本刊編輯 韓麗娟

方法一：畫(huà)圈

【方法】 在紙上以5 毫米的間隔來(lái)畫(huà)螺旋線4 到5 圈。然后用另一種顏色的筆在5 毫米間隔中間畫(huà)一條線，這條線需在10 秒內(nèi)畫(huà)完。

【判斷】 如果這條線有兩處以上的地方和螺旋線碰觸在一起，就要懷疑自己是否患有隱性腦梗死。

方法二：交替夾豆粒和豆腐

【方法】 將30 粒大豆和2 厘米大小見(jiàn)方的豆腐塊一起放入盤(pán)子中。用筷子交替夾豆腐塊或者豆粒，反復(fù)5 次。

【判斷】 這一過(guò)程需要30 秒以上才能完成的人就需要引起注意了。

方法三：走直線，測(cè)小腦和腦干

【方法】 在地板上畫(huà)一條5 到10 米長(zhǎng)的直線，左右腳交替踩在直線上向前走。

【判斷】 如果不能準(zhǔn)確踩線或者身體搖晃，表明小腦或者腦干出現(xiàn)問(wèn)題。

以上3 個(gè)方法，主要是測(cè)量有無(wú)隱性的腦梗存在，屬于對(duì)前期病情的監(jiān)測(cè)，如果擔(dān)心自己患有腦梗，就可以每隔幾個(gè)月在家測(cè)一測(cè)。

除此之外，還可以結(jié)合自己日常的生活習(xí)慣以及身體狀況進(jìn)行自測(cè)。

1.心率 如果你的心率高過(guò)140/90 毫米汞柱，收縮壓每上升10 個(gè)毫米汞柱，腦?？祻?fù)的風(fēng)險(xiǎn)就提升50%。

2.體重 嚴(yán)格意義上來(lái)說(shuō)，是要評(píng)定你的體重指數(shù)。假如體重指數(shù)超過(guò)了28，患腦梗的風(fēng)險(xiǎn)將提升30～40%。

3.抽煙 煙民比非煙民患腦梗的風(fēng)險(xiǎn)高1.9 倍。

4.飲酒 男性每日乙醇供給量超出25 克、女性超出12.5 克后，心腦血管病的患病率將隨攝入量的提升而大幅度上升。

5.久坐 每星期鍛煉時(shí)間低于150 分鐘的人，腦梗的患病率會(huì)提升。

6.飲食搭配 每日吃鹽超出6 克，高脂、高膽固醇類(lèi)食品的熱量超出食材總發(fā)熱量的10%，腦梗的患病率會(huì)提升。

7. 家族遺傳因素 如果家里親屬中有人患過(guò)腦梗，自己患腦梗的風(fēng)險(xiǎn)性會(huì)提升2～3 倍。

這7 個(gè)題目相符情況越多，表明自己產(chǎn)生腦梗的風(fēng)險(xiǎn)越高。這也說(shuō)明，就應(yīng)從現(xiàn)在開(kāi)始進(jìn)行積極有效的預(yù)防了。