摘 要：如今突發(fā)公共危機(jī)事件時(shí)有發(fā)生。文章以賦能為導(dǎo)向，基于心理投射原理、認(rèn)知行為理論、希望理論及高中生的心理特征，使用OH卡牌、繪畫、冥想等技術(shù)進(jìn)行教學(xué)實(shí)踐研究，旨在為處于危機(jī)狀態(tài)下的高中生提供心理支持，增強(qiáng)其成長的力量。

關(guān)鍵詞：公共危機(jī)事件;賦能;OH卡牌

一、 研究實(shí)施的背景

（一）公共危機(jī)事件

主要指因自然災(zāi)害、公共衛(wèi)生事件或重大災(zāi)難，對社會群體和個(gè)人產(chǎn)生重大威脅和損害，危及公共安全與利益，并需要政府和社會做出決策的緊急事件，具有突發(fā)性、群體性、破壞性、復(fù)雜性等特征，常引發(fā)群體或個(gè)體產(chǎn)生無法抵御的一系列心理、生理與行為反應(yīng)，如緊張焦慮、驚恐不安、躁郁厭世等。

（二）理論依據(jù)

1. 賦能

賦能是一個(gè)包含個(gè)體、社會、組織等層面的運(yùn)作機(jī)制。這里指，提高個(gè)體的自我效能感、增強(qiáng)個(gè)體對社會支持系統(tǒng)的分析理解能力以及提升個(gè)體完成目標(biāo)并付諸行動的掌控力和決策力，健康成長。

2. OH卡牌

OH卡牌是一種運(yùn)用心理投射原理建立起來的工具，又被稱為潛意識直覺卡。主要通過激活右腦引發(fā)人的直覺與情感，從而激發(fā)人的內(nèi)在情緒和渴望，直面困擾，澄清想法，尋求解決之道。課堂上使用OH卡牌，不僅可以促進(jìn)學(xué)生更好地了解自己的心理狀態(tài)，也可以為深入探討解決策略提供多種思路和角度，發(fā)揮學(xué)生的主體性作用。

3. 認(rèn)知行為理論

現(xiàn)代認(rèn)知行為理論認(rèn)為，認(rèn)知-行為-情感是相互作用的循環(huán)系統(tǒng)，任何一個(gè)因子的改變都會引發(fā)其他兩個(gè)因子的變化。它強(qiáng)調(diào)三者在解決問題過程中認(rèn)知-行為-情感之間互動的重要性，認(rèn)為外在行為與內(nèi)在認(rèn)知的改變會最終影響個(gè)人情感的改變，而個(gè)人情感的改善也能促進(jìn)個(gè)人內(nèi)在認(rèn)知和外在行為的改變。因此，幫助學(xué)生認(rèn)識認(rèn)知——行為——情感三者的交互影響作用，學(xué)習(xí)激發(fā)作用的不同方法，能增強(qiáng)他們在不同情況下，覺察調(diào)整認(rèn)知、制定執(zhí)行不同行動策略以及改善調(diào)控情緒的能力，從而優(yōu)化他們的內(nèi)外部資源，達(dá)到系統(tǒng)的良性運(yùn)轉(zhuǎn)。

4. 社會支持系統(tǒng)

社會支持系統(tǒng)，是指個(gè)人在自己的社會關(guān)系網(wǎng)絡(luò)中能夠獲得的、來自他人的物質(zhì)和精神上的幫助和支援，一個(gè)完整的社會支持系統(tǒng)包括社會、家庭和朋友等，每一份支都承擔(dān)著不同的功能，共同支撐起庇護(hù)身心健康的屏障。心理研究顯示，個(gè)體能否從重創(chuàng)中恢復(fù)，40〖WTB3〗%取決于他是否具有良好的社會支持系統(tǒng)。幫助學(xué)生認(rèn)識及建立良好社會支持系統(tǒng)，能使他們產(chǎn)生較高的主觀幸福感、生活滿意度、積極情感，減少不良行為。

5. 希望理論

斯奈德（Snyder）認(rèn)為希望是“一種基于內(nèi)在的成功感的積極的動機(jī)狀態(tài)，它包括意愿動力，即一種目標(biāo)性指向的能量和路徑，即用來達(dá)到目標(biāo)的途徑和計(jì)劃?！辈⑻岢鲆阅繕?biāo)為核心，以動力思維和路徑思維的交互作用為結(jié)構(gòu)的希望理論框架。

