何磊 河南農(nóng)業(yè)職業(yè)學(xué)院
隨著學(xué)生體質(zhì)連年下降,國(guó)家對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康非常重視,陸續(xù)下發(fā)關(guān)于加強(qiáng)青少年體育鍛煉,增強(qiáng)青少年體質(zhì)的相關(guān)文件及政策。籃球項(xiàng)目是較為普及并深受學(xué)生們喜歡的運(yùn)動(dòng)之一,在籃球選項(xiàng)課上加強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練既能滿足籃球運(yùn)動(dòng)個(gè)人能力提升的需求又能提高學(xué)生身體素質(zhì),改變傳統(tǒng)教學(xué)模式,能夠激發(fā)高職學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的興趣和動(dòng)力,這樣既能確保課程目標(biāo)的完成又能全面提升學(xué)生身體素質(zhì)。
當(dāng)前,高職院校都開(kāi)設(shè)有籃球選項(xiàng)課,通過(guò)調(diào)查得知各所高職院?;@球師資力量較為充沛,都配備有統(tǒng)編體育與健康教材,部分學(xué)校采用的自編教材,教材里均有籃球相關(guān)內(nèi)容,教學(xué)內(nèi)容較為科學(xué)合理,比較適用于高職院校學(xué)生。各所高校均能按照國(guó)家要求在大一大二階段開(kāi)設(shè)體育課,但大多數(shù)高職院校只開(kāi)設(shè)一到兩個(gè)學(xué)期選項(xiàng)課,選項(xiàng)課采用傳統(tǒng)教學(xué)模式。
1.教師重技術(shù)教學(xué)輕體能訓(xùn)練
籃球運(yùn)動(dòng)是多間歇且持續(xù)性較強(qiáng)的項(xiàng)目。在比賽中要求運(yùn)動(dòng)員“高、快、準(zhǔn)、狠”,這也是通過(guò)日常教學(xué)訓(xùn)練中體能練習(xí)才能達(dá)到的要求。學(xué)校體育首要任務(wù)就是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì),讓學(xué)生掌握一到兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能,養(yǎng)成終身體育目標(biāo)。通過(guò)調(diào)查了解,部分高職院校籃球選項(xiàng)課,教學(xué)內(nèi)容偏于籃球技、戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)和練習(xí),忽略了籃球運(yùn)動(dòng)的重要基礎(chǔ)體能的訓(xùn)練,大多數(shù)高職院?;@球老師采用傳統(tǒng)的教學(xué)方法,先由籃球教師示范技術(shù)動(dòng)作,接著由學(xué)生進(jìn)行模擬練習(xí),教師進(jìn)行巡回糾正錯(cuò)誤動(dòng)作,最后學(xué)生自行安排練習(xí)活動(dòng)這樣的模式,很少在課堂上加入體能素質(zhì)練習(xí)內(nèi)容。由于教師在體育教學(xué)與訓(xùn)練中沒(méi)有根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì),對(duì)學(xué)生的體能鍛煉重視不夠,學(xué)生也沒(méi)有及時(shí)意識(shí)到體育鍛煉在籃球運(yùn)動(dòng)中的重要性,這導(dǎo)致高職院?;@球選項(xiàng)課教學(xué)難以達(dá)到良好的教學(xué)效果。
2.高職學(xué)生自身不夠重視體能練習(xí)
籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)身體對(duì)抗性較為激烈的項(xiàng)目,它對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)要求較高,對(duì)運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)能力、身體的靈敏性、力量、速度等都有較高的要求,只有在日常學(xué)習(xí)和鍛煉過(guò)程中有專門的相關(guān)練習(xí),才能更好地幫助籃球技術(shù)的提升。但當(dāng)代高職院校學(xué)生,更加注重個(gè)人籃球技術(shù)的學(xué)習(xí)和練習(xí),比如精彩的花式運(yùn)球過(guò)人以及精準(zhǔn)的投籃等等。這樣雖能激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的積極性,但不利于籃球水平的進(jìn)一步提升,同時(shí)對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的提升不夠全面。多數(shù)高職生在體能訓(xùn)練方面表現(xiàn)較為消極和抵觸,這樣就導(dǎo)致教師在課上不能對(duì)學(xué)生進(jìn)行較好的體能練習(xí),課下高職學(xué)生也不會(huì)主動(dòng)進(jìn)行體能練習(xí),最終導(dǎo)致教學(xué)目標(biāo)偏離導(dǎo)向。
3.學(xué)生身體素質(zhì)個(gè)體差異性較大
由于高職院校的學(xué)生來(lái)自省內(nèi)甚至是國(guó)內(nèi)不同區(qū)域的高中,身體素質(zhì)受家庭生活環(huán)境以及中小學(xué)體育鍛煉活動(dòng)影響較大,部分學(xué)生生活在城市,家庭條件較為優(yōu)越,參加過(guò)各項(xiàng)體育項(xiàng)目培訓(xùn)班,身體素質(zhì)較農(nóng)村的孩子要好很多。相對(duì)于身體素質(zhì)較好的同學(xué),大多數(shù)學(xué)生在籃球選項(xiàng)課上出現(xiàn)消極的狀況,對(duì)籃球技術(shù)以及專項(xiàng)體能的練習(xí)提不起精神,這樣就會(huì)導(dǎo)致教學(xué)目標(biāo)不易完成。同時(shí)部分身體素質(zhì)較好的同學(xué)又會(huì)因?yàn)榕驴嗯吕郏辉敢膺M(jìn)一步提升體能訓(xùn)練,也會(huì)出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的情況發(fā)生。
4.學(xué)生體能練習(xí)與籃球技戰(zhàn)術(shù)融合的程度不夠
當(dāng)前,多數(shù)高職院校體育老師不能把單獨(dú)的體能練習(xí)和籃球?qū)m?xiàng)體能練習(xí)區(qū)分對(duì)待,不能把體能與技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)很好的融合到一塊,最終導(dǎo)致兩者的訓(xùn)練效果都不盡人意。通過(guò)調(diào)查得知,部分高職院校開(kāi)設(shè)有體能訓(xùn)練,但沒(méi)能與籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練有效結(jié)合,體能訓(xùn)練更多的是速度和耐力的練習(xí),這樣并不適用于籃球多間歇且持續(xù)性比賽中。
學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣在籃球項(xiàng)目的學(xué)習(xí)中非常重要。要求籃球教師在教學(xué)過(guò)程中注重學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng),不要過(guò)度的追求教學(xué)手段、教學(xué)過(guò)程以及教學(xué)效果?;@球體能訓(xùn)練是較為枯燥的練習(xí),籃球教師應(yīng)該在體能訓(xùn)練過(guò)程中采用多種訓(xùn)練方法,這樣才能確保學(xué)生身體興奮,并保持良好的學(xué)習(xí)興趣。同時(shí)在訓(xùn)練過(guò)程中加強(qiáng)對(duì)學(xué)生意志力的培養(yǎng)。高職院校學(xué)生參與體育活動(dòng)的主觀能動(dòng)性以及積極性是決定籃球運(yùn)動(dòng)水平提升的關(guān)鍵因素。因此,高職院?;@球教師在教學(xué)過(guò)程中要結(jié)合高職學(xué)生心理特點(diǎn),在教學(xué)內(nèi)容上添加一些針對(duì)性的內(nèi)容,比如豐富多彩的體育游戲既能鍛煉學(xué)生基本素質(zhì)又能提高學(xué)生參與籃球?qū)W習(xí)的興趣。在教學(xué)過(guò)程中,籃球老師可以先做示范動(dòng)作,然后請(qǐng)一到兩名學(xué)生進(jìn)行模仿,然后讓大家發(fā)現(xiàn)問(wèn)題所在,最后再由教師進(jìn)行點(diǎn)評(píng),這樣既增加了課堂師生互動(dòng)又可以讓同學(xué)們對(duì)所學(xué)內(nèi)容有了深刻記憶,進(jìn)而達(dá)到更好的教學(xué)效果。
