• 
    

    
    

      99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

      有了睡眠問(wèn)題別忙吃藥

      2020-08-16 11:24:23徐蕾
      養(yǎng)生閱刊 2020年7期
      關(guān)鍵詞:定志所藏平躺

      徐蕾

      很多上班族,睡眠問(wèn)題深受其擾??梢試L試以下方法:

      按摩神藏穴:中醫(yī)認(rèn)為“心藏神”, 神藏穴位于胸部,鄰近心臟,是心神所藏之所。按揉神藏穴具有寬胸理氣的功效,尤其可以收斂神氣、安神定志,對(duì)失眠有著不錯(cuò)的效果。

      取穴時(shí)平躺,乳頭所在處為第四肋間隙,由此向上推兩個(gè)肋間隙,前正中線左右旁開(kāi)三橫指(兩寸)處即是。

      操作時(shí)平躺,盡量使肩膀打開(kāi),采用按揉的方法,用大拇指的指腹按在神藏穴的位置,然后以穴位為中心,保持一定的力量,進(jìn)行旋轉(zhuǎn)按揉,以有酸脹、發(fā)熱感為宜,每次按揉5-10分鐘即可。

      肌肉放松法:衣著寬松平躺在床上,進(jìn)行深長(zhǎng)的腹式呼吸,想象自己正躺在微風(fēng)徐徐的海灘上,天空湛藍(lán),心曠神怡。研究表明,肌肉的放松可以帶動(dòng)大腦皮層放松,有助于快速入眠。

      來(lái)源:健康報(bào)

      猜你喜歡
      定志所藏平躺
      病毒還在我的身體里沒(méi)走
      徐世昌家祠所藏唐人墓志初探
      安神定志丸治療心膽氣虛型抑郁癥的臨床分析
      平躺,一個(gè)錯(cuò)誤的哺乳姿勢(shì)
      朱熹“定志”思想對(duì)當(dāng)代中小學(xué)教師流動(dòng)的啟示
      安神定志靈對(duì)SHR大鼠突觸體ATR、LDH及AC/cAMP/PKA信號(hào)通路的影響
      中成藥(2017年9期)2017-12-19 13:34:45
      “夜是流動(dòng)的一切”
      青春(2017年5期)2017-05-22 11:53:08
      “中央圖書(shū)館”所藏甲骨文字原稿
      閃腰后平躺熱敷是首選
      安神定志靈對(duì)注意力缺陷多動(dòng)障礙模型大鼠自發(fā)活動(dòng)、焦慮及空間學(xué)習(xí)能力的影響
      衡南县| 九龙坡区| 阿勒泰市| 太白县| 兴安盟| 太仆寺旗| 密山市| 峨山| 定州市| 华安县| 南丰县| 襄城县| 丹寨县| 墨竹工卡县| 台中县| 定边县| 玛多县| 札达县| 赫章县| 平塘县| 揭阳市| 丹寨县| 鄂托克前旗| 镶黄旗| 余庆县| 浠水县| 阳新县| 吉安市| 怀柔区| 乡城县| 婺源县| 家居| 宣汉县| 卓资县| 南木林县| 泊头市| 天全县| 镶黄旗| 交口县| 梁山县| 宁波市|