中學(xué)生時(shí)間管理與無(wú)聊傾向的關(guān)系

袁建群

〔摘要〕為了探討中學(xué)生群體時(shí)間管理傾向、正念水平和無(wú)聊傾向之間的關(guān)系，采用青少年時(shí)間管理傾向問(wèn)卷、正念五因素量表和無(wú)聊傾向問(wèn)卷對(duì)214名不同年級(jí)的中學(xué)生進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：中學(xué)生的時(shí)間管理傾向、正念水平及無(wú)聊傾向在性別、年級(jí)上均無(wú)顯著差異;時(shí)間管理傾向與正念水平呈顯著正相關(guān)，無(wú)聊傾向與時(shí)間管理傾向、正念水平呈顯著負(fù)相關(guān);正念水平在中學(xué)生時(shí)間管理傾向與無(wú)聊傾向之間起部分中介作用。最后得出結(jié)論：為了改善中學(xué)生的無(wú)聊狀態(tài)，應(yīng)關(guān)注其時(shí)間管理的方式和效率，同時(shí)可通過(guò)提高其正念水平，如對(duì)中學(xué)生進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的正念訓(xùn)練或傳授一些可運(yùn)用于生活中的正念技巧，來(lái)降低無(wú)聊傾向。

〔關(guān)鍵詞〕時(shí)間管理;正念;無(wú)聊傾向;中學(xué)生

一、引言

無(wú)聊是一種普遍存在于人們生活中的情緒狀態(tài)，人們通常覺(jué)得無(wú)聊的存在是正常的，或許這是因?yàn)闊o(wú)聊不像憤怒、抑郁、焦慮、恐懼等情緒那樣給個(gè)體帶來(lái)強(qiáng)烈的體驗(yàn)。相反，人們更傾向于認(rèn)為，無(wú)聊對(duì)自己沒(méi)有造成什么太大的妨礙。相比其他更為強(qiáng)烈的情緒狀態(tài)，人們對(duì)無(wú)聊的關(guān)注更少。研究者通常將無(wú)聊情緒分為情境型和特質(zhì)型。情境型無(wú)聊是個(gè)體在特定時(shí)刻、特定情境中的短暫體驗(yàn)，是狀態(tài)無(wú)聊（state boredom），比如工作無(wú)聊、學(xué)習(xí)無(wú)聊、人際無(wú)聊。特質(zhì)型無(wú)聊（trait boredom）則是一種相對(duì)穩(wěn)定的無(wú)聊傾向，是具有彌散性的心境，面對(duì)同樣的情境時(shí)，高無(wú)聊傾向者更容易產(chǎn)生無(wú)聊感，產(chǎn)生無(wú)聊的頻率也更高[1]。無(wú)論對(duì)于狀態(tài)無(wú)聊還是特質(zhì)無(wú)聊，人們的態(tài)度都是寬容的，因?yàn)樗拇嬖谒坪醪](méi)有對(duì)于個(gè)體產(chǎn)生什么實(shí)質(zhì)性的影響，或者說(shuō)，由于無(wú)聊的低情緒體驗(yàn)性與彌散性，人們沒(méi)有意識(shí)到無(wú)聊對(duì)自己產(chǎn)生的影響。

事實(shí)上，無(wú)聊與我們生活中的很多方面都有聯(lián)系。研究者在對(duì)成人注意力缺陷多動(dòng)障礙進(jìn)行研究時(shí)發(fā)現(xiàn)，無(wú)聊傾向與注意力缺陷呈顯著正相關(guān)，而注意力缺陷往往會(huì)影響學(xué)習(xí)和工作的效率[2]。另外，無(wú)聊傾向還被證實(shí)與問(wèn)題行為有關(guān)，高無(wú)聊傾向者為了擺脫無(wú)聊，會(huì)傾向于進(jìn)行一些具有感官刺激的甚至是破壞性的活動(dòng)，包括酗酒、賭博、暴食等，可見(jiàn)無(wú)聊傾向有礙于人們健康的生活方式。再者，無(wú)聊傾向與許多負(fù)性情緒顯著正相關(guān)，包括抑郁、焦慮、孤獨(dú)、絕望、憤怒等，而長(zhǎng)期處于這些情緒之下是不利于心理健康的。最后，還有研究指出，高無(wú)聊傾向者的人際關(guān)系相對(duì)不和諧[3]。可見(jiàn)，無(wú)聊情緒不利于個(gè)體的身心健康，特別是對(duì)于特質(zhì)無(wú)聊的個(gè)體而言，無(wú)聊很可能已經(jīng)成為個(gè)體生活、工作的伴隨狀態(tài)，以至于個(gè)體已經(jīng)習(xí)慣了無(wú)聊感的存在，甚至察覺(jué)不到有何異樣。而事實(shí)上，從前面的論述可看出，長(zhǎng)期處于這種彌漫性的、低體驗(yàn)的無(wú)聊心境下，對(duì)個(gè)體的心理健康可能存在很大的威脅。對(duì)無(wú)聊情緒的研究有其獨(dú)特的意義，了解無(wú)聊的作用機(jī)制并將其運(yùn)用到對(duì)無(wú)聊心境的改善中去，對(duì)改變現(xiàn)代人的“心理亞健康”狀態(tài)是很有必要的，可以幫助人們更好地工作和生活。對(duì)于中學(xué)生而言，“無(wú)聊”這個(gè)詞似乎經(jīng)常被掛在嘴邊，成了口頭禪。除了學(xué)習(xí)還是學(xué)習(xí)，很多同學(xué)感覺(jué)生活單調(diào)乏味，倍感無(wú)聊。

