遵循體能發(fā)展原理　創(chuàng)新開展體能教學

胡濱　陳珂琦　陳世雄　高琬鑫

根據(jù)《普通高中體育與健康課程標準（2017年版）》[以下簡稱“《課程標準（2017年版）》”]，新修訂并送審通過的人教版普通高中體育與健康教科書把原實驗教科書中第一章第二節(jié)《全面發(fā)展體能與科學鍛煉》擴展為完整的一章《科學發(fā)展體能》。筆者將通過分析該教材的特點，幫助廣大體育教師充分認識其育人價值和作用，通過理清教材編寫思路，并給出教學實施的參考性建議，為體育教師創(chuàng)造性地開展教學提供參考。

一、體能教材的育人價值和作用

“體能”是一個在20世紀80年代開始被逐漸廣泛使用的術語，在日常交流和不同學科領域的定義和內(nèi)涵都有著相應的特點和針對性。在學校體育領域，體能概念和體能教材的育人價值也處于不斷發(fā)展和變化之中。2001年頒布的《全日制義務教育普通高級中學體育（一至六年級）體育與健康（七至十二年級）課程標準（實驗稿）》中首次使用了“體能”這一術語，在身體健康領域采用發(fā)展體能的目標取代了促進身體素質(zhì)發(fā)展的教學目的和任務，并強調(diào)“學生的身體健康水平與其體能狀況緊密相關”。2017年頒布的《課程標準（2017年版）》首次在課程內(nèi)容的安排上設立專門的體能必修必學模塊，并將體能狀況作為學科核心素養(yǎng)在運動能力方面的具體表現(xiàn)形式之一，把體育鍛煉的意識與習慣作為學科核心素養(yǎng)在健康行為方面的具體表現(xiàn)形式之一。在課程目標設置上，《課程標準（2017年版）》提出“高中學生運動能力發(fā)展的重點是發(fā)展體能”，以及“高中學生健康行為養(yǎng)成的重點是鍛煉習慣”。從體能教材的發(fā)展變化以及上述規(guī)定可以看出，當前對體能教材育人價值和作用的認識正在不斷加強和逐步得到更充分的重視，并呈現(xiàn)出綜合性和多維度的特點。

在高中階段，體能教材對于發(fā)展學生的學科核心素養(yǎng)的作用主要體現(xiàn)在以下三個方面。

（一）發(fā)展體能是提高學生體質(zhì)健康水平、促進學生健康成長和社會進步的重要方面

健康的身體需要以一定的體能為基礎，通過體育鍛煉來保持良好的體能，對于人們保持和增進健康水平、提高學習效率、過積極有活力的生活都有著重要的意義。圖1說明有規(guī)律的健身鍛煉可以發(fā)展和增強與健康有關的體能，形成積極進行身體活動的生活方式，增進健康，同時這一過程還受到行為生活方式，身體和社會環(huán)境條件，個人特征以及遺傳特征的影響。

當前，我國正處于從全面建成小康社會的基礎上邁向基本實現(xiàn)社會主義現(xiàn)代化，進而建成社會主義現(xiàn)代化強國的偉大歷史進程中，廣大青少年學生的身體健康是實現(xiàn)中華民族偉大目標的重要基礎。但是，當前學生體質(zhì)健康水平仍需進一步提高。2014年全國學生體質(zhì)與健康監(jiān)測結果顯示：中小學生速度、柔韌、力量、耐力等身體素質(zhì)繼續(xù)呈現(xiàn)穩(wěn)中向好趨勢;大學生身體素質(zhì)繼續(xù)呈現(xiàn)下降趨勢，視力不良檢出率仍然居高不下;各年齡段學生肥胖檢出率持續(xù)上升。同時2014年國民體質(zhì)監(jiān)測結果顯示：超重與肥胖問題已經(jīng)成為影響我國成年人、老年人體質(zhì)的突出問題;我國成年人的力量呈持續(xù)下滑趨勢。特別需要注意的是，身體活動不足、肥胖和超重等已經(jīng)成為當前影響我國人民生命健康的重要因素，是導致心血管疾病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、癌癥等慢性非傳染性疾病的重要原因。加強體育鍛煉，發(fā)展青少年學生和全體國民的體能水平是提高全民族健康素質(zhì)的重要因素。

