吳俊

摘 要：采用文獻資料法、調(diào)查法，對高校網(wǎng)球公共課教學存在的問題進行研究。主要結論：網(wǎng)球場地不足，配套器材單一;運動興趣不濃，可持續(xù)性差;課堂組織欠佳，練習密度不夠。建議：傳播健康理念，打造校園運動文化;加大物力資源投入，培養(yǎng)運動興趣;結合運動訓練方法，豐富多種訓練計劃設計;重視網(wǎng)球專項體能，優(yōu)化教學組織程序。

關鍵詞：高校;網(wǎng)球公共課教學;問題;策略

中圖分類號：G807.4

文獻標識碼：A

DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2021.06.008

網(wǎng)球運動作為世界四大紳士運動之一，備受青少年群體青睞，目前國內(nèi)很多高校都建有網(wǎng)球場地，以不同方式、不同課程類型開設網(wǎng)球公共課，使得非體育專業(yè)大學生有機會學習網(wǎng)球技術，感受網(wǎng)球運動氛圍，提高身體健康水平。同時，高校網(wǎng)球公共課目前也存在場地不足、課程班級人數(shù)過多等問題，一定程度上影響了課堂教學質量和業(yè)余競賽活動的開展。因此，豐富訓練方法和手段，有效組織實操和訓練計劃設計，促進學生在體能練習、技術訓練、運動興趣等方面得到普遍提高，具有重要意義。

1 高校網(wǎng)球公共課教學存在的問題

1.1 網(wǎng)球場地不足，配套器材單一

體育資源是指用于體育活動開展、擴大體育活動參與人口、促進體育不斷進步所需要的人力、物力、財力、組織、信息等方面資源的總稱。物力資源是體育活動開展的前提條件，以物質形態(tài)為主要表現(xiàn)形式的各類群眾體育物質資源，是人們進行體育活動鍛煉的物質基礎，包括體育場地及設施、全民健身路徑工程等[1]。網(wǎng)球場地作為物力資源的一部分，是學校網(wǎng)球教學和課外訓練競賽活動的場所，優(yōu)越的網(wǎng)球場地設施能夠為學校體育開展提供強有力的支持。調(diào)研發(fā)現(xiàn)：很多地方性院校網(wǎng)球場地數(shù)量較少，設施配套不足。究其原因主要集中在兩方面：一是網(wǎng)球場占地面積大且容納人數(shù)少。一塊場地最多容納4名鍛煉愛好者，而占地面積相仿的籃球場正常情況下可容納16人，且循環(huán)速度快，這在一定程度上影響學校學生課外鍛煉的人均場地面積占比。二是網(wǎng)球運動器材是消耗品。球、拍線都是易損品，消耗量大，價格相對昂貴。場地器材的不足限制了學生參與網(wǎng)球運動的熱情，影響體育活動的開展。

1.2 運動興趣不濃，可持續(xù)性差

網(wǎng)球運動作為風靡世界的貴族運動，美網(wǎng)、澳網(wǎng)、溫網(wǎng)、法網(wǎng)四大公開賽領銜，ATP、ITF大小賽事的轉播及網(wǎng)球明星的榜樣作用，吸引了全世界越來越多青少年的目光，如大滿貫冠軍費德勒的優(yōu)雅、“紅土之王”納達爾的堅韌、德約科維奇的幽默。實際上，網(wǎng)球這項運動有著較高的難度。首先，是“入門難”，球拍重、球重、彈性大、難控制，尤其是網(wǎng)球技術復雜，包括發(fā)球、正手擊球、反手擊球、切削球、截擊球、高壓球、挑高球、放小球等，對動作和身體條件的要求較高。其次，是“見效慢”，與羽毛球的“入門容易見效快”相比，網(wǎng)球運動前期需要大量的時間和精力進行正反手多球練習，才能進行簡單的小場地對打，這是一段相當長的“泛化期”，多數(shù)學生不能投入足夠的耐心和精力去練習。網(wǎng)球運動需要良好的身體素質，包括力量、協(xié)調(diào)、靈敏、柔韌等素質，體能訓練枯燥、練習強度大、心肺刺激強等，很多學生難以堅持。此外，網(wǎng)球運動對技術的要求非常苛刻，如果出現(xiàn)握拍、引拍、擊球等錯誤動作，容易導致運動損傷，如網(wǎng)球肘、手腕腱鞘炎、挫傷、肩袖損傷。調(diào)研發(fā)現(xiàn)，很多大學生參與網(wǎng)球運動后，感覺難度較大，興趣逐漸淡化，知難而退的現(xiàn)象時常發(fā)生，最后演變成球場邊的觀眾，缺乏可持續(xù)性。

