董曉穎

〔摘要〕通過對(duì)“復(fù)原力”要素的分析，構(gòu)建了以“歸屬感、樂觀感、效能感”三要素為關(guān)鍵詞的提升中學(xué)生心理復(fù)原力的心理輔導(dǎo)系列課程，并進(jìn)行了課程實(shí)踐，同時(shí)對(duì)課程中所出現(xiàn)的問題進(jìn)行反思與展望。

〔關(guān)鍵詞〕心理復(fù)原力;心理輔導(dǎo)課;中學(xué)生

復(fù)原力是指個(gè)體面對(duì)逆境、創(chuàng)傷、悲劇、威脅或其他重大壓力的良好適應(yīng)過程，也就是對(duì)困難經(jīng)歷的反彈能力。有的時(shí)候也可以稱作“抗逆力”。

我作為學(xué)校的心理老師，在日常的心理輔導(dǎo)工作中，發(fā)現(xiàn)有很大比例的學(xué)生在學(xué)習(xí)、人際、家庭等方面遇到過挫折，而在遇到挫折以后很多學(xué)生缺乏正確有效的應(yīng)對(duì)能力，一般采用退縮、回避、消極應(yīng)對(duì)等方式來解決，因而存在遇事消極、行為偏激等一系列的問題，對(duì)自己的學(xué)習(xí)和生活造成了一定的困擾。基于此，我嘗試在心理輔導(dǎo)活動(dòng)課中開設(shè)以提升心理復(fù)原力為主題的系列課程，幫助學(xué)生在逆境中有意識(shí)地調(diào)動(dòng)各種保護(hù)性資源，實(shí)現(xiàn)心理功能的彈性提升，從容地度過成長中的每一道“坎”。

一、心理復(fù)原力的理論分析

復(fù)原力是一個(gè)西方文化發(fā)展的概念，多年來，經(jīng)過各家學(xué)者的理解及論述，人們對(duì)其達(dá)成了一些基本的共識(shí)，認(rèn)為它是人類天生的一種潛能，是面對(duì)危機(jī)或困難處境的適應(yīng)、內(nèi)在的改變、自我校正及復(fù)原的一股動(dòng)力。這種動(dòng)力包括：（1）建立人際關(guān)系的能力;（2）解決困難的能力;（3）能發(fā)展獨(dú)立自主性;（4）計(jì)劃將來及擁有樂觀盼望的態(tài)度。香港學(xué)者在2003年左右發(fā)展了一套培養(yǎng)復(fù)原力的方案，認(rèn)為復(fù)原力主要由歸屬感、樂觀感、效能感組成[1]。其中，效能感包括人際技巧、解決問題的能力、情緒管理及目標(biāo)制定等;歸屬感指人處在被照顧及被支持的關(guān)系里，對(duì)這段關(guān)系存在期望并積極參與其中;樂觀感相信未來是光明的和充滿盼望的。這種理念架構(gòu)是基于發(fā)掘復(fù)原力的外在資源及內(nèi)在資源，從而幫助學(xué)生面對(duì)及克服成長的挑戰(zhàn)。

二、提升心理復(fù)原力的課程實(shí)踐探索

基于心理復(fù)原力的三要素結(jié)構(gòu)，我們嘗試開展了以“歸屬感、樂觀感、效能感”為關(guān)鍵詞的系列心理輔導(dǎo)活動(dòng)課。

（一）我有“歸屬感”——構(gòu)建積極的社會(huì)支持系統(tǒng)

對(duì)于中學(xué)生而言，家庭成員是非常重要的，在家庭中應(yīng)至少有一名關(guān)心或照顧他們的家庭成員，教育引導(dǎo)他們擁有積極的態(tài)度，理解、支持及幫助他們。除此之外，老師和同學(xué)對(duì)他們而言在這個(gè)階段也是非常有影響力的，師生關(guān)系、生生關(guān)系是他們尋找自信、確立自我、尋找同一性的重要參照系統(tǒng)，為他們?cè)谥袑W(xué)階段學(xué)習(xí)技能、交流經(jīng)驗(yàn)、宣泄情緒、習(xí)得社會(huì)規(guī)則、完善人格等提供充分的機(jī)會(huì)。因此，課程中的第一個(gè)關(guān)鍵詞“歸屬感”我們就把它定義為“集體歸屬感”“親子歸屬感”“同伴歸屬感”及“師生歸屬感”，設(shè)計(jì)了以“我有‘歸屬感”為主題的系列心理課。見圖1。

