【摘要】“語(yǔ)文是一門(mén)兼具工具性和人文性的學(xué)科?！闭Z(yǔ)文教學(xué)要注重用一些真、善、美的東西來(lái)凈化學(xué)生的心靈，培養(yǎng)他們健康的心靈，完善他們的人格。筆者嘗試在教學(xué)過(guò)程中融入挫折教育，培養(yǎng)他們的積極心態(tài)，在潛移默化中，形成積極向上、健康的人生觀、世界觀。

【關(guān)鍵詞】語(yǔ)文教學(xué);岳陽(yáng)樓記;積極心態(tài)

一、播放背景音樂(lè)《小小少年》，營(yíng)造氛圍，引出主題

教師過(guò)渡：同學(xué)們，上節(jié)課我們學(xué)習(xí)了《岳陽(yáng)樓記》一文的基本內(nèi)容，文中寫(xiě)道：“不以物喜，不以己悲，大意是不因外部環(huán)境和自身處境的變化而過(guò)度高興或悲傷?！蹦俏覀冇衷撊绾巫龅讲灰晕锵病⒉灰约罕?？這節(jié)課我們重點(diǎn)來(lái)探討作者的博大胸襟，學(xué)習(xí)他那積極樂(lè)觀的心態(tài)。人們常說(shuō)“少年不識(shí)愁滋味”。在大人的眼里，你們無(wú)憂(yōu)無(wú)慮，是快樂(lè)的天使，那是不是這樣的呢？

的確，這是成人的誤解。中學(xué)生正生活在兒童向成人過(guò)渡的時(shí)期，童年的幼稚已逐漸消退，離成熟還比較遙遠(yuǎn)，于是，隨著我們的成長(zhǎng)，學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)日益加重，心中的煩惱也就悄悄地到來(lái)了。一旦有了煩惱，抑郁和焦慮的情緒就會(huì)籠罩心頭，學(xué)習(xí)和生活也會(huì)受到影響，你是不是也有過(guò)這樣的體驗(yàn)？

學(xué)生回答。

教師引導(dǎo)：今天就讓我們步入快樂(lè)學(xué)習(xí)之旅，一起走進(jìn)《快樂(lè)的密碼》，開(kāi)展一次以“快樂(lè)的密碼”為話(huà)題的活動(dòng)。

二、講述名人煩惱的故事

教師過(guò)渡：剛才很多同學(xué)都說(shuō)有過(guò)煩惱，體驗(yàn)過(guò)焦慮與抑郁，接下來(lái)我們來(lái)看看偉大的科學(xué)家愛(ài)因斯坦的煩惱吧。

愛(ài)因斯坦的煩惱

愛(ài)因斯坦是眾所周知的大科學(xué)家，然而他的童年也是煩惱多多的哦。

外形怪：出生時(shí)，后腦大得不同一般，而且頭骨呈棱角形。大而怪的頭讓祖母深感不安。

說(shuō)話(huà)遲：父母也失望，三歲才“咿呀”學(xué)語(yǔ)，語(yǔ)言表達(dá)甚至比不上小兩歲的妹妹，說(shuō)話(huà)支支吾吾，前言不搭后語(yǔ)。

行動(dòng)笨：受到老師和同學(xué)嘲笑，10歲，父母才把他送去上學(xué)，大家都稱(chēng)他為“笨家伙”。

在譏諷和侮辱中，慢慢地長(zhǎng)大了，孤獨(dú)的他開(kāi)始在書(shū)籍中尋找寄托，尋找精神力量。就這樣，愛(ài)因斯坦在書(shū)中結(jié)識(shí)了阿基米德、牛頓……書(shū)籍和知識(shí)為他開(kāi)拓了一個(gè)更廣闊的空間。

教師問(wèn)：同學(xué)們，你們有沒(méi)有煩惱呢？

想不想擺脫煩惱呢？

三、消除煩惱，走向快樂(lè)

