馮志彬?林海

摘 要：本文從教師的心理健康問題入手，論述了心理健康與師德師能培養(yǎng)的關(guān)系，為維護教師心理健康提供一定的方法，為培養(yǎng)師德師能提供了一個切入口。

關(guān)鍵詞：心理健康;師德師能培養(yǎng)

現(xiàn)代教育技術(shù)飛速發(fā)展，手段日新月異，使教師的職業(yè)挑戰(zhàn)度不斷增大，職業(yè)壓力持續(xù)上升。社會、家庭、學校的各種因素，使教師的困惑、煩惱也有所增加，產(chǎn)生或多或少的心理問題。2010年，由教育部人文社會科學規(guī)劃基金項目“高校教師思想政治工作實證研究”課題組對75所各類高校共2785名高校教師的調(diào)查結(jié)果顯示，44.2%認為自身心理壓力大，28.2%認為自己處于亞健康狀態(tài)，21.3%認為自身心理健康狀況堪憂，心態(tài)平和的人數(shù)僅占63%。教師的心理健康，關(guān)系到教德師能的培養(yǎng)、教學水平的提高、學生的學習效果和成長成才，值得重視。

1 教師現(xiàn)實的心理問題

教師群體通常是高知識水平的群體，也是心理問題的高發(fā)群體。2014年，對高校教師進行的職業(yè)壓力問卷調(diào)查結(jié)果顯示，具有中度壓力和嚴重壓力的教師占到了被調(diào)查總數(shù)的82%，壓抑、焦慮、強迫癥等癥狀的比率較其它職業(yè)高。特別是長期工作在教學第一線的教師，在時間緊張節(jié)奏加快轉(zhuǎn)換頻繁的教學工作中，更容易受到不良心理影響和困擾，一定程度上影響教學成效，育人效果。

1）過度焦慮導致精神壓抑。這類心理問題一般表現(xiàn)在自身情緒上。往往是初入職的一些教師更加明顯，感覺承擔壓力喘不過氣來，害怕出錯卻總會出小錯，對上級和同事的評價和建議過度在意，對正常的考評過度擔憂，一定時期內(nèi)緊張、焦慮和苦惱，繼而煩躁、坐立不安、六神無主，還會出現(xiàn)盜汗、睡眠質(zhì)量嚴重下降等情況。長期以往，會變得苦悶、頹廢、悲觀，失眠，精神壓抑，甚至抑郁，造成不可想象的后果。

2）偏執(zhí)敵對導致厭倦逆反。這類心理問題往往表現(xiàn)人際關(guān)系上。有的教師本身是獨生子女，與人相處，互諒互讓不夠，易因小事發(fā)生矛盾，控制不住情緒，一挨批就爆。對單位的管理教育持消極敵對態(tài)度，愛鉆牛角尖，想不開。更有甚者，自視過高，看事煩，看人煩，不合群，不良情緒始終揮之不去，自己頭疼，別人也頭疼。不愿做小事，不愿扣細節(jié)，事情做不好，不如意歸因于外。事事較真，事事想超過別人，重名追利，心態(tài)不平和，不安心，不靜心，漸漸厭倦逆反。

3）職業(yè)倦怠導致問題行為。這類問題往往表現(xiàn)在工作上。一方面，教師群體在工作上普遍對自己要求高，力求完美，備課或講稿改來改去無盡無休，直到精疲力竭。另一方面在評比結(jié)果，考核成績等方面，獲得的結(jié)果往往和心目中的期望差距較大，感覺出頭很難，勞而無功，易產(chǎn)生職業(yè)倦怠，進而發(fā)展為問題行為。主要表現(xiàn)為：工作上只求過得去，消極應付、教學場所任意向?qū)W生訴苦，發(fā)泄不佳情緒、對待學生不耐心、言語不和善等，可能對學生造成師源性心理傷害。做出一些明知沒有必要，又無法擺脫的無意義的思想、沖動和行為，比如突然情緒失控大哭，突然辭職等。

2 心理健康與師德師能的關(guān)系

北京高校心理咨詢研究會副秘書長、北京師范大學心理咨詢中心聶振偉教授對于教師心理問題有著長期的研究，她說“師德是表象上的東西，但我們的社會只看到師德問題，實際上再往下深究，有時候的確是師德問題掩蓋了教師的心理健康問題”。所以說，從心理健康入手，可以為培養(yǎng)師德師能提供一個切入口。