因此，在高中階段，使學生通過學習和掌握鍛煉原理與方法，發(fā)展體能，養(yǎng)成堅持鍛煉的習慣，不僅是落實“健康第一”的指導思想、促進青少年學生健康的重要途徑，更為高中學生在大學階段的健康狀況，乃至終身健康奠定了堅實的基礎。

（二）發(fā)展體能是提高運動能力的基礎和重要因素

普通高中體育與健康課程重視培養(yǎng)學生的運動愛好和專長，并把運動能力作為高中體育與健康學科核心素養(yǎng)之一。運動能力是指體能、技戰(zhàn)術能力和心理能力等在身體活動中的綜合表現(xiàn)，是人類身體活動的基礎。運動能力分為基本運動能力和專項運動能力?；具\動能力是從事生活、勞動和運動所必需的能力，和與健康有關的體能關系密切，二者的著眼點都在于日常的生活、勞動和運動，都強調(diào)要能夠滿足日?；顒拥男枰?而專項運動能力是參與某項運動所需要的能力，速度、爆發(fā)力、靈敏、反應時等體能與專項運動能力密切相關。因此，體能狀況是運動能力的直接表現(xiàn)形式之一。

同時，體能與運動技能的學習、掌握和運用密切相關，是發(fā)展、運用和發(fā)揮技戰(zhàn)術的重要保障和基礎，對運動能力的發(fā)展和提高起著間接促進作用。諸多技術動作的完美表現(xiàn)和發(fā)揮，都與體能基礎有著密切關系。例如，跳遠的空中動作常見的有蹲踞式、挺身式和走步式等3種，這3種動作技術的難度依次加大，所需要的體能基礎也是依次相應加大的。對中學生來說，如果沒有一定的下肢爆發(fā)力、核心力量以及協(xié)調(diào)性為基礎，是難以學會挺身式或走步式跳遠空中動作的。由此可見，發(fā)展體能對于增強運動能力具有重要的基礎性作用。

總之，良好的體能，不僅是學習和掌握運動技能的基礎，而且還將有助于運動技能在體育鍛煉、展示和比賽中得到更好的發(fā)揮。

（三）發(fā)展體能是塑造體育品德的途徑之一

通過體育鍛煉來發(fā)展體能，不僅要掌握正確的鍛煉方法，還要能持之以恒，堅持有規(guī)律地進行鍛煉，根據(jù)自身鍛煉情況，依據(jù)超負荷原則，逐步加大鍛煉負荷，打破原有的平衡，產(chǎn)生新的適應，不斷提高運動能力。在這個過程中也充分體現(xiàn)了堅持不懈、積極進取、不斷超越自我的體育精神，這也是磨煉意志、塑造體育品德的重要途徑。在體能模塊學業(yè)質(zhì)量水平中專門有一條就是針對體育品德方面的評價，其中水平二的質(zhì)量描述為：“在體能練習過程中情緒比較穩(wěn)定，努力克服困難，堅持到底，能主動與同伴合作學習，具有積極進取的精神?！边@充分體現(xiàn)了發(fā)展體能對于體育品德的塑造作用。

二、“科學發(fā)展體能”教材的編寫思路

普通高中體育與健康課程包括必修必學和必修選學兩個部分的內(nèi)容。其中必修必學是對全體學生學習體育與健康課程的共同要求，包括體能和健康教育兩個模塊。本教材第二章《科學發(fā)展體能》的內(nèi)容就是針對體能模塊進行設計和編寫的，在編寫時特別重視準確把握體能模塊的教學要求和實際需要。

《課程標準（2017年版）》對體能模塊的組成有明確規(guī)定，并提出了11個方面的內(nèi)容要求。規(guī)定為：“體能模塊包括體能發(fā)展的基本原理與方法、測量與評價體能水平的方法、體能鍛煉計劃制訂的程序與方法、有效控制體重與改善體形的方法等內(nèi)容。”在構建新教材時，我們根據(jù)這些規(guī)定和內(nèi)容要求，結合學科發(fā)展的新成果，充分考慮發(fā)展體能對促進學生學科核心素養(yǎng)發(fā)展的獨特價值來進行教材的設計和編寫。

