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      舒心式讓心煩氣躁成“浮云”

      2020-08-23 07:39:29迷羅
      愛你·健康讀本 2020年8期
      關(guān)鍵詞:腎區(qū)肩頸浮云

      迷羅

      現(xiàn)代人的工作壓力大,身心容易失衡,腎氣被過度消耗,腎虛了又會引起心火的上升。我發(fā)現(xiàn)瑜伽課上新學員普遍存在心腎不交的癥狀,或者心火太大。

      心火大的人有一個典型的特點:不安分,精神不集中。你讓她做這個動作,別人都做了,她還愣在那里,在你大聲提醒后,她才像剛睡醒一般趕緊做。要么就“躁動”,你讓她保持這個動作別動,但她一會兒晃悠晃悠胳膊,一會兒挪挪腿,總之就是靜不下來!

      一有這種學員,我就會教給她一個舒心式,很簡單也很舒服。

      1.用雙手把兩腰的腎區(qū)搓熱。

      2.躺下來雙手十指交叉抓握,枕在腦后,肘尖平放在地面上。這樣可以充分打開腋窩,疏通心經(jīng),平和心火,使心腎交和到一起。

      3.就這么舒舒服服地躺著做腹式呼吸。閉上眼睛想象草地鮮花、藍天白云和自己身在自然中的感覺,不消幾分鐘,心火就會降下來。這是一個既安心養(yǎng)神又減壓的動作。

      你在上班時也可以做這個動作。如果不方便躺下,就坐著,把背挺直,雙手抱頭,肘尖向兩側(cè)平展,然后做腹式呼吸去冥想自然。效果也一樣,還能緩解肩頸疲勞。

      摘自《24節(jié)氣美人方》北京聯(lián)合出版公司

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