淺析網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)常見問題及改進(jìn)措施

（1.安徽中醫(yī)藥大學(xué) 安徽 合肥 230000；2.安徽中澳科技職業(yè)學(xué)院 安徽 合肥 230000）

前言

隨著科技的發(fā)展、運動訓(xùn)練水平的提高、網(wǎng)球拍性能的改良使運動員在比賽中的對抗越來越強。運動員在底線相持的過程中擊球的速度更快、旋轉(zhuǎn)更強、變化更多，也使得運動員處理網(wǎng)前球的難度大大增加。從宏觀數(shù)據(jù)上看，當(dāng)前職業(yè)運動員在單打比賽中上網(wǎng)的平均次數(shù)和二十世紀(jì)初的數(shù)據(jù)相比顯著減少。這并不是運動員截?fù)羲较陆翟斐傻?。這是因為運動員需要更加嚴(yán)謹(jǐn)?shù)倪x擇上網(wǎng)時機。絕大多數(shù)情況下，運動員只有在上一板球給予對手壓力時，才會選擇主動上網(wǎng)，進(jìn)而在網(wǎng)前截?fù)糁薪?yōu)勢。因此，在現(xiàn)代網(wǎng)球技術(shù)中，截?fù)艏夹g(shù)的學(xué)習(xí)和應(yīng)用難度更高。

1、研究方法

1.1、文獻(xiàn)資料法

通過知網(wǎng)、萬方等數(shù)據(jù)服務(wù)平臺，查閱近5年與本研究相關(guān)的學(xué)術(shù)期刊、雜志、論文等文獻(xiàn)資料，為本次研究的設(shè)計、結(jié)果分析提供理論依據(jù)。

1.2、專家訪談法

通過電話、面談的方式，對本研究相關(guān)問題與部分高校網(wǎng)球教師、業(yè)余網(wǎng)球俱樂部教練員、專業(yè)隊教練、青少年網(wǎng)球運動員進(jìn)行交流。

1.3、歸納法

對收集的研究資料進(jìn)行歸納、整理。

2、網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)特點

2.1、網(wǎng)球截?fù)糁袇⑴c的主要肌群

高水平的截?fù)艏夹g(shù)，需要運動員手、眼、腳的協(xié)調(diào)配合。截?fù)舻膿羟螯c越靠前，擊球效果會越好。此外，截?fù)艏夹g(shù)需要運動員具備良好的判斷能力、空間感，能夠合理選擇截?fù)魰r機和站位，并且移動能力出色。在正手截?fù)粲|球時，人體參與主動發(fā)力的肌群從下至上主要有：比目魚肌、腓腸肌、股四頭肌、臀大肌、臀中肌，腹直肌、腹外斜肌、胸大肌、前三角肌、前鋸肌，肱二頭肌。在反手截?fù)粲|球時，參與工作的肌群主要擊球有：比目魚肌、腓腸肌、股四頭肌、臀大肌、臀中肌、腹直肌、腹外斜肌，小圓肌、后三角肌、斜方肌、棘下肌、肱二頭肌。從中可以看出，力量的傳遞是從下至上的，同時人體軀干部位在正、反手截?fù)粲|球時，參與發(fā)力的肌群是有差別的。概括的說，正手截?fù)魮羟驎r，軀干主要以正面的肌群參與工作；而反手截?fù)魮羟驎r，更多的依靠軀干背部的肌群發(fā)力。此外，截?fù)魰r要善于借力打力，借助對方回球的力量來增加擊球的攻擊性。

2.2、網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)要領(lǐng)