1）健康的心理有助于培養(yǎng)良好的師德。心理健康是良好師德的基礎(chǔ)，心理偏差是師德缺失的重要原因。心理健康，情緒穩(wěn)定的教師，會以積極、坦蕩、堅定自信的人生態(tài)度，面向全體學生，注重學生的全面發(fā)展，助力學生成人成才，積極探索和改進教育教學方法手段，圓滿完成本職工作?！盁釔蹖W生、團結(jié)協(xié)作”的品德也離不開心胸開闊，樂于交往的健康心理。相反，心理冷漠，自卑，則會承受力差、消極、不思進取、做事畏縮不前，半途而廢等。

2）健康的心理有助于培養(yǎng)良好的師能。教師的事業(yè)成功大多表現(xiàn)為教師的能力素質(zhì)強，人才培養(yǎng)質(zhì)量高，而教師心理健康是事業(yè)成功的必要前提。教師心理健康，對教師角色高度認同，勤于教育工作，有良好和諧的人際關(guān)系，師生關(guān)系融洽，善于管理、領(lǐng)導和幫助學生，就能積極投入到工作中去，富有創(chuàng)造性地理解教材，選擇教學方法，設(shè)計教學環(huán)節(jié)，利用教學資源，布置有效作業(yè)，施展才華，教學相長，獲得成就感和滿足感，進而更加熱愛教育工作，提高工作效率。反之，則會導致素質(zhì)提高缺乏動力，工作質(zhì)量低，教學能力進步緩慢。

3 維護心理健康的方法

由于職業(yè)的特殊性和重要性，人們對教師的心理健康水平的要求是比較高的。教師心理健康的一般標準是：智力正常，勝任教學工作;人格健全，情緒穩(wěn)定，有良好的人際關(guān)系。面對現(xiàn)實，適應性強。中央教育科學研究所心理研究中心主任俞國良提出教師心理健康的標準是：對教師角色認同;有良好和諧的人際關(guān)系;正確地了解自我、體驗自我和控制自我;具有教育獨創(chuàng)性;在教育活動和日常生活中均能真實地感受情緒并恰如其分地控制情緒。教師的心理健康，重點應放在對教育事業(yè)的熱愛和信心上，關(guān)鍵是情緒穩(wěn)定。教師學會維護心理健康的知識和方法，并用于實踐，對人對己都是很重要的。

1）不斷調(diào)整認知。在這方面，班都拉提出的社會學習理論是非常有效的方法。他認為人類的學習是個人與其特殊的社會環(huán)境持續(xù)交互作用的歷程。教師應通過觀察學習和自我調(diào)節(jié)不斷改善不合理或不正確的認知。很多工作與生活的現(xiàn)象，包含著成敗與因果，只要善于觀察與積累，必然使人生經(jīng)驗更豐富，人生智慧更多，成為教師心理健康穩(wěn)定的基石。現(xiàn)實中一些貌似難以解決的心理問題往往是由于教師認知偏差引起的。通過自我計劃、自我監(jiān)控、自我檢查、自我評價來改變個人成見、思維定勢，可調(diào)整認知偏差。

2）學會情緒調(diào)節(jié)。教師職業(yè)，面臨來自社會、家庭、學校等諸多壓力，如果不能保持樂觀積極的心態(tài)，就容易產(chǎn)生消沉萎靡的情緒。這些不良情緒長期累積，就會形成心理隱患，出現(xiàn)身體癥狀，進入亞健康狀態(tài)，進而發(fā)揮不出工作潛能，甚至導致工作效率下降，生活質(zhì)量受影響。可以通過個體自我的積極暗示，尋求同事幫助，合理宣泄等進行心理調(diào)節(jié)，在不知不覺中改善情緒。

3）改善人際關(guān)系。要想取得好的教學成績和效果，有多方面因素，比如上級的支持，同事的幫助，學生的配合和服從，家長的信賴，親屬的理解等，都離不開良好的人際關(guān)系。在人際交往中，不妨采用“揚人抑己、問題預估、包容接納、鈍感防御、換位思考”的策略，力求達到互利雙贏。正確看待競爭與合作，學會與他人分享，自己好的同時也樂于看到別人的好，在競爭、磨合中共同進步。

4）維護身體健康。身體健康對心理健康幫助很大。通過適量運動，可以提高自己身體機能;通過合理的飲食安排，豐富營養(yǎng)，可以保持合理的體重，體脂率，控制體型超標;通過規(guī)律的作息，可以提高自身的免疫力。

總之，教師通過維護心理健康，能對培養(yǎng)師德提高師能有促進作用，能更好地教書育人。

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作者簡介

馮志彬（1978-），男，吉林遼源，漢族，碩士研究生，講師，研究方向：教研保障工作。