朱丹妮　黃藝青

摘 要：運(yùn)用訪(fǎng)談法、問(wèn)卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，對(duì)新冠肺炎疫情形勢(shì)下中學(xué)生居家體育鍛煉的內(nèi)容設(shè)計(jì)及實(shí)施情況進(jìn)行實(shí)踐探究，從中學(xué)生及中學(xué)體育教師的角度對(duì)居家體育鍛煉進(jìn)行效果分析，找出不足，為廣大一線(xiàn)體育教師更好地開(kāi)展居家體育鍛煉提供一定的參考借鑒，為有關(guān)行政部門(mén)總結(jié)居家體育鍛煉的模式和方法提供參考依據(jù)，同時(shí)也為日后室內(nèi)體育鍛煉開(kāi)展提供理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞：新冠肺炎疫情;居家體育鍛煉;內(nèi)容設(shè)計(jì);實(shí)施;優(yōu)化

中圖分類(lèi)號(hào)：G806

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

1 研究背景及目的

在新冠肺炎疫情影響下，室外的體育鍛煉及教學(xué)無(wú)法開(kāi)展，居家體育場(chǎng)地又不足，根據(jù)國(guó)家體育總局、廣東省教育廳、廣東省教育研究院等印發(fā)的新冠肺炎防控期間居家體育鍛煉及體育教學(xué)有關(guān)通知及指引，優(yōu)化居家體育鍛煉內(nèi)容設(shè)計(jì)深入地反思和研討，也為日后室內(nèi)體育鍛煉開(kāi)展提供理論依據(jù)。

2 研究對(duì)象與研究方法

2.1 研究對(duì)象

本文以新冠肺炎疫情形勢(shì)下居家體育鍛煉內(nèi)容設(shè)計(jì)及實(shí)施的優(yōu)化為研究對(duì)象，以廣州市第五中學(xué)、廣州市五中附屬初級(jí)中學(xué)這兩所學(xué)校的體育教師、學(xué)生為主要實(shí)施及調(diào)查對(duì)象。

2.2 研究方法

2.2.1 訪(fǎng)談法

在進(jìn)行調(diào)查分析之前，整理好有關(guān)居家體育鍛煉內(nèi)容及實(shí)施等問(wèn)題，與相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)、專(zhuān)家以及體育教師進(jìn)行訪(fǎng)談，得到專(zhuān)家和老師的認(rèn)可和指導(dǎo)，為下一步調(diào)查分析打下基礎(chǔ)。

2.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法

對(duì)正在實(shí)施同一居家體育鍛煉教學(xué)內(nèi)容及形式的廣州市第五中學(xué)、廣州市五中附屬初級(jí)中學(xué)兩所學(xué)校師生，在實(shí)施3周后統(tǒng)一在規(guī)定時(shí)間內(nèi)采用問(wèn)卷星網(wǎng)絡(luò)發(fā)放和回收問(wèn)卷的形式進(jìn)行調(diào)查。學(xué)生調(diào)查問(wèn)卷共回收1985 份，其中有效問(wèn)卷1981份（其中初中1163份，高中818份），有效率為99.8%;教師問(wèn)卷共回收15份，其中有效問(wèn)卷15份，有效率為100%。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

通過(guò)對(duì)問(wèn)卷調(diào)查得到的數(shù)據(jù)運(yùn)用統(tǒng)計(jì)學(xué)方法進(jìn)行數(shù)據(jù)的整理和分析。在收集問(wèn)卷后，運(yùn)用問(wèn)卷星軟件和Excel分析工具為本研究提供了可靠的數(shù)據(jù)支持。

3 結(jié)果與分析

3.1 中學(xué)居家體育鍛煉教學(xué)的內(nèi)容分析

3.1.1 制定每日居家鍛煉計(jì)劃

通過(guò)學(xué)校微信公眾號(hào)推出《宅家每日鍛煉計(jì)劃》，采用“每日必打卡”+“每日選打卡”組合模式。廣五體能操+耐力練習(xí)（跳繩、臺(tái)階練習(xí)二選一）為每日“必打卡”項(xiàng)目，再搭配夾肘俯臥撐、屈膝俯臥撐、仰臥起坐、波比跳、親子互動(dòng)等共11個(gè)上肢、下肢、腰腹力量練習(xí)內(nèi)容作為每日“選打卡”項(xiàng)目，同學(xué)們每天在其中任選2-3個(gè)不同類(lèi)型練習(xí)項(xiàng)目進(jìn)行打卡?！皬V五體能操”是由廣州市第五中學(xué)體育科團(tuán)隊(duì)自編，于2018年開(kāi)始在全校每天的大課間使用，無(wú)需器材，完全是自重練習(xí)，從發(fā)展力量、速度、耐力的身體素質(zhì)全方位設(shè)計(jì)，持續(xù)5分30秒左右，并且活動(dòng)面積在1平方以?xún)?nèi)，非常適合用于居家鍛煉。完成該操初中學(xué)生心率可達(dá)175—185次/分鐘，高中學(xué)生心率可達(dá)170—180次/分鐘，該操同時(shí)也在區(qū)內(nèi)其他兩所中學(xué)全校推廣，截至3月20日，該系列視頻點(diǎn)擊量達(dá)6887次。

