不同年齡段的籃球訓(xùn)練方式及表現(xiàn)

藺靖雅

摘要：針對不同年齡段的人，其對籃球所表現(xiàn)出來的狀態(tài)不一樣，因此籃球訓(xùn)練的方式也會不一樣。本文通過簡述對青少年進(jìn)行籃球訓(xùn)練的重要意義，分析各年齡段的孩子對籃球表現(xiàn)的狀態(tài)，探究針對不同年齡段的孩子的籃球訓(xùn)練具體方式。

關(guān)鍵詞：籃球;訓(xùn)練;年齡段

籃球這一體育項(xiàng)目自產(chǎn)生就一直深受國人的喜愛，尤其是在改革開放以后，我國人民的生活水平得到提高之后，大眾對于“NBA”這個(gè)詞早就耳熟能詳了。同時(shí)我國在各種國際運(yùn)動比賽中籃球這一項(xiàng)也是出類拔萃的，這就導(dǎo)致國人對籃球的喜愛變得更為瘋狂。籃球是一項(xiàng)結(jié)合體力與技能的運(yùn)動，同時(shí)還需要一種叫做戰(zhàn)術(shù)的智慧，因此想要打好籃球并不容易，對籃球的培養(yǎng)就應(yīng)該從小孩子抓起，從小打下良好的基礎(chǔ)。

一、對青少年進(jìn)行籃球訓(xùn)練的重要意義

隨著籃球運(yùn)動的不斷發(fā)展，青少年對籃球這項(xiàng)世界級運(yùn)動的喜愛經(jīng)久不衰，其中的原因首先是由于現(xiàn)代人們生活水平不斷得到了提高，家長和老師對學(xué)生的身體健康發(fā)展的重視度越來越高，不斷鼓勵(lì)青少年積極參與到籃球運(yùn)動之中。其次是國家對及各省市級的籃球隊(duì)也更加重視青少年籃球后備人才的培養(yǎng)，尤其是在技術(shù)方面的訓(xùn)練。因此不管是為了祖國未來的花朵能夠茁壯成長，還是為了能夠培養(yǎng)出更多的籃球優(yōu)秀人才從而為國爭光，對青少年進(jìn)行籃球訓(xùn)練的意義都非常的重大。

二、針對不同年齡段的孩子籃球訓(xùn)練的具體方式

當(dāng)前，中小學(xué)體育運(yùn)動形式的改革方興未艾。許多學(xué)校根據(jù)學(xué)生的興趣與訓(xùn)練的實(shí)際，開設(shè)了自己學(xué)校的體育特色項(xiàng)目，而籃球是其中最受學(xué)生們歡迎的活動之一。在訓(xùn)練形式、訓(xùn)練手段不斷探索與改革的今天，籃球訓(xùn)練如何完善與改進(jìn)，在訓(xùn)練內(nèi)容上滿足學(xué)生們的知識渴求，在訓(xùn)練方法上適合他們的實(shí)際情況，使他們的專項(xiàng)技能在較短時(shí)間里有一定程度的提高，并能終身受益，是籃球訓(xùn)練所面臨的新課題。小學(xué)生活潑好動，思維敏捷，喜歡新穎的知識技能和訓(xùn)練方法，可塑性較大。而對于年齡太小沒有上學(xué)的孩子來說，對其進(jìn)行籃球訓(xùn)練的主要目的就是培養(yǎng)他對籃球的興趣，稍微大一點(diǎn)的孩子對其能夠進(jìn)行技術(shù)上的訓(xùn)練，但還是不能太過于嚴(yán)格要求，否則會讓孩子感到學(xué)習(xí)籃球非常的困難。由此可見，處于不同年齡段的孩子對籃球呈現(xiàn)的狀態(tài)是不一樣的，如何針對不同年齡段的孩子打籃球，并讓他們積極投身于籃球運(yùn)動，是我們應(yīng)該關(guān)心的問題。針對不同年齡段的籃球具體訓(xùn)練方式如下：

（一）針對3-4歲的孩子

1.我們應(yīng)從積極性方面去著手，在訓(xùn)練的時(shí)候，多做一些游戲，讓他們體會到其中的快樂，不會覺得枯燥乏味。讓他們有還想繼續(xù)學(xué)習(xí)的樂趣。2.在他們不會拍球的時(shí)候，我們可以通過讓他們拋接球，玩兒地滾球這些來讓他們增強(qiáng)球性。3.在他們練習(xí)的時(shí)候多采用鼓勵(lì)的方式，培養(yǎng)他們的信心，讓他們更加積極主動的去練習(xí)。

