鄭祥軍

摘 ?要：近年來，我國各方面都得到了顯著的發(fā)展，人們越來越重視生活水平的提高，關注自身的身體健康，尤其是青少年，其根本原因是青少年代表著我國未來發(fā)展的力量源泉。因此，在教學中較為重視體育100米跑的落實效果。然而，經實驗數(shù)據(jù)表明，現(xiàn)存多數(shù)中學生的100米跑的測試成績不理想，想要提高青少年的身體健康，就要想明白學生不愿100米跑以及成績不理想的原因。鑒于此，文章結合多年工作經驗，對影響中學生100米跑成績因素分析提出了一些建議，僅供參考。

關鍵詞：中學生;100米成績;影響因素分析;對策

引言

現(xiàn)在的100米跑給中學生帶來了很多有益的影響，如增強心肺功能，可發(fā)展速度耐力，促進心肺的正常生長發(fā)育等。

一、100米跑給中學生帶來的重要作用

1.促進新陳代謝

近年來，我國的社會經濟得到了很好的發(fā)展，人們越來越重視生活水平的提高以及營養(yǎng)攝入的均衡。然而，一些中學生因為處于身體發(fā)育階段的原因，常常會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的現(xiàn)象，導致一些中學生具有過度肥胖的問題。過度肥胖不利于保證人們的身體健康，更甚者具有危害作用。造成中學生具有過度肥胖問題的根本原因是沒有進行適當合理的運動。想要保證青少年的身體健康，可以通過降低青少年的體重進行工作展開，進行適當合理的跑步運動可以有效提高人們的新陳代謝功能，減少脂肪的堆積。同時，適當合理的跑步運動不僅適用于具有過度肥胖問題的青少年，還適用于消化能力較差的體弱者。進行適當?shù)倪\動可以確保消化系統(tǒng)的正常運行，提高食欲，保證營養(yǎng)攝入的合理性，從而促進青少年的身心發(fā)展。

2.鑄造堅強意志

100米跑在所有運動中屬于爆發(fā)力較強的項目，因為100米跑過程中要求青少年始終保持的一個速度和一種沖勁。如果青少年在100米跑中沒有始終保持同一速度和同一沖勁，就會在跑步過程中被他人超過。因此展開100米跑可以有效在跑步過程中鑄造青少年的堅強意識。

二、影響中學生100米成績因素分析

（一）客觀因素

1.自然環(huán)境

自然因素會對中學生100米跑成績造成一定的影響。例如，刮風下雨天會影響學生的成績。同時，惡劣的天氣也會導致氣溫驟低，地面變濕滑，如果學生在跑步過程中摔倒，更會造成嚴重的傷害。

2.器材的缺乏

因為100米跑的距離較短、沖勁較大，所以在跑步過程中要求學生始終保持同一運動速度和同一沖勁，確保力量和速度的統(tǒng)一。而保證中學生的力量和速度的統(tǒng)一性需要應用相應的機械設備，機械設備的短缺會直接影響學生的鍛煉效果，從而影響學生100米跑的最終成績。

3.師資力量薄弱

師資力量薄弱，在一定程度上也會影響學生100米跑成績。其根本原因是學生的數(shù)量太多，而教師不能進行一對一的指導，可能在教學過程中忽視某位學生，導致學生不能理解和掌握相應的知識，最終影響100米跑的成績。

（二）主觀因素

1.學校課程安排不合理

學校課程安排不合理也會影響學生100米跑的成績。大多數(shù)學校為了保證學生的文化成績，會開設大量的文化課程，忽視了體育課程的重要性。導致學生沒有足夠的體育課去提高自身的運動能力和運動素質。

2.心理素質差

心理素質差的中學生在100米跑步過程中也會因為這一問題而導致100米跑的成績不理想。由于跑步過程中不斷有學生超過自己，所以心里更為緊張，導致在跑步的過程中出現(xiàn)意外，影響了最終的跑步成績。

3.熱身不足

要想在100米跑中獲得理想的成績和名次，就要做好充分準備，以便在跑步過程中始終保持同一運動速度和運動頻率。而一些中學生因為不充足熱身的原因導致身體的機能沒有被喚醒，在身體突然進入高速運動狀態(tài)的情況下，容易發(fā)生意外，不利于保障100米跑運動的成績。

4.睡眠不足

睡眠不足也會影響100米跑成績。隨著科學技術的不斷發(fā)展，手機成了人們生活中不可或缺的一部分，一些中學生因為玩手機而造成睡眠不足的現(xiàn)象，影響了睡眠質量，導致在100米跑步過程中沒有足夠的精神。

三、提高中學生100米跑運動成績的對策

（一）短跑技術專門性練習

短跑技術專門性練習就是對短跑過程中需要采用的相關技術進行不斷的練習，以便保證技術得到完整的掌握，在實際中可以展開應用。對短跑技術進行專門性練習具有較明顯的積極作用，想要進行短跑技術專門性練習可以從其中包含的內容進行展開練習，譬如小步跑，高抬腿等。由于短跑技術專門性練習包括眾多的練習項目，每一個人無法全部展開練習，在實際應用過程中，要求老師根據(jù)每位學生的不同身體健康情況和運動能力進行訓練項目分配。保證每個學生的訓練方式都具有科學性和合理性。同時，為保證訓練項目開展的有效性，要保證每一個學生運動時間和運動強度設置的科學性。

（二）主觀方面

想要提高中學生100米跑成績的根本好的步驟就是提高學生運動的主觀能力，確保學生掌握100米跑時的主觀操作要求。在運動的過程中，始終保持身體的重心向前，兩個手臂要隨著于運動進行前后快速搖擺，以此保證身體保持平衡性和平穩(wěn)性。

（三）核心力量訓練

核心力量在提高學生100米跑成績中也占據(jù)著重要的影響地位。依據(jù)實際資料數(shù)據(jù)表明，一些老師如果在訓練的過程中忽視了核心力量，就會導致中學生100米成績的不理想，而一些在訓練過程中重視核心力量訓練的老師，在實際100米跑過程中就可以取得理想的成績?？梢?，核心力量訓練在100米跑運動中起到一定的積極影響作用。過去提高核心力量的訓練往往是進行仰臥起坐，但是長時間的仰臥起坐會對人們的腰椎造成一定的損壞，所以現(xiàn)階段都應用卷腹運動作為核心力量訓練的項目。

結束語

綜上所述，想要提高中學生100米跑成績，不僅僅要確保教師具有專業(yè)的素質狀態(tài)和理論知識，還要在不斷的應用過程中進行適時的調改，以便用貼合當下設備發(fā)展水平階段的方式對學生100米跑的成績進行提高。

參考文獻：

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（陜西省漢中市鎮(zhèn)巴縣巴廟初級中學）