淺探構(gòu)建青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化策略

余晴雯

摘 要：當(dāng)前，對于青少年時(shí)期的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)化發(fā)展已越來越受到專家學(xué)者及一線體校教練們的關(guān)注，本文通過查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料，并結(jié)合當(dāng)前青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練現(xiàn)狀出發(fā)，探索如何使青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練更加科學(xué)化的策略。

關(guān)鍵詞：青少年;田徑;運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練;科學(xué)化

一、青少年田徑運(yùn)動(dòng)科學(xué)化訓(xùn)練的內(nèi)涵

青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)化，是指在青少年田徑訓(xùn)練中運(yùn)用科學(xué)理論、方法及先進(jìn)技術(shù)組織實(shí)施，并有效地控制青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練全過程，以使青少年開展田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所期望的理想目標(biāo)變成現(xiàn)實(shí)。科學(xué)選材，科學(xué)診斷，理想的訓(xùn)練目標(biāo)和目標(biāo)模型，科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，有效地組織與控制訓(xùn)練活動(dòng)，科學(xué)地組織競賽，訓(xùn)練信息化，高效能的恢復(fù)和營養(yǎng)系統(tǒng)，良好的訓(xùn)練環(huán)境，高效率的訓(xùn)練管理等，這些都是青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化所包含的內(nèi)容。教練員需要在尊重訓(xùn)練的客觀規(guī)律的前提下，系統(tǒng)地、精確地、嚴(yán)格地開展訓(xùn)練活動(dòng)，這是青少年田徑運(yùn)動(dòng)科學(xué)化訓(xùn)練所要遵從的原則與基礎(chǔ)。其中，質(zhì)量和效益是科學(xué)化訓(xùn)練的核心。也就是說，如何通過最小的投入，使運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的成效最大，這既是一種現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方法，也是一種現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)的理念。而且，隨著競技體育的發(fā)展，這種理念也越來越被人們重視，是未來體育發(fā)展的一大趨勢。對于青少年的田徑運(yùn)動(dòng)的科學(xué)化訓(xùn)練，首先，要對參與田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練控制，且他們訓(xùn)練的每個(gè)周期也要科學(xué)控制;其次，科學(xué)控制訓(xùn)練工作的每一個(gè)環(huán)節(jié);再次，科學(xué)地理解、合理地應(yīng)用田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的各項(xiàng)訓(xùn)練指標(biāo);最后，要注意把握青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的規(guī)律和田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的本質(zhì)及青少年田徑運(yùn)動(dòng)的規(guī)律。

二、構(gòu)建青少年田徑運(yùn)動(dòng)科學(xué)化訓(xùn)練體系的對策

（一）青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練目標(biāo)設(shè)置的科學(xué)性

對于青少年田徑運(yùn)動(dòng)科學(xué)化訓(xùn)練體系的構(gòu)建，首先必須要設(shè)置一個(gè)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練目標(biāo)，準(zhǔn)確地認(rèn)識和定位所要展開的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作，只有這樣才能使運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)性有所提高。田徑教練員要充分考慮現(xiàn)有的體育資源，結(jié)合每一名運(yùn)動(dòng)員的自身水平，來制定更加科學(xué)可行的訓(xùn)練目的。對于成績較為優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)員要不斷激勵(lì)其突破自我，創(chuàng)造更好的成績;而對于成績一般或非理性化的運(yùn)動(dòng)員群體，教練也要增加交流溝通，幫助其持續(xù)挖掘自身潛力，樹立自信心，端正自身的訓(xùn)練態(tài)度。眾所周知，青少年的田徑運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)并不是為了讓他們一夜成名，更重要的是，為其之后的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。因?yàn)樵谥蟮挠?xùn)練中，他們的運(yùn)動(dòng)能力及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都是要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于青少年時(shí)期的。因此，我們在指定青少年田徑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練目標(biāo)是要全面考慮多各方面的內(nèi)容的，包括運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)情況、身體素質(zhì)及完善和掌握基本技術(shù)的能力，使他們的意志品質(zhì)及心理素質(zhì)等多個(gè)方面都有所提升。總體來講，“素質(zhì)，技術(shù)，信念”三者結(jié)合的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練目標(biāo)才是我們在構(gòu)建青少年田徑科學(xué)化訓(xùn)練體系過程中需要關(guān)注的。

（二）青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃制訂的有效性

只有在確定了合理的訓(xùn)練目標(biāo)及有機(jī)的訓(xùn)練計(jì)劃之后，才能更加有效地去實(shí)施我們的計(jì)劃，使目標(biāo)變成現(xiàn)實(shí)，從而達(dá)到科學(xué)化訓(xùn)練的目的。因此，科學(xué)化訓(xùn)練計(jì)劃的制訂是需要我們高度關(guān)注的，只有這樣，我們才能更加有效地完成科學(xué)化運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練體系的成功構(gòu)建。如果就青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作本身來說，青少年在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)是具有一定的特點(diǎn)和規(guī)律的，在安排科學(xué)訓(xùn)練的計(jì)劃時(shí)，首先要充分結(jié)合這些特點(diǎn)和規(guī)律，采用單周期的訓(xùn)練安排，將長期訓(xùn)練和短期訓(xùn)練有機(jī)地結(jié)合起來，并且時(shí)刻關(guān)注青少年的發(fā)展情況，比如說身體生產(chǎn)與發(fā)育、技術(shù)掌握程度、能力大小等等，貫徹落實(shí)科學(xué)化訓(xùn)練。

