文 / 周海新

散打作為一項綜合性運動，對運動員的體力、耐力、反應(yīng)速度、抗擊打能力等指標都有著較高的要求，對于高校體育專業(yè)學(xué)生而言亦意味著較大的挑戰(zhàn)[1]。為保證體育專業(yè)學(xué)生能夠在高校散打賽事中賽出自我、賽出成績，還需于分析散打運動各項內(nèi)容的同時明確相關(guān)理論知識、技術(shù)戰(zhàn)術(shù)知識，在保證運動員安全穩(wěn)定的情況下使其展現(xiàn)自我、獲得提升。以腿法為例，其分為不同方式、類型的腿法，在高校體育專業(yè)散打賽事中有著不同的應(yīng)用方式、空間，效果亦存在較大差別。由此，還需進一步地結(jié)合實際展開研究，以保證高校體育專業(yè)學(xué)生參與比賽、獲得提升為基礎(chǔ)實現(xiàn)分析研究。

1 高校體育專業(yè)散打賽事腿法技術(shù)運用

1.1 蹬腿的技術(shù)運用

蹬腿是最常見、也最常用的腿法之一[2]。在高校體育專業(yè)散打賽事中，運動員發(fā)現(xiàn)對方與自身的距離足夠、角度允許應(yīng)用時快速進攻，利用正蹬腿猛擊對方腹部，通過擊打?qū)Ψ降梅治恢枚@得得分[3]。從蹬腿的發(fā)力要求來看，此腿法需要運動員在保持自身穩(wěn)定站立的情況下以兩腿分別支撐受力，于身體重心前傾的情況下將一腿快速抬起，實現(xiàn)前擺動作后勾起腳尖，以腳步后側(cè)力量(即腳跟)蹬踹對方，在接觸的一瞬間以爆發(fā)力量與后續(xù)力量將對方身體作為受力點而形成較強打擊。從技術(shù)動作上而言，蹬踹到對方的一瞬間形成最大的打擊，若對方后續(xù)重心不穩(wěn)，則可追加一系列連續(xù)打擊進而在比分上獲得更大優(yōu)勢，，具體如圖1所示。

圖1 正蹬腿的運用方式

1.2 鞭腿的技術(shù)運用

鞭腿也是高校體育專業(yè)散打賽事中使用的腿法。就一般情況下的運用方式而言，鞭腿的運用方式為通過兩腿的力量分配展開進攻，通過大腿帶動小腿，基于慣性與爆發(fā)力擊打?qū)Ψ絒4]。運用基礎(chǔ)在于軸心腿(即地面站立腿)與發(fā)力腿(根據(jù)腿法運用方式踢出腿)的配合，在扭腰與力量慣性的疊加狀態(tài)下發(fā)起進攻，在保證自身平衡的情況下快速出擊、收回，屬于一種爆發(fā)力較強的腿法技術(shù)運用方式。如圖2所示，即鞭腿的實戰(zhàn)應(yīng)用狀態(tài)。

圖2 鞭腿的實戰(zhàn)運用方式之一

從這種方式可以看出，鞭腿的運用在于發(fā)力過程中軸心腿的腳步抓地開始，通過借助扭腰的力量將另外一腿快速甩動，達到如“鞭子”一樣的形態(tài)，快速出腿時擊打?qū)Ψ杰|干得分部位而得分，獲取比賽優(yōu)勢。從運用過程而言，此過程中需要保證快速、迅捷，在對手沒有發(fā)現(xiàn)并防御的過程中取得先機。就一般應(yīng)用技術(shù)而言，高校賽事中鞭腿是常見的方式之一，運用前以拳法作為掩護施展腿法進攻，具體分為前鞭腿與后鞭腿。首先從前鞭腿展開分析，前鞭腿的運用方式是小腿彈出，在拳法掩護的情況下快速擊中，并且無論擊中與否都需要快速收回、拉開距離以采取后續(xù)應(yīng)對方式，避免因重心不穩(wěn)導(dǎo)致對手反攻。其次是后鞭腿，后鞭腿的應(yīng)用時機多為防守反擊式的運用，以最常見的方式來說，后鞭腿常常出現(xiàn)在對方攻擊我方頭部的情況下，在防守過程中采取反擊運用。具體方式為對方攻擊頭部時從對方側(cè)肋方向出腿，迅速地擰腰而發(fā)出進攻，以轉(zhuǎn)動胯部的方式帶動另一條腿出擊，攻擊對方軀干側(cè)肋區(qū)域。相比于前鞭腿而言，后鞭腿的攻擊威力更大，但速度相對較慢，更容易在進攻過程中被對方所突破。

