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      莘莘學(xué)子返校學(xué)習(xí)必須上好“心理課”

      2020-10-23 04:38:52遠(yuǎn)見(jiàn)
      青春期健康 2020年19期
      關(guān)鍵詞:心理課開(kāi)學(xué)居家

      文/遠(yuǎn)見(jiàn)

      新冠肺炎疫情得以緩解后,秋季學(xué)期復(fù)學(xué)復(fù)課,中小學(xué)學(xué)生們回到久別的課堂,其他高年級(jí)學(xué)生和大學(xué)生也都紛紛回到校園,重新捧起了渴望已久的課本。在漫長(zhǎng)的居家網(wǎng)課學(xué)習(xí)模式之后,返回學(xué)校復(fù)課的學(xué)子們需要做好哪些心理準(zhǔn)備呢?在此,筆者為大家送上一些心理疏導(dǎo)策略及心理疏導(dǎo)小錦囊,幫助學(xué)生和家長(zhǎng)在學(xué)習(xí)與生活回歸正軌后,以健康的心理狀態(tài)迎接新的人生考驗(yàn)。

      學(xué)生返校樂(lè)學(xué)應(yīng)從“心”開(kāi)始

      前不久,《中國(guó)青年報(bào)》社會(huì)調(diào)查中心聯(lián)合開(kāi)展了一次問(wèn)卷,對(duì)1931名中小學(xué)生家長(zhǎng)進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示,97.1%的受訪家長(zhǎng)對(duì)疫情防控期間孩子居家學(xué)習(xí)的心理狀況進(jìn)行了關(guān)注;93.0%的受訪家長(zhǎng)覺(jué)得由于疫情防控期間孩子居家學(xué)習(xí),對(duì)他們的心理健康產(chǎn)生了一定影響;50.9%的受訪家長(zhǎng)建議疫情結(jié)束后,學(xué)校、心理機(jī)構(gòu)與家庭應(yīng)通過(guò)社交媒體,面對(duì)面咨詢矯正等方式給孩子上好“心理課”,并積極幫助孩子跟同伴們建立起溝通與聯(lián)系。

      從問(wèn)卷結(jié)果看,在居家防疫期間,學(xué)生們正常的學(xué)習(xí)和生活受到了影響,這些變化會(huì)給許多青少年帶來(lái)心理上的困擾和壓力。絕大部分家長(zhǎng)認(rèn)為居家學(xué)習(xí)對(duì)孩子的心理健康產(chǎn)生了影響,大多數(shù)家長(zhǎng)主動(dòng)采取一些措施來(lái)改變現(xiàn)狀,以期望既能保障孩子的身心健康,又能穩(wěn)定孩子的學(xué)習(xí)生活。從青少年學(xué)生的角度來(lái)講,應(yīng)該教育他們學(xué)會(huì)接納自己的情緒,比如,在學(xué)習(xí)時(shí)可通過(guò)閱讀拓展自己的視野,尋找日常生活中的積極因素,從而緩解自己的恐懼和不安,為有效學(xué)習(xí)創(chuàng)造條件。要保持穩(wěn)定的生活狀態(tài),按時(shí)學(xué)習(xí)與休息,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,因?yàn)橹挥猩顮顟B(tài)穩(wěn)定,才能有穩(wěn)定的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

      那么應(yīng)該如何給青少年上好“心理課”,更好地促進(jìn)他們身心健康成長(zhǎng)呢?早在2月16日,教育部中小學(xué)心理健康教育專(zhuān)家指導(dǎo)委員會(huì)就針對(duì)疫情防控期間中小學(xué)生的居家學(xué)習(xí)生活,分別給全國(guó)廣大家長(zhǎng)和中小學(xué)生提出了建議,給出了10條錦囊妙計(jì):包括“保持健康生活方式,做好個(gè)人清潔衛(wèi)生”“坦然面對(duì)情緒變化,理解和接納負(fù)面情緒”“科學(xué)看待疫情防控,學(xué)習(xí)情緒調(diào)整方法”等10個(gè)方面,這些建議在疫情結(jié)束后孩子們返校后同樣適用。