（二）針對4-5歲的孩子

這些孩子可能會突然的覺得技術(shù)要求太難，達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)而產(chǎn)生膽怯心理，難以堅(jiān)持下去，心理變得壓抑，感覺訓(xùn)練很枯燥乏味無趣。因此針對這一年齡段的孩子訓(xùn)練時(shí)要采用更加正規(guī)的訓(xùn)練，在練拍球、運(yùn)球的時(shí)候動作上要求變得嚴(yán)格，游戲多有競爭性，有輸有贏的方式讓他們在比賽中進(jìn)步。例如：在每次訓(xùn)練，都讓他們打一場籃球比賽，讓他們體會籃球競技，發(fā)現(xiàn)不足，加以改進(jìn)。

（三）針對5-6歲的孩子

1.動作嚴(yán)格要求，需要采用正規(guī)的動作訓(xùn)練。比賽也要正規(guī)的方式來進(jìn)行。不對的地方一定要指出，幫助他改正，不能放任他繼續(xù)做錯(cuò)誤的動作。2.在訓(xùn)練和平時(shí)，打得好的孩子自信心上有大的提高，對籃球的興趣也很濃厚，平時(shí)也喜歡打籃球，更熱愛運(yùn)動了。但差的孩子就會表現(xiàn)出不想運(yùn)動，沒有信心，教練和家長再三鼓勵(lì)他，可能也不太喜歡了。但教練一定要多鼓勵(lì)孩子不要放棄，加油堅(jiān)持。不要逃避問題，學(xué)會去解決。

（四）針對7-10歲的孩子

1.這個(gè)年齡段的孩子已經(jīng)是有一定基礎(chǔ)，需要多打比賽，在比賽中發(fā)現(xiàn)不足，加以改進(jìn)。2.投籃可能很多孩子會想要去投遠(yuǎn)距離，三分球。如果力量達(dá)不到的時(shí)候去做，手型會有很大的影響，一定要讓他們在力量達(dá)到的時(shí)候才去做遠(yuǎn)距離的投籃。

（五）針對10-14歲的孩子

1.這個(gè)年齡段的孩子對于籃球的規(guī)則已經(jīng)比較清楚了，可以針對性的教每個(gè)位置的人可以做哪些專業(yè)動作來過人，來進(jìn)球得分，或者更好的傳切。2.教一些戰(zhàn)術(shù)配合，讓他們有強(qiáng)烈的團(tuán)隊(duì)意識，通過配合來得分。

（六）針對15-18歲的孩子

1.這個(gè)年齡段的孩子已經(jīng)技術(shù)比較成熟了，教練需要做的就是讓孩子在訓(xùn)練的時(shí)候高要求嚴(yán)格要求自己，在比賽的時(shí)候指出不足，在遇到不同對手的不同戰(zhàn)術(shù)的時(shí)候，需改變戰(zhàn)術(shù)的時(shí)候盡快改變，孩子臨機(jī)應(yīng)變的能力要很強(qiáng)，要知道面對什么樣的對手需要做什么，教練的戰(zhàn)術(shù)要有能力去執(zhí)行。2.發(fā)現(xiàn)自己的不足就要馬上花時(shí)間去改正。

三、結(jié)語

籃球這一項(xiàng)運(yùn)動能夠有效的促進(jìn)青少年的身心健康發(fā)展，不僅能夠增強(qiáng)青少年的身體素質(zhì)，還能夠增強(qiáng)少年的心理素質(zhì)，讓孩子學(xué)會團(tuán)隊(duì)合作、培養(yǎng)孩子遵守規(guī)則的意識，總之籃球運(yùn)動能夠綜合的促進(jìn)青少年的全面發(fā)展。在針對不同年齡段的孩子，他們對籃球運(yùn)動的認(rèn)知以及心理狀態(tài)都是不同的，因此在針對不同年齡段的孩子進(jìn)行籃球訓(xùn)練時(shí)，要關(guān)注孩子的內(nèi)心想法，運(yùn)用符合孩子心理的訓(xùn)練方式有針對性的對其進(jìn)行訓(xùn)練，這樣才能夠做到事半功倍。

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