體能模塊的學習，既不是單純的體能練習，也并非僅僅是體能知識的學習，而是要使學生在掌握體能鍛煉基本原理的基礎上，學習、體驗和掌握發(fā)展體能的練習方法和評價方法;要使學生能夠根據(jù)個人特點制訂體能鍛煉計劃并堅持實施;要引導學生積極參加多種體能練習，不斷提高體能水平，改善或保持良好的體形，提高《國家學生體質(zhì)健康標準》的測試成績。因此，在編寫體能教材時，我們堅持將理論與實踐練習相結合，使學生學會方法、積極鍛煉、提高體能。

三、“科學發(fā)展體能”教材的內(nèi)容特點

（一）全面而有重點地落實課程標準的要求

在第二章《科學發(fā)展體能》中，共有六節(jié)內(nèi)容，涵蓋了《課程標準（2017年版）》所規(guī)定的各項內(nèi)容，具體如下。

第一節(jié)《認識體能》的內(nèi)容是根據(jù)課程標準中體能內(nèi)容要求1.1的規(guī)定來編寫的。首先，結合體能鍛煉原則，介紹了體能的分類和各項體能的名稱及其鍛煉價值，使學生初步了解體能發(fā)展的基本原理和方法;然后介紹了《國家學生體質(zhì)健康標準》——這是每名高中學生都必須參加的測試，使學生學會運用這一測試標準來評價自身體能水平;最后介紹了體能鍛煉計劃的制訂與實施，使學生知道從鍛煉方式、頻次、強度、持續(xù)時間等方面來設計和安排體能鍛煉計劃，并采用“案例分析”欄目來引導學生根據(jù)自身情況制訂和實施體能鍛煉計劃。

第二節(jié)《發(fā)展肌肉力量、肌肉耐力和爆發(fā)力》是根據(jù)課程標準中體能內(nèi)容要求1.5和1.9的規(guī)定來編寫的。首先從肌肉的特點、力量練習的強度控制和鍛煉效果之間的關系、力量練習的要素等方面介紹通過力量練習發(fā)展肌肉力量、肌肉耐力和爆發(fā)力的原理，然后按照身體部位分別介紹相應部位的力量練習方法，最后介紹了核心力量的練習方法。

第三節(jié)《發(fā)展心肺耐力與改善身體成分》是根據(jù)課程標準中體能內(nèi)容要求1.2和1.3的規(guī)定來編寫的。由于發(fā)展心肺耐力和傳統(tǒng)的改善身體成分的體育鍛煉內(nèi)容有很多相似之處，因此，將這兩項內(nèi)容合并在一節(jié)中綜合介紹，此外，還介紹了高強度間歇性練習。

第四節(jié)《發(fā)展柔韌性》是根據(jù)課程標準中體能內(nèi)容要求1.4的規(guī)定來編寫的。首先介紹了柔韌性與增進健康和發(fā)展運動能力的關系，然后對比介紹了靜態(tài)拉伸和動態(tài)拉伸兩類練習方法。

第五節(jié)《發(fā)展反應、平衡、協(xié)調(diào)、靈敏和速度》是根據(jù)課程標準中體能內(nèi)容要求1.6至1.8，以及1.10和1.11的規(guī)定來編寫的。分別介紹了反應時、平衡能力、協(xié)調(diào)性、靈敏性和速度等體能的發(fā)展原理和練習方法，還介紹了超等長練習的鍛煉方法。這一節(jié)的內(nèi)容既給出基本的原理，同時也介紹了具有典型性的練習或測試內(nèi)容。

第六節(jié)《形體練習與健身》是按照教材審查意見，以及課程標準中有關編寫改善體形的練習方法等要求進行編寫的。首先介紹了形體練習的價值和作用，然后介紹了形體姿態(tài)組合練習、扶把拉伸練習、彈力帶阻抗練習等具體的鍛煉方法。

這六節(jié)的內(nèi)容全面覆蓋了課程標準所規(guī)定的11項體能的內(nèi)容及有關原理和鍛煉方法，但在各項內(nèi)容的安排和分量上則有所不同?？紤]到體能發(fā)展對學生健康的重要作用，以及與《國家學生體質(zhì)健康標準》的密切聯(lián)系，對于與健康有關的體能，特別是肌肉力量、肌肉耐力、心肺耐力、身體成分和柔韌性，以及體能鍛煉計劃的制訂與實施等內(nèi)容在本章中予以詳細介紹。而對于與運動技能有關的體能，大多與運動技術的學習、練習和掌握密切相關，因此，主要是將有關原理和鍛煉的原則進行了介紹，并給出了典型的練習方法，更多的練習方法留待學生進行運動技能系列的選項學習時結合專項體能的練習再進一步地提高和發(fā)展。