      眾所周知,良好的心理狀態(tài)既能提高青少年身體抵抗病毒侵襲的免疫力,也能有益于提高學(xué)習(xí)質(zhì)量。所以,廣大青少年要學(xué)會(huì)用積極樂(lè)觀的心理狀態(tài)去面對(duì)學(xué)習(xí)和生活,這樣才能收到良好的效果。也就是說(shuō),學(xué)生返校樂(lè)學(xué)應(yīng)從“心”開(kāi)始,無(wú)論是學(xué)校和家長(zhǎng),必須先讓青少年學(xué)生們上好“心理課”。心理健康才有利于更好地學(xué)習(xí),其實(shí)早在全國(guó)各地中小學(xué)陸續(xù)開(kāi)學(xué)復(fù)課之際,教育部所發(fā)布的加強(qiáng)心理健康教育指導(dǎo)建議,就充分體現(xiàn)了心理健康教育的實(shí)踐性和針對(duì)性。

      客觀而言,新冠肺炎疫情帶來(lái)的影響,是所有大中小學(xué)校師生首次面臨的完全不同的教育環(huán)境:全國(guó)各地延期開(kāi)學(xué)時(shí)間長(zhǎng)達(dá)幾個(gè)月;在延期開(kāi)學(xué)期間,學(xué)生都待在家中,各個(gè)學(xué)科的知識(shí)學(xué)習(xí)大多依靠在線學(xué)習(xí);開(kāi)學(xué)復(fù)課后,校園生活并沒(méi)有回到完全正常狀態(tài),戴口罩上課、保持社交距離,已成為疫情防控下的校園學(xué)習(xí)生活常態(tài);受疫情影響,畢業(yè)年級(jí)的考試、招生時(shí)間均被推遲,相比往年的畢業(yè)生,今年畢業(yè)的學(xué)生面臨更多的挑戰(zhàn)和考驗(yàn)。所以,加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的心理健康教育,也是增強(qiáng)學(xué)生適應(yīng)學(xué)習(xí)生活環(huán)境及其變化的能力。

      心理健康教育要做到“三性并舉”

      事實(shí)上,近年來(lái)我國(guó)各級(jí)學(xué)校普遍比較重視畢業(yè)年級(jí)的心理疏導(dǎo),激勵(lì)學(xué)生以自信的心態(tài)備考。今年畢業(yè)年級(jí)學(xué)生的心理狀況更加復(fù)雜,可以說(shuō)緩解學(xué)生的心理壓力已成為“急學(xué)生之所急”。為此,學(xué)校和家長(zhǎng)積極引導(dǎo)與幫助青少年做好考試延期后的復(fù)習(xí)計(jì)劃安排以及升學(xué)規(guī)劃等,科學(xué)準(zhǔn)確地解讀相關(guān)教育政策,避免學(xué)生受繁雜信息尤其是一些帶有焦慮營(yíng)銷(xiāo)性質(zhì)的“政策解讀”的干擾。當(dāng)前,國(guó)內(nèi)新冠肺炎疫情防控形勢(shì)持續(xù)向好,疫情在全國(guó)范圍內(nèi)得到有效控制,各地中小學(xué)已經(jīng)開(kāi)學(xué)復(fù)課。

      開(kāi)學(xué)復(fù)課,為更好地幫助大中小學(xué)生順利適應(yīng)新學(xué)期,以更積極的心態(tài)投入開(kāi)學(xué)后的教育教學(xué)工作和校園學(xué)習(xí),各級(jí)學(xué)校要按照2015年教育部發(fā)布的《關(guān)于加強(qiáng)中小學(xué)心理健康教育的若干意見(jiàn)》,根據(jù)學(xué)生心理發(fā)展特點(diǎn)和身心發(fā)展的規(guī)律,有針對(duì)性地實(shí)施教育;面向全體學(xué)生,通過(guò)普遍開(kāi)展教育活動(dòng),使學(xué)生心理素質(zhì)逐步得到提高;側(cè)重于關(guān)注個(gè)別差異,根據(jù)不同學(xué)生的不同需要開(kāi)展多種形式的教育和輔導(dǎo),提高他們的心理健康水平。概括而言,心理健康教育要以學(xué)生為本,重視學(xué)生個(gè)體差異,確保做到科學(xué)性、實(shí)踐性、針對(duì)性“三性并舉”。