1.3 課堂組織欠佳，練習密度不夠

人才培養(yǎng)方案是育人方向的參考依據(jù)，教學大綱是課程的中心思想，教案是教學大綱指引下的操作思路。教師是高校課堂的組織者，是教案內(nèi)容設計和實施的執(zhí)行者，課堂教學成功與否，教師至關重要。調(diào)研發(fā)現(xiàn)，部分學校一片場地上有20名以上學生同時上課，集體慢跑熱身后，徒手練習正反手揮拍技術，之后教師拋球、學生排隊進行多球訓練，最后學生自由對打練習，這種組織形式從教學程序上看相對合理，但暴露出幾個問題：第一，1名教師帶20名以上學生練習揮拍技術，難以因材施教關注到每名學生，后排學生注意力不集中，揮拍不夠標準，存在聊天、注意力不集中等現(xiàn)象，教學效果欠佳;第二，學生排隊多球訓練時，等待時間長，練習密度低，撿球速度慢，經(jīng)常出現(xiàn)原地“等球”現(xiàn)象，球場分工無序，極大地降低了練習效果，運動量和運動強度不夠;第三，由于公共體育課學生基礎薄弱，運動參與少，擊球點不準確，落點不規(guī)律，課程后半段學生自由對打回合較少，大部分學生上場機會少，坐在場邊成為“看客”，一定程度上降低了參與運動的熱情;第四，課程教案設計簡單，缺乏創(chuàng)新性。一堂網(wǎng)球公共課的教學設計，首先應根據(jù)課堂主體的實際情況，確立課程目標和具體思路，整體上把控這堂課的方向、實施與評價;其次，根據(jù)課程內(nèi)容設計緊密而合理的環(huán)節(jié)，并標明具體時長，梳理好環(huán)節(jié)內(nèi)部的條理，做到有條不紊、有序不亂;最后，根據(jù)課堂學生練習情況，調(diào)整訓練量和訓練強度，及時變換內(nèi)容和方式。因此，課程需要采用多種訓練方法，合理組合，并結合訓練專用器材，提高學生的訓練積極性。

2 高校網(wǎng)球公共課教學的改善策略

2.1 傳播健康理念，打造校園運動文化

習近平總書記強調(diào)：沒有全民健康，就沒有全面小康[2]。全民健康是建設健康中國的根本目的和有力支撐，大學生擔負著健康中國建設和中華民族偉大復興的艱巨任務，身體健康是工作和奮斗的基石。2020年4月，習近平總書記在陜西省老縣鎮(zhèn)調(diào)研考察時指出：“現(xiàn)在孩子普遍眼鏡化，這是我的隱憂。還有身體的健康程度，由于體育鍛煉少，有所下降。文明其精神，野蠻其體魄，我說的‘野蠻其體魄’就是強身健體”[3]。中共中央 國務院印發(fā)的《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》指出：到2030年國家學生體質健康標準達標優(yōu)秀率25%以上[4]。當前，大學生體質健康問題依然令人擔憂，很多指標不如中小學生，部分男生引體向上數(shù)據(jù)為“0”，雖然教育部公布了“體側不達標無法畢業(yè)”的要求，但體測及格率、優(yōu)秀率仍然呈下降趨勢。當前，全面提高大學生體質健康水平是當務之急，要提高思想認識，傳播健康理念。一方面努力提高第一課堂教學質量和學生參與度，掌握正確的技術動作和練習方法，建立自信，形成主動鍛煉意識;另一方面，重視第二課堂，大力推進社團、競賽、課外活動的開展，形成體育運動氛圍，傳播校園運動文化。高校要提高站位，把大學生體質健康放在重要位置，加大宣傳力度，打造校園文化，努力浸潤到每名學生。

