陳華明

（鹽城市體育場(chǎng) 江蘇 鹽城 224000）

引言

合適的選材能夠提升青少年舉重運(yùn)動(dòng)員選拔的水平，是國(guó)內(nèi)外卓越運(yùn)動(dòng)員成功的訣竅之一。運(yùn)動(dòng)員選材在運(yùn)動(dòng)練習(xí)科學(xué)專研里是較為重要的課題。如今全球運(yùn)動(dòng)強(qiáng)國(guó)，都將選材當(dāng)成體壇競(jìng)技中獲得卓越成績(jī)的戰(zhàn)略性方法，以期能夠提升運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效能，提升體育運(yùn)動(dòng)的水準(zhǔn)。青少年舉重運(yùn)動(dòng)員選材需要綜合考量多個(gè)因素，當(dāng)前我國(guó)還沒(méi)對(duì)舉重運(yùn)動(dòng)員選材做系統(tǒng)化的探究，國(guó)內(nèi)外選材也未能形成統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)前還是以經(jīng)驗(yàn)為主的選材模式，想要轉(zhuǎn)化為科學(xué)選材還要做不少的工作。如果是想要成績(jī)位于世界前列，舉重運(yùn)動(dòng)員的練習(xí)要科學(xué)，營(yíng)養(yǎng)搭配，且要優(yōu)化舉重競(jìng)技的水準(zhǔn)，利用各種條件選材，盡量多采集各類指標(biāo)，使用多種辦法，對(duì)我國(guó)基層青少年舉重運(yùn)動(dòng)員選材對(duì)象進(jìn)行科學(xué)的預(yù)斷。

1、我國(guó)基層青少年舉重運(yùn)動(dòng)員合理選材的重要性

1.1、目前基層青少年舉重運(yùn)動(dòng)員選材方向

一個(gè)卓越的舉重運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技部分的提升能夠用科學(xué)練習(xí)的辦法改進(jìn)，是能夠按計(jì)劃穩(wěn)步推進(jìn)的，是可控的；而另外重要的因素則是先天決定的，是本人的性格、身體情況等原因影響的。當(dāng)前科技日新月異的發(fā)展，練習(xí)辦法也越來(lái)越先進(jìn)，越來(lái)越豐富，舉重項(xiàng)目的成績(jī)也被持續(xù)刷新，逐漸追上了人體練習(xí)極限。

1.2、我國(guó)基層青少年舉重運(yùn)動(dòng)員選材和科學(xué)訓(xùn)練有著緊密聯(lián)系

青少年舉重運(yùn)動(dòng)員想要取得優(yōu)異的成績(jī)，不是短時(shí)間內(nèi)高強(qiáng)度的練習(xí)能夠?qū)崿F(xiàn)的，需要花費(fèi)大量的時(shí)間、精力持之以恒的練習(xí)方能達(dá)成目標(biāo)。因此，舉重運(yùn)動(dòng)員需大量持續(xù)的練習(xí)，需要深度發(fā)現(xiàn)舉重運(yùn)動(dòng)員的潛能，讓其可以更為投入的進(jìn)行訓(xùn)練，在比賽中超長(zhǎng)發(fā)揮，獲得更好的比賽成績(jī)。

2、舉重運(yùn)動(dòng)員選材考量因素

2.1、身型

運(yùn)動(dòng)員的身型選材中是極為重要的篩選標(biāo)準(zhǔn)，身型體現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人外貌體態(tài)。身型選材是選擇優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)員較為關(guān)鍵的因素之一，所以舉重運(yùn)動(dòng)員選擇時(shí)，身型是有著具體標(biāo)準(zhǔn)的。