      大中小學(xué)開(kāi)展心理健康教育,既是學(xué)生自身健康成長(zhǎng)的需要,也體現(xiàn)了社會(huì)發(fā)展對(duì)人的素質(zhì)要求不斷提高的趨勢(shì)。眾所周知,即便是在按部就班的學(xué)習(xí)生活中,中小學(xué)師生都可能遇到各種心理問(wèn)題,現(xiàn)在外部環(huán)境發(fā)生各種變化,更可能讓一些學(xué)生增加焦慮、緊張、不安等因素。所以,在疫情防控常態(tài)下開(kāi)學(xué)復(fù)課,要做好科學(xué)防控與學(xué)校開(kāi)展教育教學(xué)活動(dòng)之間的平衡,就需要重視師生心理健康教育,讓所有師生有積極、從容的心態(tài)應(yīng)對(duì)各種變化,做到有條不紊、處變不驚。

      當(dāng)前,雖然國(guó)內(nèi)疫情已經(jīng)基本得到控制,但仍然面臨境外輸入壓力,加上有的地方仍有零星病例出現(xiàn),學(xué)校開(kāi)學(xué)復(fù)課后的安全管理壓力很大??傮w看來(lái),大部分地方和學(xué)校的安全管理措施是科學(xué)合理的,但也有少數(shù)地方和學(xué)校的管理措施明顯失當(dāng),這些不合理的管理措施會(huì)分散教師教育教學(xué)的精力,甚至讓教師產(chǎn)生負(fù)面情緒,進(jìn)而增加學(xué)生的緊張情緒。開(kāi)學(xué)后的管理措施,應(yīng)該基于防控專(zhuān)家的建議,廣泛聽(tīng)取教師、學(xué)生和家長(zhǎng)的意見(jiàn)而制訂。這樣既讓師生表達(dá)自己的意見(jiàn),也能提高對(duì)管理措施的認(rèn)可度,減少因不理解、抱怨等導(dǎo)致的矛盾沖突。

      基于此,教育部指導(dǎo)意見(jiàn)提及考試延期對(duì)畢業(yè)年級(jí)學(xué)生帶來(lái)的影響,要求為畢業(yè)年級(jí)學(xué)生提供全方位支持,協(xié)助學(xué)生以自信平穩(wěn)的心態(tài)積極備考。所以,加強(qiáng)師生心理健康教育,是開(kāi)學(xué)復(fù)課后做好疫情防控與學(xué)校教育教學(xué)的重要出發(fā)點(diǎn)和目標(biāo)之一,需要政府教育部門(mén)、學(xué)校、教師、家庭各司其職。從根本上說(shuō),要做到以教師、學(xué)生為本,尊重科學(xué)教育包括心理健康教育的規(guī)律,營(yíng)造和諧有序的校園和學(xué)習(xí)氛圍。

      針對(duì)過(guò)度緊張和焦慮情緒及時(shí)疏導(dǎo)

      經(jīng)歷疫情,學(xué)生們返校后可能會(huì)出現(xiàn)焦慮消極的情緒反應(yīng)和心理應(yīng)激狀態(tài)。經(jīng)過(guò)政府和媒體大力宣傳科普知識(shí),社會(huì)大眾已經(jīng)認(rèn)識(shí)到新冠肺炎的危害性和超強(qiáng)傳播力。如今,國(guó)外疫情形勢(shì)依然嚴(yán)峻,仍會(huì)有部分境外輸入病例和無(wú)癥狀傳染者,對(duì)社會(huì)大眾來(lái)說(shuō)依然存在感染風(fēng)險(xiǎn)。因此,國(guó)內(nèi)疫情結(jié)束后,他們?nèi)钥赡艹霈F(xiàn)焦慮心理。這使得有些學(xué)生不愿與老師和同學(xué)們交流溝通,在學(xué)習(xí)上信心不足,患有其他疾病后依然不敢去醫(yī)院看病,不敢在公共場(chǎng)所逗留,等等。過(guò)度的緊張和焦慮情緒,既不利于學(xué)生們的身心健康,也不利于他們的學(xué)習(xí)。為改變孩子們的緊張和焦慮情緒,可以試試以下四個(gè)方面的心理調(diào)適錦囊。