1.3 側(cè)踹的技術(shù)運用

側(cè)踹作為一種防守迅速的腿法，常受到高校體育專業(yè)散打賽事運動員的喜愛，也是常出現(xiàn)在均勢局勢中的腿法[5]。就側(cè)踹的特點而言，其出腿迅速，能夠快速收回以防守、反擊，銜接各類其他腿法，通過擊打?qū)Ψ降念i部、胸部、肩膀等部位獲得優(yōu)勢[6]。

就動作而言，其與鞭腿較為接近，但區(qū)別在于鞭腿屬于弧線攻擊，借助慣性，而側(cè)踹則是直線出腿，速度相對而言較鞭腿更快，撤回速度亦更快。從側(cè)踹的技術(shù)運用展開分析，高校體育專業(yè)散打賽事中常見的側(cè)踹運用為混合鞭腿使用，即在具有一定距離的前提下從側(cè)踹展開進攻，首先以鞭腿逼迫對方展開防守，隨后在對方主要防守鞭腿時直接以側(cè)踹方式進攻，在擊中后輔以一系列其他腿法或是拳法，在對方失去防守機會的同時進攻得分。

從發(fā)力角度展開運用分析，側(cè)踹的發(fā)力在于一腿支撐、另一腿直接從進攻方向以支撐腿的反作用力進攻，將力量從支撐腿傳遞至進攻腿，通過力量的爆發(fā)實現(xiàn)打擊。如以實際為例，比賽過程中可在對方處于進攻距離時穩(wěn)定支撐腿，進攻腿快速抬起并以腳掌的外緣部分展開進攻，進而實現(xiàn)進攻。若命中后仍具有體力、能夠掌握多重側(cè)踹的技巧時，可連續(xù)進行側(cè)踹，如上、中、下三個角度的側(cè)踹，實現(xiàn)連續(xù)攻擊得分。

1.4 其他腿法的技術(shù)運用

其他腿法主要包括掃堂腿、擺腿或是空中騰空轉(zhuǎn)身踢等。之所以將其歸納至其他腿法中，主要在于此類腿法的常用性較上文所述的腿法更低，實戰(zhàn)過程中可能沒有機會以此類腿法展開進攻。結(jié)合高校體育專業(yè)散打賽事的實際情況而言，此類腿法的技術(shù)運用要求高、需要長時間演練及運動員反應(yīng)迅速，抓住時機進攻，在避免自身受到損傷的情況下攻擊對方獲得得分或是直接以KO獲得勝利。

首先從掃堂腿展開分析，其屬于下段腿法之一，來源于我國的傳統(tǒng)武術(shù)，如長拳中便存在掃堂腿法的應(yīng)用。結(jié)合實際而言，這種腿法的進攻方式為俯身后運用小腿攻擊對方的小腿，使其站立不穩(wěn)而跌倒。實際的高校體育專業(yè)散打賽事中很少出現(xiàn)掃堂腿，主要原因在于其需要較長的鋪墊進攻，即需要其他腿法為輔助而并非是開始進攻便直接應(yīng)用掃堂腿。這種出現(xiàn)方式的主要原因在于進攻開始便使用掃堂腿時的動作幅度較大，對方在具有防御應(yīng)對意識的情況下很容易防守并展開反攻，使己方運動員處于不利態(tài)勢，極易失分或是被連續(xù)攻擊失去進攻優(yōu)勢。