2.2 加大物力資源投入，培養(yǎng)運動興趣

物質基礎決定上層建筑，加大學校網(wǎng)球物力資源供給，合理配置器材，是提升網(wǎng)球運動水平、培養(yǎng)運動氛圍的重要前提，努力解決好“有場地、有球打、打好球”三大問題。第一，“有場地”。要增建網(wǎng)球場地，建立網(wǎng)球運動區(qū)，提高生均網(wǎng)球運動場地比。第二，“有球打”。網(wǎng)球運動的消費較高，球拍較貴，拍線和球均是消耗品，對于普通大學生來說是一筆不小的開支。如果課堂上能夠提供足夠多的球讓學生自由使用，減少撿球、輪換、等待的時間，有助于提高練習密度。第三，“打好球”。要想打好球，一是舉辦競賽活動，網(wǎng)球活動越多，學生的參與積極性就越高，校內(nèi)網(wǎng)球運動水平也會不斷提升。如，利用第二課堂舉辦校網(wǎng)球協(xié)會內(nèi)部比賽、班級賽、年級賽、學院賽等活動，吸引更多的學生參與運動。二是配置相應的訓練輔助器材，如網(wǎng)球練習墻、簡易自主練習器、發(fā)球機、帶繩網(wǎng)球、雪糕桶、彈力帶等，學生可自主訓練。物力資源的良好配置有利于幫助學生建立運動興趣，養(yǎng)成運動習慣。2016年5月6日，國務院辦公廳發(fā)布的《國務院辦公廳關于強化學校體育促進學生身心健康全面發(fā)展的意見》指出：遵循教育和體育規(guī)律，以興趣為引導，注重因材施教和快樂參與，重視運動技能培養(yǎng)，逐步提高運動水平，為學生養(yǎng)成終身體育鍛煉習慣奠定基礎[5]。因此，學校要加強宣傳力度，建立教師和網(wǎng)球專項學生的公益指導制度，指導學生掌握正確的運動技術，防止運動損傷，培養(yǎng)興趣，養(yǎng)成運動習慣。

2.3 結合運動訓練方法，豐富多種訓練計劃設計

方法是解決問題的路徑、途徑和思路。多年來，教練員和科研人員經(jīng)過實踐總結，不斷運用和創(chuàng)新訓練方法，以提高運動員的競技能力和競賽水平。運動訓練方法是科學訓練原理的體現(xiàn)，主要包括宏觀控制和具體操作方法兩大類，宏觀控制包括模式訓練法和程序訓練法，常用的具體訓練方法包括分解訓練法、間歇訓練法、循環(huán)訓練法等。高校網(wǎng)球公共課教學中，在場地設施有限的情況下，教學訓練常采用循環(huán)訓練法。循環(huán)訓練法有很強的可操作性，可在一節(jié)訓練課、一個訓練單元中采用。練習時按照預定的路線和順序，練習者分站依次連續(xù)完成不同練習[6]。

循環(huán)訓練可分為體能循環(huán)、技術組合循環(huán)、交叉循環(huán)三種。第一，體能循環(huán)。為解決網(wǎng)球課程練習密度低的問題，可適當增加體能練習比重，安排中等偏下的運動負荷，控制安全心率范圍。發(fā)展基礎體能的肌肉力量時，動作設計要遵循同一肌群“回避”原則，即同一肌群不能設計為相鄰動作，這樣可以避免局部肌肉過度疲勞，防止運動損傷發(fā)生。教學時把學生分為4～6組，呈圓圈或六邊形，安排原地高抬腿、俄羅斯轉體、開合跳、滑雪步、俯臥撐、卷腹（上固定、下固定）6個動作為一個循環(huán)，共2～3組，每個動作完成10～15次，動作之間間歇45秒，組間間歇2～3分鐘，學生可相對輕松完成訓練。第二，技術組合循環(huán)。技術訓練時，可將學生分為4～6組，設計正手多球、反手多球、截擊球、挑高球、發(fā)球，每項技術擊球20次，順時針旋轉。這些練習能讓所有的同學動起來，激活練習氛圍。第三，交叉循環(huán)。交叉循環(huán)可分兩種，一是將學生分3～4組，把正手多球、反手多球、撿球、運輸球輪轉起來;二是網(wǎng)球技術學習與體能交叉循環(huán)，即擊球技術與腳步、靈敏性、速度、爆發(fā)力練習結合起來，安排6～7種動作組成的循環(huán)，加強專項技術與專項體能練習。