在“歡迎來到新集體”心理課中，從個(gè)人、小組、班級(jí)層層遞進(jìn)的形式入手，在活動(dòng)中建立團(tuán)體契約以及規(guī)則意識(shí)，最后通過相互合作設(shè)計(jì)“班徽/班旗”來增強(qiáng)學(xué)生在集體中的歸屬感以及凝聚力。比如，在活動(dòng)中，我校初二某班為自己班級(jí)設(shè)計(jì)了班徽。外圈相互扶持的手臂象征了全班學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、齊心協(xié)力，共同努力打造一個(gè)最棒的班集體;里面的太陽和彩虹象征了全班學(xué)生積極進(jìn)取、健康向上的心理品質(zhì)，并且預(yù)示著他們將不畏風(fēng)雨，向陽前進(jìn)（圖2）。

在“愛與溝通”和“融洽與父母的關(guān)系”課中，通過“換位思考”“角色扮演”等活動(dòng)讓學(xué)生從不同角度去了解父母的愛與支持，從而在發(fā)生沖突和矛盾時(shí)，能夠合理地處理和化解矛盾，與父母和諧相處。

以下為學(xué)生在“愛與溝通”課堂“親情賬單”環(huán)節(jié)中寫的感受。

看了親情賬單，我有很多感觸。以前我很少去想爸爸媽媽為我付出的這些東西，理所當(dāng)然地享受著一切，覺得那是再正常不過的事情。但這次在這張賬單面前，父母在我身上花的金錢數(shù)字讓我瞠目結(jié)舌，更不用說除金錢以外的時(shí)間、精力和心血，等等。我一瞬間有點(diǎn)很難想象為什么他們會(huì)在我身上花費(fèi)那么多？難道僅僅就因?yàn)檠夑P(guān)系？我后來仔細(xì)去想了想，應(yīng)該就是作為父母對(duì)孩子的愛吧。有了這個(gè)觀點(diǎn)以后，我似乎就一下子理解了很多以前父母讓我不理解的做法，或許我該有一些改變?nèi)ンw諒他們了。

在“人際交往的藝術(shù)”“揭開人際吸引的奧秘”以及“老師，您好”這幾課中，我們嘗試通過“案例分析”“情景表演”“空椅子宣泄”等活動(dòng)幫助學(xué)生掌握一些情緒表達(dá)上的方法和溝通的技巧，學(xué)會(huì)師生之間、生生之間相互理解、尊重以及感恩，從而提高校園人際交往能力和社會(huì)交往能力。

（二）我有“樂觀感”——尋求建立積極的自我

樂觀感是相信自己是值得人喜愛的人，感覺到自己懂得關(guān)心別人，也有能力幫助別人;懂得尊重自己，也懂得尊重別人;認(rèn)為有能力為自己的行為負(fù)責(zé)，相信凡事總有出路。不抱怨環(huán)境，也不覺得自己陷入絕路。樂觀感能夠促進(jìn)學(xué)生不斷積極認(rèn)識(shí)自我與悅納自我，提升自信心，發(fā)現(xiàn)并利用自己的優(yōu)點(diǎn)，培養(yǎng)個(gè)人的學(xué)習(xí)力和創(chuàng)造力;能夠正確認(rèn)識(shí)情緒，參與快樂、幸福情緒等積極情緒情感的體驗(yàn)，提升主觀幸福感，同時(shí)感悟生命，發(fā)現(xiàn)生命中的積極和美好，培養(yǎng)樂觀、堅(jiān)韌、感恩的品質(zhì)。因此，課程中的第二個(gè)關(guān)鍵詞“樂觀感”我們就把它定義為“悅納自我”“積極情緒”“感悟生命”及“樂觀堅(jiān)韌”。于是設(shè)計(jì)了以“我有‘樂觀感”為主題的系列心理課（見圖3）。

在“愛上不完美的自己”一課中，“我的自畫像”“寫給自己的詩”“優(yōu)點(diǎn)轟炸”等環(huán)節(jié)，讓學(xué)生通過活動(dòng)用客觀的語言來評(píng)價(jià)自己，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和不完美，并運(yùn)用靈活和幽默的方式，轉(zhuǎn)化自己的不完美，愛上獨(dú)特的自己。

以下為學(xué)生在課堂上寫給自己的小詩。

愛上不完美的自己——獨(dú)特的自己

雖然我個(gè)子不高，但我認(rèn)為濃縮的就是精華;

雖然我臉上痘痘很多，但是我正值青春年少;

雖然我不善言辭，但是我畫畫很棒;

雖然我偶爾會(huì)犯懶，但是我樂于助人;

雖然我也會(huì)犯迷糊，但是我目標(biāo)堅(jiān)定，知道自己的方向;