其次從擺腿展開分析，擺腿是散打腿法中一種進攻位置較高的腿法，即高位攻擊腿法之一。其分為前、后、左、右四個不同進攻方向，根據(jù)實戰(zhàn)選擇不同方向以進攻。就腿法區(qū)別而言，其不同于蹬腿進攻的主要方向在于擺腿的進攻點在于運用腳尖、腳跟進攻，且進攻過程中更依賴慣性力量，通過“砸”的方式來高抬腿進攻對方。其不常見的原因與掃堂腿相同，即需要大量的鋪墊進攻、進攻前空檔較大。結(jié)合動作來說，便是擺腿過程中留有較大的襠下空隙，很容易被對方所反攻，直接倒地造成較大劣勢。除此以外，擺腿過程中的身體穩(wěn)定性較低，不易收招，需要運動員長時間練習以掌握平衡達到盡可能地快速收招。

最后是空中騰空轉(zhuǎn)身踢、騰空后踢等腿法，這些腿法的進攻方式不同，但基本皆為運動員騰空后出腿以擊打?qū)Ψ?，此類腿法的難度系數(shù)極高，且空中進攻位置較為固定，騰空需要的力量較大，力量、技巧缺一不可，若高校體育專業(yè)散打賽事中運動員稍有缺漏很可能造成較大的影響，對對方、對己方而言均存在一定的不利，因此很少在高校體育專業(yè)散打賽事中出現(xiàn)。簡而言之，即此類腿法由于運動員需要大量訓(xùn)練且實戰(zhàn)中并不一定有使用機會，因此很少有運動員在高校體育專業(yè)散打賽事中使用。

2 高校體育專業(yè)散打賽事腿法技術(shù)分析

2.1 蹬腿的技術(shù)分析

從蹬腿的技術(shù)分析展開研究，蹬腿的技術(shù)實現(xiàn)在于力量、速度的兩方面配合，而技術(shù)動作實現(xiàn)過程中需要運動員精準、有力地實現(xiàn)攻擊。結(jié)合高校體育專業(yè)散打賽事的實際情況而言，蹬腿的技術(shù)實現(xiàn)中需要運動員保持較強的穩(wěn)定性，以穩(wěn)定的發(fā)力實現(xiàn)攻擊，并且保護自己的中線不被對方所反攻，失去進攻優(yōu)勢。因此，在日常訓(xùn)練過程中為實現(xiàn)運動員的蹬腿技術(shù)穩(wěn)定，可在訓(xùn)練過程中著重從左右兩腿均衡的角度展開訓(xùn)練，使運動員在實際的高校體育專業(yè)散打賽事中能夠從不同方向出擊。具體方法為每次訓(xùn)練建議練習500～1000次的蹬腿技術(shù)，左右腿平均的情況下熟悉發(fā)力腿、攻擊腿的來回切換，使運動員能夠在進攻過程中熟練、快速地實現(xiàn)蹬腿攻擊。除此以外，為保證穩(wěn)定性，在實現(xiàn)運動員蹬腿技術(shù)的增強過程中可在訓(xùn)練中為其提供把手，逐漸培養(yǎng)肌肉強度后撤離，避免運動員因為過度追求力量造成發(fā)力不穩(wěn)。