2.4 重視網(wǎng)球專項體能，優(yōu)化教學組織程序

公共課教學的主體是非體育專業(yè)大學生，上課人數(shù)多、男女生差異大、基礎體能薄弱?，F(xiàn)實狀況更突顯組織程序、科學化訓練的重要性。網(wǎng)球是一種應激性運動，包括連續(xù)移動、短距離沖刺及頻繁變向，平均每一分鐘有3～5次變向，高水平比賽可持續(xù)3～5個小時，需要特別關注專項體能[7]。網(wǎng)球專項體能包括熱身、體能練習、整理活動三部分，專項體能對提高技戰(zhàn)術水平有著顯著意義。第一，熱身。熱身包括慢跑、動態(tài)熱身、動態(tài)拉伸、20米沖刺跑、腳步練習等。專業(yè)運動員的賽前熱身主要包括靜態(tài)拉伸、扳機點按壓、靠墻多角度靜蹲、慢跑、行進間肩部繞環(huán)、繩梯腳步靈敏性練習、側滑步、交叉步、后退跑，彈力帶發(fā)球動作模仿、正反手擊球動作肌肉激活、揮拍練習等。第二，體能練習。網(wǎng)球運動的主導身體素質是力量、速度、耐力、靈敏，步法靈活性的練習包括側滑步、交叉步、小碎步、跨步。第三，整理運動。網(wǎng)球運動損傷主要有肌腱炎、肩部撞擊綜合征、肘部上髁炎、四肢及膝蓋扭傷、足底筋膜炎、背部扭傷等，運動后的身體整理是避免運動損傷的重要手段。整理運動包括弓步扶墻小腿拉伸、髂腰肌拉伸、仰臥抱膝、仰臥彈力帶腘繩肌拉伸、仰臥伸展、手臂拉伸等。高校網(wǎng)球課中，增加網(wǎng)球專項體能練習，有利于豐富課堂教學內(nèi)容，優(yōu)化課堂組織程序，使訓練科學化、細致化。

3 結語

高校網(wǎng)球公共課教學是普及網(wǎng)球運動，推進學校體育開展，提高大學生體質健康水平，營造校園體育文化氛圍的措施之一，是實現(xiàn)全民健康和健康中國的一部分。在學校硬件設施配套不完善、輔助器材投入不足、上課人數(shù)過多的情況下，改變思想認識，優(yōu)化課堂內(nèi)容和組織形式，加強科學體能訓練等措施對提高教學質量，培養(yǎng)學生的運動興趣，督促學生主動參與運動具有一定促進作用。

參考文獻：

[1] ?張大超，蘇妍欣，李敏.我國城鄉(xiāng)公共體育資源配置公平性評估指標體系研究[J].體育科學，2014，34（6）：18-33.

[2] 劉玉，黃亞玲.基于《奧林匹克2020議程》的中國奧林匹克教育開展研究[J].體育文化導刊，2020（05）：98-103.

[3] 楊磊.習近平談青少年體質：要文明其精神，野蠻其體魄[EB/OL].（2020-04-22）[2021-11-12].http：//www.81.cn/jmywyl/2020-04/22/content_9798353.htm.

[4] 中華人民共和國中央人民政府. 中共中央 國務院印發(fā)《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》[EB/OL].（2017-10-27）[2020-11-12]. http：//www.gov.cn/gongbao/2016-11/20/content_5133024.htm.

[5] 國務院辦公廳.關于強化學校體育促進學生身心健康全面發(fā)展的意見[EB/OL].（2016-05-06）[2021-11-12].http：//www.gov.cn/zhengce/content/2016-05/06/content_5070778.htm.

[6] 田麥久，劉大慶.運動訓練學[M].北京：人民體育出版社，2012.12：72.

[7] E·保羅·勒特爾（E. Paul Roetert），馬克.S. 科瓦奇（Mark S. Kovacs）.網(wǎng)球運動系統(tǒng)訓練[M].孟煥麗，張晶，譯.北京：人民郵電出版社，2015：7.