體育運(yùn)動(dòng)對(duì)高職院校學(xué)生智能手機(jī)依賴(lài)的干預(yù)研究

李荔 何維峰 婁底職業(yè)技術(shù)學(xué)院

當(dāng)今社會(huì)，手機(jī)依賴(lài)成癮已經(jīng)成了一個(gè)炙手可熱的話題，它不僅已經(jīng)嚴(yán)重影響到我們?nèi)祟?lèi)的家庭、生活、工作。對(duì)于高職院校學(xué)生而言，他們對(duì)手機(jī)的依賴(lài)也直接影響到日常學(xué)習(xí)和身心健康，而且對(duì)他們的人生觀、價(jià)值觀的樹(shù)立都有一定的負(fù)面影響。歸根結(jié)底，還是因?yàn)閷W(xué)生階段心智還不夠成熟、自我約束力差等心理原因。另外，學(xué)校方面也存一定的問(wèn)題，比如教學(xué)目標(biāo)與就業(yè)不能很好的無(wú)縫對(duì)接，這也給學(xué)生玩手機(jī)成癮找到理由。因此，預(yù)防高職院校學(xué)生對(duì)手機(jī)依賴(lài)成癮需要學(xué)校、家庭和社會(huì)的共同關(guān)注，所以我們可以嘗試以運(yùn)動(dòng)鍛煉的手段來(lái)干預(yù)學(xué)生對(duì)手機(jī)依賴(lài)成癮的問(wèn)題。

一、高職院校學(xué)生智能手機(jī)依賴(lài)的危害

智能手機(jī)能夠改變?nèi)藗兊纳罘绞?，給人們的查閱信息、網(wǎng)上購(gòu)物、出門(mén)打車(chē)等帶來(lái)諸多方便，但是智能手機(jī)也是一把雙刃劍，過(guò)度使用智能手機(jī)可能患上智能手機(jī)依賴(lài)癥。比如有些高職學(xué)生沉迷于手機(jī)聊天、手機(jī)游戲等，每時(shí)每刻都離不開(kāi)智能手機(jī)，這些給高職學(xué)生的心理健康、學(xué)業(yè)進(jìn)步等都帶來(lái)負(fù)面影響。

（1）智能手機(jī)影響學(xué)生的身心健康成長(zhǎng)?，F(xiàn)如今，無(wú)論是社會(huì)大眾還是院校學(xué)生，對(duì)手機(jī)成癮傾向越來(lái)越明顯，甚至?xí)驗(yàn)橐恍┲骺陀^原因而去濫用手機(jī)，沉淪上網(wǎng)，這樣就容易出現(xiàn)一些具有心理障礙型的心理疾病或者一些怪異的令常人無(wú)法接受的一些行為。所以智能手機(jī)已經(jīng)成為各大高職院校學(xué)生身心健康的一把利刃，不僅嚴(yán)重影響了學(xué)生的身心健康，還容易引起一系列的負(fù)面影響，甚至連累到家庭乃至社會(huì)。所以對(duì)智能手機(jī)的合理利用會(huì)給學(xué)生在學(xué)業(yè)、信息交流以及知識(shí)傳遞方面帶來(lái)便捷。然而，對(duì)手機(jī)的過(guò)度濫用或者依賴(lài)成癮則會(huì)讓學(xué)生成為手機(jī)的奴役，不僅從時(shí)間上壓榨學(xué)生的身體，讓學(xué)生成為名副其實(shí)的低頭族，還會(huì)從心理上控制學(xué)生的心智，讓其不自覺(jué)的去尋求一些能刺激使自身感觀得到一時(shí)滿足。所以大學(xué)生使用手機(jī)已經(jīng)對(duì)身心健康造成了很?chē)?yán)重的影響。