作為積極心理學(xué)范疇的“希望”，蘊(yùn)含著對未來的積極期許，高中生面臨著升學(xué)與成人的雙重任務(wù)，希望在他們的生活中占據(jù)著重要地位，并對他們的成長具有重要意義。幫助他們認(rèn)識這種積極力量與品質(zhì)以及達(dá)成希望的策略，可以緩解壓力帶給他們的消極影響，保護(hù)身心健康，促進(jìn)發(fā)揮潛能，推動發(fā)展實(shí)現(xiàn)。

（三）學(xué)生心理特征

高中生處于情緒風(fēng)暴期，容易產(chǎn)生較多的情緒困擾，經(jīng)調(diào)查，公共危機(jī)事件來臨后，高中生有以下幾種情緒：一是害怕危機(jī)狀況和環(huán)境安全，對危機(jī)中負(fù)面信息產(chǎn)生替代性創(chuàng)傷，出現(xiàn)焦慮、疑病等問題;二是危機(jī)后的適應(yīng)問題：從危機(jī)中的應(yīng)激狀態(tài)恢復(fù)到正常的生活狀態(tài)，這一轉(zhuǎn)變在生理和心理上又會因不適應(yīng)而引發(fā)焦慮;三是考試焦慮，學(xué)生在身體、行為、認(rèn)知上會產(chǎn)生一系列緊張、焦慮和恐慌的表現(xiàn);四是公共危機(jī)事件后，身心的變化使他們不得不開始人際的“再適應(yīng)”，包括與老師同學(xué)的重新聯(lián)結(jié)。人際壓力也會使得他們面臨一種想逃避卻無法逃避的兩難心理狀態(tài)，從而影響學(xué)習(xí)效率及身心健康。

通過投射性、表達(dá)性和認(rèn)知行為的輔導(dǎo)方法，引導(dǎo)學(xué)生覺察、探索和表達(dá)內(nèi)心，重新認(rèn)識內(nèi)在及外在資源，喚醒未來希望力量，此方法在心理危機(jī)干預(yù)中獨(dú)具優(yōu)勢。本課著重關(guān)注學(xué)生覺察現(xiàn)狀、探索資源、喚醒希望，使學(xué)生面對生活逆境、創(chuàng)傷、悲劇、威脅或重大壓力時(shí)所表現(xiàn)出來良好自我力量。課程設(shè)計(jì)采用歐卡、繪畫和九宮分割法的操作化策略，利用外部資源、內(nèi)在信念和解決問題能力來自我賦能，提高心理彈性。

二、 研究實(shí)施方案

【課題】開啟“心”動力

【方案目標(biāo)】

1. 覺察情緒狀態(tài)，學(xué)習(xí)改變認(rèn)知、調(diào)節(jié)情緒和促進(jìn)行為的方法;

2. 促進(jìn)學(xué)生主動探索內(nèi)在與外在資源，增強(qiáng)自我發(fā)展的力量;

3. 提升學(xué)生主動規(guī)劃未來的能力，激發(fā)潛能，推動發(fā)展。

【方案重難點(diǎn)】

重點(diǎn)：覺察情緒狀態(tài)，主動探索內(nèi)外資源和規(guī)劃未來;

難點(diǎn)：增強(qiáng)學(xué)生自我發(fā)展的力量，激發(fā)潛能。

【運(yùn)用方法】活動法、討論法、體驗(yàn)法

【方案課時(shí)】3課時(shí)

【方案準(zhǔn)備】OH卡牌一套，A4九宮格紙、彩筆、剪輯視頻《預(yù)見方能遇見》、PPT

【對象】高一學(xué)生

【方案過程】

（一）導(dǎo)入——腦力激蕩

故事接龍：一粒小球在開心地向前滾動，請大家猜猜它可能遭遇了什么，會暫時(shí)停下前進(jìn)的腳步？學(xué)生腦力激蕩。

師：同學(xué)們都有一個(gè)自己關(guān)于小球遭遇的故事，我們在前進(jìn)的過程中也會像小球一樣會遇到各種阻礙。面對突如其來的危機(jī)事件，讓每個(gè)人都經(jīng)歷了一些變化、壓力和挑戰(zhàn)。所幸的是，我們也要看到，面對這些阻礙，我們從未孤軍奮戰(zhàn)。面對危機(jī)，全國人民團(tuán)結(jié)一致共同應(yīng)對;面對學(xué)習(xí)，老師們和你們一起努力;面對種種不適，心理老師們也一直陪伴著你。