時(shí)間管理傾向是個(gè)體對(duì)時(shí)間的態(tài)度、計(jì)劃和利用等的認(rèn)知特點(diǎn)，也是個(gè)體對(duì)時(shí)間的價(jià)值觀和行為傾向[4]。有研究表明，低效的時(shí)間管理與高無(wú)聊傾向存在相關(guān)關(guān)系。如果個(gè)體的時(shí)間管理傾向真的與無(wú)聊傾向相關(guān)，那么或許可以通過(guò)改變個(gè)體的時(shí)間結(jié)構(gòu)和對(duì)時(shí)間的組織來(lái)降低其無(wú)聊傾向。但是時(shí)間管理傾向被認(rèn)為是一種相對(duì)穩(wěn)定的、多維度多層次的人格特質(zhì)，提高個(gè)體的時(shí)間管理能力可能是長(zhǎng)期且低效的，找到一種相對(duì)快速和高效的應(yīng)對(duì)方法是研究者所需要的[5]。

近年來(lái)，正念療法迅速地發(fā)展起來(lái)，它被運(yùn)用于心理疾病的治療、負(fù)性情緒的改善，甚至是各種生理疾病的輔助治療中，正念療法所呈現(xiàn)出來(lái)的療效受到了普遍關(guān)注[6]。那么，能否將正念療法作為改善無(wú)聊心境的應(yīng)對(duì)策略呢？

有研究指出，正念水平與無(wú)聊傾向存在顯著負(fù)相關(guān)。正念（mindfulness）是指?jìng)€(gè)體對(duì)此時(shí)此刻的內(nèi)在刺激及外在刺激所引起的反應(yīng)，以一種不判斷的方式去注意觀察。正念強(qiáng)調(diào)個(gè)體以不判斷的、耐心的、接納的態(tài)度來(lái)注意和覺(jué)察當(dāng)下所發(fā)生的內(nèi)在和外在的客觀體驗(yàn)，這里所說(shuō)的“體驗(yàn)”包括個(gè)體當(dāng)下所想到的、客觀感受到的、個(gè)體此刻的軀體反應(yīng)、情緒反應(yīng)、行為反應(yīng)等。目前，正念研究的關(guān)注點(diǎn)主要集中在各種正念療法的應(yīng)用上。許多實(shí)證研究證明，以正念為基礎(chǔ)的各種療法不僅可以緩解各種生理上的痛苦，而且對(duì)許多情緒困擾也有顯著的療效。主觀感受上的變化或許并不足以說(shuō)明正念療法對(duì)個(gè)體潛移默化的改變，一些研究為正念療法所帶來(lái)的生物因素的改變提供了證據(jù)。以正念減壓訓(xùn)練項(xiàng)目（Mindfulness-Based Stress Reduction Program，MBSR）為例，受訓(xùn)者的左前額葉皮質(zhì)活動(dòng)增強(qiáng)，該區(qū)域的活動(dòng)已被證實(shí)與人的積極情緒相聯(lián)系;同時(shí)，受訓(xùn)者的免疫力也得到了提高[6]。

