健美操運動對高校女大學(xué)生心理健康的影響初探

方濤

摘 ?要：健美操是各高校普遍開設(shè)的體育教學(xué)課程，具有較廣泛的學(xué)生愛好群體，對高校學(xué)生體育鍛煉起著至關(guān)重要的作用，也極大地豐富了校園文化生活。健美操運動主要的群體是女學(xué)生，本文根據(jù)健美操的特性，結(jié)合女學(xué)生在進(jìn)行鍛煉過程中的感受，分析學(xué)生鍛煉過程中的體驗，為今后更好地推廣健美操運動在高校中的科學(xué)發(fā)展提供分析依據(jù)。

關(guān)鍵詞：教學(xué) ?情緒 ?健身 ?修養(yǎng)

中圖分類號：G807 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）08（b）-0115-03

Abstract： Aerobics is a popular physical education course in colleges and universities. It has a wide range of students' hobbies. It plays an important role in college students' physical exercise and greatly enriches the campus cultural life. The main group of aerobics is female students. According to the characteristics of aerobics， combined with the feelings of female students in the process of exercise， this paper analyzes the experience of students in the process of exercise， so as to provide an analysis basis for the better promotion of the scientific development of aerobics in colleges and universities in the future.

Key Words： Teaching; Emotion; Fitness; Self-cultivation

健美操是高校女大學(xué)生比較感興趣運動方式，在教學(xué)和業(yè)余活動中女學(xué)生能夠積極參與，學(xué)習(xí)興趣濃厚。在體育教學(xué)中充分利用健美操運動美體的實效性、時代感、動律感與藝術(shù)性等特性對學(xué)生進(jìn)行美育教育，可以達(dá)成學(xué)生健身與藝術(shù)表達(dá)的雙重學(xué)習(xí)效果。因此，筆者在教學(xué)過程中注重形體姿態(tài)的訓(xùn)練，啟發(fā)和引導(dǎo)學(xué)生在完成動作的同時將外形美與內(nèi)在美融為一體，能體現(xiàn)出一個人的勃勃生機(jī)和高雅的氣質(zhì)風(fēng)度，豐富學(xué)生想象力、創(chuàng)造力，增強韻律感，提高音樂素養(yǎng)，從而提高學(xué)生認(rèn)識美、鑒賞美、表現(xiàn)美，直至創(chuàng)造美的能力與素養(yǎng)，力圖通過健美操學(xué)習(xí)激發(fā)學(xué)生對美的渴望與追求。

1 ?自然觀察法和訪談法

1.1 觀察和訪談對象

新疆昌吉職業(yè)技術(shù)學(xué)院與新疆農(nóng)業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院各50名女大學(xué)生，分別來自不同的班級、不同授課教師。

1.2 觀察和訪談時間

在教學(xué)全過程中通過自然觀察法進(jìn)行觀察并隨機(jī)進(jìn)行訪談，為期16周健美操課。通過學(xué)生社團(tuán)學(xué)生參與情況進(jìn)行觀察和訪談。

2 ?問卷調(diào)查結(jié)果

進(jìn)行了以上的觀察和訪談后，筆者認(rèn)為女生喜歡健美操運動，健美操運動能較好地調(diào)節(jié)學(xué)生情緒，對學(xué)生的心理健康有積極的作用。

（1）在學(xué)生喜歡健美操運動的人數(shù)、比例調(diào)查中，37%的學(xué)生表示很喜歡，54%的學(xué)生表示喜歡，9%的學(xué)生表示不太喜歡。

（2）在學(xué)生喜歡健美操運動的原因調(diào)查中，82%的學(xué)生認(rèn)為可以健美形體，72%的學(xué)生認(rèn)為可以較好地調(diào)節(jié)情緒，76%的學(xué)生認(rèn)為適宜女生身心發(fā)展。

（3）對健美操運動后身心最大的感受調(diào)查中顯示，92%學(xué)生感覺運動后比較累但非?？鞓坊虮容^快樂，8%學(xué)生感覺運動后比較疲乏。

數(shù)據(jù)顯示：（1）很喜歡和喜歡健美操運動的人數(shù)比例為91%;（2）有72%以上的女生喜歡健美操運動的原因是健美操運動可以健美形體、能較好的調(diào)節(jié)情緒、適宜女生身心特點;（3）92%的學(xué)生在運動后不會過于疲勞，運動后心情較快樂。以上結(jié)果已初步表明，健美操運動受到大學(xué)女生的普遍喜愛，健美操運動除了發(fā)揮它的本質(zhì)功能外，還對大學(xué)女生的心理健康產(chǎn)生了積極的作用。

3 ?教學(xué)中學(xué)生基本情感表現(xiàn)

3.1 課中學(xué)生表現(xiàn)

課中學(xué)生參與健美操學(xué)習(xí)積極性較高，整節(jié)課學(xué)生在音樂的節(jié)奏中滿頭大汗，但還是不停地堅持練習(xí)、同學(xué)之間相互交流著、協(xié)同進(jìn)步。教師課中進(jìn)行分組練習(xí)，一邊給學(xué)生輔導(dǎo)，一邊了解學(xué)生參加鍛煉的心理狀態(tài)，學(xué)生普遍累而不言，情緒高漲，動力十足，每節(jié)課的運動量都能夠超量完成，達(dá)到了預(yù)期的鍛煉效果。部分經(jīng)濟(jì)落后地區(qū)的學(xué)生，受經(jīng)濟(jì)條件的限制，普遍表現(xiàn)自信心不足，有低頭、含胸、站立時腆小腹的表現(xiàn)。通過在課中不斷樹立學(xué)生基本的站立姿勢，運用講解示范、練習(xí)和語言等提示方式幫助學(xué)生形成良好的身體形態(tài)，讓學(xué)生明白良好的身體姿態(tài)的重要性并力圖通過教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生的審美意識和對美的正確的理解，逐步提升學(xué)生的自尊、自愛的良好心理狀態(tài)。

