“六自”學(xué)習(xí)　助力學(xué)生自主鍛煉

趙明　錢南陽(yáng)

2020年新型冠狀病毒肺炎疫情使學(xué)生的假期延長(zhǎng)，為落實(shí)教育部“停課不停學(xué)”的要求，各個(gè)學(xué)科都開展了多種形式的線上教學(xué)。但缺少面對(duì)面的師生互動(dòng)和教師的監(jiān)管，居家學(xué)習(xí)和鍛煉更需要學(xué)生自我約束、主動(dòng)探究。筆者結(jié)合體育學(xué)科特點(diǎn)和疫情期間的教學(xué)實(shí)踐，嘗試采用“六自”學(xué)習(xí)的方式（圖1），激發(fā)學(xué)生自主鍛煉的同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生思考力、想象力、創(chuàng)造力，為終身學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。

一、“六自”學(xué)習(xí)方式的實(shí)施思路

“六自”學(xué)習(xí)方式圍繞學(xué)生自主能動(dòng)性展開，旨在提高學(xué)生主動(dòng)思考、分析、想象、創(chuàng)造的能力。“六自”之間層層遞進(jìn)、環(huán)環(huán)相扣，其中自選和自組是基礎(chǔ)、自探和自測(cè)是核心、自創(chuàng)和自媒是發(fā)展。

1.“自選”+“自組”——喚醒思考力

“自選”是指學(xué)生根據(jù)需要自發(fā)、自由、自主地選擇想要解決的核心問(wèn)題，明確目標(biāo)?！白越M”是指以興趣和需要為目標(biāo)的組隊(duì)原則，自發(fā)組成學(xué)習(xí)小組。每個(gè)組員根據(jù)自己鍛煉的目標(biāo)，思考和制訂相應(yīng)的鍛煉計(jì)劃，喚醒學(xué)生的思考力。

2.“自探”+“自創(chuàng)”——開啟想象力

“自探”是進(jìn)行自我研究的過(guò)程，以激發(fā)學(xué)生的自主能動(dòng)性為原則，教師可向?qū)W生推薦行動(dòng)圖示法、多技術(shù)運(yùn)用等方法?！白詣?chuàng)”是為培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)、創(chuàng)新思維、創(chuàng)新能力及創(chuàng)新個(gè)性而提出的，強(qiáng)調(diào)創(chuàng)造性地解決問(wèn)題、個(gè)性化地表現(xiàn)作品、智慧化地凸顯創(chuàng)意。學(xué)生可以自創(chuàng)一些新穎、有趣、有效的器材和練習(xí)方法，開啟想象力。

3.“自測(cè)”+“自媒”——激發(fā)表現(xiàn)力

“自測(cè)”是學(xué)生在自主探究的過(guò)程中，通過(guò)測(cè)試、對(duì)比等方式，對(duì)自己的鍛煉效果進(jìn)行檢測(cè)，并對(duì)自己的學(xué)習(xí)效果、身體狀態(tài)等進(jìn)行評(píng)估?！白悦健敝笇W(xué)生自發(fā)地分享與傳播個(gè)性化的學(xué)習(xí)成果，自主選擇或開發(fā)展示和傳播的路徑，培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)識(shí)自我、展現(xiàn)自我的能力。

二、“六自”學(xué)習(xí)方式的實(shí)施策略

1.內(nèi)容自選：讓居家鍛煉目標(biāo)明確

借助學(xué)校微信公眾號(hào)和班級(jí)釘釘群等網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)，對(duì)學(xué)生居家體育鍛煉進(jìn)行宣傳和動(dòng)員。推薦一些優(yōu)秀的案例視頻或圖文，喚醒學(xué)生自主鍛煉的意識(shí)。以提高速度、力量、耐力、靈敏、柔韌五大身體素質(zhì)為居家鍛煉的目標(biāo)，讓學(xué)生結(jié)合自身情況選擇重點(diǎn)鍛煉哪項(xiàng)素質(zhì)。

2.團(tuán)隊(duì)自組：讓居家鍛煉更有氛圍

學(xué)生根據(jù)學(xué)校給出的居家鍛煉五大素質(zhì)，結(jié)合自身的情況選擇某一素質(zhì)提升作為鍛煉任務(wù)。然后在體育教師的引導(dǎo)下進(jìn)行同質(zhì)分組，將選擇同一內(nèi)容的學(xué)生分在同一小組，每個(gè)小組推薦1名組長(zhǎng)。