（1）身高體重標(biāo)準(zhǔn)。

舉重運(yùn)動(dòng)員挑選時(shí)，是要依據(jù)體重分級(jí)別的，身高對(duì)運(yùn)動(dòng)員肌肉量有著直接關(guān)系，影響著運(yùn)動(dòng)員四肢長(zhǎng)短，對(duì)運(yùn)動(dòng)員練習(xí)效果也有著直接影響，對(duì)運(yùn)動(dòng)員參加多少公斤比賽也有著不小的影響。所以，選拔青少年運(yùn)動(dòng)員時(shí)，要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身高做預(yù)估。依據(jù)舉重級(jí)別設(shè)定情況，小一級(jí)運(yùn)動(dòng)員身材是矮小均勻的，高一級(jí)運(yùn)動(dòng)員則是高大威武的，可身高情況只是舉重運(yùn)動(dòng)員選拔中的一個(gè)因素，在選擇運(yùn)動(dòng)員時(shí)要結(jié)合各種因素綜合考量，若是青少年舉重運(yùn)動(dòng)員有著較大的潛力，也可指導(dǎo)其訓(xùn)練舉重項(xiàng)目，直到其達(dá)到某一級(jí)別標(biāo)準(zhǔn)。一般來(lái)說(shuō)，初始練習(xí)至專項(xiàng)練習(xí)，再至專項(xiàng)級(jí)別練習(xí)，一般都是要上升三級(jí)別。

（2）體型因素。

舉重運(yùn)動(dòng)員的體型也是有著嚴(yán)格要求的，一般從青少年中選擇舉重運(yùn)動(dòng)員時(shí)，多以體型有著明顯優(yōu)勢(shì)的，例如，胸部、臀部有明顯優(yōu)勢(shì)。體型選材時(shí)多為三類，一類體型強(qiáng)壯者。該類青少年肌肉明顯、體型健碩，不管是耐力、體力、四肢受力程度都遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通青少年。另一類則是身材均勻、個(gè)子高大的青少年。這類青少年脂肪不多、肌肉明顯、小腿粗壯。還有一類則是無(wú)力者。這類青少年力氣不大，但是耐力和靈活度較高。所以，舉重選擇運(yùn)動(dòng)員時(shí)多會(huì)選擇身材均勻、高大強(qiáng)壯的青少年。

（3）身體比例因素。

運(yùn)動(dòng)員身材比例有3個(gè)：短型、中等型及長(zhǎng)型。短型四肢短、軀干長(zhǎng)；中長(zhǎng)型身材比例勻稱；長(zhǎng)型四肢長(zhǎng)、軀干短。可選拔舉重運(yùn)動(dòng)員的時(shí)候，前臂不可太短，大腿要比小腿短一些，拇指需長(zhǎng)而有力。練習(xí)中，食指和拇指可以緊緊抓握杠鈴。

（4）軀干、四肢因素。

身體的形態(tài)較為良好，胸平肩，保持平衡，防治肩部下垂和駝背。手肘關(guān)節(jié)伸直應(yīng)為0°，最大角度低于5°，且肘外翻最佳零度，最大角度低于5°，肘關(guān)節(jié)全屈通常不可大于50°，30°較為適宜。肩關(guān)節(jié)靈敏性佳，利用靠墻站立即能知曉，把兩臂上揚(yáng)，要是可以貼墻而立，伸直180°的話，靈敏性強(qiáng)。下肘膝關(guān)節(jié)屈伸自若，全屈達(dá)到30°上下，全伸180°上下，以免出現(xiàn)X型、O型腿型。選拔舉重運(yùn)動(dòng)員的時(shí)候，盡可能選擇膝關(guān)節(jié)粗，骨盆適宜的身材，這樣的身型才不會(huì)影響到退補(bǔ)力量。

（5）外貌情況。

需要運(yùn)動(dòng)員外觀得體，兩眼炯炯有神，頭發(fā)烏黑，身體充滿爆發(fā)力，看起來(lái)較為沉穩(wěn)。青少年肌肉明顯，脂肪不多，有著流暢的線條曲線，肌肉收縮性佳。