高職院校學(xué)生較普通本科高校學(xué)生自控能力差,自律性不強(qiáng),體育課堂讓他們主動(dòng)學(xué)習(xí)和練習(xí)效果不好。通過(guò)采用“三段式”教學(xué)模式有助于改善體育課教學(xué)效果,以90分鐘體育課為例可以大概分為三個(gè)階段進(jìn)行授課,除去準(zhǔn)備部分(十分鐘)和結(jié)束部分(五分鐘)然后將剩余的75分鐘平均分開(kāi),大概分為25分鐘身體素質(zhì)訓(xùn)練、25分鐘教師集中講解和指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)、25分鐘學(xué)生自行練習(xí)三個(gè)時(shí)間段。這樣既能使學(xué)生得到體能訓(xùn)練的保障,又能得到教師的專業(yè)授課,既能在教師指導(dǎo)下糾正錯(cuò)誤動(dòng)作又有自由練習(xí)發(fā)揮的時(shí)間。
在高職院?;@球選項(xiàng)課教學(xué)中,應(yīng)該將一般體能練習(xí)和籃球?qū)m?xiàng)體能練習(xí)結(jié)合起來(lái)進(jìn)行,這樣可以做到在提升高職學(xué)生籃球技術(shù)水平的同時(shí)讓身體素質(zhì)也得到很大的提高,身體素質(zhì)不斷提高進(jìn)一步帶動(dòng)籃球水平再提升,比如提升學(xué)生核心力量練習(xí)的常規(guī)訓(xùn)練項(xiàng)目為12分鐘跑和俯臥撐,籃球教師就可以把常規(guī)訓(xùn)練項(xiàng)目與籃球?qū)m?xiàng)體能進(jìn)行有效的結(jié)合,比如為鍛煉學(xué)生耐力素質(zhì)可以要求學(xué)生打全場(chǎng)比賽,要求在比賽過(guò)程中所有隊(duì)員必須跟隨球到前場(chǎng),不得停留在后場(chǎng),這樣一場(chǎng)比賽下來(lái)要往返全場(chǎng)至少60余次,相當(dāng)于練習(xí)1800米長(zhǎng)跑,還可以給學(xué)生布置好課后作業(yè),要求學(xué)生每周完成校園跑,并堅(jiān)持每天做50個(gè)俯臥撐等,在練習(xí)過(guò)程中注意調(diào)整好呼吸節(jié)奏,不要一開(kāi)始跑就張大嘴呼吸,俯臥撐是鍛煉手部肌肉的一種重要方式。在高職院?;@球選項(xiàng)課教學(xué)中,尤其是籃球?qū)m?xiàng)輔助練習(xí)中,應(yīng)更加重視俯臥撐的訓(xùn)練。特別在投籃訓(xùn)練中,力量訓(xùn)練也應(yīng)更加重視。加大俯臥撐的練習(xí)能保證手部的力量和速度,也能保證身體各肌肉群的力量增長(zhǎng)。
在籃球運(yùn)動(dòng)中對(duì)速度的要求較高,優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員都會(huì)注重對(duì)速度的練習(xí)。為了達(dá)到更好的訓(xùn)練效果?;@球教師應(yīng)該從腳步動(dòng)作、心理反應(yīng)、運(yùn)動(dòng)方向、環(huán)境和情境等方面進(jìn)行訓(xùn)練,使學(xué)生在保證準(zhǔn)確動(dòng)作完成的同時(shí),提高速度。例如:教師在講授行進(jìn)上籃的動(dòng)作時(shí),在學(xué)生練習(xí)過(guò)程中引導(dǎo)學(xué)生在25分鐘內(nèi)反復(fù)練習(xí),使學(xué)生掌握上籃的動(dòng)作技能。學(xué)生上籃速度慢的主要原因在于體力和速度。教師應(yīng)結(jié)合一些基礎(chǔ)訓(xùn)練,逐步提高學(xué)生動(dòng)作的靈活性,使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上做出快速反應(yīng)。此外,在耐力訓(xùn)練中,教師可以引導(dǎo)學(xué)生以爬坡跑、變速跑以及折返跑的形式進(jìn)行訓(xùn)練。同時(shí),他們可以根據(jù)場(chǎng)地條件將球隊(duì)改成“S”形,以提高難度和訓(xùn)練強(qiáng)度。
