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      跆拳道專項(xiàng)技術(shù)能力訓(xùn)練探析

      2021-05-10 17:24:34劉文寶
      科學(xué)與財(cái)富 2021年34期
      關(guān)鍵詞:素質(zhì)能力跆拳道一體化

      劉文寶

      摘 要:跆拳道力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)等各種素質(zhì)能力和技術(shù)相互融合,教練員必須抓住跆拳道技術(shù)運(yùn)用中需要的各種能力,把它們分解出來,逐項(xiàng)提高,不斷采用合成方法與技術(shù)運(yùn)用互動(dòng)交叉周期性滾動(dòng)式發(fā)展,在不斷融合中形成運(yùn)動(dòng)員較高專項(xiàng)技術(shù)能力。

      關(guān)鍵詞:跆拳道;技能;特點(diǎn);素質(zhì)能力;融合;一體化

      一、著重培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)特長

      跆拳道項(xiàng)目以技術(shù)為驅(qū)動(dòng),合理技術(shù)是長久保證運(yùn)動(dòng)員競技狀態(tài)關(guān)鍵因素之一,運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)優(yōu)勢比體能優(yōu)勢保持得更長久,而且這種優(yōu)勢對手短期內(nèi)不容易拉近。技術(shù)完善必須符合跆拳道項(xiàng)目競賽客觀要求,向著合理、高效、經(jīng)濟(jì)方向發(fā)展。訓(xùn)練中在追求單個(gè)技術(shù)科學(xué)性基礎(chǔ)上盡可能多地增加運(yùn)動(dòng)員技術(shù)儲(chǔ)備,豐富技術(shù)儲(chǔ)備和鮮明技術(shù)特點(diǎn)是評(píng)價(jià)跆拳道運(yùn)動(dòng)員技能素質(zhì)高低的關(guān)鍵指標(biāo)。運(yùn)動(dòng)員所具備各競技能力因素發(fā)展并不均衡,諸因素中雖然能力之間存在著“互為補(bǔ)償”客觀情況,但絕不能因此忽視全面掌握技術(shù),否則運(yùn)動(dòng)員競技能力向更高層次發(fā)展會(huì)有極大障礙。優(yōu)秀跆拳道運(yùn)動(dòng)員都能掌握相對全面技術(shù)體系,擁有扎實(shí)技術(shù)儲(chǔ)備,同時(shí)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)特征體現(xiàn)得也很明顯,差別也很大。在高水平比賽中,技能決勝關(guān)鍵往往體現(xiàn)在特長技術(shù)上,所以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員擁有多個(gè)特長技術(shù)是技能訓(xùn)練重點(diǎn),每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都有自己獨(dú)特性技術(shù)。運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平越低,其技能表現(xiàn)出的共性越多,訓(xùn)練水平越高,其技能表現(xiàn)出的個(gè)性越多,教練員對其指導(dǎo)專門性就越強(qiáng)、難度也越大,在平時(shí)訓(xùn)練中應(yīng)注意觀察、發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)特點(diǎn),并逐漸培養(yǎng)其獨(dú)特性。尤其是針對水平較高運(yùn)動(dòng)員,按照其本身具有特性進(jìn)行專門技術(shù)訓(xùn)練,才能使其獲得技能更具實(shí)效性。

      二、有效促進(jìn)體能與技術(shù)有機(jī)結(jié)合

      體能是技能的支撐,同時(shí)也是其它各項(xiàng)素質(zhì)的基礎(chǔ)。運(yùn)動(dòng)員競技能力只有建立在強(qiáng)大充沛體能之上,才能使其它各項(xiàng)素質(zhì)在比賽中得到充分發(fā)揮?!绑w能是基礎(chǔ),技術(shù)是關(guān)鍵”,在提高技術(shù)訓(xùn)練質(zhì)量同時(shí),發(fā)展體能訓(xùn)練,使發(fā)展體能真正屬于項(xiàng)目所需體能,在強(qiáng)調(diào)體能訓(xùn)練同時(shí)盡可能多溶進(jìn)技術(shù),使技術(shù)更具活力與實(shí)踐性。跆拳道比賽中運(yùn)動(dòng)員在技能相差不大前提下,體能往往會(huì)成為極其重要制勝因素;而在競技水平較低、層次相差較大競賽中,或是在技術(shù)學(xué)習(xí)掌握階段,“體能是基礎(chǔ),技術(shù)是關(guān)鍵”體現(xiàn)得更為明顯,而對不同項(xiàng)目體能特征研究表明,高水平比賽中大多數(shù)以體能為主導(dǎo)和技能類對抗性項(xiàng)目中,由于高水平運(yùn)動(dòng)員技術(shù)差別太小,體能因素可能被就是取勝的關(guān)鍵。

