泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。同時(shí)，在水中加點(diǎn)中藥，還可以起到其他作用。經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)提示，一些簡簡單單的足浴方，可以改善身心狀態(tài)。

泡腳不需要汗出淋漓才能起到作用，以微微汗出為宜。泡腳最佳時(shí)間是每晚睡前（21-22時(shí)），水溫40℃-45℃為宜，泡腳時(shí)間不宜過長（15-20分鐘）。熱水泡腳可以通過刺激經(jīng)絡(luò)，起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。針對(duì)不同的體質(zhì)和相關(guān)的疾病，泡腳時(shí)我們可以加點(diǎn)“料”。

足部問題最常見的應(yīng)該就是腳臭了，如果有這個(gè)小問題，可以用葛根 25 克、五倍子 15 克、甘草15克、白帆25克煮水泡腳。

若是懼怕空調(diào)吹的，生姜、艾葉泡腳則是很好的選擇，尤其對(duì)于外感寒涼，有身痛、頭痛，無汗怕風(fēng)等癥狀的人，在不適初期，用生姜泡腳可快速改善癥狀;

對(duì)于四肢乏力、發(fā)困、食欲差人來講，可能是素體脾虛，可以在熱水中加上伸筋草20克、蒼術(shù)20克、白術(shù)20克，效果會(huì)更好。

對(duì)于有骨質(zhì)疏松的中老年朋友泡腳水里可以加入杜仲20克、川斷20克、補(bǔ)骨脂20等，可以補(bǔ)腎強(qiáng)筋壯骨。

容易雙腳冰涼的人，可以在水里加肉桂15克，雞血藤20克，可以溫經(jīng)散寒通絡(luò)。

有高血壓的患者可加夏枯草30克、白芍15克等，以清肝柔筋、輔助降壓。

來源：搜狐健康