沈卓然 胡鵬

中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2020）06-115-02

摘要 課間操能增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，讓學(xué)生通過做課間操進(jìn)行鍛煉，使學(xué)生的身心得到積極的放松，緩解因?qū)W習(xí)帶來的壓力，從而有足夠的精力投入到學(xué)習(xí)中。為了檢測(cè)宿遷市蘇州外國語學(xué)校獨(dú)立創(chuàng)編的體育大課間游泳操的科學(xué)性、合理性、可行性和特色性，本文采用問卷調(diào)查法、專家訪談法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等方法進(jìn)行研究，針對(duì)實(shí)施過程從的問題進(jìn)行總結(jié)和優(yōu)化，以期為今后的小學(xué)體育大課間“陽光體育運(yùn)動(dòng)”的開展有所幫助。

關(guān)鍵詞 體育大課間;游泳操;實(shí)施

一、研究目的

通過合理的創(chuàng)編與實(shí)施游泳操能夠推進(jìn)小學(xué)生陽光體育大課間發(fā)展的行程，確保學(xué)校體育目標(biāo)的順利實(shí)施。我校將進(jìn)一步合理優(yōu)化游泳操及其相關(guān)內(nèi)容，力求申請(qǐng)全國小學(xué)體育活力校園優(yōu)秀案例，向更多的學(xué)校推廣我校自主創(chuàng)編的特色游泳操。游泳操是小學(xué)生體育大課間的組成部分，對(duì)提學(xué)生的體質(zhì)健康水平、學(xué)生身體素質(zhì)的可持續(xù)發(fā)展具有一定的意義。

二、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

本課題以江蘇省宿遷市蘇州外國語學(xué)校小學(xué)生游泳操作為研究對(duì)象。

（二）研究方法

文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、專家訪談法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、邏輯分析法等方法。

三、結(jié)果與分析

（一）對(duì)游泳操喜愛程度的總體評(píng)價(jià)分析

結(jié)果表明：超過2/3的調(diào)查對(duì)象還是比較認(rèn)可游泳操。通過與體育教師的交流中得知，喜歡游泳操的主要原因是與廣播操對(duì)比，其更具新穎性、趣味性，而且做游泳操有助于學(xué)習(xí)游泳的基本動(dòng)作;不喜歡的主要原因是夏天集體在太陽底下做廣播操非常炎熱，而且容易胳膊酸痛。綜上所述，師生比較喜歡做游泳操，游泳操能夠提高生參加體育鍛煉的積極性。

（二）對(duì)游泳操動(dòng)作設(shè)計(jì)的分析

1.動(dòng)作設(shè)計(jì)的規(guī)范程度情況。本套操的動(dòng)作設(shè)計(jì)相對(duì)規(guī)范，適合學(xué)生的學(xué)習(xí)，可以達(dá)到鍛煉的效果。

2.動(dòng)作設(shè)計(jì)的審美程度情況。游泳操動(dòng)作設(shè)計(jì)的審美性得到了學(xué)生和教師的共認(rèn)。

3.動(dòng)作設(shè)計(jì)的難易程度情況。本套操動(dòng)作設(shè)計(jì)的難易程度適中，但第三節(jié)節(jié)奏比較快、動(dòng)作多，比較難。

4.動(dòng)作設(shè)計(jì)的內(nèi)容豐富程度情況?？傮w來說，本套操動(dòng)作設(shè)計(jì)的內(nèi)容比較豐富，但是含有已知廣播操的元素，缺乏完全的獨(dú)特性。

（三）對(duì)游泳操音樂設(shè)計(jì)的節(jié)奏調(diào)整情況分析

調(diào)查結(jié)果表明，教師和學(xué)生均普遍反映音樂的節(jié)奏不需要進(jìn)行調(diào)整，其中教師和學(xué)生都有約三分之一的調(diào)查對(duì)象認(rèn)為節(jié)奏最好能夠再加快一些，教師是綜合本套操動(dòng)作設(shè)計(jì)的難易程度，希望能進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，而學(xué)生主要是更加喜歡節(jié)奏活潑歡快的歌曲。所以，本套操的音樂設(shè)計(jì)的節(jié)奏比較合理，兼具節(jié)奏感和歡快性。

