肖芳

〔關(guān)鍵詞〕情緒;團(tuán)體輔導(dǎo);高中;活動(dòng)設(shè)計(jì)

【活動(dòng)理念】

積極心理學(xué)是美國(guó)當(dāng)代著名的心理學(xué)家馬丁·塞里格曼、謝爾頓和勞拉·金創(chuàng)立的，它著眼于建立積極情緒、積極個(gè)人優(yōu)勢(shì)和積極關(guān)系。個(gè)體運(yùn)用這三類主要的心理發(fā)展資源去應(yīng)對(duì)發(fā)展挑戰(zhàn)。本課程的環(huán)節(jié)設(shè)計(jì)和教師引導(dǎo)語(yǔ)都傾向于積極情緒和積極關(guān)系，引導(dǎo)學(xué)生釋放焦慮，獲得愉悅和放松。

正念源于佛教禪修，是指有目的、有意識(shí)地覺(jué)察當(dāng)下的一切而不作任何評(píng)判，只是單純地覺(jué)察它。已有研究證明正念練習(xí)可以提升專注力，激發(fā)內(nèi)在的潛能，并且讓人找到和壓力相處的方式。本課程中將正念運(yùn)用于觀察葉子的環(huán)節(jié)，引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注當(dāng)下，舒緩焦慮情緒，找到與壓力共處的方法，在繪制葉子環(huán)節(jié)學(xué)會(huì)覺(jué)察自身的狀態(tài)，學(xué)會(huì)從積極的角度看待目前的生活。

【活動(dòng)目的】

1.讓學(xué)生親近大自然，學(xué)會(huì)關(guān)注身邊的事物。

2.引導(dǎo)學(xué)生放松，感受自身情緒，舒緩壓力。

3.引導(dǎo)學(xué)生思考，獲得對(duì)生活中有助力因素也有挑戰(zhàn)因素的辯證的、積極的認(rèn)識(shí)。

【活動(dòng)重難點(diǎn)】

重點(diǎn)：學(xué)生在活動(dòng)過(guò)程中獲得放松，舒緩焦慮和壓力。

難點(diǎn)：學(xué)生能夠獲得生活中有助力因素也有挑戰(zhàn)因素的辯證認(rèn)識(shí)。

【活動(dòng)對(duì)象】

高中生

【活動(dòng)時(shí)間】

60分鐘

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

報(bào)紙（戶外坐），戶外音響，四種顏色的隊(duì)旗，三個(gè)團(tuán)體輔導(dǎo)助手，白紙若干（每個(gè)學(xué)生一張），彩筆若干（每個(gè)小組一盒）。

【活動(dòng)過(guò)程】

一、導(dǎo)入環(huán)節(jié)：游戲“桃花朵朵開(kāi)”

1.讓所有學(xué)生圍成一個(gè)大圈，朝著一個(gè)方向（順時(shí)針或逆時(shí)針）慢慢走動(dòng)，注意聽(tīng)口令，當(dāng)老師說(shuō)“桃花朵朵開(kāi)”時(shí)，大家齊問(wèn)“請(qǐng)問(wèn)開(kāi)幾朵”。

2.學(xué)生根據(jù)老師說(shuō)的數(shù)量，快速尋找同伴，然后手牽手圍成一圈蹲下來(lái)，即成功完成任務(wù)。

3.游戲過(guò)程中，落單的學(xué)生，需要“獎(jiǎng)勵(lì)”一下，用肢體動(dòng)作表演一個(gè)動(dòng)物，讓大家猜，猜對(duì)進(jìn)入下一輪。

4.最后一輪，將全班學(xué)生分為四組。

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)，活躍剛開(kāi)始的團(tuán)體氣氛，通過(guò)學(xué)生間一定的肢體接觸，打破活動(dòng)一開(kāi)始時(shí)的尷尬和不適，促進(jìn)信任關(guān)系的建立。對(duì)于落單的學(xué)生，用“獎(jiǎng)勵(lì)”的說(shuō)法替代傳統(tǒng)的“懲罰”，讓學(xué)生不會(huì)因此尷尬，符合積極心理學(xué)的理念。