團(tuán)隊(duì)合作是提高學(xué)生身體素質(zhì)、發(fā)展籃球能力的重要措施。從以往的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看,簡(jiǎn)單地用一個(gè)動(dòng)作來(lái)指導(dǎo)學(xué)生,很容易導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生厭煩情緒。無(wú)法感受到籃球運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。隨著時(shí)間的推移,它將產(chǎn)生一些不利的后果。因此,在身體素質(zhì)訓(xùn)練中,教師應(yīng)結(jié)合一些團(tuán)隊(duì)合作的方法方式,使學(xué)生通過(guò)各種進(jìn)攻手段或方法提高投籃命中率。團(tuán)隊(duì)合作還可以進(jìn)一步提高高職學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣,讓他們感受到運(yùn)動(dòng)的魅力。享受在輸贏之間獲得獨(dú)特的感受和體驗(yàn)。例如,在學(xué)習(xí)行進(jìn)間上籃時(shí),為了鍛煉學(xué)生身體素質(zhì),可以將學(xué)生分組進(jìn)行團(tuán)隊(duì)的全場(chǎng)往返運(yùn)球上籃比賽,通過(guò)團(tuán)隊(duì)比賽既能幫助學(xué)生盡快掌握運(yùn)球上籃動(dòng)作又能讓學(xué)生在游戲中使身體得到全面鍛煉。需要注意的是在團(tuán)隊(duì)合作中,教師應(yīng)給予學(xué)生充分的自由活動(dòng)時(shí)間,不應(yīng)過(guò)多干預(yù)。
身體素質(zhì)是籃球訓(xùn)練的基礎(chǔ)。為了更好地完成高職院校體育教學(xué)目標(biāo),使學(xué)生在籃球賽事中取得勝利,體能訓(xùn)練的建設(shè)提供了基本保障。在籃球教學(xué)中戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與體能訓(xùn)練的緊密結(jié)合,有助于高職在校學(xué)生更好地提高綜合素質(zhì)。因此,高職院?;@球教師在籃球選項(xiàng)課訓(xùn)練中應(yīng)注意一般身體素質(zhì)和籃球?qū)m?xiàng)素質(zhì)的緊密結(jié)合。例如,在籃球戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)和訓(xùn)練中,防守的學(xué)生要想做好防守就會(huì)消耗很大的體能。對(duì)于球場(chǎng)上的這類學(xué)生,籃球教師應(yīng)進(jìn)行針對(duì)性的體能相關(guān)訓(xùn)練,并注重自身的耐力訓(xùn)練。
深受廣大高職學(xué)生喜好的籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)要求較高。身體素質(zhì)的練習(xí)是高職院?;@球選項(xiàng)課的重要組成部分。通過(guò)采用“三段式”教學(xué)模式在課堂上科學(xué)合理的進(jìn)行負(fù)荷訓(xùn)練,可以提高學(xué)生的身體素質(zhì),從而幫助他們提高籃球技術(shù)的熟練運(yùn)用。因此,在高職院校籃球選項(xiàng)課教學(xué)中,教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實(shí)際身體狀況和不同特點(diǎn),制定相應(yīng)的體育鍛煉方案,以加強(qiáng)籃球教學(xué)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。