教師過(guò)渡：通過(guò)剛才的故事《愛(ài)因斯坦的煩惱》，我們明白了原來(lái)偉人也是經(jīng)常有煩惱的，那么你們的煩惱是什么呢？是否愿意讓同學(xué)給你出對(duì)策呢？

學(xué)生回答。

教師引導(dǎo)：請(qǐng)大家拿出筆和紙，寫(xiě)下你最煩惱的一件事。當(dāng)然想寫(xiě)兩件三件也不可以的哦，記住是匿名的形式哦，所以不要寫(xiě)姓名哦。

（一）尋找我的煩惱

1.每人用匿名的形式在一張紙上寫(xiě)下自己最煩惱的一件事，再揉成紙團(tuán)。

格式：最近令我最煩惱的一件事情是_______________________________________，

我的感受和行為表現(xiàn)是__________________________________________。

2.然后老師用紙盒來(lái)收集你們的煩惱。

（二）同學(xué)為我分憂(yōu)解難

1.老師隨機(jī)從中先后抽出紙團(tuán)，展示學(xué)生的煩惱。

2.請(qǐng)同學(xué)為他（她）分憂(yōu)解難。

四、應(yīng)對(duì)心理困惑的三個(gè)法寶

教師講述《應(yīng)對(duì)心理困惑的三個(gè)法寶》，引導(dǎo)學(xué)生如何面對(duì)煩惱，擺脫心理困惑。

每個(gè)人都會(huì)遇到煩惱，從心理學(xué)的角度說(shuō)，每個(gè)人都會(huì)遇到不同程度的心理困惑，所以學(xué)會(huì)正確應(yīng)對(duì)心理困惑具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。

柏拉圖告訴弟子自己能夠移山，弟子們紛紛向他請(qǐng)教移山的方法，柏拉圖笑道，說(shuō)：“很簡(jiǎn)單，山若不過(guò)來(lái)，我就過(guò)去?！钡茏觽円黄瑖W然。?這個(gè)世界上根本就沒(méi)有移山之術(shù)，唯一的移動(dòng)山方法就是：山不過(guò)來(lái)，我便過(guò)去。同樣的道理，人不能改變環(huán)境，那么我們就要改變自己。

應(yīng)付心理困惑的三個(gè)法寶

“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺”，每個(gè)人在其一生中難免會(huì)遇到煩心事，甚至出現(xiàn)不同程度的心理問(wèn)題。出現(xiàn)心理問(wèn)題、心理困惑并不足為怪，問(wèn)題不斷惡化還是及時(shí)得到消除，關(guān)鍵是看有沒(méi)有正確地習(xí)得合適的應(yīng)付方式。

（一）自我心理調(diào)適

消除不適，擺脫煩惱，追求幸福是每個(gè)人的本能。還在母體中的胎兒，當(dāng)感覺(jué)到了不適時(shí)，他們會(huì)不斷調(diào)整姿勢(shì)，這就是所謂的胎動(dòng)。懷孕滿(mǎn)4個(gè)月后，可明顯感到胎兒的活動(dòng)。剛出生的嬰兒，當(dāng)他們餓了，不舒服了，就會(huì)放聲大哭。在向父母等發(fā)出求助信息。因此，當(dāng)遭遇心理困惑時(shí)，我們就會(huì)自然而然地努力去尋找方法，擺脫困惑，這就是自我心理調(diào)適。常見(jiàn)的自我心理調(diào)適有很多。根據(jù)其性質(zhì)，可以分為兩類(lèi)，消極的自我心理調(diào)適和積極的心理調(diào)適。例如，男生王某遭受同學(xué)李某欺凌，心理不平衡，很痛苦。于是，糾結(jié)已輟學(xué)的小學(xué)同學(xué)伺機(jī)報(bào)復(fù)，把李某毆打致傷。看到李某狼狽不堪的樣子，非常解恨，內(nèi)心由不平衡恢復(fù)平衡。這是消極的自我心理調(diào)適。但是我們應(yīng)當(dāng)采取積極的自我心理調(diào)適。

