陳 輝

（廣東工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院，廣東 廣州 510520）

在大力發(fā)展教育的大背景下，教學(xué)無論在內(nèi)容還是形式方面都在進行變革。2020年在教育部倡導(dǎo)“停課不停學(xué)”的情況下，全國各學(xué)校的體育教學(xué)改變了傳統(tǒng)體育教學(xué)方式，由室外轉(zhuǎn)向室內(nèi)進行“線上”體育教學(xué)，來保持和提高學(xué)生的身體素質(zhì)，保證學(xué)生的身體健康。要取得最佳的鍛煉效果，就需要科學(xué)的鍛煉方法來指引?？茖W(xué)的運動處方制訂，具有很強的針對性、科學(xué)性、選擇性和控制性，對發(fā)展個人潛能、提高運動水平、進行科學(xué)的訓(xùn)練都有明顯的效果。由于開學(xué)時間的變化，學(xué)校根據(jù)教育部的指示和精神，對體育課程展開了“線上”教學(xué)。以“互聯(lián)網(wǎng)+體育教學(xué)”的信息化“線上”教學(xué)模式，是隨著國家經(jīng)濟的發(fā)展和信息化程度的提高展現(xiàn)出來。信息化教學(xué)模式的推出，逐漸被世人所接受，特別是信息量大、運用靈活等特征，可作為以室外教學(xué)為主的傳統(tǒng)體育教學(xué)的應(yīng)急和補充。本著育人為本、健康第一、因材施教、注重效果的原則，“線上”教學(xué)對完善課程建設(shè)、優(yōu)化教學(xué)條件、促進家庭和社會教育一體化有極大的促進和提高作用。文章根據(jù)“線上”體育教學(xué)居家鍛煉和開展體育項目的特點，根據(jù)不同年齡段的學(xué)生，從教學(xué)目標(biāo)、運動項目、適應(yīng)人群、教學(xué)內(nèi)容、運動頻率和運動強度等方面設(shè)計“線上”體育教學(xué)的運動處方，對體育教學(xué)實施過程中的實施效果做出評價，為完善體育教學(xué)、推進體育教學(xué)改革提供參考和借鑒。

1 “線上”體育教學(xué)實施環(huán)境

2020年初，由于受到不可抗力因素的影響，學(xué)生的鍛煉只能居家或在很小的空間內(nèi)進行。特別是鄰近春季開學(xué)，教育部為了保證學(xué)生的體質(zhì)健康，于2020年1月27日下發(fā)《教育部關(guān)于2020年春季學(xué)期延期開學(xué)的通知》[1]，要求部署高等學(xué)校適當(dāng)推遲2020年春季學(xué)期開學(xué)時間；地方所屬院校、中小學(xué)校、幼兒園等學(xué)校春季開學(xué)時間，由當(dāng)?shù)氐胤近h委和政府統(tǒng)一部署確定。2月，教育部、工信部聯(lián)合發(fā)布《關(guān)于中小學(xué)延期開學(xué)期間“停課不停學(xué)”有關(guān)工作安排的通知》（以下簡稱《通知》）[2]。根據(jù)《通知》精神，全國各地、各校的體育教學(xué)普遍展開了“線上”教學(xué)。

2 “線上”體育教學(xué)運動處方的依據(jù)

2.1 體育教學(xué)的變革

傳統(tǒng)體育教學(xué)主要在室外進行教學(xué)活動，活動空間較大，場地、器材基本不受限制。而“線上”體育教學(xué)主要在室內(nèi)進行，場地有限，活動空間受限，器材也受到場地的局限，不能進行非常劇烈的活動及活動范圍很大的運動。很大程度上表現(xiàn)為“互聯(lián)網(wǎng)”形式進行的體育教學(xué)。

2.2 教學(xué)形式的變革

體育教學(xué)是學(xué)校教學(xué)工作中重要的一個環(huán)節(jié)，終極目標(biāo)是培養(yǎng)學(xué)生的體育意識和體育技能，提高學(xué)生的身體素質(zhì)和鍛煉興趣，為“終身體育”打下良好的基礎(chǔ)。在“線上”體育教學(xué)實施的過程中，教師授課是借助媒體的信息化教學(xué)，指導(dǎo)學(xué)生居家學(xué)習(xí)和鍛煉，主要靠學(xué)生的自律和自主學(xué)習(xí)能力來實施。