（二）既給出原理性知識，又注重實踐鍛煉的方法

體能是人體各器官系統(tǒng)的機能在身體活動中表現(xiàn)出來的能力。對于不同的體能，由于所涉及的器官、系統(tǒng)不一樣，對應的發(fā)展體能的原理和方法也就各具特點，在進行鍛煉時需要遵循相應的科學鍛煉的要求和規(guī)律。因此，體能模塊的教學要讓學生充分了解各項體能的特點和發(fā)展原理，掌握具體的鍛煉方法，用原理來指導實踐鍛煉，而且在學生學習具體的鍛煉方法和進行實踐鍛煉過程中還要引導學生不斷感悟和加深對原理的認識，從而提高發(fā)展體能的能力和水平。

為了讓學生懂原理、會鍛煉，在本教材中針對每一項體能都給出了相應的原理知識和具體的鍛煉方法。以第二節(jié)為例，由于肌肉力量、肌肉耐力和爆發(fā)力三項體能在相關原理和鍛煉方式上都有相似之處，因此，被歸為一節(jié)，從鍛煉原理和鍛煉方法兩個層面共同進行介紹。

1.從兩個層面介紹相關原理

（1）圖文并茂地展示了肌肉收縮的機能是發(fā)展肌肉力量的基礎，以及力量增強與肌纖維的募集、動員與壯大之間的關系，闡明發(fā)展肌肉力量、肌肉耐力和爆發(fā)力與肌肉機能之間的關系，說明發(fā)展這三項體能的共同基礎。

（2）給出力量練習對強度、每組次數(shù)、組數(shù)和間歇時間的具體要求，并將發(fā)展最大力量、發(fā)展爆發(fā)力、發(fā)展肌肉耐力的鍛煉要求進行對比，引導學生在明確鍛煉目標的前提下，合理選擇鍛煉的方式、頻率、強度、持續(xù)時間，以取得預期的鍛煉效果，闡明發(fā)展肌肉力量、肌肉耐力和爆發(fā)力所對應的鍛煉要求，說明發(fā)展這三項體能的不同特點。

2.提供大量可用于實踐鍛煉的技術動作

教材按照身體的部位精選了進行力量練習的各項技術動作，供教師指導學生學習和練習。這些內(nèi)容是學生用來進行身體鍛煉的直接手段，也是體能模塊中進行實踐教學的重要內(nèi)容。對于這些內(nèi)容，教師應通過講解、示范進行教學，學生應根據(jù)教材的提示和教師的講解示范進行模仿練習，教師還要根據(jù)學生的實際情況進行指導和糾正。學生在實踐練習過程中不僅要認真感受相應部位肌肉用力的情況，掌握正確的技術動作，同時還要根據(jù)相關原理知識，感受不同強度、不同次數(shù)所產(chǎn)生的不同鍛煉效果，進一步學習和掌握相關原理知識。

（三）吸收借鑒相關領域研究的新成果

在第二章《科學發(fā)展體能》中，不僅按照課程標準所規(guī)定的各項內(nèi)容和要求編寫了具體內(nèi)容，而且還根據(jù)體能訓練領域新的發(fā)展成果精選了相應的內(nèi)容充實到相應的章節(jié)中。主要包括以下幾項內(nèi)容：

1.關于核心區(qū)練習的內(nèi)容

核心力量練習并不等同于傳統(tǒng)意義上的腹部肌肉的力量練習。核心區(qū)是人體的中間環(huán)節(jié)，是連接上肢和下肢的樞紐。在身體活動過程中，核心區(qū)承擔著穩(wěn)定胸廓和骨盆、保持脊柱強度的作用。在肢體發(fā)力的瞬間，核心區(qū)深層肌肉共同收縮提高腹壓，有利于完成技術動作，還可保護內(nèi)臟器官和腰椎。實際上，核心力量練習最初是作為一種康復鍛煉手段應用于醫(yī)療和健身，但隨著相關研究的深入，發(fā)現(xiàn)核心力量練習對于運動技能的提高也有著重要的作用。在運動時，核心區(qū)作為人體活動動力鏈中重要的一環(huán)，起到了將力量傳遞到肢體末端，并不斷加速發(fā)力的作用。例如，對于推鉛球、網(wǎng)球發(fā)球等技術動作，強勁的核心區(qū)不僅能將下肢蹬地的力量傳導到上肢，同時通過軀干的擰轉還能發(fā)揮持續(xù)加速發(fā)力等作用。此外，由于核心區(qū)可以加強穩(wěn)定性，可被視為四肢完成游泳劃水、排球跳起后扣球等技術動作的發(fā)力平臺和發(fā)力源。由此可見，發(fā)展核心區(qū)力量和穩(wěn)定性對于發(fā)展學生的運動能力和健康品質(zhì)都有著重要的意義。