完整的截?fù)魟幼鞣譃闇?zhǔn)備姿勢、轉(zhuǎn)肩舉拍、擊球、隨揮和回位五個環(huán)節(jié)。以右手持拍的單手截?fù)艏夹g(shù)為例。正手截?fù)舻臏?zhǔn)備姿勢時，兩腿分開大于肩寬，膝關(guān)節(jié)微屈，髖關(guān)節(jié)下沉，軀干保持直立，大陸式握拍，球拍推立于身前，兩眼平視前方。而后轉(zhuǎn)肩舉拍，肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、右腳向右轉(zhuǎn)動，此時球拍在身體的牽引下停在側(cè)前方，拍頭高于手腕。擊球時球拍從后向前、上至下運動，右手手腕外展并適當(dāng)抓緊球拍，同時左腿向右側(cè)前方上步，在球拍觸球時，左腳著地。截?fù)舻碾S揮簡短有力。身體在隨揮后回到初始的準(zhǔn)備姿態(tài)。反手截?fù)魰r的準(zhǔn)備動作與正手截?fù)粝嗤D(zhuǎn)肩舉拍動作的方向與正手截?fù)羰窍喾吹?，在擊球時右腳向左前方移動，經(jīng)過簡短的隨揮后，身體也要回到初始位置。

3、網(wǎng)球截?fù)舫Ｒ妴栴}及原因

3.1、身體反應(yīng)慢

身體反應(yīng)慢是截?fù)糁斜容^常見的問題。在截?fù)羟埃\動員通常需要移動到網(wǎng)前。此時他和對手之間的距離是縮短的。研究表明，在職業(yè)網(wǎng)球比賽中，從球離開對手球拍的那一刻，到球移動至網(wǎng)前截?fù)舻膿羟螯c，平均用時約0.22秒。這就要求運動員在對方回球后，身體要在極短的時間內(nèi)做出反應(yīng)。運動員身體反應(yīng)快慢主要取決于以下三方面因素：第一是精神狀態(tài)，在截?fù)糁羞m度緊張的精神狀態(tài)，可以讓運動員保持較高的專注度，過分的緊張和焦慮會延長人體肌肉做出應(yīng)答反應(yīng)的時間；第二是截?fù)羟暗臏?zhǔn)備姿態(tài)，準(zhǔn)備姿態(tài)是一個動態(tài)的身體平衡，首先要合理的分腿墊步，墊步的時間要和對手的擊球保持一致性，通過增加下肢肌肉的彈性，使運動員身體處于輕盈的狀態(tài)。膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)彎曲的角度，也會直接影響下肢發(fā)力的效果，進(jìn)而影響身體反應(yīng)的快慢，研究表明，當(dāng)膝關(guān)節(jié)保持在130°-150°之間時，腿部發(fā)力更為集中，力量更強；第三是對來球的判斷能力，運動員越早對來球的方向、速度、旋轉(zhuǎn)做出判斷，越有利于身體做出有效的反應(yīng)。運動員要學(xué)會分析比賽，并根據(jù)場上形勢，預(yù)判對手的攻擊意圖。

3.2、重心調(diào)整能力差

運動員重心調(diào)整能力差的表現(xiàn)主要有：在截?fù)魰r重心偏高、重心偏后以及截?fù)暨^程中重心轉(zhuǎn)移能力差。重心偏高的主要原因是，截?fù)羟皟赡_之間間距小，膝關(guān)節(jié)彎曲角度不夠。適度增加兩腳之間的間距和膝關(guān)節(jié)的彎曲度可以降低重心，讓運動員的平衡更穩(wěn)固。在降低重心后，運動員視野更容易集中，對球的觀察能力更強。重心偏后的主要原因是，在準(zhǔn)備狀態(tài)時，身體重心沒有壓在前腳掌上，在擊球和隨揮過程中，重心沒有前移。研究表明，運動員踝關(guān)節(jié)角度越小，身體重心垂線越靠近前腳掌，重心也就更加靠前，反之重心就會靠后。在截?fù)魰r重心轉(zhuǎn)移能力差主要體現(xiàn)在，擊球時無法有效運用重心隨上的力量，提高截?fù)糍|(zhì)量。在截?fù)魟幼鞯恼麄€過程中，身體都應(yīng)該處于動態(tài)的平衡狀態(tài)，引拍時身體重心有左右的移動，擊球時重心會有向前的移動，而后建立新的平衡。在這一過程中，運動員需要具備良好協(xié)調(diào)性、柔韌性。