二、團(tuán)體工作階段：拾葉子

1.在“桃花朵朵開(kāi)”活動(dòng)的最后一輪，全班學(xué)生分為四組，每個(gè)小組由團(tuán)輔助手帶隊(duì)，拿著不同顏色的隊(duì)旗，去校園不同區(qū)域?qū)ふ乙黄约鹤钕矚g的葉子，限時(shí)15分鐘。然后團(tuán)輔助手帶領(lǐng)在各自的區(qū)域集合。

2.拾完葉子，團(tuán)輔助手帶領(lǐng)每隊(duì)小組成員圍圈而坐，可以用報(bào)紙墊著。

3.團(tuán)輔助手引導(dǎo)學(xué)生正念觀察自己挑選的這片葉子，先深呼吸放松，然后正念感受這片葉子，并念相應(yīng)的引導(dǎo)詞。

（1）看一看

師：請(qǐng)大家全身心地觀察一下你手上的這片葉子，首先看看它的顏色，是黃的，綠的，紅的，還是兼而有之？它是什么形狀的？大的小的？橢圓的，還是修長(zhǎng)的？它的紋理是怎樣的？細(xì)膩的，還是粗獷的，還是其他的感覺(jué)？

（2）聞一聞

師：接著我們聞一聞它的氣味，仿佛聞花香一般，是青草般的味道，秋天豐收的味道，還是其他的味道，抑或是沒(méi)什么味道？

（3）摸一摸

師：然后我們用手摸一摸它的質(zhì)感，是細(xì)膩的，還是有一些粗糙的？是充滿生命力的，還是有些枯黃的，還是其他的什么感覺(jué)？

（4）感受一下

師：最后讓我們用心感受一下它的存在，想象一下它經(jīng)歷了怎樣的生命過(guò)程，才來(lái)到我們的手上。

4.成員依次思考和分享三個(gè)問(wèn)題。

（1）拾葉子的過(guò)程中你的感受是什么？

生1：我覺(jué)得很放松，之前沒(méi)有那么認(rèn)真關(guān)注過(guò)大自然的一片葉子。

生2：我的感受是有趣，一群人都做同一件事情，看似很簡(jiǎn)單的事情也很有趣。

（2） 你為什么選取這片葉子？

生3：我選擇這片葉子，是因?yàn)檫@片葉子有綠色也有黃色，色彩很豐富，就像我的生活。

生4：這片葉子是金黃的，它黃得剛剛好，不是那種干枯的黃，我覺(jué)得很漂亮。

（3）這片葉子會(huì)讓你聯(lián)想到自身的什么？/它與你自己有什么相像的地方？

生5：這片葉子讓我聯(lián)想到高中的生活，雖然辛苦，但是也充滿了希望。

生6：這片葉子讓我聯(lián)想到自己，上面有一些小洞，最近我的生活也遇到了一些小困難，內(nèi)心有些擔(dān)憂。

5.團(tuán)輔助手引導(dǎo)每個(gè)人用一個(gè)詞來(lái)形容拾葉子過(guò)程中的感受。

學(xué)生在活動(dòng)中用到的詞：放松、愜意、有趣、開(kāi)心等。

設(shè)計(jì)意圖：拾葉子活動(dòng)可以充分利用大自然，引導(dǎo)學(xué)生慢下來(lái)，細(xì)心觀察周圍環(huán)境，通過(guò)在眾多葉子中找出自己最喜歡葉子的過(guò)程，學(xué)會(huì)思考和選擇，正念觀察這片葉子，感受自己內(nèi)在的情緒，即借助葉子的物象感受自身的情緒、想法和生命。落葉每所校園都有，活動(dòng)的適用性和推廣性很強(qiáng)。