（2）對(duì)手機(jī)的依賴(lài)影響學(xué)生的人際交往能力的發(fā)揮。網(wǎng)絡(luò)世界五彩繽紛，隨著人們的思維活動(dòng)的需要，網(wǎng)絡(luò)中的社交軟件更是瞬間林立，手機(jī)功能日益強(qiáng)大，甚至可以代替電腦。比如一些網(wǎng)絡(luò)APP，微信、陌陌等這種交友軟件更是層出不窮，使大家相互之間好像近在咫尺，又互相得到情感的交流。尤其是微信時(shí)代，人人都有微信，他改變了人們的生活方法，無(wú)論是生活上還是經(jīng)濟(jì)上，都讓人感受到了便捷和低成本，人們已經(jīng)對(duì)它產(chǎn)生了高度依賴(lài)，讓人在現(xiàn)實(shí)中逐漸迷失。根據(jù)網(wǎng)絡(luò)統(tǒng)計(jì)，在中國(guó)的網(wǎng)民中有21%的人每天翻閱手機(jī)的次數(shù)超過(guò)100 頻次，24%的如果一會(huì)沒(méi)有拿到手機(jī)就是莫名的煩躁，手機(jī)已經(jīng)成為身體的一部分，還有32%的人每天早上第一次事情就是看手機(jī)在哪里。而處于青春期的學(xué)生也同樣被手機(jī)控制。使得溝通交流的方式就是通過(guò)手機(jī)，甚至說(shuō)話都覺(jué)得是多余的，這樣的情況直接影響孩子的交際交往能力。[1]

（3）智能手機(jī)成癮直接影響學(xué)業(yè)質(zhì)量。在信息化時(shí)代，智能手機(jī)迭代更新迅速，人們的生活越來(lái)越離不開(kāi)手機(jī)，手機(jī)里各行各業(yè)的APP 層出不窮，比如一些生活類(lèi)的外賣(mài)平臺(tái)，或者教育類(lèi)的作業(yè)幫等應(yīng)用比比皆是，課堂中有問(wèn)題就問(wèn)作業(yè)幫，答案手到擒來(lái)，讓學(xué)生可以不加思考的拿到現(xiàn)成的標(biāo)準(zhǔn)答案。學(xué)生可以不用學(xué)習(xí)不用總結(jié)輕松完成老師課堂布置的作業(yè)，這也就直接對(duì)學(xué)習(xí)質(zhì)量造成直接的影響。倘若學(xué)生能夠從學(xué)習(xí)的角度出發(fā)，合理利用這些應(yīng)用軟件，就會(huì)起來(lái)事半功倍的效果，比如在經(jīng)過(guò)思考與總結(jié)之后得出的結(jié)論與標(biāo)準(zhǔn)答案相對(duì)比，尋找其中的不足和錯(cuò)誤的原因，而并不是以答案來(lái)限制自己的思維，甚至壓根不加思索的完成所謂有功課。所以手機(jī)成了雙刃劍，如果不能合理利用，它就成了學(xué)業(yè)荒廢的幫兇。

二、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)高職學(xué)生智能手機(jī)依賴(lài)的重要影響

體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人的身體健康、機(jī)能狀況、心理素質(zhì)等都有深刻影響，許多優(yōu)秀人物都有堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。同樣，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)高職學(xué)生智能手機(jī)依賴(lài)問(wèn)題也有很好的干預(yù)作用，能夠有效影響高職學(xué)生的智能手機(jī)使用習(xí)慣，幫助高職學(xué)生克服智能手機(jī)成癮問(wèn)題，這些對(duì)高職學(xué)生的心態(tài)、健康、學(xué)業(yè)等都有重要意義。

（1）體育運(yùn)動(dòng)讓學(xué)生增強(qiáng)行為控制力、情緒控制力。體育運(yùn)動(dòng)它不僅僅是一項(xiàng)體育活動(dòng)，不能簡(jiǎn)單的理解成劇烈運(yùn)動(dòng)、奔跑大汗淋漓的一種表現(xiàn)。它能帶來(lái)一種心境的變化。手機(jī)上網(wǎng)依賴(lài)成癮也會(huì)讓人的心境發(fā)生變化，比如手機(jī)網(wǎng)絡(luò)的一些內(nèi)容或者觀點(diǎn)引導(dǎo)會(huì)讓人產(chǎn)生消極的情緒，這是負(fù)面的影響。[2]而當(dāng)學(xué)生在這種消極的狀態(tài)下，通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)進(jìn)行撥亂反正，使學(xué)生在身體參與運(yùn)動(dòng)的同時(shí)逃離虛擬的世界，讓心境向正方向改變。如果體育運(yùn)動(dòng)成為一種習(xí)慣，也會(huì)給人帶來(lái)極大的滿足感和自信心，從而讓學(xué)生能更好的控制自己的情緒，接受更多正能量的引導(dǎo)。