2.2、生理因素

運(yùn)動(dòng)員生理機(jī)能狀況影響到運(yùn)動(dòng)員的潛力、未來(lái)發(fā)展。第一，測(cè)量運(yùn)動(dòng)員的脈搏、肺活量、血壓等身體數(shù)據(jù)，該類因素評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)和別的運(yùn)動(dòng)類型選材標(biāo)準(zhǔn)相同。舉重運(yùn)動(dòng)員需心肺功能無(wú)異樣，身體健康，沒(méi)有疾病。有條件的地方，還可以做最大吸氧量、心電圖、臺(tái)階測(cè)試等檢查。要關(guān)注測(cè)量時(shí)11歲及以上的青少年，若有高血壓的情況，也是青春期正常狀況。另外，做睪丸大小、陰毛、腋毛、胡須等項(xiàng)目測(cè)定，觀察青少年喉結(jié)變聲狀況，這些數(shù)據(jù)能夠判定運(yùn)動(dòng)員發(fā)育狀況，能夠?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員未來(lái)發(fā)展做數(shù)據(jù)參考。若各項(xiàng)數(shù)據(jù)較佳的話，能夠成為選材的參考數(shù)據(jù)。

2.3、身體素養(yǎng)

體重測(cè)試有三級(jí)別，一般是62kg及以下，69kg到85kg，90kg及以上，可實(shí)踐時(shí)重量可做修正。測(cè)量上肘力量，做俯臥撐、實(shí)推力、引體向上、雙臂深屈等測(cè)量。在這期間，也要關(guān)注舉重運(yùn)動(dòng)員的立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)。占旭剛于兩屆奧運(yùn)會(huì)獲得金牌，他的立定跳遠(yuǎn)測(cè)試就極為不錯(cuò)，十歲他的舉重成績(jī)就極為優(yōu)秀。

2.4、專項(xiàng)素養(yǎng)及技能評(píng)斷

（1）專項(xiàng)選撥測(cè)量。

選撥對(duì)象：有過(guò)舉重練習(xí)，初入門(mén)徑的青少年

選撥內(nèi)容：兩手緊握杠鈴、木棍，上屈下遵；中重量挺舉；負(fù)重深蹲；膝上高舉。

選撥模式：兩手緊握杠鈴，上屈下蹲；自然站立，兩手和肩同寬，雙手握住杠鈴，挺胸別腰，兩手上舉伸平，慢慢下蹲，下推時(shí)向著腿尖壓，直到全蹲，兩眼直視或向上看。中重量挺舉：利用測(cè)量觀察腿、腰等支撐力。負(fù)重深蹲：自然站姿，從頸后托舉杠鈴，挺腰向下蹲。膝上高舉：測(cè)量運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力。

（2）評(píng)判準(zhǔn)則。

兩手緊握杠鈴，上舉下蹲：先看青少年運(yùn)動(dòng)員該技能掌握的情況，身型支撐架子合適與否，判別青少年運(yùn)動(dòng)員的支撐力量、爆發(fā)力情況。動(dòng)作準(zhǔn)則：上肢肘、肩關(guān)節(jié)伸平，身軀筆直，以免腰部不緊，下肢全蹲，臀部和地面距離越小越佳。

中重量挺舉：雙手將杠鈴提及胸部，緊握杠鈴，把杠鈴穩(wěn)定在胸鎖骨，運(yùn)動(dòng)員神情自若。如運(yùn)動(dòng)員感覺(jué)頭暈，要注意是否有總動(dòng)脈過(guò)敏癥狀，以免發(fā)生前臂過(guò)短。上舉杠鈴兩臂可自然伸直。關(guān)注運(yùn)動(dòng)員技能掌握情況，承受壓力的能力，爆發(fā)力強(qiáng)，專項(xiàng)成績(jī)佳。

2.5、個(gè)人素養(yǎng)評(píng)分基準(zhǔn)

