汪一鳴 胡浩 王惠敏

摘 要：大學(xué)生心理健康是高校體育的重要目標(biāo)，對(duì)大學(xué)生以后的社會(huì)生活有積極的影響。本文采用文獻(xiàn)資料法對(duì)高校體育對(duì)大學(xué)生心理健康的影響進(jìn)行了研究，并以新的視角，探討高校體育促進(jìn)大學(xué)生心理健康的途徑。其表明：在健康中國(guó)的大背景下，科學(xué)合理的體育教學(xué)增進(jìn)大學(xué)生心理健康，有利于促進(jìn)各高校體育事業(yè)的順利發(fā)展，有利于提高大學(xué)生的身心健康水平，為高校體育提供理論依據(jù)、建議和研究保障。

關(guān)鍵詞：高校體育 大學(xué)生 心理健康

引言

隨著我國(guó)社會(huì)和科學(xué)的發(fā)展，以及《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》的頒布，我國(guó)高校體育從此進(jìn)入了一個(gè)新的時(shí)代。人們普遍認(rèn)為適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有助于身體和心理的全面健康。通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)可以改善人們的心肺功能，可以保持身體健康，可以改善情緒和減輕壓力，從而促進(jìn)友誼和增加社會(huì)和娛樂(lè)等好處。高校體育與心理健康是大學(xué)生開(kāi)展終身體育教育的最佳時(shí)期，也將對(duì)我們的健康觀念產(chǎn)生重大影響[1]。

一、高校體育與大學(xué)生心理健康的關(guān)系

高校體育與大學(xué)生心理健康是我國(guó)建設(shè)健康中國(guó)的重要環(huán)節(jié)，以大學(xué)生的發(fā)展為中心，堅(jiān)持健康第一的理念，激發(fā)大學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的參與興趣，培養(yǎng)大學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣和終身體育意識(shí)，從而提高大學(xué)生的身心健康水平。大學(xué)生的健康發(fā)展包括身體健康和心理健康兩個(gè)方面。當(dāng)前，我們更要做好各高校體育教育工作，把高校體育納入建設(shè)健康中國(guó)的戰(zhàn)略定位，高度重視大學(xué)生的身體健康和心理健康，真正把身體健康和心理健康共同提升的教學(xué)目標(biāo)真正的納入到各高校體育與心理健康的教學(xué)目標(biāo)中，達(dá)到思考與改革和教育與健康相結(jié)合的新型模式，從而成為新時(shí)期我國(guó)健康戰(zhàn)略的首要目標(biāo)[2]。

二、高校體育對(duì)大學(xué)生心理健康的影響

1.通過(guò)學(xué)習(xí)體育，可以提高大學(xué)生的認(rèn)知能力

高校體育是提高大學(xué)生身心健康、增強(qiáng)體質(zhì)和各項(xiàng)能力的重要教育途徑之一，也是大學(xué)生參加體育活動(dòng)的學(xué)習(xí)媒介。課堂上學(xué)習(xí)的一些體育活動(dòng)能使大學(xué)生準(zhǔn)確感知外部世界的變化，及時(shí)作出判斷，通過(guò)協(xié)調(diào)身體動(dòng)作，從而有效地完成各項(xiàng)動(dòng)作，并長(zhǎng)期堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，將促進(jìn)認(rèn)知能力的提高，增強(qiáng)大學(xué)生的反應(yīng)能力和適應(yīng)能力，更好地判斷周?chē)氖挛铩?/p>

2.通過(guò)學(xué)習(xí)體育，可以減輕疲勞，緩解焦慮

積極參與體育可以使大學(xué)生從緊張中解脫出來(lái)，特別是經(jīng)常在課堂上鍛煉會(huì)逐漸適應(yīng)環(huán)境，減少壓力反應(yīng)。體育鍛煉也可以誘發(fā)積極情緒，這對(duì)緩解焦慮和其他消極情緒有重要作用。大學(xué)生在體育鍛煉過(guò)程中通過(guò)與他人接觸，可以更加健康地相互交流和接觸，更好地克服和適應(yīng)社會(huì)，可以適當(dāng)?shù)販p輕學(xué)習(xí)和生活中的疲勞感，同時(shí)還可以緩解消極情緒的心理焦慮。