國(guó)內(nèi)研究證明，正念訓(xùn)練可以幫助學(xué)生提高正念水平，有效地降低焦慮、抑郁等負(fù)性情緒，并增強(qiáng)積極情緒、緩解壓力。而更具建設(shè)性的是，受訓(xùn)者可將所學(xué)到的正念技能融入日常生活中，以自助的方式幫助自己緩解生活中的各種壓力，調(diào)節(jié)負(fù)性情緒。正念水平的高低可能并非與中學(xué)生的無(wú)聊傾向直接相關(guān)，但是鑒于正念訓(xùn)練在改善負(fù)性情緒相關(guān)的應(yīng)用中取得的成效，或許正念訓(xùn)練中的一些方法可以借鑒用于降低無(wú)聊傾向。因此本研究將正念水平這個(gè)因素納入時(shí)間管理傾向與無(wú)聊傾向關(guān)系的研究中，旨在為將正念技術(shù)用于改善無(wú)聊傾向找到依據(jù)。

目前還沒(méi)有研究者對(duì)時(shí)間管理傾向，正念水平與無(wú)聊傾向之間的關(guān)系進(jìn)行研究，這三者之間存在著怎樣的關(guān)系，是本研究所關(guān)注的。因此，本研究擬主要探討如下問(wèn)題：（1）探討中學(xué)生群體中時(shí)間管理傾向、正念水平、無(wú)聊傾向三者之間的相關(guān)關(guān)系;（2）檢驗(yàn)正念水平是否在中學(xué)生的時(shí)間管理傾向和無(wú)聊傾向之間起中介作用。

二、研究方法

（一）被試與方法

通過(guò)兩種渠道發(fā)放問(wèn)卷，一是通過(guò)網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)“問(wèn)卷星”向中學(xué)生發(fā)放網(wǎng)絡(luò)問(wèn)卷，二是方便取樣向本地中學(xué)生發(fā)放紙質(zhì)問(wèn)卷。剔除作答時(shí)間明顯短的網(wǎng)絡(luò)問(wèn)卷及漏答的紙質(zhì)問(wèn)卷，最后共收到有效問(wèn)卷214份。

（二）研究工具

1. 時(shí)間管理傾向的測(cè)量

采用青少年時(shí)間管理傾向量表[5]。該量表共44個(gè)題目，采用5點(diǎn)計(jì)分（1=完全不符合，3=不確定，5=完全符合）。該量表有三個(gè)維度：時(shí)間價(jià)值感，其中又分為社會(huì)取向和個(gè)人取向;時(shí)間監(jiān)控觀，其中又分為設(shè)置目標(biāo)、計(jì)劃、優(yōu)先級(jí)、時(shí)間分配和反饋性;時(shí)間效能感，其中又分為時(shí)間管理效能和時(shí)間管理行為效能。該量表各維度的內(nèi)部一致性信度系數(shù)在 0.62～0.81之間，重測(cè)信度系數(shù)在0.71～0.85之間。

2. 正念水平的測(cè)量

采用五因素正念量表，該量表主要用來(lái)測(cè)量個(gè)體平時(shí)生活中正念的水平高低。該量表共39個(gè)題目，采用5點(diǎn)計(jì)分（1=完全不符合，3=不確定，5=完全符合），得分越高表示正念水平越高。該量表含五個(gè)因子：觀察、描述、不判斷、對(duì)內(nèi)部體驗(yàn)不反應(yīng)、有覺(jué)知地行動(dòng)。中文版由鄧玉琴、劉興華和Rodriguez[7]翻譯修訂，該量表各因子的內(nèi)部一致性信度系數(shù)在0.448～0.843之間，除對(duì)內(nèi)部體驗(yàn)不反應(yīng)因子外，其余因子在中國(guó)樣本下的信度均達(dá)到0.65以上，重測(cè)信度系數(shù)在0.512～0.741之間 。