（1）興趣因素。

明確運(yùn)動(dòng)員喜歡舉重這個(gè)項(xiàng)目，對(duì)其有一些了解，在積極的引導(dǎo)下能夠讓運(yùn)動(dòng)員對(duì)舉重有著更高的興致，能夠投入大量的精力用于舉重項(xiàng)目訓(xùn)練中，且家人處于支持狀態(tài)。

（2）神經(jīng)類型和性格特征。

神經(jīng)類型有強(qiáng)弱兩種，強(qiáng)式類型更為適合進(jìn)行舉重項(xiàng)目練習(xí)。強(qiáng)式神經(jīng)青少年有活躍、興奮、安靜3種。興奮者心理起伏明顯，情緒受周圍環(huán)境影響大，這類青少年不適宜進(jìn)行舉重練習(xí)?；顫娬邉t是情緒積極向上，反應(yīng)靈敏，學(xué)習(xí)新的技能速度快。安靜者有著更高的自控能力，性格平穩(wěn)，不易受到環(huán)境影響，學(xué)習(xí)掌握技能較為穩(wěn)定?；顫娦秃桶察o型都較為適合舉重訓(xùn)練，情緒起伏不大。

（3）個(gè)人性格特征。

舉重運(yùn)動(dòng)員對(duì)個(gè)人性格也是有要求的，通常來(lái)說(shuō)耐心、自控力是作為一個(gè)運(yùn)動(dòng)員不可或缺的個(gè)人品質(zhì)，此外積極進(jìn)取、魄力以及獨(dú)立思考能力也是一個(gè)優(yōu)秀舉重運(yùn)動(dòng)員必不可少的品質(zhì)。遇到困難的時(shí)候，不是去逃避，而是積極主動(dòng)的進(jìn)取，憑借個(gè)人的意志力，重大場(chǎng)景中正常發(fā)揮，不會(huì)因?yàn)檫^(guò)于緊張發(fā)揮失常，可以有效控制自我情緒。學(xué)習(xí)新的技能、知識(shí)時(shí)，能夠快速領(lǐng)會(huì)并掌握，也能夠溝通交流后對(duì)事情、周圍環(huán)境等有基礎(chǔ)的判斷。

2.6、遺傳原因

動(dòng)員的身體狀況和遺傳原因有著密切聯(lián)系，深入了解青少年舉重運(yùn)動(dòng)員父母身體情況，例如，個(gè)子、重量以及骨骼等參數(shù)，知曉父母身體健康情況，家族是否有遺傳病史。

3、我國(guó)基層青少年舉重運(yùn)動(dòng)員科學(xué)選材的重要性

3.1、青少年舉重運(yùn)動(dòng)員科學(xué)選材的內(nèi)涵與價(jià)值

隨著競(jìng)技體育在全球范圍內(nèi)發(fā)展壯大，高水平競(jìng)技理念也趨于成熟和完善當(dāng)當(dāng)前主要通過(guò)科學(xué)選材、合理訓(xùn)練和個(gè)性化管理這三種方式提升運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上的競(jìng)技水平。舉重作為一項(xiàng)體育項(xiàng)目由來(lái)已久，我國(guó)是舉重強(qiáng)國(guó)，培養(yǎng)高素質(zhì)的舉重運(yùn)動(dòng)員有助于強(qiáng)化我國(guó)在此項(xiàng)目上的優(yōu)勢(shì)。實(shí)踐證明，在最初的運(yùn)動(dòng)員選拔階段就采用科學(xué)合理的方式，確保選材的質(zhì)量和效率，讓競(jìng)技水平卓越、身體素質(zhì)過(guò)硬的青少年舉重運(yùn)動(dòng)員從中脫穎而出，可以大大提高運(yùn)動(dòng)員的成才率。不僅可以將具備舉重天賦和適合競(jìng)技體育的舉重運(yùn)動(dòng)員挖掘出來(lái)，還大大節(jié)省了國(guó)家在培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員上所花費(fèi)的時(shí)間、人力、物力和金錢成本，提升了人才培養(yǎng)的效率，有助于形成人才培養(yǎng)長(zhǎng)效機(jī)制，對(duì)我國(guó)舉重事業(yè)的長(zhǎng)久發(fā)展大有裨益。