3.3、步法不合理

步法不合理也是截?fù)糁斜容^常見的問題，其主要表現(xiàn)有：移動時“同手同腳”，或者缺乏穩(wěn)定性、準(zhǔn)確性。優(yōu)秀的步法主要體現(xiàn)在，運動員可以通過腳步的調(diào)整，在極短的時間內(nèi)讓身體處于一個理想的擊球位置。在回球時間允許的情況下，運動員通常會采用封閉式的正反手截?fù)艏夹g(shù)。右側(cè)來球時，身體要朝右側(cè)轉(zhuǎn)動，擊球時蹬右腿，向前跨左腳。左側(cè)來球時，身體要朝左側(cè)轉(zhuǎn)動，擊球時蹬左腿，向前跨右腳。截?fù)魰r“同手同腳”、步法不穩(wěn)定、準(zhǔn)確，都會影響擊球效果。

3.4、擊球點不準(zhǔn)確

擊球點不準(zhǔn)確主要體現(xiàn)在兩個方面，一是擊球點靠后；二是拍面觸球點不準(zhǔn)。當(dāng)運動員來到網(wǎng)前，留給運動員的反應(yīng)時間是非常短的，任何多余的動作都會造成擊球過晚，進(jìn)而導(dǎo)致失誤。導(dǎo)致?lián)羟螯c靠后的原因有很多，其中技術(shù)上的原因主要是：引拍幅度大，擊球前蓄力時間長。截?fù)舻囊氖欠浅：喍痰?。高水平的運動員會通過肩、髖、膝、的轉(zhuǎn)動，帶動球拍向左右兩側(cè)移動，同時引拍后球拍會停留在身體的側(cè)前方，這樣擊球點可以更可能的靠前，進(jìn)而提高截?fù)糍|(zhì)量。在擊球時，球拍和前臂的角度接近90°，同時手腕保持緊張和固定，這樣球拍和小臂就形成了一個有力的杠桿。截?fù)暨^程中手臂和球拍是一個固定的整體，在身體的牽引下，大臂帶動小臂，再帶動拍柄、拍頭，有近端到遠(yuǎn)端依次加速和制動。力量的傳遞是需要時間的，太想用身體主動發(fā)力，往往會導(dǎo)致延誤擊球時機。拍面觸球點不準(zhǔn)，也是截?fù)糁谐Ｒ姷膯栴}，對方回球的質(zhì)量和自身截?fù)羲蕉紩绊懪拿嬗|球點的穩(wěn)定性。這就要求運動員需努力提高截?fù)羲?，同時上網(wǎng)截?fù)糁暗囊话迩蛞匈|(zhì)量，能夠盡量給對手施壓，降低其回球質(zhì)量。

4、網(wǎng)球截?fù)舫Ｒ妴栴}的改進(jìn)措施

運動訓(xùn)練的方法和手段是多樣的，優(yōu)秀的教練員應(yīng)該善于創(chuàng)新，利用多樣化的訓(xùn)練方法和手段提高運動員的競技能力。