3. 無(wú)聊傾向的測(cè)量

采用中學(xué)生無(wú)聊傾向問(wèn)卷。該問(wèn)卷共30個(gè)題目，采用7點(diǎn)計(jì)分（1=完全不符合，4=不確定，7=完全符合），得分越高表示無(wú)聊傾向越高。該問(wèn)卷由黃時(shí)華、李冬玲、張衛(wèi)等[2]在無(wú)聊傾向問(wèn)卷（Boredom Proneness Scale，BPS）的基礎(chǔ)上，根據(jù)我國(guó)中學(xué)生實(shí)際情況添加了人際關(guān)系這一新維度編制而成，使問(wèn)卷更加適用于我國(guó)中學(xué)生。問(wèn)卷參照BPS，設(shè)有兩大維度：內(nèi)部刺激和外部刺激。其中外部刺激反映個(gè)體對(duì)環(huán)境刺激的低度感知性，具體包括四個(gè)因子，即單調(diào)性、孤獨(dú)感、緊張感和約束性，單調(diào)性反映外部刺激的復(fù)雜性，孤獨(dú)感反映個(gè)體的內(nèi)心體驗(yàn)，緊張感反映人際交往，約束性反映對(duì)外界約束的體驗(yàn)。內(nèi)部刺激反映個(gè)體自我創(chuàng)造興趣活動(dòng)的能力，如果個(gè)體有良好創(chuàng)造力，愛(ài)好廣泛，以及能在不同環(huán)境中保持自我充實(shí)，往往不容易體驗(yàn)到無(wú)聊情緒。它包括兩個(gè)因子，即自控力、創(chuàng)造力，自控力反映個(gè)體注意力，創(chuàng)造力反映個(gè)體思維活躍性。問(wèn)卷內(nèi)部一致性信度系數(shù)為0.87，兩個(gè)維度的克隆巴赫α系數(shù)分別為0.87和0.70，重測(cè)信度為0.80。

（三）統(tǒng)計(jì)方法

用SPSS 16.0進(jìn)行數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)分析。

三、結(jié)果

（一）中學(xué)生在三個(gè)量表上的得分差異

在時(shí)間管理傾向、正念水平、無(wú)聊傾向三個(gè)量表上，被試均未見(jiàn)性別、年級(jí)上的顯著差異。

（二）相關(guān)分析

時(shí)間管理傾向、正念水平與無(wú)聊傾向三個(gè)變量之間的相關(guān)關(guān)系見(jiàn)表1，時(shí)間管理傾向與正念水平呈顯著正相關(guān)，無(wú)聊傾向與時(shí)間管理傾向及正念水平均呈顯著負(fù)相關(guān)。

（三）中介效應(yīng)檢驗(yàn)

中介效應(yīng)檢驗(yàn)結(jié)果（見(jiàn)表2）顯示：（1）以無(wú)聊傾向?yàn)橐蜃兞?，時(shí)間管理傾向?yàn)樽宰兞浚貧w系數(shù)具有顯著性;（2）以正念水平為因變量，時(shí)間管理傾向?yàn)樽宰兞?，回歸系數(shù)具有顯著性;（3）以無(wú)聊傾向?yàn)橐蜃兞?，正念水平和時(shí)間管理傾向?yàn)樽宰兞浚瑹o(wú)聊傾向和時(shí)間管理傾向的回歸系數(shù)具有顯著性，因變量無(wú)聊傾向和自變量時(shí)間管理傾向之間呈顯著相關(guān)。當(dāng)加入了自變量正念水平后，無(wú)聊傾向和時(shí)間管理傾向之間的回歸系數(shù)降低（偏回歸系數(shù)從-0.703降到了 -0.616）。故正念水平在時(shí)間管理傾向和無(wú)聊傾向之間的部分中介效應(yīng)顯著。中 介 效 應(yīng) 與 總 效 應(yīng) 之 比 為 [B2B3正念水平/（ B3時(shí)間管理傾向+B2B3正念水平） ]= 0.123，直接效應(yīng)與總效應(yīng)之比為0.877，即在時(shí)間管理傾向?qū)o(wú)聊傾向的效應(yīng)中，有87.7% 是直接效應(yīng)，另外12.3%是通過(guò)中介變量正念水平的間接效應(yīng)起作用的，如圖1所示。