三、團(tuán)體深入階段：繪制葉子

1.請(qǐng)學(xué)生用彩筆在白紙上為自己的葉子繪制畫(huà)像。

2.思考如下問(wèn)題，將思考結(jié)果備注在葉子畫(huà)像的左側(cè)。

（1）幫助這片葉子生長(zhǎng)的因素是什么？

（2）葉子生長(zhǎng)過(guò)程中的挑戰(zhàn)因素是什么？

生7：幫助葉子成長(zhǎng)的因素有陽(yáng)光、雨水、土壤，它遇到的挑戰(zhàn)有蟲(chóng)子。

生8：幫助這片葉子的有雨水、太陽(yáng)、肥沃的土壤，它遇到的挑戰(zhàn)有寒冷、變化的外界環(huán)境。

3.由葉子聯(lián)想自己，思考如下問(wèn)題，將思考結(jié)果備注在葉子畫(huà)像的右側(cè)。

（1）幫助我成長(zhǎng)的因素有哪些？

（2）我目前成長(zhǎng)中的挑戰(zhàn)因素是什么？

生9：幫助我成長(zhǎng)的因素有父母的支持、周圍的朋友。我目前遇到的挑戰(zhàn)有升學(xué)的壓力、父母不夠理解自己。

生10：幫助我成長(zhǎng)的因素有和諧的社會(huì)環(huán)境，我的父母，還有我的小寵物。我遇到的挑戰(zhàn)是與朋友處理不好關(guān)系，學(xué)習(xí)成績(jī)不理想。

4.學(xué)生自主分享思考結(jié)果，涉及隱私的可以跳過(guò)。

設(shè)計(jì)意圖：繪制葉子活動(dòng)是在拾葉子的基礎(chǔ)上進(jìn)行深化，思考葉子的生長(zhǎng)過(guò)程有哪些助力因素和挑戰(zhàn)因素，遷移思考自己生活的社會(huì)支持系統(tǒng)和目前遇到的挑戰(zhàn)，獲得對(duì)生活辯證的理解和感悟，緩解焦慮的情緒，調(diào)試自己，找到與壓力相處的方式。

四、結(jié)束階段：總結(jié)升華

教師小結(jié)：此次主題叫“一葉知秋”，葉子預(yù)示著大自然的節(jié)氣，葉子的春夏秋冬如同我們的生命全過(guò)程，感受和思考葉子，也是對(duì)我們生活的認(rèn)識(shí)，生命中不僅僅有助力成長(zhǎng)因素，也有挑戰(zhàn)因素，兩者的相互存在才顯示出生命的意義和過(guò)程，每一種感受都是生命的珍貴印跡。

【活動(dòng)反思】

本節(jié)課是團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)和園林藝術(shù)元素相結(jié)合的一種嘗試，整個(gè)課程的設(shè)計(jì)遵循“新”“真”“深”。

1.形式新穎。此節(jié)課采用團(tuán)體輔導(dǎo)的活動(dòng)形式，加入了園林藝術(shù)元素（校園落葉），讓學(xué)生在校園拾葉子，在過(guò)程中感受自然，放松情緒，這和坐在教室上課很不同，學(xué)生可以自由走動(dòng)，感悟落葉也是感悟自我和生命很好的方式，在分享環(huán)節(jié)也融入了正念元素。

2.體驗(yàn)真實(shí)。學(xué)生在拾葉子的過(guò)程中，能夠親身去觸摸和選擇葉子，感受大自然的變化和自身的情緒，體驗(yàn)是在真實(shí)的互動(dòng)環(huán)境中產(chǎn)生的。

3.感受深入。傳統(tǒng)情緒調(diào)試主題，更多地利用多媒體課件，讓學(xué)生產(chǎn)生共鳴和間接體驗(yàn)，此次主題借用了大自然的落葉，讓學(xué)生直接拾葉子、繪制葉子，能夠使他們慢下來(lái)，開(kāi)始關(guān)注身邊的事物，放松自己，舒緩壓力，這個(gè)活動(dòng)還涉及“認(rèn)識(shí)自我”“生命教育”等主題，是多主題的融合交叉。

注：此文系廣東省德育課題“團(tuán)體園藝療法對(duì)高中生焦慮心理影響的行動(dòng)研究”（2020ZXDY108）的研究成果。

（作者單位：廣東省東莞市萬(wàn)江中學(xué)，東莞，523052）

編輯/劉 芳 終校/劉永勝