間歇訓(xùn)練法在普通高校課余游泳訓(xùn)練隊(duì)的應(yīng)用研究

陳秀君

摘要：隨著社會(huì)的不斷發(fā)展進(jìn)步，我國(guó)對(duì)人才的培養(yǎng)也越來(lái)越重視，“體教合一”的培養(yǎng)模式為我國(guó)人才的培養(yǎng)提供新的教育思路。各大高校開(kāi)始對(duì)體育課程進(jìn)行改革，意在培養(yǎng)全面發(fā)展的綜合性人才。游泳作為重要的體育項(xiàng)目和生存技能，受到各大高校和社會(huì)的重視。但是高校的游泳課余訓(xùn)練課程的訓(xùn)練成效卻不夠顯著。本文就普通高校在游泳訓(xùn)練中遇到的問(wèn)題進(jìn)行簡(jiǎn)要分析，并淺析間歇訓(xùn)練法在普通高校的游泳訓(xùn)練中的應(yīng)用情況。

關(guān)鍵詞：游泳訓(xùn)練;間歇訓(xùn)練法;課程安排;教師

各大高校秉承“健康第一”的教育理念，將眾多體育項(xiàng)目納入必修課程，游泳訓(xùn)練在高校的體育課程中有著十分重要的地位。作為一項(xiàng)重要的生存技能，游泳在日常進(jìn)行的過(guò)程中還可以提高血液循環(huán)和人體溫度調(diào)節(jié)能力，能增強(qiáng)體魄，鍛煉身體。在學(xué)生的體育訓(xùn)練上加大力度不僅能夠培養(yǎng)“德、智、體、美、勞”全面發(fā)展人才，也能為我國(guó)的體育事業(yè)儲(chǔ)存更加優(yōu)秀的后備人才。盡管高校已經(jīng)在課余游泳訓(xùn)練中投入更多的資金和精力，但是我國(guó)普通高校課余游泳訓(xùn)練卻沒(méi)能取得預(yù)期的良好效果。

一、高校課余游泳訓(xùn)練現(xiàn)狀

游泳是在水中憑自身動(dòng)作進(jìn)行的、一項(xiàng)有意識(shí)的技能活動(dòng)。[1]游泳項(xiàng)目在許多高校已被納入必修課程，但是游泳項(xiàng)目對(duì)于學(xué)生的身體力量、速度、心理素質(zhì)等多方面都有較高的要求。高校學(xué)生在身體素質(zhì)、技術(shù)能力參差不齊，因此更加需要科學(xué)的、合理的訓(xùn)練方案。

間歇訓(xùn)練法是要讓訓(xùn)練者在身體機(jī)能未完全恢復(fù)的情況下進(jìn)行反復(fù)的訓(xùn)練，這需要對(duì)間歇的休息時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行嚴(yán)格把控。[2]在我國(guó)體育項(xiàng)目的訓(xùn)練中，間歇訓(xùn)練法較多的運(yùn)用在田徑運(yùn)動(dòng)中，在游泳的訓(xùn)練中，仍采用較為傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法。在游泳訓(xùn)練中使用間歇訓(xùn)練法，嚴(yán)格把控游泳的距離、強(qiáng)度以及休息的時(shí)間，能夠讓學(xué)生的身體機(jī)能產(chǎn)生與游泳相匹配的變化，發(fā)展和提高人體各個(gè)系統(tǒng)的性能，在不斷的重復(fù)訓(xùn)練中，還能夠鞏固游泳的技術(shù)動(dòng)作，完善自身的不足。

二、間歇訓(xùn)練法在課余游泳訓(xùn)練中存在的問(wèn)題

（一）對(duì)游泳訓(xùn)練的重視程度不夠

一直以來(lái)，“學(xué)生的主要任務(wù)就是學(xué)習(xí)”這個(gè)觀念深入人心，學(xué)生沒(méi)能深刻意識(shí)到游泳訓(xùn)練的重要性，或是對(duì)游泳的興趣不夠，在游泳訓(xùn)練上出現(xiàn)態(tài)度問(wèn)題，常常早退、曠課，或者是以身體不適為由，不參與訓(xùn)練。

（二）不能做到因材施教

部分學(xué)生在進(jìn)入學(xué)校之前有過(guò)良好的體育訓(xùn)練，身體素質(zhì)等各方面較為優(yōu)秀。部分學(xué)生則平時(shí)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，身體素質(zhì)較差。學(xué)校的游泳教學(xué)一般是以班級(jí)為單位，一個(gè)班級(jí)上的學(xué)生，身體素質(zhì)情況可能會(huì)有較大的差別，但都采用相同的訓(xùn)練方案，會(huì)出現(xiàn)教學(xué)效率下，體育素質(zhì)較弱的學(xué)生可能會(huì)跟不上課程進(jìn)度，或者技能良好的學(xué)生不能及時(shí)進(jìn)行接下來(lái)的學(xué)習(xí)。