（四）對(duì)學(xué)生做游泳操的規(guī)范程度情況分析

由調(diào)查可知，75%的教師認(rèn)為學(xué)生做的很規(guī)范和比較規(guī)范，因?yàn)樵诩w做操的時(shí)候，每位同學(xué)都基本能跟著音樂做出相應(yīng)的動(dòng)作，每個(gè)班級(jí)中顯示出的整體狀態(tài)比較好。25%的教師認(rèn)為學(xué)生做操不太規(guī)范和很不規(guī)范，主要是因?yàn)閷W(xué)生對(duì)游泳操動(dòng)作的理解能力比較差，很難做出設(shè)計(jì)者的理想動(dòng)作，能做出來的動(dòng)作也都僅限于動(dòng)作的本身，很難理解與水中的動(dòng)作聯(lián)想。有約72%的學(xué)生認(rèn)為自己不僅會(huì)做操做操，而且做的規(guī)范，原因是他們認(rèn)真貫徹教師所教動(dòng)作，和教師的動(dòng)作相似度非常大;約28%的學(xué)生認(rèn)為自己做操不規(guī)范，每一節(jié)動(dòng)作間的銜接不太流暢。因此，學(xué)生做本套操的規(guī)范程度比較好，但是部分學(xué)生對(duì)動(dòng)作缺乏理解，本身動(dòng)作間的銜接也缺乏一定的流暢度。

（五）對(duì)游泳操鍛煉效果的分析

游泳操的實(shí)際鍛煉效果較好，但是缺乏一定的強(qiáng)度。學(xué)生做游泳操的鍛煉效果主要體現(xiàn)在“增強(qiáng)體質(zhì)，改善精神面貌”、“對(duì)呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)有良好影響”、“培養(yǎng)良好的身體姿勢(shì)”、“加強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感”、“增強(qiáng)集體主義精神”。

（六）對(duì)游泳操豐富體育大課間內(nèi)容資源開發(fā)的分析

在大課間創(chuàng)編和實(shí)施游泳操，積極開展大課間內(nèi)容資源的開發(fā)，以彰顯我校校本課程及特色化課程建設(shè)。

（七）對(duì)游泳操服務(wù)學(xué)校特色課程建設(shè)的分析

我校的特色課程之一是游泳課，學(xué)校正常開設(shè)游泳課，目前四至九年級(jí)都已完成游泳課程，他們學(xué)習(xí)的內(nèi)容主要是熟悉水性和蛙泳技術(shù)。我校游泳操主要包括了四種泳姿，調(diào)查游泳操是否有利于游泳的學(xué)習(xí)，以及服務(wù)于學(xué)校特色課程建設(shè)是非常有必要的。

（八）對(duì)游泳操運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的分析

1.做游泳操的平均心率動(dòng)范圍在90-100次/分之間，平均心率值為（男生102次/分，女生104次/分），最高心率為（男生119次/分，女生121次/分），該心率符合小學(xué)生人體機(jī)能狀態(tài)變化規(guī)律，且能起到一定的健身鍛煉效果。平均心率處于心率-負(fù)荷對(duì)照表的第一區(qū)間，小于等于119次/分，且低于最大心率的 60%-80%，強(qiáng)度為一般活動(dòng)強(qiáng)度，要比以往廣播體操的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度略小，反映了游泳操《泳無止境》的動(dòng)作全身負(fù)荷比以往廣播操小。