四、討論

（一）關(guān)于中學(xué)生的時(shí)間管理傾向、正念水平與無(wú)聊傾向

中學(xué)生的時(shí)間管理傾向在性別上沒(méi)有顯著的差異，可見(jiàn)時(shí)間管理傾向并不因性別不同而不同，這有悖于人們普遍認(rèn)為的女生更加自律、更善于安排生活的觀念。中學(xué)生的時(shí)間管理傾向在年級(jí)上未見(jiàn)顯著差異，說(shuō)明自主組織時(shí)間的能力并沒(méi)有因?yàn)槟昙?jí)的升高而增長(zhǎng)。中學(xué)生的正念水平無(wú)論在性別還是年級(jí)上都未見(jiàn)顯著差異，看來(lái)，性別和年級(jí)并不是影響正念水平的因素。中學(xué)生的無(wú)聊傾向在性別上沒(méi)有顯著的差異，說(shuō)明中學(xué)生的無(wú)聊傾向并不會(huì)隨著性別的不同所帶來(lái)的休閑娛樂(lè)方式的差異而產(chǎn)生變化。中學(xué)生的無(wú)聊傾向在年級(jí)上沒(méi)有顯著差異，說(shuō)明無(wú)聊心境的產(chǎn)生并不由空閑時(shí)間的多少來(lái)決定?？梢?jiàn)無(wú)聊感雖與空閑時(shí)間有關(guān)，但是其作用方式復(fù)雜，無(wú)所事事的人會(huì)感到無(wú)聊，可能是因?yàn)樗恢廊绾伟才乓恍┦虑樽屪约撼鋵?shí)起來(lái);忙碌的人也會(huì)感到無(wú)聊，可能是因?yàn)樗β档氖率顾械娇菰餆o(wú)味。

（二）時(shí)間管理傾向與中學(xué)生無(wú)聊傾向的相關(guān)關(guān)系

時(shí)間管理傾向與無(wú)聊傾向呈顯著負(fù)相關(guān)，說(shuō)明時(shí)間管理能力越差的中學(xué)生，更容易體驗(yàn)到無(wú)聊且頻率更高，即無(wú)聊傾向越高;相反，越善于管理時(shí)間的學(xué)生無(wú)聊傾向越低，這與之前的一些研究結(jié)論相同[8]。鄧凌和陳本友[9]的研究發(fā)現(xiàn)，時(shí)間管理與焦慮、抑郁等存在顯著的負(fù)相關(guān)。張志杰、黃希庭、鳳四海和鄧麟[10]的研究也表明，時(shí)間管理傾向各維度與消極情緒之間存在顯著負(fù)相關(guān)，與積極情緒之間存在顯著正相關(guān)?？梢?jiàn)，時(shí)間管理傾向確與一些負(fù)性情緒存在著聯(lián)系，無(wú)聊作為一種負(fù)性情緒或許受到了相同機(jī)制的作用。婁霞和張永紅[8]的研究發(fā)現(xiàn)，時(shí)間管理傾向與無(wú)聊傾向存在顯著負(fù)相關(guān);并且時(shí)間管理傾向通過(guò)無(wú)聊傾向的中介作用影響心理健康水平，也就是說(shuō)時(shí)間管理傾向首先可能影響無(wú)聊傾向。時(shí)間管理能力較強(qiáng)的中學(xué)生有更積極的生活態(tài)度，無(wú)聊體驗(yàn)較低;時(shí)間管理能力較弱的中學(xué)生容易感到茫然、不知所措，無(wú)聊體驗(yàn)也較高。對(duì)于中學(xué)生而言，若能有效地管理時(shí)間，則很有可能減少無(wú)聊感。因此，進(jìn)行有效的時(shí)間管理訓(xùn)練，或可成為擺脫無(wú)聊感的良方。

（三）時(shí)間管理傾向與正念水平的相關(guān)關(guān)系

時(shí)間管理傾向與正念水平存在顯著正相關(guān)，時(shí)間管理傾向越高，正念水平也越高。時(shí)間管理傾向是個(gè)體對(duì)自身的行動(dòng)的計(jì)劃、監(jiān)督、控制和評(píng)價(jià)等，個(gè)體進(jìn)行操作的客體是他本身的活動(dòng)而非外部世界。與此同時(shí)，個(gè)體會(huì)對(duì)其自身產(chǎn)生更多的關(guān)注，以便對(duì)自己的活動(dòng)進(jìn)行監(jiān)控和評(píng)估，這便產(chǎn)生了個(gè)體對(duì)自身內(nèi)部世界的更多關(guān)注。而正念正是一種個(gè)體關(guān)注自己內(nèi)部世界的特殊注意狀態(tài)，時(shí)間管理能力較強(qiáng)的人，有更多關(guān)注自己內(nèi)部世界的經(jīng)驗(yàn)。雖然在進(jìn)行時(shí)間的計(jì)劃、組織和監(jiān)控等活動(dòng)時(shí)，個(gè)體對(duì)自身的關(guān)注不同于正念概念中所包含的“不判斷”，但是二者仍有相通之處。而時(shí)間管理能力較弱的個(gè)體對(duì)自己行為的監(jiān)控能力弱，可能沒(méi)有辦法很好地關(guān)注自己的內(nèi)部世界，因此其正念水平也較低。