3.1.2 設(shè)計(jì)不同系列居家體育鍛煉視頻

廣州市名師工作室主持人朱丹妮老師帶領(lǐng)其工作室成員，來(lái)自全市7所中學(xué)的體育骨干教師，利用自身優(yōu)勢(shì)和資源，發(fā)揮示范引領(lǐng)作用，共設(shè)計(jì)拍攝親子、椅上、書(shū)包力量、游泳、籃球、足球、乒乓球、跳繩、牽拉等9個(gè)不同系列的居家體育鍛煉視頻，并推送美篇：《停課不停練，我們?cè)谝痪€(xiàn)—體育名師工作室運(yùn)動(dòng)健將團(tuán)隊(duì)帶你做運(yùn)動(dòng)，總有一款適合你》（https：//www.meipian.cn/2pjaits7）。截止3月20日，其國(guó)內(nèi)外閱讀量超過(guò)1.3萬(wàn)，閱讀人群涵蓋全國(guó)33個(gè)省、地級(jí)市、香港澳門(mén)行政區(qū)及國(guó)外，并被美篇推送為精品文章。

3.1.3 每日20分鐘的長(zhǎng)視頻居家體育課程

開(kāi)學(xué)以后，每日推送一個(gè)20分鐘專(zhuān)題長(zhǎng)視頻作為居家體育課內(nèi)容，視頻結(jié)構(gòu)為：廣播操（初中舞動(dòng)青春、高中放飛理想）+廣五體能操+專(zhuān)項(xiàng)體能練習(xí)+牽拉放松，共四部分內(nèi)容。其中，廣播操和廣五體能操都是學(xué)生在校期間每日都進(jìn)行的大課間內(nèi)容之一，專(zhuān)項(xiàng)體能練習(xí)動(dòng)作都是學(xué)生日常在學(xué)校體育課中常進(jìn)行的鍛煉方法，避免了學(xué)新動(dòng)作費(fèi)時(shí)間、不規(guī)范、缺指導(dǎo)等問(wèn)題，能快速、有效地跟練。每日進(jìn)行不同專(zhuān)題的體能訓(xùn)練：周一核心力量、周二靈敏速度、周三上肢力量、周四有氧耐力、周五腰腹肌力量。

3.2 居家體育鍛煉教學(xué)實(shí)施方法

3.2.1 確定教學(xué)方案及內(nèi)容

為了讓線(xiàn)上教學(xué)工作順利開(kāi)展，學(xué)校第一時(shí)間召開(kāi)了教學(xué)籌備會(huì)議，體育科組長(zhǎng)也及時(shí)組織科組成員對(duì)線(xiàn)上居家體育課內(nèi)容、形式及APP進(jìn)行充分研討。以避免學(xué)生增負(fù)為原則，從學(xué)校其他學(xué)科常使用的線(xiàn)上教學(xué)平臺(tái)為首選目標(biāo)，經(jīng)對(duì)比，體育科最后確定選用“騰訊會(huì)議”APP來(lái)組織線(xiàn)上體育課堂。

3.2.2 提前錄制并發(fā)放教學(xué)視頻

學(xué)校體育科組成員提前結(jié)合本校學(xué)生的體能狀況，創(chuàng)編并拍攝了共五套專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練視頻。并通過(guò)組合：廣播操+廣五體能操+專(zhuān)項(xiàng)體能練習(xí)+牽拉放松四部分內(nèi)容，制作成長(zhǎng)達(dá)20分鐘的長(zhǎng)視頻作為每日線(xiàn)上體育課內(nèi)容。從3月2日起，通過(guò)線(xiàn)上提前發(fā)放視頻給各位學(xué)生，學(xué)生下載視頻以后可以放在任何播放器、電視等設(shè)備觀(guān)看使用，無(wú)需線(xiàn)上實(shí)時(shí)播放，避免了由于網(wǎng)絡(luò)原因而導(dǎo)致視頻無(wú)法播放、死機(jī)、掉線(xiàn)等狀況。同時(shí)鼓勵(lì)邀請(qǐng)家長(zhǎng)和孩子共同參與，倡導(dǎo)居家親子體育活動(dòng)，提升孩子體質(zhì)，增強(qiáng)家庭凝聚力。