2.2 鞭腿的技術(shù)分析

鞭腿的攻擊力較強，但出腿、收腿的速度相對較慢。從技術(shù)實現(xiàn)角度而言，可發(fā)現(xiàn)鞭腿的攻擊距離較長，但需要己方與對方之間具有一定距離，否則難以施展。結(jié)合高校體育專業(yè)散打賽事的實際應(yīng)用展開分析，則需要己方運動員有著明確的判定，在小腿能夠擊打且正確、有力的攻擊對方時施展出鞭腿。以高校體育專業(yè)散打賽事常見的技術(shù)實現(xiàn)方式而言，運動員首先用拳法輔助前鞭腿攻擊對方，使對方后撤的同時在鞭腿或是拳法攻擊下暴露側(cè)肋，最后使用后鞭腿攻擊對方側(cè)肋。而這種技術(shù)的使用前提在于對方側(cè)肋的暴露，而這便需要運動員在較短的時間內(nèi)使對方露出破綻，來不及思考己方后續(xù)動作或是防守無法跟上己方攻擊。由此，在訓(xùn)練過程中為實現(xiàn)這一點，需要己方運動員在訓(xùn)練過程中明確發(fā)力技術(shù)、技巧，并且合理把控空間，能夠較為快速地實現(xiàn)進攻。從發(fā)力技術(shù)角度而言，需要運動員熟悉發(fā)力姿勢，即在一腿為軸的情況下快速借助力量、慣性出腿，明確力量分配，即在出腿的過程中保證平衡。

2.3 側(cè)踹的技術(shù)分析

側(cè)踹需要較強的力量，并且由于其技術(shù)實現(xiàn)方式為直線攻擊，因此更需要運動員明確是否能夠?qū)⑼瘸手本€方式擊打到對方的得分位置。就技術(shù)實現(xiàn)而言，關(guān)鍵點在于擊打時的爆發(fā)力，即直線出腿時腳掌后部與對方的接觸，因此是否能夠使腳跟直線接觸對方便成為關(guān)鍵。以實際為例，訓(xùn)練時運動員可通過沙袋熟悉自身腿部直線距離最大發(fā)力點的長度，在熟悉過程中逐漸以實戰(zhàn)轉(zhuǎn)移，嘗試判斷實戰(zhàn)過程中的技巧、技術(shù)實現(xiàn)，進而形成訓(xùn)練提升。就實際而言，建議運動員結(jié)合散打步法展開訓(xùn)練提升，最終有效地實現(xiàn)側(cè)踹技術(shù)。

2.4 其他腿法的技術(shù)分析

從其他腿法的技術(shù)實現(xiàn)而言，其本身在高校體育專業(yè)散打賽事中的實現(xiàn)機會較少，且難度較高、對運動員的水平要求亦較高。因此在此類腿法的技術(shù)實現(xiàn)過程中可結(jié)合實際訓(xùn)練，以此作為興趣項目或是提升項目展開訓(xùn)練與學(xué)習，在掌握的基礎(chǔ)上以力量提升、技巧提升作為根本目的，訓(xùn)練更側(cè)重于其他腿法的練習作為“墊招”，進而熟練地學(xué)習、掌握。若運動員具有較強的學(xué)習、訓(xùn)練欲望，可從實戰(zhàn)或是與他人的對抗練習中不斷嘗試掌握，在保證安全性的情況下展開練習，需要運動員對自身情況有明確的了解，切勿造成損傷。

3 結(jié)語

總而言之，高校體育專業(yè)散打賽事中的腿法運用與實際密不可分，臺上精彩的競賽背后更是運動員持之以恒的堅持訓(xùn)練、各類技術(shù)戰(zhàn)術(shù)學(xué)習過程中揮灑的汗水所成就的。研究以高校體育專業(yè)散打賽事腿法技術(shù)的實際情況展開分析，結(jié)合對應(yīng)內(nèi)容實現(xiàn)運用分析的同時明確日常訓(xùn)練中的動作內(nèi)容、常見方式，提出建議的根本目的在于引導(dǎo)高校體育專業(yè)散打賽事中的相關(guān)運動員獲得較為良好的發(fā)展，于不斷的訓(xùn)練過程中提升自我、突破自我，在散打這一項綜合運動中不斷展現(xiàn)運動精神，實現(xiàn)更好的發(fā)展。