      三、專項(xiàng)能力來源與技術(shù)細(xì)節(jié)性要求

      跆拳道所有技術(shù)都需要通過長期得系統(tǒng)訓(xùn)練,從掌握到熟練到自動(dòng)化再到生巧的過程,必須伴隨各種能力訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練形成的高度融合,才能在特殊競賽環(huán)境中實(shí)施巧妙的技戰(zhàn)術(shù)。教練員必須對技術(shù)動(dòng)作有較全面了解和分類能力,并能在訓(xùn)練中按照不同層次使運(yùn)動(dòng)員有次序掌握所有技術(shù)動(dòng)作,在專項(xiàng)協(xié)調(diào)能力的不斷提高中建立有效技戰(zhàn)術(shù)組合,整個(gè)技戰(zhàn)術(shù)組合形成過程一定要和能力訓(xùn)練交叉互動(dòng),在融合中形成和提高,獲得較高專項(xiàng)能力。只有掌握全面良好技術(shù)才能在動(dòng)作運(yùn)用中發(fā)揮出已獲得各種能力,不同運(yùn)動(dòng)員的不同技術(shù)風(fēng)格由各種不同技術(shù)細(xì)節(jié)再現(xiàn)出來,訓(xùn)練水平越高技術(shù)風(fēng)格表現(xiàn)越突出。技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)過程分為泛化、分化和自動(dòng)化三個(gè)階段。泛化過程中大腦皮層內(nèi)抑制不強(qiáng),興奮過程擴(kuò)散,造成技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量低,動(dòng)作協(xié)調(diào)性、控制力、穩(wěn)定性和連貫性差,易出現(xiàn)多余動(dòng)作。此階段技術(shù)訓(xùn)練宜多采用直觀教學(xué)法,包括講解、示范、分解、重復(fù)訓(xùn)練等;分化階段中大腦皮層內(nèi)抑制力逐步發(fā)展提高,興奮性相對集中,完成技術(shù)動(dòng)作協(xié)調(diào)性明顯增強(qiáng),是技術(shù)動(dòng)作發(fā)展提高階段。此階段多采用完整教學(xué)法,如重復(fù)訓(xùn)練、變化訓(xùn)練,需要注意對出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作及時(shí)糾正以防止出現(xiàn)錯(cuò)誤定型;自動(dòng)化階段中大腦皮層興奮過程高度集中,技術(shù)動(dòng)作進(jìn)一步鞏固、熟練,動(dòng)作指向明確,應(yīng)變能力和穩(wěn)定性都很強(qiáng),呈現(xiàn)穩(wěn)定型狀態(tài),并能在復(fù)雜比賽環(huán)境中運(yùn)用自如。訓(xùn)練水平較低運(yùn)動(dòng)員以掌握基本技術(shù)結(jié)構(gòu)、技術(shù)空間特征為主,訓(xùn)練水平較高運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)細(xì)節(jié)上提出嚴(yán)格要求,以適應(yīng)比賽需要,每一個(gè)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員技術(shù)風(fēng)格都是通過不同技術(shù)細(xì)節(jié)體現(xiàn)出來。

      四、以技術(shù)運(yùn)用為主線努力形成各素質(zhì)專項(xiàng)特點(diǎn)