雖然我是一個(gè)小小的普通人，但是我也有大大的夢想。

當(dāng)我換一種方式看待自己的時(shí)候，我覺得人無完人，有著很多缺點(diǎn)的我也有很多可愛和美好的一面，希望自己能夠永遠(yuǎn)保持那些美好，欣賞自己。

在“心情溫度計(jì)”中，我們通過“認(rèn)識(shí)情緒”“情緒ABC”等內(nèi)容，引導(dǎo)學(xué)生逐步掌握調(diào)節(jié)情緒的有效方法，換位思考，多角度看待問題，學(xué)會(huì)有效的情緒管理，保持樂觀積極的心境。

在“打好生命的底色”和“成功起跑線”中，我們嘗試通過“感悟生命力量”“暢談生命愿望”“刪減生命旅程”等活動(dòng)讓學(xué)生認(rèn)識(shí)生命的美好，懂得珍惜當(dāng)下的意義，同時(shí)通過各種成功經(jīng)驗(yàn)的回溯、分享與展示，幫助學(xué)生建立自信，從而用積極樂觀的態(tài)度迎接未來。

（三）我有“效能感”——積極應(yīng)對(duì)挫折

效能感是指能夠找出解決問題的方法，能夠控制自己的情緒和沖動(dòng)，懂得尋求指導(dǎo)和幫助，懂得正面與人溝通，講出自己內(nèi)心的感受，懂得為自己制定一些合宜的目標(biāo)并身體力行。對(duì)于中學(xué)生而言，效能感更多的是指在學(xué)習(xí)生活中懂得運(yùn)用資源尋求幫助，能夠較好地應(yīng)對(duì)各種困難和逆境，學(xué)會(huì)合理歸因，提高解決問題的能力等。因此，課程中的第三個(gè)關(guān)鍵詞“效能感”，我們就把它定義為“目標(biāo)引領(lǐng)”“合理歸因”“自我效能”及“抗逆恢復(fù)”，設(shè)計(jì)了以“我有‘效能感”為主題的系列心理課（見圖4）。

在“搭建成功的階梯”一課中，我們通過幫助學(xué)生把個(gè)人目標(biāo)和當(dāng)下個(gè)人狀態(tài)結(jié)合起來，進(jìn)行目標(biāo)的整體制定，隨后再進(jìn)行目標(biāo)分解，讓學(xué)生明白在現(xiàn)階段最重要最迫切地要完成的是什么，通過怎樣的途徑去完成，目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的時(shí)候，將給予自己怎樣的正面激勵(lì)，從而使學(xué)生完成目標(biāo)導(dǎo)向任務(wù)時(shí)具體可操作、有評(píng)價(jià)，不但有利于他們實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，而且有利于培養(yǎng)他們的自信心。

在“積極合理歸因”一課中，我們嘗試運(yùn)用韋納的三度歸因理論，讓學(xué)生明白在遇到挫折和失敗時(shí)首先要辯證地看待問題，其次進(jìn)行“努力歸因”，最后進(jìn)行“現(xiàn)實(shí)歸因”，從而幫助他們調(diào)整對(duì)策，迎接新的挑戰(zhàn)。在學(xué)習(xí)了“合理歸因”這一課后，學(xué)生分析了自己的學(xué)習(xí)和人際情況，也進(jìn)行了歸因，有不小的收獲。

以下為學(xué)生在學(xué)習(xí)了“積極合理歸因”這一課后對(duì)自己學(xué)習(xí)的反思。

我以前總是覺得自己數(shù)學(xué)學(xué)不好，是因?yàn)橹型緭Q了數(shù)學(xué)老師以后這個(gè)老師教得不好，而且自己也不喜歡這個(gè)數(shù)學(xué)老師?，F(xiàn)在仔細(xì)一想，覺得我可能太片面了，只看到了外因，認(rèn)為是老師的問題，沒有認(rèn)真去想自己的問題。其實(shí)大家都是同一個(gè)老師教的，班級(jí)里面也有很多同學(xué)學(xué)得不錯(cuò)的。我認(rèn)真審視了一下自己的學(xué)習(xí)態(tài)度，發(fā)現(xiàn)自己有時(shí)候上課心煩不聽，課下自學(xué)或者在家教老師那里學(xué)，這樣不但多花時(shí)間，效果也不好。有些學(xué)習(xí)方法可能也要改一改，那么可能成績就會(huì)有改變，不管怎么樣，我覺得可以試一試。