4.1、提高身體反應(yīng)速度的訓(xùn)練方法

快速反應(yīng)練習(xí)通常安排在訓(xùn)練課的前半部分，運動員在做完熱身訓(xùn)練后，精神和身體都處于比較興奮的狀態(tài)，訓(xùn)練效果最好。提高網(wǎng)球運動員截?fù)舴磻?yīng)速度的練習(xí)有很多。比如說接球訓(xùn)練，它有若干難度。第一，運動員面對教練員，中間間隔3m左右做分腿墊步，教練員將網(wǎng)球向前拋出，運動員快速反應(yīng)徒手去接球；第二，站位不變，教練員每次可以將球拋向運動員身邊兩側(cè)不同方向，運動員徒手接球；第三，教練員發(fā)出方向指令，并向與指令相反的方向拋球，運動員排除干擾，徒手接球；第四，運動員背對教練員，雙方間距不變，教練員發(fā)出方向指令，并向與指令相反的方向拋球，運動員排除干擾，轉(zhuǎn)身徒手接球。再比如進(jìn)行反彈球訓(xùn)練，也分若干難度。第一，運動員面朝網(wǎng)球墻，與之間隔1-2m，教練員站在運動員身后向運動員前方網(wǎng)球墻拋球，運動員快速反應(yīng)徒手接反彈球；第二，教練員連續(xù)向運動員前方網(wǎng)球墻兩邊位置拋球，運動員連續(xù)接反彈球；第三，教練員向網(wǎng)球墻拋球，運動員持拍截?fù)?。第四，教練員連續(xù)向網(wǎng)球墻兩邊拋球，運動員持拍連續(xù)截?fù)簟?/p>

4.2、提高重心調(diào)整能力的訓(xùn)練方法

網(wǎng)球截?fù)魰r，經(jīng)常會用到弓步，運動員手持小啞鈴做不同方向的弓步下蹲練習(xí)可以模擬正反手截?fù)魰r身體的姿態(tài)，有助于提高截?fù)魰r身體重心的控制力。運動員可以腳踩平衡球進(jìn)行截?fù)艟毩?xí)，開始可以雙腳踩球，而后增加難度變成單腳踩球進(jìn)行截?fù)粲?xùn)練，該練習(xí)可以顯著提高運動員在截?fù)暨^程中的平衡能力。

4.3、提高截?fù)舨椒ㄋ降挠?xùn)練方法

運動員站在網(wǎng)前連續(xù)進(jìn)行固定方向的截?fù)艟毩?xí)，鞏固步法的穩(wěn)定性、準(zhǔn)確性；運動員在網(wǎng)前進(jìn)行左右兩邊交替的截?fù)艟毩?xí)，提高左右兩邊步法的靈活性；運動員在發(fā)球線和球網(wǎng)之間連續(xù)進(jìn)行前后移動的截?fù)艟毩?xí)，提高前后方向步法的運用能力。

4.4、提高擊球準(zhǔn)確性的訓(xùn)練方法

可以先指導(dǎo)運動員徒手進(jìn)行左右兩邊的截?fù)粲?xùn)練，擊球點一定控制在身體側(cè)前方。而后進(jìn)行短握拍截?fù)粲?xùn)練，注意判斷來球軌跡，體會迎擊球的感覺。在之后可以進(jìn)行正常握拍的截?fù)粲?xùn)練，同時可以設(shè)置標(biāo)志物，進(jìn)一步檢驗截?fù)舻臏?zhǔn)確性和穩(wěn)定性。

5、結(jié)語

截?fù)艏夹g(shù)是網(wǎng)球運動各項技術(shù)中相對比較難掌握的，不管是職業(yè)運動員或是業(yè)余網(wǎng)球愛好者，良好的截?fù)艏夹g(shù)都是不可或缺的。在截?fù)艏夹g(shù)的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中，往往會出現(xiàn)身體反應(yīng)遲緩、重心調(diào)整能力差，步法移動不合理，擊球點不準(zhǔn)確等問題。優(yōu)秀的教練員應(yīng)該有扎實的教學(xué)功底和創(chuàng)新精神，能夠根據(jù)運動員在訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題，有針對性的制定訓(xùn)練計劃，并且在訓(xùn)練的方法和手段上具備形式多樣、靈活多變的特點。針對截?fù)艏夹g(shù)常見的問題，本研究拋磚引玉的設(shè)計了部分訓(xùn)練方法和手段，以期對從事網(wǎng)球教學(xué)工作的一線工作者和廣大網(wǎng)球運動愛好者有所啟發(fā)和幫助。