巧用廢舊輪胎 提升足球技術(shù)

董仲柱 張宜玲 孫業(yè)遠(yuǎn)

一、融合球性練習(xí)的定向夾球練習(xí)

練習(xí)目的：強(qiáng)化學(xué)生的球感與控球能力，為后續(xù)的足球?qū)W習(xí)做好準(zhǔn)備。

練習(xí)方法：將數(shù)個(gè)輪胎平放于場(chǎng)地內(nèi)，1人1球。練習(xí)開始，所有學(xué)生以“規(guī)定動(dòng)作”進(jìn)行腳背正面運(yùn)球、左右撥球、前后踩拉球等練習(xí)，當(dāng)運(yùn)球至輪胎邊上時(shí)，雙腳夾球用力蹬地騰空（注意腰腹發(fā)力），將球挑進(jìn)輪胎中（圖1），挑進(jìn)得1分，未挑進(jìn)則不得分，挑球后繼續(xù)在場(chǎng)地內(nèi)以“規(guī)定動(dòng)作”跑動(dòng)，尋找下一個(gè)目標(biāo)，比一比規(guī)定時(shí)間內(nèi)誰的得分高。

指導(dǎo)要點(diǎn)：練習(xí)前，足球教師應(yīng)先組織學(xué)生進(jìn)行原地雙腳夾球練習(xí)進(jìn)行鋪墊;輪胎四周可設(shè)置距離合適的標(biāo)志點(diǎn)引導(dǎo)學(xué)生到點(diǎn)投擲，避免因距離太近導(dǎo)致學(xué)生騰空后跳上輪胎，并提示學(xué)生向上蹬地騰空，腰腹發(fā)力挑球，避免學(xué)生騰空后跳上輪胎或落地不穩(wěn)導(dǎo)致摔倒;學(xué)生熟練掌握后，可將2個(gè)輪胎疊放，提高輪胎高度，加大練習(xí)難度;練習(xí)場(chǎng)地宜為較柔軟的人工足球場(chǎng)地。

二、迅速固定腳型的腳內(nèi)側(cè)踢球練習(xí)

練習(xí)目的：幫助學(xué)生知曉腳內(nèi)側(cè)部位，建立用腳內(nèi)側(cè)踢擊的感受;利用輪胎大而重的特點(diǎn)，提升學(xué)練密度，為后續(xù)腳內(nèi)側(cè)踢球?qū)W習(xí)做好鋪墊。

練習(xí)方法：在輪胎的側(cè)面貼上分布均勻的貼紙，4名學(xué)生1組，圍繞輪胎相對(duì)站立。練習(xí)開始，每名學(xué)生按照“支撐—擺動(dòng)—踢擊”的動(dòng)作順序踢擊輪胎中后部的貼紙，要求支撐腳的腳尖朝前，踢擊時(shí)腳內(nèi)側(cè)都要接觸到輪胎側(cè)面（圖2），循環(huán)練習(xí)。

拓展練習(xí)1：針對(duì)移動(dòng)中的腳內(nèi)側(cè)踢球支撐腳的站位，組織4名學(xué)生進(jìn)行輪轉(zhuǎn)跑動(dòng)并用腳內(nèi)側(cè)踢擊輪胎側(cè)面的練習(xí)（圖3）。

拓展練習(xí)2：針對(duì)腳內(nèi)側(cè)踢球膝、腳外展的動(dòng)作要點(diǎn)，組織學(xué)生進(jìn)行腳內(nèi)側(cè)推滾輪胎接力練習(xí)（見圖4）。將學(xué)生平均分為若干組，練習(xí)開始，每組第一名學(xué)生用腳內(nèi)側(cè)推動(dòng)輪胎向前滾動(dòng)，要求輪胎滾動(dòng)方向正，如在推滾輪胎過程中輪胎發(fā)生傾倒，則須扶起輪胎后才可繼續(xù)練習(xí)，學(xué)生推滾輪胎到達(dá)指定位置后返回，將輪胎交接給下一名學(xué)生繼續(xù)進(jìn)行練習(xí)。以此類推，直至最后一名學(xué)生完成練習(xí)，用時(shí)最短的小組獲勝。