2.3 教學(xué)內(nèi)容的變革

傳統(tǒng)體育教學(xué)內(nèi)容主要是技能和理論教學(xué)的綜合，多偏重于技能教授。但“線上”體育教學(xué)通過信息化的教學(xué)平臺實現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)，達到教學(xué)目的，可以較好地補充體育理論知識、

項目規(guī)則的傳授，還可以根據(jù)實際情況，引導(dǎo)學(xué)生普及公共衛(wèi)生健康知識，學(xué)習(xí)防疫抗疫知識等素養(yǎng)，對培養(yǎng)學(xué)生“終身體育”意識和自主健康理念有極大的幫助。

2.4 教學(xué)評價的變革

在體育教學(xué)改革的過程中，課程評價體系應(yīng)該把教學(xué)評價與教學(xué)活動有機地結(jié)合起來?！熬€上”體育教學(xué)的評價體系要從如下幾方面進行綜合評價，真正反映教學(xué)質(zhì)量。

（1）教師對學(xué)生的評價：出勤、積極性、技能掌握等。

（2）學(xué)生對教師的評價：教學(xué)態(tài)度、教學(xué)效果、課堂把握、語言表達等。

（3）學(xué)生的自主評價：自主學(xué)習(xí)能力、自律性等。

（4）教師的自我評價：教學(xué)態(tài)度、內(nèi)容實施、課前調(diào)查、組織能力、課堂效果等。

（5）家長評價：教學(xué)效果、責(zé)任心、興趣培養(yǎng)、溝通能力。

3 “線上”體育教學(xué)的運動處方設(shè)計

根據(jù)大、中、小學(xué)及幼兒學(xué)生不同的年齡段、心理差異、運動能力、運動空間、運動條件、運動項目、注意事項等全方面對“線上”體育教學(xué)進行科學(xué)合理的運動處方設(shè)計，并能運用于實踐中。

3.1 幼兒、小學(xué)階段的運動處方

幼兒時期的孩子可分兩個階段：3～6歲和7～12歲。研究表明，3歲以后是孩子身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性等能力的發(fā)育敏感期。因此，在此階段讓孩子進行體育運動，有助于孩子注意力、記憶力、思維能力的發(fā)展。家長是孩子最好的教師，家長的運動理念影響孩子的運動理念。筆者通過收集和研究各類相關(guān)資料，根據(jù)此年齡階段的幼兒特征，為幼兒階段居家鍛煉設(shè)計運動處方，如表1所示。

表1 幼兒階段居家“線上”體育教學(xué)運動處方

表1中的運動處方從運動方式、運動目標(biāo)等10個方面設(shè)計“線上”體育教學(xué)，孩子健康成長和全面發(fā)展需要家長和學(xué)校共同努力。在幼兒“線上”體育教學(xué)中，要讓孩子在父母陪伴下，從小養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，體驗運動的快樂。項目選擇上選擇趣味性和簡單易懂的項目，如快樂體操、兒童游戲以及運動項目中的腳步動作、簡單技術(shù)等，還能增強體質(zhì)提高免疫力。

小學(xué)階段的孩子年齡在7～12歲。此階段的孩子學(xué)習(xí)雖是主業(yè)，但身體處于快速增長期， 具有好奇心強、思維敏捷、模仿力強、求知欲旺盛的特征。故根據(jù)此年齡階段孩子的特點，制訂運動處方如表2所示。

表2 小學(xué)階段居家“線上”體育教學(xué)運動處方

表2從運動目標(biāo)、運動量、運動強度、運動頻率等方面進行運動處方的設(shè)計。此階段學(xué)生求知欲強、思維敏捷，家長要以身作則、言傳身教做好相關(guān)知識普及，積極參與孩子參加的體育鍛煉并做好保護，從小培養(yǎng)孩子的運動興趣，讓孩子養(yǎng)成用眼衛(wèi)生習(xí)慣，在鍛煉中學(xué)習(xí)意志、合作、尊重、抵御挫折等積極的生活學(xué)習(xí)態(tài)度，使身心得到全面健康發(fā)展。

3.2 中學(xué)階段的運動處方

中學(xué)（初、高中）階段的學(xué)生，可以分為兩個年齡段：初中13～15歲，高中16～18歲。初中階段面臨體育中考，高中學(xué)生面臨升學(xué)（體育生）。居家鍛煉要做到運動能力“不打折”、健康“不打折”、運動成績“不打折”，需要制訂科學(xué)、合理的鍛煉計劃，如表3所示。