1.宣泄法

宣泄法是指把聚積于心的不良情緒通過(guò)一定的方式釋放出去的方法。宣泄的方式必須是合理、合法的，不會(huì)損害他人和社會(huì)的合理、合法的權(quán)利，方能得到他人和社會(huì)的認(rèn)可，真正實(shí)現(xiàn)擺脫心理困惑。這里推薦幾種非常有效的宣泄方法，值得大家借鑒。

（1）大哭?？奘侨藗冐?fù)面情感的流露，哭是內(nèi)心感到非常痛苦，這時(shí)人們往往會(huì)哭泣流淚。一味地壓抑，悶在心里時(shí)間久了，心中的壓抑就會(huì)越積越重，精神負(fù)擔(dān)也就越來(lái)越大，進(jìn)而出現(xiàn)精神萎靡、情緒低落，嘆息不止，導(dǎo)致失眠，影響食欲，出現(xiàn)悲觀厭世甚至輕生的念頭，抑郁癥往往就是這樣造成的。大哭可以釋放壓力，減輕壓力，恢復(fù)良好情緒。

（2）傾訴。傾訴是向親朋好友訴說(shuō)自己的煩惱、痛苦，這有助于釋放不良情緒，培養(yǎng)積極心理品質(zhì)。

（3）寫(xiě)日記。寫(xiě)日記是通過(guò)文字來(lái)釋放自己的煩惱、痛苦，從而維護(hù)心理健康。

2.調(diào)整認(rèn)知

一個(gè)人所感受到的情緒主要取決于兩點(diǎn)因素，一是事件性質(zhì)與大小，二是認(rèn)知。認(rèn)知也可以稱(chēng)為認(rèn)識(shí)，是指人認(rèn)識(shí)外界事物的過(guò)程。

（二）向家人求助

當(dāng)我們遇到不順心的事，情緒低落時(shí)，我們會(huì)進(jìn)行自我心理調(diào)適;大部分人通過(guò)自我心理調(diào)適擺脫了心理困惑，自我心理調(diào)適的時(shí)間有長(zhǎng)有短，與每個(gè)人的氣質(zhì)類(lèi)型和性格有關(guān)，與事件的性質(zhì)有關(guān)。也有一小部分人，遲遲無(wú)法擺脫心理困惑，陷入其中無(wú)法自拔，情緒不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，而且更加糟糕。面對(duì)這種情形，有的人一直不愿意與家人訴說(shuō)，甚至家人發(fā)現(xiàn)異常后，反復(fù)詢(xún)問(wèn)也不愿敞開(kāi)心扉。這樣的做法是錯(cuò)誤的，不可取。當(dāng)然剩余的人在家人，尤其是父母的追問(wèn)下或主動(dòng)向家人求助。

父母或爺爺奶奶等其他監(jiān)護(hù)人，他們不僅會(huì)關(guān)心我們的衣食住行等物質(zhì)生活，而且也會(huì)關(guān)心我們的精神生活。我們的家人是我們未成年人最堅(jiān)強(qiáng)的后盾，為了我們的成長(zhǎng)愿意傾其所有，所以當(dāng)我們青少年經(jīng)歷心理困惑時(shí)，應(yīng)當(dāng)大膽地向家人求助，與家人交流、溝通，訴說(shuō)內(nèi)心的煩惱，提出你的合理要求。他們會(huì)傾聽(tīng)你的心聲，為你排憂(yōu)解難，現(xiàn)實(shí)中許多人在家人的幫助下，擺脫了煩惱，重新綻放快樂(lè)的花朵;倘若他們無(wú)力解決你的問(wèn)題時(shí)，或你認(rèn)為他們的開(kāi)導(dǎo)無(wú)效，希望到專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行心理咨詢(xún)、治療時(shí)，絕大多數(shù)家人是會(huì)答應(yīng)我們的要求的。