3.2、青少年舉重運(yùn)動(dòng)員科學(xué)選材的重要任務(wù)

一般情況下，青少年舉重運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)選材主要涵蓋以下幾方面的內(nèi)容：舉重專業(yè)競(jìng)技能力測(cè)試、心理素質(zhì)測(cè)試、臨場(chǎng)發(fā)揮能力測(cè)試以及科學(xué)指標(biāo)的系統(tǒng)評(píng)價(jià)。這些測(cè)試可以對(duì)青少年舉重運(yùn)動(dòng)員的生理機(jī)能和心理素質(zhì)，形成科學(xué)、合理和客觀的評(píng)價(jià)，能夠從生理學(xué)、遺傳學(xué)、形態(tài)學(xué)、染色體學(xué)等多個(gè)方面考察運(yùn)動(dòng)員各方面的素質(zhì)和能力?？茖W(xué)選材是通過(guò)大量實(shí)踐得出的選拔運(yùn)動(dòng)員的有效方法，可以挖掘出優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員身上的巨大潛力，對(duì)于基層體校舉重教練的人才選拔工作具有十分重要的現(xiàn)實(shí)意義。

4、青少年舉重運(yùn)動(dòng)員的選材階段

4.1、初級(jí)選材

初級(jí)選材的基本任務(wù)是發(fā)現(xiàn)并挖掘優(yōu)秀的舉重運(yùn)動(dòng)苗子，需要體校教練在幼兒園和小學(xué)的體育課及各類體育賽事中，尋找具有舉重天賦的孩子。同時(shí)要對(duì)他們的家系和遺傳進(jìn)行調(diào)查，剖析他們的運(yùn)動(dòng)能力是否達(dá)到所要尋找的運(yùn)動(dòng)員的基本標(biāo)準(zhǔn)，以此作為系統(tǒng)剖析和客觀評(píng)價(jià)的重要依據(jù)。同時(shí)要根據(jù)相關(guān)的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，從這些具有舉重運(yùn)動(dòng)天賦的孩子中再次篩選，優(yōu)中選優(yōu)，保證初級(jí)選材環(huán)節(jié)的質(zhì)量。

4.2、試訓(xùn)選材

實(shí)訓(xùn)選材是進(jìn)一步檢驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員是否具備舉重天賦及天賦多少的必不可少的環(huán)節(jié)，通過(guò)基本訓(xùn)練和實(shí)證考察，系統(tǒng)評(píng)級(jí)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力和競(jìng)技潛力。對(duì)于通過(guò)初級(jí)選材選拔進(jìn)來(lái)的運(yùn)動(dòng)員，教練員要檢驗(yàn)他們的身體發(fā)育狀況，及每個(gè)人發(fā)育關(guān)鍵期的時(shí)間，形成全面的了解和認(rèn)知。做好原有運(yùn)動(dòng)水平的記錄工作，以便于同集中訓(xùn)練結(jié)束后運(yùn)動(dòng)員的能力形成對(duì)比，從而了解每個(gè)運(yùn)動(dòng)員能力運(yùn)動(dòng)能力的提升情況。舉重天賦良好的運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練潛力和承載運(yùn)動(dòng)負(fù)荷方面都應(yīng)該高于整體的平均數(shù)值。