指導(dǎo)要點(diǎn)：在腳內(nèi)側(cè)連續(xù)踢擊輪胎側(cè)面練習(xí)和拓展練習(xí)1中，可在輪胎四周的合適位置設(shè)置標(biāo)志點(diǎn)用于固定學(xué)生支撐腳站位;針對(duì)拓展練習(xí)2中學(xué)生推滾輪胎的穩(wěn)定性，可在豎立的輪胎中增設(shè)1個(gè)足球，要求在推滾輪胎的過程中保證足球不能掉落，掉落時(shí)需將足球撿回歸位后才能繼續(xù)練習(xí)，以此加大練習(xí)難度;在拓展練習(xí)2中，提示學(xué)生在輪胎發(fā)生顛簸時(shí)及時(shí)用手穩(wěn)定輪胎，在輪胎發(fā)生傾倒時(shí)注意躲避輪胎，避免輪胎壓腳。

三、強(qiáng)化穩(wěn)定性的腳內(nèi)側(cè)踢地滾球練習(xí)

練習(xí)目的：提升學(xué)生腳內(nèi)側(cè)踢球的穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性;調(diào)動(dòng)學(xué)生的腳步移動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生靈敏素質(zhì)和反應(yīng)能力。

練習(xí)方法：4名學(xué)生1組，1人1球面對(duì)輪胎站立。練習(xí)開始，學(xué)生按照“支撐—擺動(dòng)—擊球—隨前”的動(dòng)作順序向輪胎側(cè)面踢球，要求膝蓋、腳部充分外展，用腳內(nèi)側(cè)踢擊球的中后部（圖5）。當(dāng)球觸擊輪胎反彈后，能原路返回時(shí)得2分;反彈后回球路線發(fā)生改變，能迅速通過腳步移動(dòng)接回球的得1分。循環(huán)練習(xí)，比一比規(guī)定時(shí)間內(nèi)誰的得分高。

指導(dǎo)要點(diǎn)：足球教師可設(shè)置放置球的標(biāo)志點(diǎn)和支撐腳的標(biāo)志點(diǎn)用于固定踢球距離和支撐腳站位;在學(xué)生熟練掌握后，可以在踢球前增加1次側(cè)方撥球，即組織學(xué)生撥球1次后，進(jìn)行“移動(dòng)—支撐”踢接反彈球練習(xí);多組同時(shí)練習(xí)時(shí)，應(yīng)保證組間距離充足，避免相互干擾。

四、引導(dǎo)精準(zhǔn)射門的踢平高球練習(xí)

練習(xí)目的：強(qiáng)化學(xué)生射門時(shí)對(duì)足球射出角度、高度的控制能力，引導(dǎo)學(xué)生踢出精準(zhǔn)、有力的平高球;提升學(xué)生射門時(shí)抗干擾的能力，培養(yǎng)學(xué)生勇敢果斷的意志品質(zhì)。

練習(xí)方法：將2個(gè)輪胎一橫一豎組合放置，用2塊折墊將輪胎組合墊高，在輪胎前約5m的位置設(shè)置點(diǎn)球標(biāo)志點(diǎn)，學(xué)生在標(biāo)志點(diǎn)后適當(dāng)位置排隊(duì)等待。練習(xí)開始，學(xué)生按照“助跑—支撐—擺動(dòng)—擊球—隨前”的動(dòng)作順序以規(guī)定部位（腳背正面、腳內(nèi)側(cè)）踢球，要求對(duì)準(zhǔn)輪胎中空處踢準(zhǔn)（圖6），如果球能擊中豎立輪胎則得1分，能穿過輪胎中空處則得2分，比一比規(guī)定時(shí)間內(nèi)誰的得分高。

指導(dǎo)要點(diǎn)：在學(xué)生熟練掌握后，可在踢球前增加1次側(cè)方撥球，使練習(xí)更加貼近實(shí)戰(zhàn)情境;安排1名學(xué)生站在輪胎組合后方約5m的位置，負(fù)責(zé)接球和回傳足球，可節(jié)省來回?fù)烨虻臅r(shí)間，提升學(xué)練密度;多組同時(shí)練習(xí)時(shí)，要避免組間干擾，預(yù)防安全事故的發(fā)生。