主講老師：林立文：前羽毛球世界冠軍，曾擔(dān)任國家羽毛球二隊(duì)男單組教練，北京羽毛球隊(duì)教練組組長;現(xiàn)為北京交通大學(xué)教師，北京交通大學(xué)高水平羽毛球隊(duì)教練。

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——快速準(zhǔn)備

我感覺自己打球看起來很急，不像高手那樣閑庭信步。如果要達(dá)到閑庭信步那種感覺，重點(diǎn)是什么呢？我現(xiàn)在是三級，特別想擁有漂亮的動作以及閑庭信步（不是懶散哈）一樣的球風(fēng)。

（潘釗）

三級是一個(gè)什么級別？因?yàn)楝F(xiàn)在各種考試級別太多，所以我還沒有概念三級是什么樣的水平。但你的問題既可以說不是一個(gè)問題，也可以說是一個(gè)很難做到的問題。

羽毛球比賽等各種球類運(yùn)動，都是屬于比較型評價(jià)，也就是說，你只有和同場的對手比較好壞。如果你的對手比你差，那你的問題就解決了，在你的對手眼中，你就屬于在場上閑庭漫步的那個(gè)人。所有人其實(shí)都是一樣的，是不是？但要在任何人面前都可以做到閑庭漫步，那必須是國際級專業(yè)運(yùn)動員才能有的水平。

快與慢是相對的，任何事物或者人都不可能永遠(yuǎn)地快下去。一般的水平，很容易分出快慢，快的人就是閑庭漫步，慢的那個(gè)就是手忙腳亂。即便慢的那個(gè)人已經(jīng)是省隊(duì)級別專業(yè)運(yùn)動員，在桃田賢斗等世界頂尖高手那里，還會是手忙腳亂地慢。但是，水平相對均衡的兩個(gè)對手之間的較量，大家都可以做到閑庭漫步，那時(shí)比的不是絕對速度了，主要是看誰失誤更少、戰(zhàn)術(shù)更加合理等這些純技術(shù)上的發(fā)揮啦。

如果你有志向達(dá)到對抗任何人都可以閑庭漫步的水平，要先從準(zhǔn)備階段開始，注意力集中，看到球后，舉手快，出腳快，以上都是屬于準(zhǔn)備階段。不是有一句老話：會者不忙，忙者不會！為啥他會不慌不忙？因?yàn)樗麥?zhǔn)備得快。

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——雙打搭檔的配合

各位高手，我男雙搭檔身材比較高大（身高182厘米，體重接近200斤），我則比較矮，并且反手比較弱。因此每次他發(fā)球時(shí)，我會稍微靠反手區(qū)站一些。但如果他也在反手區(qū)發(fā)球，經(jīng)常和接發(fā)的人以及我形成一條直線，導(dǎo)致我完全被他像一堵墻一樣的身軀擋得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，根本看不到對手的回球動作，每次要等球超過他頭頂才能做反應(yīng)。這個(gè)位置我的起動總會慢半拍，有沒有什么好的解決辦法呢？PS，我已經(jīng)停止發(fā)育了，所以叫我長高點(diǎn)是不太可能了。

bailei8111

這個(gè)問題太好回答了，換一個(gè)搭檔，最好身高比你還矮一點(diǎn)的，哈哈。不好意思，有點(diǎn)不嚴(yán)肅啊。

其實(shí)，很多雙打搭檔都會有跟你一樣的困擾，因?yàn)樯砀?、體重相差大的雙打搭檔多的是。解決你的問題最根本的方法就是提高反手技術(shù)，其次是通過站位的變化來避開你搭檔身體的阻擋。例如，你的搭檔在左半?yún)^(qū)發(fā)球，你可以往右邊稍微移動半步，大約50厘米，就完全可以避開你的搭檔。這個(gè)方法的缺點(diǎn)是你反手擊球的區(qū)域加大了，但至少你可以看見對手的接發(fā)球動作。而且因?yàn)槟愕恼疚浑x直線比較近，可以基本忽略對手的直線出球路線。或者說，你可以把絕大部分注意力放在對手推壓你的反手區(qū)域，注意力集中了，就可以在第一時(shí)間出腳接第三拍了。再有一個(gè)方法，就是讓巨大身軀的搭檔在左半?yún)^(qū)發(fā)球的時(shí)候往左邊稍微移動半步，這樣也可以改善你的接發(fā)球困擾。

這三種方法都可以嘗試，但解決問題的根本還是解決技術(shù)上的問題。

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——發(fā)力控制

平時(shí)正手發(fā)高遠(yuǎn)球和被動打高遠(yuǎn)球老是把球打出界，怎么辦？

鳳九

你的這個(gè)問題會讓很多人羨慕嫉妒恨吧！

在被動情況下高遠(yuǎn)球居然還可以打出界？平高球出界沒啥特別的。問題描述說明你的高遠(yuǎn)球技術(shù)已經(jīng)完全掌握了，說明你已經(jīng)進(jìn)入了業(yè)余準(zhǔn)高手的行列。但是，這恰恰也說明了你還不是真正的高手。羽毛球又不是田徑比賽，看誰把球打得遠(yuǎn)。為啥羽毛球等球類運(yùn)動都有場地？那是給你一個(gè)界限，學(xué)會完全的發(fā)力不是項(xiàng)目本身的終點(diǎn)，控制才是魅力所在。不管是主動或者被動、球快或球慢、順風(fēng)或逆風(fēng)，都要求不僅要快，還不能出界，這才是羽毛球運(yùn)動的水平、魅力所在。

你在各種情況下都能打出界外，說明你在擊球的時(shí)候沒有想到去控制自己的力量。業(yè)余球友控制力量的方法通常是輕打，也就是靠手上的感覺去控制。只不過感覺不可靠，感覺也難以統(tǒng)一，所以失誤率還是比較高。

專業(yè)運(yùn)動員控制力道的方法是通過控制發(fā)力距離來實(shí)現(xiàn)，距離是一個(gè)很直觀的標(biāo)準(zhǔn)，而且距離也是統(tǒng)一的。20厘米對于誰在任何時(shí)候都是20厘米，所以想要力道小，那就縮短發(fā)力距離，反之亦然。當(dāng)然，這需要長時(shí)間的練習(xí)才能自如地做到?？傊?，你要開始學(xué)習(xí)如何控制自己的力量了。至于方法，上述兩種你都可以試試。