3.2.3 學(xué)生注冊(cè)騰訊會(huì)議APP

體育教師應(yīng)用“騰訊會(huì)議”組織線(xiàn)上體育課教學(xué)，提前讓學(xué)生安裝“騰訊會(huì)議”APP，并實(shí)名注冊(cè)登錄。每名學(xué)生注冊(cè)名必須由“班別學(xué)號(hào)姓名”組成，例如：初一1班3號(hào)李四，注冊(cè)名為：初一0103李四。

3.2.4 學(xué)生分組教學(xué)自主管理

因“騰訊會(huì)議”APP最多支持線(xiàn)上30人的視頻，采用每個(gè)班按男女分組或者按學(xué)號(hào)分組形式，并選擇其中一名學(xué)生作為小組長(zhǎng)。學(xué)生每天在固定的線(xiàn)上體育鍛煉課時(shí)間，由小組長(zhǎng)發(fā)起會(huì)議鏈接到學(xué)習(xí)Q群，各組同學(xué)通過(guò)點(diǎn)擊鏈接進(jìn)入課堂。進(jìn)入課堂后，學(xué)生將設(shè)備對(duì)準(zhǔn)運(yùn)動(dòng)區(qū)域后就可以跟隨前期發(fā)放的視頻自行當(dāng)天的運(yùn)動(dòng)。課程結(jié)束后，每組小組長(zhǎng)進(jìn)行當(dāng)天考勤及簡(jiǎn)單問(wèn)題反饋。此方法目的是突出學(xué)生的居家體育鍛煉課堂主體地位;[JP3]培養(yǎng)體育骨干的管理能力;營(yíng)造集體練習(xí)氛圍，激發(fā)學(xué)生居家體育鍛煉參與的積極性。

3.2.5 教師巡回指導(dǎo)總結(jié)

教師通過(guò)“騰訊會(huì)議”APP的視頻連線(xiàn)觀(guān)看、巡查學(xué)生居家鍛煉情況，若發(fā)現(xiàn)安全、動(dòng)作等問(wèn)題及時(shí)通過(guò)語(yǔ)音形式提醒學(xué)生改正;學(xué)生在接收到教師提醒后能及時(shí)對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行改正;線(xiàn)上課堂結(jié)束后，教師對(duì)當(dāng)天居家鍛煉情況進(jìn)行詳細(xì)的分析總結(jié)，指出問(wèn)題，提出表?yè)P(yáng)。

3.3 中學(xué)生居家體育鍛煉的優(yōu)化分析

3.3.1 中學(xué)生居家體育鍛煉課的調(diào)查及優(yōu)化分析

3.3.1.1 中學(xué)生居家體育鍛煉課內(nèi)容設(shè)計(jì)的調(diào)查及分析

中學(xué)生對(duì)于自己的喜好都是非常直接的，鍛煉內(nèi)容安排是否喜歡在學(xué)生心里都有明確的標(biāo)準(zhǔn)與評(píng)價(jià)。通過(guò)調(diào)查，表1顯示，學(xué)生對(duì)居家體育鍛煉課的內(nèi)容設(shè)計(jì)喜歡度一般及以下有39.43%，說(shuō)明居家體育鍛煉課內(nèi)容暫未達(dá)到有些學(xué)生的期望，需要進(jìn)一步去優(yōu)化。

從圖1可以看出，中學(xué)生還是很認(rèn)可以體能素質(zhì)訓(xùn)練為主的教學(xué)內(nèi)容，同時(shí)希望有健康教育理論的學(xué)習(xí)，渴望能有籃球、武術(shù)、羽毛球、足球等更加多元的鍛煉內(nèi)容，還有提出希望有瑜伽、瘦身的鍛煉內(nèi)容。

3.3.1.2 中學(xué)生居家體育鍛煉課教學(xué)形成的調(diào)查及分析

教學(xué)形式?jīng)Q定課堂教學(xué)效果，線(xiàn)上的體育教學(xué)課堂是一個(gè)全新的挑戰(zhàn)，什么教學(xué)形式才是最有效的，而學(xué)生又喜歡的，還需深入探索。從表2可以看出，現(xiàn)行教學(xué)形式上有9.85%的學(xué)生不喜歡和非常不喜歡，有極大的優(yōu)化空間。

從圖2可以看出，學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)量適中、有長(zhǎng)視頻跟練、氛圍活躍和輕松、有集體運(yùn)動(dòng)氛圍的教學(xué)形式比較偏愛(ài)，其次就是希望在教學(xué)中有豐富的內(nèi)容、形式多樣、老師鼓勵(lì)和提醒、有內(nèi)容可以自主選擇等。