4.3、技術(shù)選材

對(duì)于前兩輪選材篩選出來(lái)的運(yùn)動(dòng)員，需要再次進(jìn)行技術(shù)選材。即以他們?cè)诔跫?jí)選材和試訓(xùn)選材中展現(xiàn)出來(lái)的對(duì)舉重運(yùn)動(dòng)的興趣、基本技術(shù)掌握的熟練程度、訓(xùn)練投入度等為基礎(chǔ)，對(duì)他們進(jìn)行更深層次的考察。如，舉重基本動(dòng)作的連貫程度、抓舉的爆發(fā)力、小規(guī)模競(jìng)賽中的心理素質(zhì)、是否在比賽中存在過(guò)度緊張的情緒等，這些都是進(jìn)一步考察的重要內(nèi)容。技術(shù)選材對(duì)于動(dòng)作的精確程度并未有極為嚴(yán)苛的要求，只是對(duì)舉重青少年運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)掌握情況和心理素質(zhì)有一個(gè)大致的了解，由此確定運(yùn)動(dòng)員將來(lái)的發(fā)展方向。

4.4、專項(xiàng)選材

經(jīng)過(guò)前三輪的層層篩選和深入考察，已經(jīng)挑選出了具備相當(dāng)舉重天賦的青少年運(yùn)動(dòng)員，接下來(lái)便步入更進(jìn)一步的精選環(huán)節(jié)，即專項(xiàng)選材。該階段對(duì)于運(yùn)動(dòng)館的專項(xiàng)技術(shù)能力有著更為嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)和要求，更加注重技術(shù)掌握的熟練度和動(dòng)作的準(zhǔn)確程度，挑選出來(lái)的運(yùn)動(dòng)員也有著過(guò)硬的心理素質(zhì)，能夠在日常的訓(xùn)練和賽事中將自己的水平充分發(fā)揮出來(lái)。這些運(yùn)動(dòng)員會(huì)進(jìn)入到難度更大、級(jí)別更高的訓(xùn)練中。運(yùn)動(dòng)員能否入選需要參考以下標(biāo)準(zhǔn)：首先，現(xiàn)階段的成績(jī)水平，即在日常針對(duì)青少年舉重運(yùn)動(dòng)員的各類測(cè)試中是否達(dá)到入選的績(jī)點(diǎn)，以及達(dá)標(biāo)率和優(yōu)秀率是否達(dá)到入選的要求。其次，規(guī)定時(shí)間內(nèi)成績(jī)提升的速度，成績(jī)提升的幅度越大，也就越能快速進(jìn)入更高運(yùn)動(dòng)等級(jí)的行列，自然具備快速掌握專項(xiàng)訓(xùn)練需要具備的動(dòng)作技術(shù)和心理競(jìng)技能力，成績(jī)提升的幅度反映了青少年舉重運(yùn)動(dòng)員吸收知識(shí)和內(nèi)化知識(shí)的能力。最后，成績(jī)的穩(wěn)定性和拔高的潛力。一名優(yōu)秀的舉重運(yùn)動(dòng)員所取得優(yōu)異成績(jī)不應(yīng)該是曇花一現(xiàn)的，應(yīng)該具備持續(xù)取得優(yōu)異成績(jī)的能力，即狀態(tài)的穩(wěn)定性，同時(shí)還要具備能力繼續(xù)提升的潛力，在訓(xùn)練中不斷打破自己的記錄，且連續(xù)檢查生理機(jī)能指標(biāo)都符合運(yùn)動(dòng)員的基本指標(biāo)，在經(jīng)過(guò)大量的體能消耗后，生理指標(biāo)還可以在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)到正常指標(biāo)。同時(shí)還要具備過(guò)硬的心理素質(zhì)，在各類賽事中都能保持良好平穩(wěn)的心態(tài)，發(fā)揮出自己的正常水平。