3.通過(guò)學(xué)習(xí)體育，可以提高人際關(guān)系

在學(xué)習(xí)、教育和健康的過(guò)程中，我們可以培養(yǎng)大學(xué)生的社會(huì)交往能力，通過(guò)學(xué)習(xí)和鍛煉可以使人們感到快樂(lè)，并對(duì)改善身心發(fā)揮重要作用。大學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中可以使用不同的語(yǔ)言符號(hào)進(jìn)行交流。心理適應(yīng)需要對(duì)不同的人際關(guān)系起到促進(jìn)健康的作用。課堂學(xué)習(xí)不僅獲得知識(shí)，同時(shí)認(rèn)識(shí)了很多志同道合的同學(xué)，從而拓寬了大學(xué)生的人際關(guān)系。和諧的人際關(guān)系會(huì)增強(qiáng)親密感，消除內(nèi)心的恐懼和孤獨(dú)。體育是在統(tǒng)一規(guī)則下進(jìn)行的具有約束性的社會(huì)活動(dòng)，每個(gè)參與者都應(yīng)遵守有關(guān)規(guī)定，努力控制自己的不良行為，規(guī)范人與人之間的關(guān)系。

4.通過(guò)學(xué)習(xí)體育，提高學(xué)生適應(yīng)能力

高校體育可以提高在大學(xué)生的適應(yīng)能力，有助于通過(guò)訓(xùn)練達(dá)到培養(yǎng)大學(xué)生的健康觀念的作用。通過(guò)訓(xùn)練有助于提高學(xué)生的身心素養(yǎng)，可以提高大學(xué)生的綜合身心水平，提高大學(xué)生道德健康意識(shí)，因此總體上有助于提高學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力。高校通過(guò)組織開(kāi)展創(chuàng)設(shè)各類(lèi)情境的體育訓(xùn)練項(xiàng)目，有助于以簡(jiǎn)化的形式進(jìn)行體育訓(xùn)練，可以促進(jìn)學(xué)生在特定的環(huán)境下實(shí)現(xiàn)對(duì)社會(huì)情境的有效提煉。

三、高校體育促進(jìn)大學(xué)生心理健康的途徑

1.合理設(shè)計(jì)高校體育項(xiàng)目?jī)?nèi)容

高校體育教學(xué)應(yīng)當(dāng)合理地設(shè)置訓(xùn)練的內(nèi)容，保證拓訓(xùn)練內(nèi)容的豐富性，具體可以從以下方面開(kāi)展訓(xùn)練活動(dòng)：首先，應(yīng)當(dāng)保證訓(xùn)練的深入性，保證體育教學(xué)拓展訓(xùn)練符合鍛煉學(xué)生身心需要的硬件設(shè)備，進(jìn)一步購(gòu)置和興辦專(zhuān)業(yè)的體育教學(xué)場(chǎng)館，并且科學(xué)地規(guī)劃設(shè)計(jì)訓(xùn)練項(xiàng)目的教學(xué)內(nèi)容。其次，還要充分地豐富項(xiàng)目的活動(dòng)空間。重點(diǎn)注重開(kāi)展素質(zhì)訓(xùn)練活動(dòng)，進(jìn)一步設(shè)計(jì)各類(lèi)戶(hù)外項(xiàng)目，切實(shí)鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)。進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)增加綜合訓(xùn)練項(xiàng)目，增加學(xué)生的溝通協(xié)調(diào)能力，切實(shí)在團(tuán)體性的項(xiàng)目中培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神與溝通能力。最后，豐富課程的獨(dú)特性，切實(shí)考慮學(xué)生的精神強(qiáng)度與心理特點(diǎn)，還要考慮不同學(xué)生的精神特質(zhì)，根據(jù)專(zhuān)業(yè)環(huán)境進(jìn)行恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)項(xiàng)目分析。對(duì)訓(xùn)練教學(xué)進(jìn)行科學(xué)化的選擇，根據(jù)學(xué)生的身心實(shí)際情況進(jìn)行項(xiàng)目，在一系列有熱情性質(zhì)、競(jìng)爭(zhēng)性、耐力考驗(yàn)性的項(xiàng)目中達(dá)到增加學(xué)生情緒管理能力，有效引導(dǎo)學(xué)生心理勢(shì)能的目標(biāo)。