表3 中學(xué)階段居家“線上”體育教學(xué)運動處方

初中階段學(xué)生的“線上”教學(xué)要區(qū)別對待，初一、初二的學(xué)生主要目的以鍛煉身體、提高素質(zhì)為主，為今后的中考和培養(yǎng)鍛煉習(xí)慣打好基礎(chǔ)；初三的學(xué)生面臨中考，居家鍛煉要有針對性，根據(jù)場地設(shè)施及居家條件，多選擇能顯著提升成績的項目，如跳繩等。另外，俯臥撐和引體向上可以增強上肢力量；下蹲、原地縱跳、跳繩等項目可以鍛煉下肢力量；善于跑步項目的學(xué)生應(yīng)在人員稀少的公園、小區(qū)進行，但一定要做好安全防護。

高一、高二階段的學(xué)生居家鍛煉，可以根據(jù)運動處方內(nèi)容選擇安排鍛煉項目，達到強身健體的目的；高三即將要參加高考的體育生，要居家進行全面的身體素質(zhì)練習(xí)，保證運動能力的提升。條件允許的學(xué)生應(yīng)該根據(jù)教師布置的訓(xùn)練作業(yè)，利用居家條件的運動器材、小區(qū)或公園的場地，在做好保護的情況下，進行速度、力量、耐力、靈敏和彈跳等全面的練習(xí)，準(zhǔn)備活動充分，科學(xué)訓(xùn)練，避免受傷。

3.3 大學(xué)體育教學(xué)的運動處方

高校要根據(jù)教育部印發(fā)的相關(guān)指導(dǎo)意見，積極準(zhǔn)備和落實，實現(xiàn)“停課不停教、停課不停學(xué)”的信息化體育教學(xué)，大學(xué)階段居家“線上”體育教學(xué)運動處方如表4所示。

大學(xué)生在“線上”體育教學(xué)期間，根據(jù)運動處方的內(nèi)容，在加強思想教育的同時，還應(yīng)積極學(xué)習(xí)體育理論知識，積極與教師互動，培養(yǎng)自主鍛煉的能力。居家期間要注意合理補充營養(yǎng)。身體素質(zhì)練習(xí)和技術(shù)根據(jù)教師安排完成，也可以借鑒優(yōu)質(zhì)體育教學(xué)平臺，如暨南大學(xué)體育學(xué)院推出系列家庭版健身指導(dǎo)課程視頻，分期推出，首期課程由我國短跑名將蘇炳添副教授引導(dǎo)，可作為參考和借鑒?！妒澜绻谲婓w育課》中，有楊威、陳一冰、李小雙、鮑春來等多位體育冠軍和運動明星的直播體育課，開設(shè)有體操、羽毛球、乒乓球等項目，通過彈幕與網(wǎng)友互動，值得借鑒和學(xué)習(xí)。優(yōu)酷推出的《在家也能上體育課》，項目眾多，直播場次已超過400場，目前共有幾百萬用戶觀看。這些都為線上體育教學(xué)提供了優(yōu)質(zhì)的資源，豐富了大學(xué)生居家體育鍛煉的視野。

表4 大學(xué)階段居家“線上”體育教學(xué)運動處方

4 結(jié)束語

普遍開展的“線上”體育教學(xué)，以“互聯(lián)網(wǎng)+體育教學(xué)”的信息化形式展現(xiàn)，對提高體育教育理念、拓展教學(xué)模式十分有利，突出了學(xué)練結(jié)合、思研相融，從單一到豐富，是一次極大的突破和變革。在充分考慮學(xué)生的心理、生理和個體差異后，做到學(xué)中有練、練中有學(xué)，這對完善體育課程建設(shè)、優(yōu)化體育教學(xué)條件、促進家庭和社會教育一體化有極大的促進和提高?？茖W(xué)運動處方的設(shè)計，對學(xué)生進行科學(xué)性、針對性、系統(tǒng)性、高效性和安全性的鍛煉起到引導(dǎo)作用。個人可根據(jù)自己的實際情況設(shè)定運動項目、運動量和強度，以提高身體素質(zhì)、促進健康、發(fā)展身體潛能。另外，“線上”教學(xué)不僅能提升教師課件制作專業(yè)素養(yǎng)，還對授課藝術(shù)、語言表達、進度把握、課堂情境、組織能力等有進一步的完善，充分體現(xiàn)出教師的主導(dǎo)作用和學(xué)生學(xué)習(xí)的主體地位，實現(xiàn)教師、學(xué)生、家長一體化溝通，突出體育教育的人文精神。