長壽也需要“腸”壽

馬錫太

隨著社會的不斷進步，人們的養(yǎng)生保健意識越來越強，可人們大都把注意力放在了心、腦、肝、腎等臟器上，而忽視了腸道的保養(yǎng)。殊不知長壽也需要“腸”壽。其實，人體最容易生病的器官是腸，腸道健康與我們的人體健康密切相關(guān)。

什么是腸？

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為大量的消化作用和幾乎全部消化產(chǎn)物的吸收都是在腸內(nèi)進行的。在中醫(yī)學(xué)看來，胃主受納，脾主運化，。所以腸屬脾胃。脾”為五臟之宗，是人體對飲食物進行消化、吸收并輸布其精微的重要臟器。

脾胃功能對人體的重要性

祖國醫(yī)學(xué)稱脾胃為后天之本，因為它是水谷之海，氣血之源，六腑之大源。脾胃同居中焦，職司運化，為后天之本、氣血生化之源，是氣機升降出入的樞紐。脾與胃納運協(xié)調(diào)、升降相因、燥濕相濟，以維持人體飲食物的消化、吸收和輸布的功能活動。反之則消化功能失常，產(chǎn)生各種病變。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為脾氣主升，胃氣主降，飲食入胃，胃降則糟粕得以下行，脾升則精氣得以輸布，故有“脾宜升則健，胃宜降則和?！敝f。若胃失和降，則嘔惡、納呆等癥生，脾陽不升而中氣下陷，則泄瀉、臟器下垂諸證發(fā)，從而成為“脾虛則臟腑、經(jīng)絡(luò)皆無以受氣而俱病” 、只有脾胃升降出入正常，氣機流暢，可使后天之精得以歸藏，廢濁之物得以排泄，以維持臟腑組織氣血、津液的正常生理功能。倘脾胃斡旋無力、升降功能障礙，既影響營養(yǎng)物質(zhì)的供給;又妨礙有害物質(zhì)的排泄，進而損害機體組織，久之臟腑組織失養(yǎng)，功能減退而導(dǎo)致衰老，甚至死亡。可見，在人的生命活動中，脾胃占有主導(dǎo)地位?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，脾胃包括消化系統(tǒng)、能量系統(tǒng)，水液代謝的一切器官，與神經(jīng)-體液調(diào)節(jié)，內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等有著直接的聯(lián)系。脾胃涵蓋了整個消化系統(tǒng)的功能。人體存在于大自然中，要經(jīng)常與周圍環(huán)境進行物質(zhì)交換，人體與外界的物質(zhì)交換主要在脾胃。脾胃是氣血精津生化之源，是五臟六腑、筋骨皮肉、經(jīng)絡(luò)等賴以生長發(fā)育和進行新陳代謝的物質(zhì)基礎(chǔ)和源泉。人體如能保持正常的物質(zhì)代謝，就能長壽，否則代謝紊亂就容易導(dǎo)致早衰。因此調(diào)理好脾胃和保持胃腸的健康是長壽重要一環(huán)。

脾胃功能失常會怎樣？

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾胃功能失常，主要表現(xiàn)為脾的運化功能失常、胃的受納腐熟水谷功能異常，胃失通降兩方面。脾失運化，則機體的消化吸收功能即因之而失常，出現(xiàn)腹脹、便溏、食欲不振、水腫、咳嗽等，以致倦怠、消瘦、水濕停聚、氣血化生不足等病變。胃的受納腐熟功能異常、胃失通降，進而形成胃氣上逆，則可出現(xiàn)噯氣酸腐、惡心、嘔吐、呃逆等癥。

如何養(yǎng)好脾胃？

擁有一個好的脾胃是能夠長壽的一大因素，但是由于現(xiàn)在的人生活壓力越來越大，飲食也變得越來越不規(guī)律，經(jīng)常去胡吃海喝。這些都會導(dǎo)致脾胃出現(xiàn)一些問題，那么通過哪些方式可以幫助調(diào)節(jié)脾胃，從而變得更加健康長壽呢？

