乒乓球落點變化的訓練方法

張順　徐家鵬

弧線、速度、力量、旋轉(zhuǎn)及落點統(tǒng)稱為乒乓球技術的五大要素[1]，其中落點和線路的變化，即“變線”問題歷來受到中國乒乓球界的高度重視[2]。在小學階段的乒乓球課余訓練中，體育教師或教練員往往側(cè)重于速度、旋轉(zhuǎn)和力量的訓練，而對落點和線路變化的訓練欠缺，訓練方法簡單、枯燥，在比賽中常表現(xiàn)為運動員發(fā)球和接發(fā)球效果差、不敢主動上手變直線及大角度變換線路，落點不刁，威脅不大。在日常乒乓球訓練實踐中，筆者將乒乓球臺面劃分若干個區(qū)域，圍繞增加擊球落點和回球線路展開設計，采用多球結(jié)合單球的組合訓練，逐步提高隊員的“變線”意識和能力，收效明顯。

一、根據(jù)“變線”訓練需要，合理劃分乒乓球臺面

作為乒乓球擊球“變線”的核心內(nèi)容，擊球落點和線路的變化需要教練員長期關注，并進行有針對性的強化訓練。在小學階段，教練員可以借助原有球網(wǎng)線、中線及若干輔助線，將整個臺面劃分為12個擊球落點區(qū)和4個待回球區(qū)（圖1），初步解決發(fā)球、接發(fā)球落點集中和對角線擊球路線單一的問題，強化“變線”意識、線路組合及落點組合等方面的訓練。具體劃分方法：以擊球落點區(qū)半臺為例，用粉筆分別畫兩條與端線（球網(wǎng)線）平行的直線，將半臺劃分為近網(wǎng)區(qū)、中區(qū)和底線區(qū);再用粉筆分別畫兩條與邊線（中線）平行的直線，將球臺近網(wǎng)區(qū)、中區(qū)及底線區(qū)劃分12個區(qū)域，并用粉筆依次標出序號。以待回球區(qū)半臺為例，用粉筆分別畫兩條與邊線（中線）平行的直線，同時借助球臺中線，將球臺劃分為A、B、C、D4個待回球區(qū)域。

二、逐一突破擊球落點及線路單一難題

結(jié)合小學階段隊員技戰(zhàn)術學習水平，教練員可從發(fā)球、接發(fā)球、技術結(jié)合線路及技術結(jié)合落點組合訓練等方面入手，在技術學習的同時滲透變化落點及線路的戰(zhàn)術思想，讓隊員初步領會“變線”的奧妙（表1）。

在進行多板相持中的回球落點及線路變化訓練時，教練員應采用多球訓練的方式進行，模擬向不同區(qū)域回擊球，增加回球落點及線路變化。若隊員初步掌握此項技術，教練員應采用單球?qū)毜男问?，對多球訓練的落點和線路變化進行鞏固強化，最大限度貼近實戰(zhàn)，逐步提高運動員的“變線”能力。

三、針對落點及線路變化的訓練方法

（一）向固定區(qū)域發(fā)球

教練員指導隊員發(fā)不同旋轉(zhuǎn)類型的球到固定區(qū)域里，可限定練習10次后再發(fā)向下一個區(qū)域。各區(qū)域不同旋轉(zhuǎn)類型的發(fā)球熟練后，進行模擬比賽的發(fā)球訓練，強調(diào)發(fā)球落點的變化和旋轉(zhuǎn)的質(zhì)量，讓隊員體驗高質(zhì)量發(fā)球的作用，初步認識發(fā)球變化落點的重要性。

（二）向固定區(qū)域接發(fā)球

教練員指導隊員接發(fā)不同旋轉(zhuǎn)類型的球到固定的區(qū)域里，可限定練習10次后，再接發(fā)球至下一個固定的區(qū)域。各區(qū)域不同旋轉(zhuǎn)類型的接發(fā)球熟練后，進行模擬比賽的接發(fā)球訓練，強調(diào)回球落點的變化和技術的合理性，逐步提高隊員的接發(fā)球質(zhì)量。

（三）多板相持中的變化落點訓練

1.反手變直線訓練

反手變直線是在乒乓球比賽中常用的得分手段，在多板相持中反手變直線隱蔽性非常強，中近臺變線速度快、落點刁，經(jīng)常能打?qū)Ψ揭粋€措手不及。在變線的時候要盡量增加隱蔽性和控制回球落點，如果隱蔽性不強，落點不夠刁鉆，變線效果就不明顯。訓練中采用多球訓練法，喂球者站在球臺右側(cè)有節(jié)奏地連續(xù)兩次給練習者發(fā)反手位球（A區(qū)或B區(qū)），接球者第一下?lián)芮蚧刂?、8、11或12區(qū)域中，第二板接球身體轉(zhuǎn)動幅度稍小，朝向回球方向（直線）手腕不要晃，通過快撥、反撕等技術回球至9或10區(qū)域中，改變球的線路及落點，反復進行練習（圖2）。

在練習過程中可以先體會把身體轉(zhuǎn)過來，用身體重心對著回球線路，等熟練以后再加上手腕動作，增強回球質(zhì)量;變直線的觸球點，是乒乓球的正后方或者球的偏左側(cè)（擊球者的右手）。在相持斜線的過程中要想增加回球威脅性，斜線變直線時手腕要打開一些，摩擦球的中部偏右側(cè)，使球落臺后往外拐;在球的上升期接球，回球隱蔽性更強，回球速度更快，動作要求質(zhì)量更高。隊員練習熟練后，采用“1v1”單球?qū)毜男问?，檢驗隊員反手變直線的掌握程度。

2.正手變直線訓練

在比賽中正手相持的情況較多，尤其是雙方隊員連續(xù)對拉時所呈現(xiàn)的速度、旋轉(zhuǎn)、弧線的比拼讓觀眾大呼過癮，而恰到好處的“變線”則能在拉鋸戰(zhàn)中占據(jù)主動，改變比賽節(jié)奏，限制對手的回球質(zhì)量。

訓練中采用多球訓練法，喂球者站在球臺右側(cè)有節(jié)奏地連續(xù)兩次給練習者發(fā)正手位置的球（C區(qū)或D區(qū)），接球者第一下回至5、6、9或10區(qū)域中，第二板接球后身體要轉(zhuǎn)動稍慢，朝向回球方向手腕不要晃，通過快攻、快拉等技術回直線球至11或12區(qū)域中，改變球的線路及落點，反復進行練習（圖3）。

教練員或隊友喂球時要掌握好節(jié)奏，保證接球者能流暢地完成組合練習;接球者接完第一板后要迅速調(diào)整身體姿勢，并注意板型變化，不要急于發(fā)力和追求大角度，以上臺為主，在此基礎上可以逐漸增加旋轉(zhuǎn)，追求弧線及落點，從而逐步提高回球殺傷力。隊員練習熟練后，采用“1v1”單球?qū)毜男问?，檢驗隊員正手變直線的掌握程度。

參考文獻：

1.陳德林.乒乓球12區(qū)落點訓練法[J].中國學校體育，1993.（1）：57.

2.徐君偉，張馨天等.“方向突破”視角下乒乓球比賽變線特征、效果及發(fā)展動態(tài)研究[J].南京體育學院學報，2019.（7）：62～63.