（2）體育運(yùn)動(dòng)讓學(xué)人際交往能力得到提高，自信心增強(qiáng)。由于手機(jī)交流的習(xí)慣，使得人們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中面對(duì)面溝通的機(jī)會(huì)減少，當(dāng)參與到一些團(tuán)隊(duì)協(xié)作的一些活動(dòng)中時(shí)，因?yàn)槿鄙贉贤ǖ哪芰图记删褪沟脤W(xué)生不能更好的達(dá)成團(tuán)隊(duì)協(xié)作，而產(chǎn)生退縮的心理。智能手機(jī)依賴(lài)度較高的學(xué)生明顯社交撫慰度就是比較低。所以如果能夠積極參加一些比如足球或者籃球這些集體性質(zhì)的體育項(xiàng)目，就可以讓學(xué)生放下戒備，直面交流。

（3）體育運(yùn)動(dòng)讓學(xué)生端正學(xué)習(xí)態(tài)度、樂(lè)觀生活。體育類(lèi)項(xiàng)目確實(shí)可以干預(yù)手機(jī)依賴(lài)。也就是說(shuō)，我們從思想上去給學(xué)生灌輸這種意識(shí)，讓他們有意識(shí)的去接受這樣的安排。當(dāng)體育活動(dòng)逐漸成為一種習(xí)慣，并且自覺(jué)自律的定期參與，他們就會(huì)喜歡這種某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，從而養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，也就可以讓學(xué)生從被動(dòng)的接受到主動(dòng)的參與，使他們有一種轉(zhuǎn)化的過(guò)程。當(dāng)這一習(xí)慣養(yǎng)成，學(xué)生就是減少對(duì)虛擬網(wǎng)絡(luò)的依賴(lài)，不再感到空虛，不是只有手機(jī)網(wǎng)絡(luò)才可以愉悅自己。[3]這是體育運(yùn)動(dòng)不同時(shí)期的意識(shí)狀態(tài)，從認(rèn)知到參與再去習(xí)慣，手機(jī)迷戀程度逐步降低，體育運(yùn)動(dòng)參與度逐步增強(qiáng)，也讓學(xué)生在生活中擁有更加樂(lè)觀的態(tài)度，從而對(duì)學(xué)習(xí)的態(tài)度也更加積極。

三、以體育運(yùn)動(dòng)干預(yù)高職院校學(xué)生智能手機(jī)依賴(lài)的方法

體育項(xiàng)目的形式是豐富多彩的，不同體育項(xiàng)目有不同的特征和效果，所以在高職學(xué)生智能手機(jī)依賴(lài)問(wèn)題干預(yù)時(shí)，應(yīng)當(dāng)恰當(dāng)選擇合理的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以合理的體育項(xiàng)目干預(yù)學(xué)生的心理、習(xí)慣等，促使學(xué)生逐漸擺脫智能手機(jī)依賴(lài)問(wèn)題。

（1）以?xún)?yōu)美音樂(lè)的體育舞蹈、健美操、韻律操項(xiàng)目，愉悅高職學(xué)生的身心愉悅。舞蹈類(lèi)的體育項(xiàng)目能夠巧妙的將普通的體育運(yùn)動(dòng)類(lèi)項(xiàng)目的體能與娛樂(lè)性較強(qiáng)的節(jié)奏感較強(qiáng)的活動(dòng)結(jié)合起來(lái)。多彩多姿的曲位和各種風(fēng)格的樂(lè)曲結(jié)合起來(lái)，再加上不同的表現(xiàn)形式，這些對(duì)學(xué)生都會(huì)產(chǎn)生較強(qiáng)的吸引力，這些更容易被高職院校的所青睞，讓人有一種想展現(xiàn)自己的沖動(dòng)。此外，體育舞蹈的娛樂(lè)性更能激發(fā)學(xué)生的表現(xiàn)欲，這種輕松的氛圍能夠有效的促進(jìn)學(xué)生之間的溝通交流和行為樂(lè)趣。比如健美操這些具有一定審美度的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于手機(jī)依賴(lài)程度較輕的人影響會(huì)比較顯著，它可以讓學(xué)生的緊張焦慮不安的情緒得到轉(zhuǎn)移，所以這種愉悅性較高的體育運(yùn)動(dòng)是干預(yù)手機(jī)成癮的一個(gè)重要手段。

