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      “圓周養(yǎng)生操”練起來

      2021-06-10 14:25:51張毅
      保健與生活 2021年11期
      關鍵詞:補平耳屏畫圈

      張毅

      耳朵畫圈,改善耳鳴

      多在耳朵上畫圈按摩,能改善耳鳴癥狀。雙手拇指和食指由上而下畫圈揉搓耳郭2~3分鐘;按耳垂時可向下有節(jié)奏地牽拉30~50次;最后兩手食指按壓耳孔前面的耳屏,一按一松,使外界氣體對鼓膜產生按摩作用。

      腹部畫圈,平補平瀉

      摩腹是一種古老、簡便易行的自我保健方法。操作時,全身放松,全掌著力,以肚臍為中心,按順時針、逆時針方向分別緩緩按揉腹部36圈。手法宜輕柔,不需要帶動皮下組織,以撫摩后腹部有溫熱感,并層層向內透熱為佳,可發(fā)揮平補平瀉的雙向調節(jié)作用。

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