基于這樣的認識，本教材首次將核心力量納入到高中體能鍛煉的教材中，既介紹了相關的原理知識，也給出了一些相對簡便易行的練習方法，主要包括靜力性穩(wěn)態(tài)練習、動力性練習以及在不穩(wěn)定狀態(tài)下的練習等三方面，使學生通過相應內(nèi)容的練習來提高核心穩(wěn)定性和核心力量。

2.高強度間歇性練習

超重和肥胖對人體生理功能和心理社會適應能力有著多種危害，是導致過早死亡和很多慢性非傳染性疾病的主要風險因素，會降低整體生活質(zhì)量，而且還有可能導致自卑、社會適應能力差等社會心理問題。因此，課程標準非常重視讓學生通過合理飲食和體育鍛煉來控制體重、改善體形。傳統(tǒng)的研究認為強度過大的體育練習會抑制脂肪分解代謝，不利于減輕肥胖，而且還會增加運動傷害的可能性。長期以來，控制體重、減少肥胖的鍛煉方法主要采用長時間、中低強度的持續(xù)性體育鍛煉。但這類鍛煉方法由于花費的時間較多，因此，需要鍛煉者有較強的意志力來堅持。

目前，大量研究發(fā)現(xiàn)，高強度間歇性練習（High Intensity Interval Training， HIIT）作為一種更加省時高效的運動形式，對健身減肥同樣有著較好的效果，并逐步廣泛應用在大眾健身和慢性非傳染性疾病的防治等領域。同時也有越來越多的研究表明：HIIT同樣也能有效地提高青少年有氧運動能力和改善身體成分;HIIT與青少年日常體育活動的間歇性進行和強度的迅速變化等特點相吻合，可以更好地反映青少年的習慣性體育活動模式;青少年可以比成年人更快地從高強度運動中恢復[2];HIIT的鍛煉方法還具有多樣性、團體性、漸進性、興趣性等特點，有利于在學校體育教學中實施和運用。

基于這一學科領域的研究進展，本教材不僅介紹了有關改善身體成分的飲食控制要求，以及傳統(tǒng)的中低強度持續(xù)性練習的鍛煉方法，還增加了HIIT鍛煉方法的介紹。囿于版面限制，教材沒有給出具體的成套的鍛煉動作，而是重點介紹了開展高強度間歇性練習鍛煉方案的設計和流程的安排，并特別強調(diào)了安全注意事項的要求，使學生在掌握原理的基礎上，通過體育課堂學習、體驗和掌握具體的鍛煉方法，學會根據(jù)自身情況開展鍛煉，改善身體成分，塑造良好體形。

四、“科學發(fā)展體能”教材的教學實施建議

將體能單獨作為一個模塊進行教學，這是當前學校體育與健康課程改革的一項重大變化，對于廣大體育教師來說也是一項挑戰(zhàn)，本教材依據(jù)課程標準的要求為廣大體育教師和學生精選了該模塊的教學內(nèi)容。教師應依據(jù)課程標準和教材的有關內(nèi)容及要求，按照課程標準中給出的6條體能模塊教學提示，把握體能模塊的教育價值，切實開展好體能模塊的教學。在設計體能模塊和實施教學時，還應注意以下幾個方面：

（一）注重全面發(fā)展學生的學科核心素養(yǎng)