2.優(yōu)化配置高校體育師資力量

高校體育為了達(dá)到提高訓(xùn)練有效性的目標(biāo)，還要進(jìn)一步優(yōu)化師資力量，注重強(qiáng)化對(duì)教師的有效培訓(xùn)，指明體育訓(xùn)練項(xiàng)目的意義，促進(jìn)學(xué)生熟悉體育訓(xùn)練的方法，優(yōu)化體育訓(xùn)練教學(xué)活動(dòng)項(xiàng)目，督促學(xué)生掌握體育訓(xùn)練的方式，幫助學(xué)生有效地理解體育展訓(xùn)練項(xiàng)目的活動(dòng)內(nèi)容。

3.開(kāi)展大學(xué)體育與心理健康課程

在全民健身和健康中國(guó)建設(shè)的大背景下，為了促進(jìn)大學(xué)生心理健康，高校應(yīng)專(zhuān)門(mén)開(kāi)設(shè)體育與心理健康課程，可以使大學(xué)生從緊張中解脫出來(lái)，特別是經(jīng)常在課堂上鍛煉會(huì)逐漸適應(yīng)環(huán)境，減少壓力反應(yīng)。積極參與運(yùn)動(dòng)可以適當(dāng)減輕疲勞，減輕綜合癥狀的影響，消極情緒會(huì)產(chǎn)生較大的疲勞感，保持良好的情緒狀態(tài)是學(xué)習(xí)和工作的關(guān)鍵。大學(xué)生在體育鍛煉過(guò)程中通過(guò)與他人接觸，可以更加健康地相互交流和接觸，更好地克服和適應(yīng)社會(huì)，可以適當(dāng)?shù)販p輕學(xué)習(xí)和生活中的疲勞感，同時(shí)還可以緩解消極情緒的心理焦慮。在高校體育教學(xué)過(guò)程中，教師應(yīng)根據(jù)體育教學(xué)內(nèi)容、學(xué)生身心發(fā)展的特點(diǎn)，結(jié)合心理健康教育的重點(diǎn)內(nèi)容，為學(xué)生開(kāi)展心理健康教育，使學(xué)生更好地了解心理健康對(duì)學(xué)生的重要性。

結(jié)語(yǔ)

《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》頒布之后，健康中國(guó)建設(shè)旨在提高全民身心健康。高校體育是促進(jìn)大學(xué)生心理健康的重要手段，對(duì)大學(xué)生心理健康產(chǎn)生著重要的影響，促進(jìn)學(xué)生智力發(fā)展，培養(yǎng)大學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，健全大學(xué)生人格，改善大學(xué)生人際關(guān)系。為了更好地促進(jìn)大學(xué)生心理健康，高校應(yīng)開(kāi)展大學(xué)體育與心理健康課程，營(yíng)造良好的校園體育文化氛圍，結(jié)合體育教學(xué)內(nèi)容，進(jìn)一步加強(qiáng)對(duì)學(xué)生心理健康的教育。

參考文獻(xiàn)

[1]施靜嫻.大學(xué)體育教育對(duì)學(xué)生心理的影響和促進(jìn)[J].內(nèi)江科技，2018（12）：82-83.

[2]王瑜浩.論大學(xué)體育教育對(duì)大學(xué)生心理健康的影響層面[J].高職教育，2018（1）：51-52.