2.每節(jié)游泳操動(dòng)作負(fù)荷強(qiáng)度分布相對(duì)平均，其中三至四節(jié)和五至七節(jié)相對(duì)負(fù)荷大一些，能達(dá)到良好的有氧健身效果。學(xué)生做操心率最低值出現(xiàn)在完成預(yù)備節(jié)之后，心率變化總體上是波動(dòng)上升，主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量逐漸加大。從心率變化表明，心率變化均趁于逐漸升高。表明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷由小逐漸變大，并且編操時(shí)著意設(shè)計(jì)了最后一節(jié)操為慢節(jié)奏動(dòng)作，使之心率逐漸恢復(fù)安靜狀態(tài)，符合運(yùn)動(dòng)負(fù)荷循序漸進(jìn)原則，也符合身體各種功能活動(dòng)的生理規(guī)律。

3.各年級(jí)間運(yùn)動(dòng)負(fù)荷沒有顯著差異，低年級(jí)做操時(shí)的平均心率略大于高年級(jí)，隨著年齡增長運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有少量降低的變化現(xiàn)象。

4.同年級(jí)中男生、女生間的平均心率沒有呈現(xiàn)顯著差異，女生略高男生，男生、女生的心率差距在5次以內(nèi)。

5.運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)，隨著整理運(yùn)動(dòng)心率逐漸下降，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后即刻心率恢復(fù)到90次/分;完成休息3min后，心率進(jìn)一步下降，略超出安靜時(shí)刻心率;完成休息5min后，心率基本能恢復(fù)到安靜心率。

綜上所述，游泳操的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為一般活動(dòng)水平，能在較短的時(shí)間內(nèi)恢復(fù)，不會(huì)造成疲勞，符合正常的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，有良好的有氧健身效果，但缺乏一定的強(qiáng)度。

四、結(jié)論與優(yōu)化對(duì)策

（一）通過對(duì)游泳操的實(shí)施發(fā)現(xiàn)：師生樂于做游泳操，游泳操能夠提高生參加體育鍛煉的積極性。動(dòng)作設(shè)計(jì)相對(duì)規(guī)范;審美性得到共認(rèn);難易程度適中，但第三節(jié)節(jié)奏比較快、動(dòng)作多，比較難;內(nèi)容豐富，但是含有已知廣播操的元素，缺乏獨(dú)創(chuàng)性。音樂設(shè)計(jì)的節(jié)奏比較合理，兼具節(jié)奏感和歡快性。學(xué)生做操規(guī)范，但缺乏對(duì)動(dòng)作理解，動(dòng)作銜接不流暢。實(shí)際鍛煉效果較好，但是缺乏一定的強(qiáng)度。豐富了體育大課間內(nèi)容資源開發(fā)。服務(wù)于學(xué)校特色課程建設(shè)。應(yīng)以增進(jìn)身體健康為目的，適當(dāng)降低難度和運(yùn)動(dòng)量，亟需加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，尤其是高年級(jí)學(xué)生，使游泳操的鍛煉功能進(jìn)一步得到突顯。

（二）為了創(chuàng)編出優(yōu)質(zhì)的游泳操，以便在實(shí)施過程中能夠更加理想，提出以下優(yōu)化策略：以游泳動(dòng)作元素為依據(jù)，提高動(dòng)作內(nèi)容豐富程度;以滿足學(xué)生喜愛游泳運(yùn)動(dòng)為導(dǎo)向，增加協(xié)同合作，增強(qiáng)趣味性;以增進(jìn)身體健康為目的，適當(dāng)降低難度，加大強(qiáng)度;加強(qiáng)師資的培養(yǎng)，進(jìn)一步重視體育大課間開展的制度建設(shè);注重游泳項(xiàng)目軟文化建設(shè)和特色場(chǎng)地器材的硬件建設(shè);舉辦游泳操和游泳項(xiàng)目的競(jìng)賽及展示活動(dòng)，完善評(píng)價(jià)方式;不斷推廣，形成“一校一品一特色”。

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作者單位：宿遷市蘇州外國語學(xué)校