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      經(jīng)常失眠多夢?5招可緩解

      2021-04-12 03:03:28
      家庭醫(yī)藥 2021年4期
      關(guān)鍵詞:柏子仁蓮子心情緒穩(wěn)定

      1.龍眼養(yǎng)血安神。龍眼具有非常高的滋養(yǎng)功效,不但可以養(yǎng)血,還可以幫助睡眠。在睡覺之前吃一些龍眼肉,可以起到養(yǎng)血安神的效果?,F(xiàn)在很多人還有健忘的情況,龍眼也可以緩解健忘癥狀。

      2.牛奶促進情緒穩(wěn)定。對于經(jīng)常失眠的人來說,情緒一直處于亢奮的狀態(tài)。建議在睡前可以喝一些牛奶,牛奶里面含有大量的色氨酸可以作用于我們的神經(jīng),讓情緒穩(wěn)定,同時還可以和身體里的血清素共同促進褪黑色素的形成,幫助失眠的朋友安神助眠。

      3.蓮子心緩解失眠。蓮子可以很好的養(yǎng)心和安神,長期失眠的朋友在睡覺之前堅持吃一些蓮子或者是用蓮子心來泡水,可以起到養(yǎng)心和安神的效果,從而改善睡眠質(zhì)量。

      4.黃花菜緩解情緒。黃花菜在民間又有另一個名字——安神菜,可見黃花菜有很好的穩(wěn)定神經(jīng)、改善睡眠的效果。長期失眠的朋友可以用黃花菜做食材,長期食用可以有效地補充身體里面所需的營養(yǎng),同時還可以有效地緩解情緒,改善長期失眠的癥狀。

      5.柏子仁養(yǎng)心安神潤腸道。在睡覺之前用一些柏子仁,不但可以幫助我們的腸道暢通,防止大量出汗,還可以有效調(diào)節(jié)失眠者的情緒,緩解失眠的現(xiàn)象。

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