3.3.2 中學(xué)體育教師線(xiàn)上居家體育鍛煉課調(diào)查及優(yōu)化分析

3.3.2.1 中學(xué)體育教師線(xiàn)上居家體育鍛煉課堂效果的調(diào)查及分析

通過(guò)調(diào)查，表3顯示，中學(xué)體育教師對(duì)現(xiàn)行線(xiàn)上體育鍛煉課的效果滿(mǎn)意度在一般水平以上的比例為86.67%，結(jié)合表4，有73.33%的老師認(rèn)為居家體育鍛煉課堂最多能保持學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，很難到達(dá)提高;在健康行為及體育品德方面，均能保持或小幅度提高?？梢?jiàn)目前居家體育鍛煉內(nèi)容及設(shè)計(jì)基本達(dá)到了預(yù)期課堂效果，可以有效避免學(xué)生大面積體能下滑體質(zhì)下降，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生掌握正確進(jìn)行居家體育鍛煉的方法。

3.3.2.2 中學(xué)體育教師體育鍛煉內(nèi)容設(shè)計(jì)及實(shí)施的優(yōu)化分析

通過(guò)調(diào)查了解，中學(xué)體育教師現(xiàn)行選用的線(xiàn)上教學(xué)平臺(tái)是從學(xué)校其他學(xué)科常使用的線(xiàn)上教學(xué)平臺(tái)軟件中，結(jié)合體育學(xué)科需求，希望能直觀(guān)地在線(xiàn)上觀(guān)察到每位學(xué)生的鍛煉情況，排除學(xué)生鍛煉的安全隱患，可以營(yíng)造集體鍛煉氛圍的，經(jīng)對(duì)比最后選用“騰訊會(huì)議”APP來(lái)組織線(xiàn)上體育課堂，用QQ群進(jìn)行輔助。表5顯示，93.33%的老師對(duì)現(xiàn)行線(xiàn)上居家體育鍛煉教學(xué)形式是比較滿(mǎn)意的，現(xiàn)行的教學(xué)形式基本能滿(mǎn)足預(yù)設(shè)的教學(xué)目標(biāo)。

從圖3看出，所有的體育教師都認(rèn)為，體能素質(zhì)是中學(xué)生居家體育鍛煉教學(xué)內(nèi)容的首選，其次是健康教育理論，還有老師認(rèn)為可以結(jié)合中考的需求，加入籃球、足球、排球、游泳項(xiàng)目的教學(xué)內(nèi)容。

4 結(jié)論與建議

4.1 中學(xué)居家體育鍛煉教學(xué)的理論還很薄弱，還沒(méi)形成一個(gè)完整的居家體育鍛煉教學(xué)的結(jié)構(gòu)和體系，故而需要優(yōu)化居家體育鍛煉教學(xué)內(nèi)容及模式研究，形成體系。

4.2 根據(jù)國(guó)家、省市相關(guān)文件的指導(dǎo)，大部分中學(xué)已經(jīng)制定相關(guān)的居家體育鍛煉教學(xué)內(nèi)容。根據(jù)實(shí)踐，以體能素質(zhì)及健康教育理論為主要鍛煉的學(xué)習(xí)內(nèi)容值得推廣，多元化、簡(jiǎn)單化的學(xué)習(xí)素材值得借鑒，學(xué)生在校期間熟悉的鍛煉內(nèi)容值得提倡?？稍谠u(píng)估學(xué)生體能狀況，保障學(xué)生自身安全的前提下，不斷優(yōu)化內(nèi)容讓學(xué)生們能夠更好地參加到居家體育教學(xué)中來(lái)。在空間距離相對(duì)充分的條件下，適當(dāng)增加一些適合居家體育鍛煉的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)教學(xué)、親子游戲等內(nèi)容可以使練習(xí)沒(méi)那么枯燥進(jìn)而達(dá)到鍛煉的效果。

4.3 教師應(yīng)積極多方位地學(xué)習(xí)與思考，研究更有利于體育線(xiàn)上教學(xué)的平臺(tái)，充分利用現(xiàn)有的居家體育運(yùn)動(dòng)設(shè)施和空間環(huán)境，制定合理可行的居家體育鍛煉教學(xué)方案，并借助學(xué)校行政領(lǐng)導(dǎo)作用讓學(xué)生更加重視居家體育鍛煉，讓學(xué)生在居家體育運(yùn)動(dòng)中增強(qiáng)免疫力和抵抗力，取得居家戰(zhàn)“疫”的最后勝利。

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