3.方法自探：讓居家鍛煉趣味十足

方法的針對(duì)性、有效性、新穎性直接影響到鍛煉的效果，學(xué)生需要首先了解五大身體素質(zhì)的鍛煉原理，再探索針對(duì)性的練習(xí)方法。學(xué)生可以在教師推薦的視頻資源里結(jié)合自身居家條件和運(yùn)動(dòng)能力探索適合自己的鍛煉方法，然后進(jìn)行嘗試性練習(xí)。這時(shí)學(xué)生可以把自己的想法、做法在小組群里交流探討，也可以通過(guò)釘釘打卡的形式把自己練習(xí)的視頻上傳，讓體育教師給出指導(dǎo)建議。學(xué)生自主探究的過(guò)程就是學(xué)習(xí)和能力提升的過(guò)程，同時(shí)，學(xué)生對(duì)自己參與創(chuàng)編的方法參與度更高，大大提高了學(xué)生自主鍛煉的積極性。

4.器材自創(chuàng)：讓居家鍛煉事半功倍

居家鍛煉場(chǎng)地和器材很難得到充分保障，這時(shí)就需要學(xué)生針對(duì)練習(xí)目標(biāo)、內(nèi)容進(jìn)行場(chǎng)地的開發(fā)和器材創(chuàng)造。合適的輔助器材會(huì)給居家鍛煉帶來(lái)極大的幫助，達(dá)到事半功倍的效果。如，借用家里的椅子進(jìn)行支撐練習(xí)、把家里5L的礦泉水桶灌滿水進(jìn)行提拉練習(xí)，發(fā)展上肢力量;利用家里的地磚縫隙作為繩梯，進(jìn)行多種形式跑繩梯練習(xí)。

5.強(qiáng)度自測(cè)：讓居家鍛煉科學(xué)合理

運(yùn)動(dòng)量主要包括運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，體育課上教師曾帶領(lǐng)學(xué)生一起運(yùn)用秒表進(jìn)行“靶心率”測(cè)量，學(xué)生均基本掌握了測(cè)試方法。居家鍛煉時(shí)，學(xué)生可以運(yùn)用該方法進(jìn)行自我檢測(cè)。一些學(xué)生有運(yùn)動(dòng)手環(huán)也可以利用進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量的監(jiān)測(cè)。教師要求學(xué)生把運(yùn)動(dòng)時(shí)的平均心率、大運(yùn)動(dòng)量后的最大心率以及早晨起來(lái)的安靜心率進(jìn)行一周的記錄，并指導(dǎo)學(xué)生如何分析判斷自己的心肺功能，培養(yǎng)科學(xué)鍛煉的意識(shí)。

6.成果自媒：讓居家鍛煉方法共享

學(xué)生通過(guò)小組自主學(xué)練，總結(jié)梳理出本小組的鍛煉計(jì)劃和具體方法并付諸實(shí)施。這時(shí)體育教師要搭建平臺(tái)讓學(xué)生進(jìn)行展示分享。如，通過(guò)圖文介紹、微視頻等形式在班級(jí)群進(jìn)行介紹交流。這樣的過(guò)程既是學(xué)生相互學(xué)習(xí)的過(guò)程，也是檢測(cè)與被檢測(cè)的評(píng)價(jià)過(guò)程。

隨著各地陸續(xù)復(fù)課，學(xué)生終于可以到戶外進(jìn)行體育鍛煉。但疫情尚未完全解除，即便進(jìn)行戶外活動(dòng)也最好保持安全距離。居家自主鍛煉的“六自”學(xué)習(xí)方式此時(shí)依然可以發(fā)揮作用，教師可以指導(dǎo)學(xué)生結(jié)合學(xué)校場(chǎng)地器材，創(chuàng)新自主鍛煉方法。學(xué)校還可以組織一些評(píng)比活動(dòng)，肯定學(xué)生自主學(xué)習(xí)結(jié)果的同時(shí)，鼓勵(lì)他們繼續(xù)保持自主學(xué)習(xí)的意識(shí)，進(jìn)而發(fā)展學(xué)生的綜合能力。