例析體能練習(xí)趣味化策略

主持團(tuán)隊(duì)：山東省威海市體育教學(xué)能手團(tuán)隊(duì)

主持人：呂曉峰 姜建明 王東升

成員：徐曉東 榮燕光 劉 萍 董興超 孫 蘭

研討話題：體育教學(xué)中體能練習(xí)趣味化策略

研討網(wǎng)址：http：//bbs.jsports.cn/forum.php？mod=

viewthread&tid=10865&extra=page%3D1

一、開發(fā)利用音樂資源

案例：在一節(jié)投擲課的最后部分，教師帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)折返跑的過程中，播放了節(jié)奏感十足的音樂《Hello》，學(xué)生們聽到音樂后都很興奮，跟著音樂的節(jié)奏進(jìn)行折返跑練習(xí)，練習(xí)的效果有了較大程度的提升。

體育課利用音樂可以有效地活躍課堂氣氛，給原本枯燥的體能練習(xí)增加了許多樂趣。教師對體育課音樂資源進(jìn)行開發(fā)時(shí)，需要注意以下三點(diǎn)。

1.選取符合體能練習(xí)的音樂。音樂的內(nèi)容一定要與體能練習(xí)的內(nèi)容相符合，節(jié)奏感強(qiáng)的音樂可以用于對跑步、仰臥起坐等節(jié)律感要求較高的體能練習(xí)，而節(jié)奏感不強(qiáng)的、柔和的音樂則更適合于學(xué)生完成一些靜力性的運(yùn)動(dòng)，如平板支撐、拉伸練習(xí)等。

2.選擇適合學(xué)生的音樂。音樂的選擇也要符合學(xué)生的心理特點(diǎn)，適合學(xué)生的音樂能夠最大程度地激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情。如針對低年級(jí)的學(xué)生可以擇選輕松、活潑的兒歌;針對初中階段的學(xué)生可以選擇健康向上的青春偶像音樂等。

3.開發(fā)利用更為專業(yè)的音樂。教師除了選擇適合運(yùn)動(dòng)的音樂外，還可以借鑒專業(yè)體能練習(xí)中的音樂，并根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)對運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容進(jìn)行相應(yīng)的改變，如Tabata間歇訓(xùn)練法對于提升練習(xí)者體能和減脂等具有良好效果，教師可以直接使用Tabata中所使用的音樂，并根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況設(shè)計(jì)出適合學(xué)生的練習(xí)方式。

二、巧妙改變課堂組織形式

案例：在設(shè)計(jì)提升學(xué)生上肢力量的體能練習(xí)中，教師為了增加難度，采用了“疊羅漢”的方式，具體做法是兩名學(xué)生一組，一名學(xué)生進(jìn)行平板俯撐，另外一名學(xué)生雙腳放到該名學(xué)生的背上進(jìn)行練習(xí)，30s后兩名學(xué)生位置互換，這樣雖然兩名學(xué)生的難度都有所增加，但是學(xué)生的練習(xí)熱情卻變高了。

體能練習(xí)需要長時(shí)間的積累才能取得預(yù)期效果，豐富的體能訓(xùn)練形式能夠喚起學(xué)生參加體能鍛煉的熱情，可通過練習(xí)組織形式的變化來提升體能訓(xùn)練的趣味性，具體如表1所示。

1.增加器材的使用。在體能練習(xí)中增加器材的使用可以有效提高練習(xí)的趣味性，如將原本單調(diào)的俯臥撐變成單手按球俯臥撐，或是使用繩梯來進(jìn)行多種方式的跳躍練習(xí)等。在增加器材的使用時(shí)，要注意結(jié)合本節(jié)課上現(xiàn)有的體育器材進(jìn)行開發(fā)，如在籃球課的體能訓(xùn)練時(shí)可以組織學(xué)生單手按壓籃球進(jìn)行俯臥撐;當(dāng)學(xué)生手里有跳繩時(shí)，可以組織學(xué)生使用跳繩來替代繩梯，而沒有必要為了增加器材的使用在一節(jié)課上過多地使用體育器材。

2.改變體能練習(xí)方式。改變體能練習(xí)方式是提升練習(xí)趣味性的有效途徑，如本例中改變了俯臥支撐的練習(xí)方式，將原來的俯臥支撐變?yōu)閮扇撕献鞯摹隘B羅漢”俯臥支撐。除此之外，還可以改變動(dòng)作的練習(xí)狀態(tài)，由原地練習(xí)變?yōu)樾羞M(jìn)間練習(xí)，如將原地高抬腿或是跳繩變?yōu)樾羞M(jìn)間的組織形式。

3.改變體能練習(xí)的組織形式。改變體能練習(xí)的組織形式要求教師改變原來單調(diào)的體能練習(xí)組織形式，采用變個(gè)人項(xiàng)目為集體項(xiàng)目、游戲法或比賽法來組織學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練，以較好地調(diào)動(dòng)學(xué)生的參與積極性。在利用游戲法時(shí)，教師應(yīng)該根據(jù)體能練習(xí)的目的，設(shè)計(jì)和選擇能夠提升學(xué)生相應(yīng)體能的游戲來展開，如“開火車”游戲可以練習(xí)學(xué)生的下肢爆發(fā)力;“長江黃河”游戲可以鍛煉學(xué)生快速反應(yīng)能力和奔跑能力等，讓學(xué)生在輕松的氛圍中同樣達(dá)到體能練習(xí)的效果。在利用比賽法時(shí)，應(yīng)注意比賽的內(nèi)容和使用時(shí)機(jī)，避免使用運(yùn)動(dòng)技能要求高的練習(xí)方式作為比賽的內(nèi)容，如在學(xué)生籃球運(yùn)球掌握還不熟練時(shí)，體能練習(xí)中不宜使用運(yùn)球接力的形式來作為比賽內(nèi)容，以避免學(xué)生將注意力集中于勝負(fù)而忽略了技術(shù)動(dòng)作的運(yùn)用。

——王勇（江蘇省蘇州工業(yè)園區(qū)星澄學(xué)校，215122）整理