（2）打太極和有氧慢跑運(yùn)動(dòng)能讓學(xué)生心情平衡，減少學(xué)生對(duì)智能手機(jī)的依賴(lài)。在對(duì)手機(jī)依賴(lài)成癮的干預(yù)方法中，打太極或者有氧慢跑類(lèi)項(xiàng)目也比較受青睞，據(jù)有關(guān)實(shí)驗(yàn)表明，這類(lèi)運(yùn)動(dòng)能夠讓學(xué)生在沒(méi)有手機(jī)參與的期間他們的心理和生理的排斥心理較輕，也會(huì)隨著時(shí)間的長(zhǎng)短呈正比例反應(yīng)，時(shí)間越長(zhǎng)，逐步改善狀況就越明顯。無(wú)論是哪一種體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)人的身體、心理都會(huì)有積極的影響。[4]科學(xué)合理的體育運(yùn)動(dòng)能讓學(xué)生身體全程參與，肌肉也能得到鍛煉，血液流通加快，有氧呼吸氣體流暢，達(dá)到人體呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、血液循環(huán)增強(qiáng)。所以體育鍛煉對(duì)人體的影響不只是身體上的，還有心理上的，他能夠讓人精神抖擻，焦慮浮躁減少，從而達(dá)到心情平衡，減少疲勞，達(dá)到一種自我成就感，最終感受愉悅。比如打太極、有氧慢跑類(lèi)體育運(yùn)動(dòng)就是減少手機(jī)成癮的一種方法，教師可以組織學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳、太極操等，在傳統(tǒng)體育訓(xùn)練中培養(yǎng)學(xué)生健康的心態(tài)，在不知不覺(jué)中減少學(xué)生對(duì)智能手機(jī)的依賴(lài)心理。

（3）以長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)、網(wǎng)球以及快跑等幅度較大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，排解高職學(xué)生的負(fù)面情緒。與前兩種類(lèi)型的體育運(yùn)動(dòng)相比較，對(duì)于高職院校學(xué)生手機(jī)依賴(lài)成癮的干預(yù)，也可以選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大的體育項(xiàng)目。也同樣可以使學(xué)生的心境由負(fù)面向正面得到轉(zhuǎn)變。比如打網(wǎng)球或者和長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)、快跑之類(lèi)的活動(dòng)強(qiáng)度較大的體育項(xiàng)目會(huì)也使人的身心得到一種積極向上的態(tài)勢(shì)，它通過(guò)超強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)給人帶來(lái)一種積極向上的滿足感，從而達(dá)到消極情緒排解和異常行為少的效果。所以當(dāng)積極參與體育鍛煉，并養(yǎng)成自覺(jué)的習(xí)慣，能夠形成良好的正向循環(huán)并愛(ài)上某項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，就會(huì)可以通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)消極心境逆轉(zhuǎn)。這些高強(qiáng)度的體育項(xiàng)目也可以對(duì)手機(jī)依賴(lài)上癮產(chǎn)生很好的干預(yù)效果。所以，學(xué)?？梢越M織學(xué)生參加一些高強(qiáng)度的體育項(xiàng)目，在體育鍛煉中培養(yǎng)學(xué)生的超越意識(shí)、積極向上心態(tài)等。如可以成立校晨跑隊(duì)，組織學(xué)生開(kāi)展晨跑訓(xùn)練；還可以定期開(kāi)展體育運(yùn)動(dòng)會(huì)，在運(yùn)動(dòng)會(huì)上培養(yǎng)學(xué)生的體育習(xí)慣，促使學(xué)生養(yǎng)成終身鍛煉的意識(shí)。

智能手機(jī)對(duì)高職院校的學(xué)生身心造成的傷害，不僅如此還對(duì)他們交際能力以及學(xué)業(yè)的完成、生活的態(tài)度都直接造成了影響。體育運(yùn)動(dòng)又對(duì)學(xué)生對(duì)手機(jī)的依賴(lài)產(chǎn)生的干預(yù)。鑒于此，體育運(yùn)動(dòng)可以成為干預(yù)學(xué)生手機(jī)成癮的一種手段。