（三）場(chǎng)地、課時(shí)等客觀因素的限制

學(xué)校的游泳場(chǎng)地的環(huán)境和設(shè)施缺乏，一些學(xué)校雖然有泳池，但是沒(méi)有輔助游泳的設(shè)備，泳池的環(huán)境也不夠衛(wèi)生，沒(méi)有做到定期消毒、更換池水。學(xué)生的主要課程還是學(xué)術(shù)學(xué)習(xí)，游泳訓(xùn)練的時(shí)間較為分散，課程時(shí)長(zhǎng)較短，一個(gè)課程的學(xué)生數(shù)量也太多，游泳場(chǎng)地不足，即使采用間歇訓(xùn)練法也不能夠得到足夠的訓(xùn)練，訓(xùn)練效果較差。

（四）教師的教學(xué)能力有待提高

游泳訓(xùn)練教師中只有少部分是游泳專(zhuān)項(xiàng)出身的[3]，大部分教師的專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練技能不足，對(duì)于間歇訓(xùn)練法的掌握不夠全面，不夠系統(tǒng)，不能準(zhǔn)確地教授學(xué)生。此外，在游泳訓(xùn)練的過(guò)程中，教師多是在岸邊講解和指導(dǎo)，很少下水進(jìn)行示范教學(xué)。若只通過(guò)講解與動(dòng)作模仿，學(xué)生很難完整地將動(dòng)作做得規(guī)范，出現(xiàn)教學(xué)效率低下地現(xiàn)象，也容易挫敗學(xué)生的訓(xùn)練積極性。

三、課余游泳訓(xùn)練問(wèn)題的解決對(duì)策

（一）加強(qiáng)游泳訓(xùn)練的宣傳

加強(qiáng)對(duì)學(xué)校游泳訓(xùn)練的宣傳，讓學(xué)生明白游泳不僅是一項(xiàng)能強(qiáng)身健體的體育項(xiàng)目，還是一個(gè)重要的生存技能，讓學(xué)生明白游泳訓(xùn)練的重要性。并組織與游泳相關(guān)的活動(dòng)，提高學(xué)生的參與感和興趣。

（二）合理安排學(xué)習(xí)方案

首先是要對(duì)學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)測(cè)試，具備一定游泳技能的學(xué)生和沒(méi)有游泳基礎(chǔ)的學(xué)生分開(kāi)學(xué)習(xí)，這樣才能做到因材施教，也不會(huì)讓學(xué)生產(chǎn)生自己學(xué)得不如別人的自卑心理。然后再對(duì)學(xué)生的人數(shù)、課程設(shè)置進(jìn)行合理的安排，合理控制學(xué)生的數(shù)量，適當(dāng)延長(zhǎng)課程時(shí)間，讓學(xué)生有充足的時(shí)間來(lái)進(jìn)行游泳訓(xùn)練。在周末或假日可以適當(dāng)開(kāi)放游泳館，并安排專(zhuān)業(yè)人員進(jìn)行指導(dǎo)，給予學(xué)生更多自主訓(xùn)練的機(jī)會(huì)，提高學(xué)習(xí)效率。

（三）加強(qiáng)教師教學(xué)能力建設(shè)

引入更多游泳專(zhuān)項(xiàng)出身的專(zhuān)業(yè)教師，提高游泳技能的專(zhuān)業(yè)性。此外，還要對(duì)教師進(jìn)行教學(xué)培訓(xùn)，積極探討合理科學(xué)的教學(xué)方法，不斷提高教學(xué)水平，親身示范訓(xùn)練動(dòng)作，貫徹間歇訓(xùn)練法，對(duì)于技能動(dòng)作嚴(yán)格要求，提高教學(xué)效率，貫徹“體教合一”。

四、結(jié)束語(yǔ)

強(qiáng)化普通高校的課余游泳訓(xùn)練不僅能夠推動(dòng)學(xué)生的全面發(fā)展，為祖國(guó)的游泳競(jìng)賽儲(chǔ)備人才，還能增加就業(yè)崗位，讓專(zhuān)業(yè)的游泳人員能夠發(fā)揮己長(zhǎng)。間歇訓(xùn)練法相比于傳統(tǒng)的游泳訓(xùn)練方式更為簡(jiǎn)便，更為高效。間歇訓(xùn)練法在高校游泳訓(xùn)練中使用已經(jīng)成為一種發(fā)展趨勢(shì)，雖然由于其他方面的因素限制，普通高校的課余游泳訓(xùn)練沒(méi)能發(fā)揮出最好的效果，但是相信在社會(huì)的共同努力下，我國(guó)高校的課余游泳訓(xùn)練課程一定能夠迎來(lái)全新的局面。

參考文獻(xiàn)：

[1]景鳳琦.間歇訓(xùn)練法在普通高校課余游泳訓(xùn)練隊(duì)的應(yīng)用研究[J].科技風(fēng)，2015 （5）：231-231.

[2]金玉珠.間歇訓(xùn)練法在普通高校課余游泳訓(xùn)練隊(duì)的應(yīng)用研究[D].東北師范大學(xué)，2011.

[3]普春旺.淺析云南省地州高校游泳教學(xué)現(xiàn)狀及對(duì)策[J].體育時(shí)空，2011（6）.