在第二章《科學發(fā)展體能》的教材內(nèi)容中，分別對體能發(fā)展的原理和各項體能的鍛煉方法進行了介紹。這些內(nèi)容對于發(fā)展體能、提高運動能力有著直接的作用，同時也對實現(xiàn)健康行為目標中“掌握科學鍛煉方法，養(yǎng)成良好鍛煉習慣……養(yǎng)成健康文明生活方式，改善身心健康狀況，提高生存和生活的能力”以及對體育品德目標中“主動克服內(nèi)外困難，具有勇敢頑強、積極進取、挑戰(zhàn)自我、追求卓越的精神”都有非常重要的作用。因此，在依據(jù)本章內(nèi)容設計體能模塊和實施教學時應針對運動能力、健康行為和體育品德這三方面目標分別安排相應的學習內(nèi)容，采用適宜的教法，充分挖掘其中的教育價值，創(chuàng)設合理的教學情境，使高中學生通過本章內(nèi)容的學習在運動能力素養(yǎng)、健康行為素養(yǎng)和體育品德素養(yǎng)等方面都得到應有的發(fā)展。

（二）把提高體能與掌握原理和方法相結合

對于高中學生來說，閱讀教材和進行體能鍛煉的實踐練習，不僅要了解相關的原理和鍛煉方法，更要以理論指導實踐，通過實踐練習掌握相應的鍛煉手段和方法，發(fā)展和提高體能水平，還要將所掌握的知識、技能和方法運用到學習和生活中，指導自身和他人的鍛煉實踐，不斷提高健康水平和運動能力。

對于體育教師來說，在進行體能模塊教學時，要注意理論與實踐相結合，讓學生掌握發(fā)展體能的基本原理、評價方法以及鍛煉計劃的制訂等內(nèi)容。針對每一項體能，要讓學生通過教材的閱讀和課堂教學，知道為什么要發(fā)展這些體能、發(fā)展這些體能的原理是什么，了解發(fā)展體能的具體方法和手段，并通過課上的體驗和學習掌握練習的方法、課下的反復練習來不斷提高體能水平，使課上與課下相結合，做到理論指導實踐，實踐鞏固理論，繼而舉一反三，不斷發(fā)展。例如，通過第三節(jié)內(nèi)容的學習，讓學生知道發(fā)展心肺耐力練習在強度、持續(xù)時間、頻率和運動方式等方面的要求，了解心率與運動強度的關系，掌握通過心率來調(diào)控運動強度的理論知識和方法，使學生在課上對這些知識和方法進行學習和體驗，并嘗試運用，在課后將這些知識和方法用于指導自身鍛煉。

（三）全面而有重點地安排教學內(nèi)容

根據(jù)課程標準的要求，體能模塊總共18課時，通常安排在高中一年級第一學期的上半學期進行。本教材依據(jù)課程標準規(guī)定的11項內(nèi)容要求撰寫了六節(jié)內(nèi)容。各項體能在增進健康和發(fā)展運動能力的作用上各有側重，如身體成分主要與健康有關，爆發(fā)力主要與運動表現(xiàn)有關;有些體能是互為基礎、互相促進的，如靈敏性也常常被視作是反應、速度、協(xié)調(diào)和爆發(fā)力的綜合體現(xiàn)。在進行體能模塊教學時要根據(jù)教材內(nèi)容的特點，全面、合理地安排學生的學習內(nèi)容，促進學生的體能全面協(xié)調(diào)發(fā)展，為學生增進健康和掌握運動技能奠定良好基礎。在安排具體內(nèi)容時，應重點安排與健康有關的體能，尤其是發(fā)展肌肉力量、肌肉耐力、心肺耐力、柔韌性的原理和練習方法。對于與技能有關的體能，要讓學生掌握方法，并嘗試結合專項運動進行練習。

同時還要注意合理安排一節(jié)課中的體能練習內(nèi)容，以及練習的強度、密度和順序。例如，可以利用準備活動和整理放松環(huán)節(jié)進行發(fā)展柔韌性的學習和練習，將平衡練習與下肢力量、核心區(qū)練習相結合;在一節(jié)課中先采用游戲和競爭性活動的方式進行靈敏、反應、協(xié)調(diào)、速度的練習，再安排發(fā)展心肺耐力或改善身體成分的練習。

參考文獻：

[1]Bouchard，C.，Blair，S.N.，&Haskell，W.L.Physical activity and health（2nd ed.）[M].Champaign，IL，US： Human Kinetics，2012.

[2]Ratel S.，WilliamsC.A.Neuromuscular fatigue[M].In N.Armstrong&W.vanMechelen （Eds.），Oxford textbook of childrens sport and exercise medicine.Oxford，UK：Oxford University Press，2017：121-132.