（三）向老師求助

《中華人民共和國(guó)教師法》第三條明確指出：“教師是履行教育教學(xué)職責(zé)的專(zhuān)業(yè)人員，承擔(dān)教書(shū)育人，培養(yǎng)社會(huì)主義事業(yè)建設(shè)者和接班人、提高民族素質(zhì)的使命。”而且絕大部分學(xué)校設(shè)有專(zhuān)職或兼職心理教師，他們接受過(guò)一些或系統(tǒng)的心理知識(shí)與技能的培訓(xùn)，他們會(huì)為本校師生提供免費(fèi)心理咨詢(xún)服務(wù)。因此，當(dāng)學(xué)生遇到煩惱，而且通過(guò)自我心理調(diào)適依然無(wú)法擺脫時(shí)，請(qǐng)主動(dòng)求助于你的教師。

向哪位教師求助呢？當(dāng)然這是你的自由，你也許最愿意找你最信任的任課教師或心理教師。多數(shù)學(xué)生在老師的幫助下，學(xué)會(huì)了如何面對(duì)困難與挫折，擺脫心理困惑。倘若教師無(wú)法有效幫助你，他們會(huì)推薦你找更合適你的心理咨詢(xún)與治療機(jī)構(gòu)。

五、有關(guān)煩惱的名言

（一）教師引導(dǎo)學(xué)生回憶有關(guān)煩惱、逆境的名言、格言

你如何看待這些煩惱？用名言警句的形式寫(xiě)出你對(duì)煩惱的認(rèn)識(shí)和感悟。

（二）教師總結(jié)（課件呈現(xiàn)）

1.苦難對(duì)于天才是一塊墊腳石，對(duì)于能干的人是一筆財(cái)富，對(duì)弱者是一個(gè)萬(wàn)丈深淵。???????? ——巴爾扎克

2.故天將降大任于是人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動(dòng)心忍性，曾益其所不能?！献?/p>

3.世界上最寬闊的是海洋，比海洋更寬闊的是天空，比天空更寬闊的是人的心靈。——雨果

六、課堂小結(jié)

教師總結(jié)：

人生不可能一帆風(fēng)順，人生道路也不會(huì)是全部平坦的，難免會(huì)遇到很多荊棘、泥濘、山道彎彎、曲曲折折。我們總是在磕磕碰碰中成長(zhǎng)，蘇軾說(shuō)：“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全?！蔽覀円獙W(xué)習(xí)本文作者范仲淹的積極心態(tài)：“不以物喜，不以己悲?！辈灰蛲獠凯h(huán)境和自身處境的變化而過(guò)度高興或悲傷。我們要學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境，接納自己，改變自己。人們常說(shuō)：

你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己;

你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度;

你改變不了過(guò)去，但你可以改變現(xiàn)在;

你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容;

你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天。

祝：成長(zhǎng)少煩惱，快樂(lè)每一天（幻燈片呈現(xiàn)）

七、伴隨伴奏，師生合唱《陽(yáng)光總在風(fēng)雨后》

參考文獻(xiàn)

[1]中華人民共和國(guó)教育部.中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要[S].北京：北京師范大學(xué)出版社，2012.

[2]劉旺發(fā)，蔡翥，賴(lài)宏斌，等.某縣高中生心理健康與人格的相關(guān)性研究[J].中國(guó)校醫(yī)，2012（7）.

[3]劉萌，廖淑梅，劉明婷.初中生焦慮與應(yīng)付方式的相關(guān)研究[J].中國(guó)健康心理學(xué)雜志，2009（17）.

作者簡(jiǎn)介：劉旺發(fā)，1981年生，江西石城人，碩士研究生，中學(xué)一級(jí)教師，從事語(yǔ)文教育教學(xué)、心理健康教育教學(xué)研究。