      錦囊一:立學(xué)先修身,心態(tài)貴在平常。由于居家網(wǎng)課生活和在學(xué)校學(xué)習(xí)的節(jié)律大為不同,青少年學(xué)生們習(xí)慣了居家學(xué)習(xí)的悠閑模式,會(huì)慢慢忘記在學(xué)校學(xué)習(xí)的緊張節(jié)奏。要重返高效的學(xué)習(xí)節(jié)奏也許并非想象得那么容易,有些學(xué)生出現(xiàn)“水土不服”,輕者影響學(xué)習(xí)狀態(tài),重者可能出現(xiàn)“適應(yīng)障礙”,表現(xiàn)在情緒、行為或者軀體等方面。所以,重返校園的畢業(yè)生更要提防返校后的適應(yīng)問(wèn)題。現(xiàn)在要調(diào)節(jié)好作息節(jié)律和生活習(xí)慣,重新適應(yīng)校園生活,以利于提升學(xué)習(xí)質(zhì)量。為此,家長(zhǎng)需要給予支持和監(jiān)督,通過(guò)家庭整體狀態(tài)的調(diào)整來(lái)影響孩子,幫助其調(diào)整生活節(jié)律和行為習(xí)慣。

      錦囊二:備考忌自擾,必須放下焦慮。畢業(yè)班的孩子面臨著巨大的升學(xué)壓力,加上受到新冠肺炎疫情的影響,被迫在家復(fù)習(xí)迎考,讓學(xué)生和家長(zhǎng)都覺(jué)得茫然無(wú)措,從而產(chǎn)生巨大的焦慮。此時(shí),保持清醒的頭腦和平常心尤為可貴,要客觀地看待問(wèn)題,理性思考,放下焦慮,不妨換個(gè)角度想一想,新冠疫情帶來(lái)了全國(guó)性的停課,所有的學(xué)生都無(wú)差別的居家上網(wǎng)課,而中考和高考是選拔性的考試,選拔的標(biāo)準(zhǔn)是在一群人里選出更優(yōu)秀的,而不是固定的分?jǐn)?shù),所以在同樣的學(xué)習(xí)環(huán)境中,不斷提高自己的學(xué)業(yè)水平才是最主要的。

      錦囊三:要保持平常心,避免自亂陣腳。努力改變自己是改善心態(tài)最關(guān)鍵的因素,因此學(xué)生返校復(fù)課后要保持平常心,避免自亂陣腳,與其不滿現(xiàn)實(shí)不如主動(dòng)調(diào)整適應(yīng)變化。因?yàn)?,如果人只在一成不變的環(huán)境中才能取得成功,那么在現(xiàn)實(shí)的生活中其實(shí)是走不遠(yuǎn)的。學(xué)生返校后,與其憂思復(fù)讀,不如積極應(yīng)對(duì),根據(jù)變化制訂新的學(xué)習(xí)計(jì)劃、積極摸索提升學(xué)習(xí)效率、向老師同學(xué)請(qǐng)教掌握更好的學(xué)習(xí)方法等,這些對(duì)于迎接考試才更有幫助。

      錦囊四:勇于應(yīng)戰(zhàn)磨礪,走出困頓。中考、高考,是人生之路上的一個(gè)個(gè)起點(diǎn),磨練青少年學(xué)生在面對(duì)高壓時(shí)的堅(jiān)持、自律和勇氣,相信莘莘學(xué)子能夠應(yīng)戰(zhàn)磨礪,走出困頓——正如當(dāng)下這個(gè)時(shí)刻,堅(jiān)持、自律和勇氣支持著人們戰(zhàn)勝疫情、戰(zhàn)勝考驗(yàn)。為此,廣大青少年學(xué)生們要積極主動(dòng)多與老師、家長(zhǎng)及同伴們溝通交流,及時(shí)疏散心情,防止因?yàn)樾碌膽?yīng)激和壓力造成的適應(yīng)問(wèn)題。回學(xué)校前家長(zhǎng)也可以給孩子打好“預(yù)防針”,共同探討返校后可能出現(xiàn)的困難,減少孩子因與預(yù)期不符而產(chǎn)生的情緒失調(diào)。如果出現(xiàn)適應(yīng)不良的狀況時(shí),家長(zhǎng)應(yīng)給予充分的理解和包容,讓孩子充分表達(dá)自己的壓力和煩惱,讓孩子感受到來(lái)自周?chē)h(huán)境的溫暖和接納。

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