一、要想健脾養(yǎng)胃，先養(yǎng)心情

脾胃是有“感情”的，“情志養(yǎng)生”也是養(yǎng)脾胃。日常生活中，我們常有這樣的體會：心情抑郁、情緒低落時，會茶飯不思，而放松的環(huán)境和愉快的心情則會使你胃口大開。研究發(fā)現(xiàn)，在胃病患者中約七成跟情緒有關(guān)，而胃功能失調(diào)者，患抑郁癥等各類情緒病的機會比一般人高3.1倍至4.4倍。由于情緒變化?？梢l(fā)胃腸功能的改變，所以胃被稱為人體情緒變化的晴雨表。中醫(yī)學(xué)很早就認(rèn)識到情志傷胃，古代先賢對于胃病的治療多重調(diào)節(jié)情緒。這在一定程度上說明情緒對脾胃具有重要影響，所以要養(yǎng)脾胃，先養(yǎng)心情。

二、五谷飲食，健脾胃

脾胃者，倉廩之官也，飲食養(yǎng)生從養(yǎng)脾胃開始。人以水谷為本，胃主受納水谷，所以養(yǎng)脾胃最好的莫過于五谷?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講：五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。意思就是谷物（主食）是人們賴以生存的根本，而水果、蔬菜和肉類等都是作為輔助，發(fā)揮補益作用。養(yǎng)脾胃不僅要多吃五谷糙米，還要注意飲食有節(jié)和多樣化，順應(yīng)四時，各種美味食物：如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、面筋、花菜、大白菜、胡蘿卜、薺萊等。

三、多動腳趾，增強脾胃。

同時，脾主四肢，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，就是健脾胃。從中醫(yī)學(xué)角度出發(fā)，經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)分布人體四肢，故適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可促進經(jīng)氣運行，反作用于人體脾胃，使脾胃功能增強。一般來說脾胃功能強的人，四肢肌肉也比較發(fā)達，而對女性來說，健康的人胸部通常比較豐滿，因為胃經(jīng)的循行路線即經(jīng)過乳頭，脾胃功能強健，胃經(jīng)經(jīng)氣充足，對胸部的發(fā)育和豐滿曲線具有重要作用。如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉，尤其是腿部，對小腿上的脾經(jīng)起到很好的緊松刺激作用。研究顯示，多動腳趾可以養(yǎng)脾胃。

四、選擇適當(dāng)運動，益脾胃。

專家認(rèn)為，最好選擇和緩、低強度、少量、持續(xù)堅持的運動方式，運動后身體微微汗出，筋骨舒展，以不感到過度勞累為宜。運動后大汗淋漓的項目并不適合，因這種運動方式耗氣傷津，反而會加重氣短乏力的癥狀，降低我們的機體免疫功能。專家建議，易氣短喘息的人首選的運動項目是打太極，因太極動作緩慢、流暢，在運動過程中同時有調(diào)息要求，如最常見的氣沉丹田要求練習(xí)者以意引氣達于腹部，使之不能上浮。實際上這些練習(xí)對動則氣喘的人大有裨益。可以常做一些類似太極、八段錦、五禽戲、扇舞以及各式各樣的養(yǎng)生功等具有中醫(yī)養(yǎng)氣功能的運動，此外，像慢跑、廣播體操、踢毽、打桌球、廣場舞、交誼舞等項目也是不錯的選擇。

長壽有道，道法中醫(yī)：中醫(yī)認(rèn)為調(diào)理脾胃和調(diào)整陰陽平衡是長壽的關(guān)鍵所在。脾氣與腎氣的盛衰決定著機體的盛衰。腎為先天之本，脾為后天之本。先天之本需要靠后天之本的不斷支持才能正常運轉(zhuǎn)。中醫(yī)的脾胃是一個廣義的多功能系統(tǒng)，它參與人體生命活動的全部過程，對人體的壽命起到至關(guān)重要的作用。金元四大家之一的李杲是“脾胃學(xué)說”的創(chuàng)始人，有“脾旺不受邪”、“內(nèi)傷脾胃，百病由生”之說。作為五臟之一的脾，不僅包含了西醫(yī)學(xué)脾的功能，還包含了胰腺、胃和大、小腸的功能，主運化水谷、升清降濁，所以與消化系統(tǒng)疾病密切相關(guān)。只有腸道健康年輕，人才容易更健康，更長壽！

西充縣人民醫(yī)院 637200