今天，老師將帶領(lǐng)大家做一次心靈探索和體驗(yàn)，強(qiáng)大我們的內(nèi)心，開啟支持大家砥礪前行的“心”動力！

（二）圖說心語

師：這里有一套OH卡牌，接下來老師帶領(lǐng)大家用圖卡看看我們的心靈。

1. 音樂冥想（安靜內(nèi)心）。

2. 心靈快照。每個(gè)人隨機(jī)抽取一張圖卡;看著這張圖卡你會如何解釋，有怎樣的情緒和感受？這個(gè)感受是正面的還是負(fù)面的，為何會這樣解釋？

3. 分享與總結(jié)。師：面對突如其來的危機(jī)狀況，剛開始大家覺得慌亂，有的同學(xué)覺得焦慮，不適應(yīng)新的學(xué)習(xí)方式，不知如何管理自己。接著大家慢慢適應(yīng)，也有了自己的積極應(yīng)對。后來危機(jī)緩解，有同學(xué)會害怕狀況沒過去，有同學(xué)擔(dān)心改變了穩(wěn)定的生活和學(xué)習(xí)，還有同學(xué)對考試產(chǎn)生了恐懼，對返校決定產(chǎn)生了抵觸心理。那么如何應(yīng)對這些心理呢？

（三）認(rèn)知——行為——情感三位一體

師：認(rèn)知心理學(xué)認(rèn)為“認(rèn)知-行為-情感”是一體的，認(rèn)知指的是你的經(jīng)驗(yàn)、看法、價(jià)值觀等等，情感是情緒情感，行為則是事件引發(fā)的行為反應(yīng)或傾向。這三者相互關(guān)聯(lián)相互影響，其中任何一個(gè)方面的改變都能引發(fā)其他兩個(gè)的變化。

1. 改變情感的途徑。接納情緒;主動表現(xiàn)積極情緒：活動—“罩”樣微笑;“回收”負(fù)性情緒：認(rèn)識負(fù)性情緒的積極意義。

2. 改變認(rèn)知的途徑。調(diào)整認(rèn)知，改變一些看法和信念;學(xué)會正確歸因;尋找例外。

3. 改變行為的途徑。調(diào)整生物鐘;運(yùn)動起來;練習(xí)放松深呼吸。

師：你的身心會在哪里點(diǎn)亮呢？可以選擇以上任何一條你覺得最容易做到的入手。

（四）畫出自己的朋友圈

師：每個(gè)同學(xué)桌上都有一張九宮格紙和一盒彩筆，請大家在九宮格的中間寫上自己的名字，然后思考九宮格里其他各項(xiàng)內(nèi)容，嘗試用畫筆把你擁有的表達(dá)出來，完成后請?jiān)谧詈笠桓駥懮纤徒o自己的一句話。

（五）預(yù)見未來藍(lán)圖

師：大家通過九宮格了解了自己擁有的內(nèi)外部資源，擁有這么多資源的學(xué)生大膽地走向未來。接下來大家跟著一段視頻去遇見未來藍(lán)圖。

播放視頻《預(yù)見方能遇見》視頻前段。

1. 做目標(biāo)的堅(jiān)持者：WOOP計(jì)劃;

2. 做自信的不倒翁：認(rèn)識自信與自卑，發(fā)現(xiàn)優(yōu)點(diǎn);

3. 做生活的樂天派：尋找生活小確幸，寫“小確幸三行詩”。

（六）英雄之旅

每個(gè)人抽取三張OH圖卡，從左往右排列;仔細(xì)觀察這三張圖卡，做出你自己的解釋;假設(shè)圖卡從左到右分別代表你目前的困擾、解決方法以及問題解決后的狀態(tài)，你會做怎樣的解釋？

師：面對這次特殊假期帶來的種種狀況，同學(xué)們都能想到自己的解決方法，也感受到了因此帶來的美好未來。相信大家的這段時(shí)間也不會白白度過，大家的自我管理能力及覺察能力得以提升，大家與情緒共處和自我認(rèn)識的能力得以提升，大家發(fā)展了自己的興趣與愛好，也提高了與家人相處的能力，這些都使得大家的未來藍(lán)圖更具有現(xiàn)實(shí)的基礎(chǔ)。

（七）總結(jié)：前方有光、未來可期

觀看視頻《預(yù)見方能遇見》后段。

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作者簡介：邱潔英，福建省福清市，福建省福清華僑中學(xué)。