3.2 階段教學(xué)任務(wù)完成后學(xué)生的表現(xiàn)

階段教學(xué)任務(wù)完成后，學(xué)生普遍能夠體會到健美操運動的樂趣，認(rèn)為健美操具有以下特性。一是疏導(dǎo)心理，緩解壓力。隨著音樂的節(jié)奏，覺得動感特別強，忘記了許多煩心的事情，不知不覺中就下課了，總是感覺還沒有盡興，很開心、有活力。部分學(xué)生認(rèn)為健美操運動可以有效緩解對自己目前的學(xué)業(yè)、成績和就業(yè)方面的壓力，通過運動可以釋放壓抑的情緒。二是強身健體，塑造形體，很多學(xué)生喜歡健美操運動是因為健美操能減肥，練習(xí)了一段時間后，發(fā)現(xiàn)自己身體上的肌肉原來是松的，現(xiàn)在變得緊了，感覺渾身充滿了力量。上健美操課時，通過站立要抬頭、自然挺胸、收腹使學(xué)生養(yǎng)成日常生活中良好的站立、坐下的姿勢，走路也逐步注意姿態(tài)，學(xué)生在追求美的同時養(yǎng)成了良好的形體。三是培養(yǎng)協(xié)作能力，形成良好的團(tuán)隊意識。健美操運動對培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊協(xié)作意識非常有效，在對動作目標(biāo)的一直要求的前提下，每一個成員都需要與整體動作一致，相互之間形成默契，在團(tuán)隊成員共同的價值目標(biāo)和集體信念的作用下，學(xué)生同心合力，團(tuán)結(jié)協(xié)作，形成凝聚力。

4 ?健美操運動對學(xué)生能力的提升

4.1 健美操運動容易使學(xué)生產(chǎn)生以下特殊的情緒體驗

（1）高峰表現(xiàn)：學(xué)生全身心投入，忘記了其他事情，自我感到渾身是勁，有活動和表現(xiàn)的欲望等。（2）流暢體驗：流暢體驗是一種理想的內(nèi)部體驗狀態(tài)。在這種狀態(tài)中，人體全身心投入到運動中，能夠充分體驗到其中的樂趣，并產(chǎn)生對運作過程的控制感。健美操運動使學(xué)生感到一種良好的身心狀態(tài)，自身與情境融為一體，身體輕松，忘卻自我，充滿活力。（3）健美操運動使學(xué)生運動后心境狀態(tài)發(fā)生了良好變化。心境是指延續(xù)時間較長且強度上比較緩和的情緒狀態(tài)，持續(xù)時間長短不同。健美操形式多樣，節(jié)奏有快有慢，套路有長有短，動作有難有易，運動負(fù)荷和運動強度的大小可任意調(diào)節(jié)，適用于各種人群鍛煉，尤其適合大學(xué)女生的身心特點。（4）健美操運動促進(jìn)學(xué)生運動的興趣，興趣驅(qū)動學(xué)生梁海品質(zhì)的改造，到學(xué)會掌握了健美操基本動作和套路動作，經(jīng)歷了困難、甚至品嘗了失敗，最后到成功，她們變得更積極了、更有自信了。

4.2 學(xué)習(xí)了健美操，讓學(xué)生掌握了一種自我調(diào)節(jié)情緒的方法

在調(diào)查中筆者發(fā)現(xiàn)，多數(shù)女生談到生活壓力大，平時常有郁悶、抑郁等不良情緒，感到自卑，缺乏自信。有的學(xué)生平時遇到煩惱的事情時，心理壓力很大，出現(xiàn)焦慮情緒或抑郁情緒時可以通過跳健美操來有效宣泄。

4.3 健美操健身美體的實效性，也是吸引學(xué)生的一個重要因素

學(xué)生普遍認(rèn)為自己喜歡跳健美操是因為健美操運動能減肥，她們認(rèn)為赿瘦才赿美，長得胖些的學(xué)生要減肥，瘦弱的學(xué)生還要減肥。愛美之心，人皆有之，什么是“美”？一個人的美，體現(xiàn)在身體美和心靈美的和諧。身體美包含了強壯美、體態(tài)美、素質(zhì)美、健康美、風(fēng)度美等基本要素。正確的審美觀，規(guī)定著人們的審美方向，制約著審美感受。因此，在教學(xué)中要注意提高學(xué)生的審美修養(yǎng)，使她們在審美活動中具有正確的審美判斷，幫助學(xué)生形成正確的審美觀。

5 ?建議

（1）在體育教學(xué)中要重視符合女大學(xué)生身心特點的健美操教學(xué)，合理安排教學(xué)時數(shù)，優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容，優(yōu)化教學(xué)方法，充分利用健美操運動的特點，讓學(xué)生在健美操運動中快樂，在快樂中運動健身，從而達(dá)到有效促進(jìn)大學(xué)女生心理健康的效果。

（2）開展豐富多彩的健身活動。通過各種健身活動，比如各種形式的健身操比賽，給學(xué)生創(chuàng)造更多的機(jī)會和時間讓學(xué)生參與健美操運動，豐富學(xué)生課余文化生活。

（3）關(guān)注弱少群體。對體育素質(zhì)較差，學(xué)習(xí)健美操比較困難的學(xué)生不能忽視，要想辦法幫助她們，讓她們也能夠在運動場上奔跑、跳躍，享受運動的快樂。

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