（三）青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)理論的應(yīng)用

影響青少年田徑運(yùn)動(dòng)科學(xué)化訓(xùn)練的一個(gè)關(guān)鍵問題就是科學(xué)理論的應(yīng)用，科學(xué)的訓(xùn)練理論應(yīng)用對青少年科學(xué)化訓(xùn)練體系的構(gòu)建是十分重要的。當(dāng)我們開展科學(xué)化訓(xùn)練工作時(shí)，要以科學(xué)理論為依據(jù)，有效地將科學(xué)理論應(yīng)用到日常的訓(xùn)練中，只有這樣，才能做到訓(xùn)練的科學(xué)化并且提高訓(xùn)練的有效性。對于青少年運(yùn)動(dòng)員來說，當(dāng)教練員在構(gòu)建青少年田徑運(yùn)動(dòng)科學(xué)化訓(xùn)練體系的過程中，是需要做一定的準(zhǔn)備工作的。他們應(yīng)正確認(rèn)識與青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練相關(guān)的科學(xué)理論，并有效地把這些科學(xué)理論應(yīng)用到實(shí)際的訓(xùn)練中，以此來促進(jìn)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練成效的提升。

（四）找準(zhǔn)問題所在，科學(xué)把握訓(xùn)練時(shí)機(jī)

青少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作是一個(gè)非常復(fù)雜的工程，具有很強(qiáng)的長期性和系統(tǒng)性。這就決定了很多的外界因素都會(huì)影響青少年田徑訓(xùn)練的開展和落實(shí)。因此，我們一定要對這些影響因素做一個(gè)深入的研究和了解，然后再去構(gòu)建青少年田徑運(yùn)動(dòng)科學(xué)化訓(xùn)練體系。對青少年來說，他們的專項(xiàng)特點(diǎn)、現(xiàn)有的訓(xùn)練條件及個(gè)人的身體素質(zhì)差異都是會(huì)影響科學(xué)化訓(xùn)練的客觀情況。面對這些問題，我們一定要提前想好應(yīng)對策略，使體系的可行性有所提高，切實(shí)有效地開展青少年的田徑訓(xùn)練工作。因此，對來自各個(gè)環(huán)節(jié)、各個(gè)層面的影響因素的了解和分析是我們構(gòu)建青少年田徑運(yùn)動(dòng)科學(xué)化訓(xùn)練體系的基礎(chǔ)。

（五）借助音樂元素來促進(jìn)田徑訓(xùn)練科學(xué)化

為了不斷提高我國青少年田徑訓(xùn)練水平，教練員要不斷革新教學(xué)模式，借助多元化的訓(xùn)練方式來促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的水平提升。例如，將音樂與訓(xùn)練相結(jié)合。教練可以將音樂元素融入日常的訓(xùn)練過程中，以不斷提高青少年田徑訓(xùn)練效果。在訓(xùn)練前期，運(yùn)動(dòng)員需要做到充分的熱身準(zhǔn)備，來讓身體快速進(jìn)入到一種競技狀態(tài)，防止在訓(xùn)練中出現(xiàn)因熱身不夠而損傷身體。青少年擁有特定的年齡特點(diǎn)，對于外界刺激能夠迅速做出反應(yīng)，可以在音樂的作用機(jī)制下產(chǎn)生愉悅歡快之感，在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到理性的熱身狀態(tài)。另一方面，音樂與訓(xùn)練還擁有許多共通之處，其中最大的共同點(diǎn)就是對于節(jié)奏的掌控。因此，在訓(xùn)練時(shí)，教練可以針對不同的訓(xùn)練項(xiàng)目播放不同節(jié)奏的歌曲來形成一種適度的訓(xùn)練氛圍。有研究表明，音樂的節(jié)奏如果與運(yùn)動(dòng)員處于近似頻率，能夠達(dá)到一種身心共振現(xiàn)象，利于激發(fā)人體潛能，從而提升運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果。

三、結(jié)論

訓(xùn)練科學(xué)化的發(fā)展仍然在不斷的探索和完善中，只有將科學(xué)化的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練真正應(yīng)用到青少年田徑訓(xùn)練中，才能使我國的田徑運(yùn)動(dòng)水平達(dá)到一個(gè)可持續(xù)發(fā)展的狀態(tài)。因此，我們要更加積極主動(dòng)地去探索和實(shí)踐，解決青少年田徑運(yùn)動(dòng)科學(xué)化訓(xùn)練體系構(gòu)建過程中的一系列問題，使我國田徑運(yùn)動(dòng)水平更上一層樓，實(shí)現(xiàn)科學(xué)化的訓(xùn)練體系。

參考文獻(xiàn)

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（作者單位：浙江省溫州市蒼南縣教育局）