（四）正念水平在時(shí)間管理傾向與無(wú)聊傾向間的部分中介作用

中介效應(yīng)檢驗(yàn)結(jié)果表明，正念水平在時(shí)間管理傾向和無(wú)聊傾向之間起部分中介作用。時(shí)間管理傾向?qū)o(wú)聊傾向的效應(yīng)中有87.7%的直接效應(yīng)，另外的12.3%是通過(guò)中介變量正念水平間接起作用。時(shí)間管理傾向通過(guò)正念水平對(duì)無(wú)聊傾向產(chǎn)生影響，即時(shí)間管理傾向可能首先影響中學(xué)生的正念水平，時(shí)間管理能力強(qiáng)的中學(xué)生正念水平也較高。良好的時(shí)間管理能力特別是較高的時(shí)間管理效能感，會(huì)給個(gè)體帶來(lái)更加積極的體驗(yàn)，有助于產(chǎn)生各種積極的情緒。同時(shí)，較高的正念水平側(cè)面說(shuō)明個(gè)體平時(shí)的注意力集中狀態(tài)較好，而注意渙散又是易于產(chǎn)生無(wú)聊感的原因之一，因此時(shí)間管理能力較強(qiáng)的個(gè)體會(huì)較少體驗(yàn)到無(wú)聊情緒。反之，時(shí)間管理能力低的中學(xué)生正念水平也較低，他們的日常計(jì)劃安排較為混亂，常感到茫然失措、生活乏味，從而容易產(chǎn)生各種消極情緒。同時(shí)，較低的正念水平也說(shuō)明他們的行為常處于一種“自動(dòng)化”“不覺(jué)知”的狀態(tài)，注意力轉(zhuǎn)移快，因此時(shí)間管理能力較弱者更頻繁地、更容易感到無(wú)聊?？梢?jiàn)，正念水平在時(shí)間管理傾向和無(wú)聊傾向之間起到了橋梁的作用，高時(shí)間管理傾向者由于提高了正念水平而表現(xiàn)出較低的無(wú)聊傾向。這種中介作用提示研究者對(duì)高無(wú)聊傾向者頻繁出現(xiàn)的無(wú)聊感該如何進(jìn)行干預(yù)，一方面，可以通過(guò)提高中學(xué)生獨(dú)立自主地管理時(shí)間的能力來(lái)降低無(wú)聊傾向;另一方面，還可以對(duì)學(xué)生進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的正念訓(xùn)練，或教給他們一些生活中就可運(yùn)用的正念技巧，以提高正念水平，從而降低無(wú)聊傾向。對(duì)中學(xué)生的時(shí)間管理能力進(jìn)行訓(xùn)練可能成效較慢，因?yàn)闀r(shí)間管理傾向是一種較為穩(wěn)定的人格特質(zhì)。因此，對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練的目的，主要在于將一些有效組織時(shí)間的策略教給學(xué)生，并讓他們?cè)谏钪卸喽嗉右赃\(yùn)用。而進(jìn)行正念訓(xùn)練或者正念技巧的傳授，可能對(duì)無(wú)聊傾向的改善見(jiàn)效較快。專(zhuān)門(mén)的正念訓(xùn)練一般開(kāi)展八周，通常一期的訓(xùn)練對(duì)所要解決的問(wèn)題（如疾病中的疼痛、抑郁癥、各種負(fù)性情緒等）都有明顯的效果。同時(shí)，在正念訓(xùn)練中學(xué)習(xí)到的很多技巧也可運(yùn)用到日常生活中，對(duì)受訓(xùn)者后續(xù)的生活有很大的幫助。因此，若將兩者結(jié)合起來(lái)運(yùn)用于改善無(wú)聊傾向，或許會(huì)成為行之有效的方法。當(dāng)然，這一切還有待在實(shí)際應(yīng)用中考察。

五、結(jié)論

本研究得出以下結(jié)論：

（1）中學(xué)生的時(shí)間管理傾向與正念水平呈顯著正相關(guān);時(shí)間管理傾向、正念水平與無(wú)聊傾向均呈顯著負(fù)相關(guān)。

（2）正念水平在中學(xué)生的時(shí)間管理傾向與無(wú)聊傾向之間起部分中介作用。

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（作者單位：廣東省惠州市第一中學(xué)，惠州，516007）

編輯/張國(guó)憲 終校/衛(wèi) 虹