在“喚醒沉睡的潛能”和“勇敢正視挫折”中，我們通過活動(dòng)以及體驗(yàn)和感悟幫助學(xué)生挑戰(zhàn)一些看起來不可能完成的任務(wù)，從而使學(xué)生明白每個(gè)人身上都蘊(yùn)藏著巨大的能量，一旦能量被激發(fā)出來，就能突破自我。在遇到挫折的時(shí)候，我們首先要正視挫折或危機(jī)，以樂觀、積極的態(tài)度應(yīng)對(duì)，適當(dāng)運(yùn)用積極的心理保護(hù)機(jī)制來緩沖心理壓力，在逆境面前形成良好的思維反應(yīng)方式，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)逆境的技巧和方法。

三、課程實(shí)踐效果

（一）增強(qiáng)了課程體系的邏輯性

本文涉及的“歡迎來到新集體”等14節(jié)心理輔導(dǎo)活動(dòng)課原先是分散在不同的學(xué)期和年級(jí)來上的，現(xiàn)在把它們提取出來，針對(duì)上課年級(jí)與學(xué)生的特點(diǎn)，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行內(nèi)容上的改變和調(diào)整，形成完整的“心理復(fù)原力”系列課程，增強(qiáng)了心理復(fù)原力課程輔導(dǎo)的邏輯性，從“歸屬感”到“樂觀感”再到“效能感”，層層遞進(jìn)，更好地促進(jìn)學(xué)生心理復(fù)原力的提升，幫助學(xué)生較好地應(yīng)對(duì)成長的挑戰(zhàn)。

（二）提升了輔導(dǎo)課程的實(shí)效性

以往單一的一堂課上完以后，學(xué)生也會(huì)有體驗(yàn)和感悟，但是不長久，不深入。將課程按照復(fù)原力的要素重新編排以后，學(xué)生課后的感悟更深刻了，在一定程度上提升了課程的實(shí)效性。

以下為學(xué)生上完課后的感受。

1.學(xué)到了更多保護(hù)自我、心理調(diào)節(jié)的方法。對(duì)于學(xué)習(xí)有了一些新的看法，也學(xué)會(huì)了一些技巧和方法去處理生活中的情緒，了解了很多關(guān)于目標(biāo)、未來、人生的東西，以前可能從來沒想過，但是現(xiàn)在開始關(guān)注這些了。

2.在課堂上打開了自己的內(nèi)心，比以前開放了許多，我覺得我變成熟了，也收獲了很多新知識(shí)。我覺得我的性格變好了，慢慢在學(xué)著控制自己的心情，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的情緒，不會(huì)像以前一樣亂發(fā)脾氣了。也理解了很多以前不理解的事，學(xué)會(huì)了換位思考，尤其是遇到問題、失敗后怎么去處理，我想我正在慢慢成長吧。

3.以前我遇到失敗、挫折時(shí)往往不知道怎么辦，也不知道去問誰，更不知道怎樣調(diào)節(jié)自己的心情，調(diào)整自己的狀態(tài)，學(xué)習(xí)了這些知識(shí)以后，我覺得我好像有一種豁然開朗的感覺，有些問題能夠自己去解決了。有時(shí)候同學(xué)有困惑，我還能為他們提供一些建議呢。

四、反思與展望

在課程實(shí)踐過程中，我們發(fā)現(xiàn)有的學(xué)生在課堂上分享挫折和失敗的時(shí)候，會(huì)引發(fā)對(duì)過往的負(fù)面經(jīng)驗(yàn)，這個(gè)時(shí)候，教師的評(píng)價(jià)以及同伴評(píng)價(jià)對(duì)這位學(xué)生來說往往顯得尤為重要。遺憾的是，在課堂上仍然會(huì)有部分學(xué)生報(bào)以玩笑性的“嘲笑”以及一些負(fù)面的評(píng)價(jià)，這給教師營造團(tuán)體氛圍和動(dòng)力以及如何反饋、引導(dǎo)提出了更高的要求。因此，下階段我們將進(jìn)一步優(yōu)化課程，更加關(guān)注團(tuán)體動(dòng)力、激發(fā)團(tuán)體動(dòng)力，同時(shí)關(guān)注、引導(dǎo)學(xué)生的個(gè)體評(píng)價(jià)及同伴評(píng)價(jià)，幫助他們提高自我意識(shí)、促進(jìn)反思和成長。

參考文獻(xiàn)

[1] 鐘宇慧.香港抗逆力輔導(dǎo)工作及其啟示——以成長的天空計(jì)劃[J].廣東青年干部學(xué)院學(xué)報(bào)，2009，23（3） ：29-35.

（作者單位：浙江省寧波市鎮(zhèn)海區(qū)駱駝中學(xué)，寧波，315202）

編輯/劉 芳 終校/劉永勝