      跆拳道運(yùn)動(dòng)員必須在專項(xiàng)力量、速度、協(xié)調(diào)、意識(shí)、耐力不斷持續(xù)提高過程中,通過技術(shù)運(yùn)用強(qiáng)行要求使其保持專項(xiàng)特點(diǎn),形成專項(xiàng)技術(shù)能力,在不同階段、時(shí)期交叉的主抓與輔抓安排中,以技術(shù)運(yùn)用為主線,保持各素質(zhì)專項(xiàng)特點(diǎn),把它們串聯(lián)起來形成綜合性能力,在力量與技術(shù)、協(xié)調(diào)與技術(shù)、速度與技術(shù)、意識(shí)與技術(shù)、耐力與技術(shù)的融合過程中產(chǎn)生互動(dòng),在高頻率強(qiáng)化技術(shù)運(yùn)用過程中逐步形成跆拳道整體能力或稱為跆拳道專項(xiàng)技能能力。專項(xiàng)力量、協(xié)調(diào)、速度、意識(shí)、耐力提高都必須與專項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)相結(jié)合,否則無法形成跆拳道技能能力。不同階段和時(shí)期針對不同任務(wù)安排不同內(nèi)容,提出不同要求。在冬春時(shí)期突出能力提高,在重量和重復(fù)次數(shù)上提出較高量化要求,以提高運(yùn)動(dòng)員對較強(qiáng)負(fù)荷快速適應(yīng)和接受能力。在夏秋時(shí)期突出技術(shù)運(yùn)用頻率要求,提高技術(shù)與專項(xiàng)能力、協(xié)調(diào)、意識(shí)、速度、耐力的融合與互動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員的立體對抗能力在這種要求中會(huì)有較大提高,這樣才能形成跆拳道運(yùn)動(dòng)員真正的技能能力。

      五、速度能力是技術(shù)運(yùn)用的重要手段

      跆拳道項(xiàng)目速度能力訓(xùn)練以運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作速度為主,分為單個(gè)技術(shù)運(yùn)用速度和多個(gè)技術(shù)動(dòng)作相互轉(zhuǎn)化運(yùn)用速度。技術(shù)動(dòng)作速度與靈敏性、協(xié)調(diào)性、熟練性和耐力性有很大關(guān)系,訓(xùn)練中要注意以下方面:注意力高度集中可縮短應(yīng)激反應(yīng)潛伏期50%左右;技術(shù)動(dòng)作達(dá)到一定量化積累逐步形成自動(dòng)化熟練程度,逐步提高單位時(shí)間內(nèi)次數(shù)量化強(qiáng)度以形成速度為主動(dòng)力定型;定量掌握多種技術(shù)數(shù)量儲(chǔ)備,提高在復(fù)雜多變競賽條件下迅速選擇運(yùn)用相應(yīng)技術(shù)動(dòng)作能力;次數(shù)和持續(xù)時(shí)間在基本保證最快完成動(dòng)作前提下進(jìn)行具體量化安排;在熟練掌握多種技術(shù)動(dòng)作過程中進(jìn)行反復(fù)速度性要求,提高多種技術(shù)動(dòng)作相互轉(zhuǎn)化運(yùn)用的自動(dòng)化程度;訓(xùn)練內(nèi)容盡量與專項(xiàng)技術(shù)結(jié)構(gòu)相似,把訓(xùn)練中所獲得各種能力更快轉(zhuǎn)化到專項(xiàng)技術(shù)運(yùn)用中,提高攻擊速度和成功率。專項(xiàng)速度在全面熟練掌握基本技術(shù)和運(yùn)用技術(shù)基礎(chǔ)上,在單位時(shí)間強(qiáng)制性頻率要求下逐步形成高度自動(dòng)化,建立不斷提高相對穩(wěn)定的專項(xiàng)速度及其不同技術(shù)運(yùn)用的轉(zhuǎn)化速度,形成牢固對抗意識(shí)和能力。

      參考文獻(xiàn):

      [1]亓文杰.跆拳道運(yùn)動(dòng)員擊頭技術(shù)的訓(xùn)練探究[J].體育風(fēng)尚,2021(09):160-161.

      [2]林海風(fēng).跆拳道運(yùn)動(dòng)員的核心力量訓(xùn)練[J].拳擊與格斗,2021(07):118-119.

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