5、提升青少年舉重運(yùn)動(dòng)員選材質(zhì)量的策略

5.1、加強(qiáng)青少年舉重運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)訓(xùn)練

為保證青少年舉重運(yùn)動(dòng)員選材的質(zhì)量，應(yīng)針對(duì)不同年齡段的運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展差異化的基礎(chǔ)訓(xùn)練。年齡在10-12歲的運(yùn)動(dòng)員，重點(diǎn)掌握基本運(yùn)動(dòng)技能，保持日常的訓(xùn)練量穩(wěn)定增長(zhǎng)，在量變中實(shí)現(xiàn)質(zhì)變的突破。在學(xué)習(xí)基本動(dòng)作要領(lǐng)時(shí)應(yīng)秉持著先分解動(dòng)作再完整動(dòng)作的原則，反復(fù)練習(xí)，直到熟練掌握基本動(dòng)作。此外，還要關(guān)注青少年的心理素質(zhì)，幫助青少年舉重運(yùn)動(dòng)員克服膽怯、畏難等不利于競(jìng)賽的情緒，樹(shù)立自信和果敢的心理品格。年齡在13-17歲的運(yùn)動(dòng)員，重點(diǎn)在于加強(qiáng)體能訓(xùn)練和發(fā)展專項(xiàng)力量，在較短的時(shí)間內(nèi)實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練負(fù)荷量的快速增長(zhǎng)，該年齡段是運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上嶄露頭角的黃金時(shí)期，需通過(guò)強(qiáng)化訓(xùn)練好好把握。通過(guò)加強(qiáng)青少年舉重運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)訓(xùn)練，可以充分挖掘運(yùn)動(dòng)員的舉重潛質(zhì)，保證選材的質(zhì)量。

5.2、加強(qiáng)青少年舉重運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練

開(kāi)展力量訓(xùn)練的首要目的是通過(guò)施加較大的負(fù)荷量以及分配恰當(dāng)?shù)呢?fù)荷量，讓肌體的關(guān)節(jié)、韌帶、骨骼等器官能夠快速承擔(dān)較大的重量。青少年舉重運(yùn)動(dòng)員負(fù)荷量訓(xùn)練是所有訓(xùn)練中不可缺少的重要環(huán)節(jié)，必須要把握好訓(xùn)練的強(qiáng)度。如果強(qiáng)度過(guò)大，可能會(huì)在當(dāng)下出現(xiàn)最大力量的快速增加，然而長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看不利于運(yùn)動(dòng)員力量的增強(qiáng)，甚至?xí)?duì)身體產(chǎn)生一定損傷。對(duì)于青少年舉重運(yùn)動(dòng)員，增強(qiáng)力量應(yīng)用最小的重量開(kāi)始循序漸進(jìn)增重，不能拔苗助長(zhǎng)，尤其是不能追求快速增重選擇次極限和極限的重量進(jìn)行訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練與其自身的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力是呈正相關(guān)的，只有具備一定的運(yùn)動(dòng)能力，才能開(kāi)展較大重量的力量訓(xùn)練。在運(yùn)動(dòng)員青少年時(shí)期，通過(guò)開(kāi)展較小重量的力量訓(xùn)練，符合身體發(fā)育和增強(qiáng)體能的基本規(guī)律，有利于在選材時(shí)運(yùn)動(dòng)員正常發(fā)揮自身水平。

6、結(jié)語(yǔ)

隨著舉重運(yùn)動(dòng)技術(shù)在各舉重強(qiáng)國(guó)的進(jìn)化和發(fā)展，青少年舉重運(yùn)動(dòng)員的選材、管理和訓(xùn)練愈發(fā)受到關(guān)注和重視。只有做好運(yùn)動(dòng)員的選材，才能進(jìn)行下一步的管理和訓(xùn)練。在最初的選材環(huán)節(jié)把具有舉重潛力的青少年運(yùn)動(dòng)員挖掘出來(lái)，可以極大減少后期培養(yǎng)投入的時(shí)間和金錢成本，大大提升了運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)的效率和質(zhì)量。選材工作內(nèi)容較為復(fù)雜且涉及到多個(gè)環(huán)節(jié)，需要根據(jù)舉重項(xiàng)目的基本特點(diǎn)，采用科學(xué)合理的評(píng)價(jià)體系精挑細(xì)選，為打造強(qiáng)有力的舉重隊(duì)伍、發(fā)展舉重事業(yè)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。