腰椎間盤突出癥恢復(fù)期的鍛煉方法
2020-12-23 06:59:20滕紅林
保健與生活 2020年23期
滕紅林
腰椎間盤突出癥患者在恢復(fù)期進行必要的功能鍛煉，可加速康復(fù)。
五點支撐法 仰臥位，抬起骨盆，雙膝關(guān)節(jié)屈曲，以足跟、頭和雙肘部做支點，抬起臀部，然后慢慢落下，反復(fù)50次。該動作可增大腰椎活動度，增加腰背部肌力。
抱膝觸胸法 仰臥位，雙膝關(guān)節(jié)屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要讓背部弓起離開床面，重復(fù)30次。
直腿抬高法 仰臥位，將雙手自然放在軀體兩側(cè)，慢慢抬起雙下肢或一側(cè)下肢，膝關(guān)節(jié)盡量伸直抬高，重復(fù)30次。
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