趙建

摘 要：跑步訓(xùn)練應(yīng)該要基于體育課教學(xué)的有效性，以此達(dá)到體育課的教學(xué)目標(biāo)，促進(jìn)小學(xué)生綜合素質(zhì)的全面提升，為社會培育德、智、體、美、勞全面發(fā)展的人才打下堅實的基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：跑步訓(xùn)練;游戲;音樂;有效教學(xué)

在小學(xué)階段進(jìn)行體育訓(xùn)練不僅可以鍛煉小學(xué)生的身體素質(zhì)，還可以適當(dāng)緩解學(xué)生的課業(yè)壓力。

一、將游戲融入跑步訓(xùn)練中

體育教師要注意調(diào)整自己的教學(xué)模式，充分利用小學(xué)生愛玩、愛動等性格特點，將一些小游戲融入跑步訓(xùn)練中。通過游戲與跑步訓(xùn)練相結(jié)合的形式，可以充分調(diào)動學(xué)生的積極性。

比如說，教師引導(dǎo)小學(xué)生玩接力提水的游戲。游戲的具體規(guī)則如下：老師在活動場地上畫一條起跑線，再在起跑線50米以外的地方畫終點線。然后教師將學(xué)生進(jìn)行合理的分組，每組在起跑線上放置一個水桶，桶里裝滿水。在終點線的地方同樣也放置一個水桶，但這個水桶是空的。該游戲要求學(xué)生用小桶從起跑線處的水桶里舀水，然后跑步向前，將水倒在終點線的空桶里，一名學(xué)生完成之后將小桶交給組里的下一名學(xué)生，直到將起跑線處桶里的水轉(zhuǎn)移完畢為止。學(xué)生在游戲的過程中激發(fā)了對跑步的興趣，感受到跑步的快樂，進(jìn)而可以提升跑步實力。

二、在跑步訓(xùn)練中樹立一個榜樣

榜樣發(fā)揮的帶頭作用對在小學(xué)階段的學(xué)生來說是十分重要的。因此，體育教師可以在小學(xué)體育課堂上為小學(xué)生找一些榜樣，這樣可以最大限度地調(diào)動學(xué)生的運動積極性，提高體育課堂質(zhì)量。例如，在進(jìn)行跑步訓(xùn)練之前，可以讓學(xué)生觀看一些激動人心的跑步比賽視頻，并且讓學(xué)生在觀看視頻的同時為選手加油助威。當(dāng)學(xué)生看到運動員在比賽中取得好成績時，內(nèi)心將十分激動。學(xué)生看到運動員精彩的表現(xiàn)之后，會對他們十分崇拜。在學(xué)生看完運動員的比賽視頻之后，體育老師再引導(dǎo)學(xué)生以運動員作為自己的榜樣來進(jìn)行跑步練習(xí)。在學(xué)生進(jìn)行跑步練習(xí)時，體育教師要對跑步過程中的一些重要事項進(jìn)行解釋說明，向?qū)W生普及專業(yè)運動員的跑步方式。比如說，學(xué)生觀看視頻會發(fā)現(xiàn)跑步擺臂頻率能夠決定短跑速度。教師在課堂上就可以引導(dǎo)學(xué)生做一些擺臂訓(xùn)練與高抬腿訓(xùn)練。同時，教師還可以在課堂上對一些專業(yè)的跑步姿勢進(jìn)行詳細(xì)講解，將專業(yè)運動員的跑步姿勢進(jìn)行慢放，以此來讓學(xué)生掌握最基本、最合理的跑步方式。如，學(xué)生要全神貫注地聽裁判員的口令。還有，運動員在跑步的過程中身體是微微向前傾的，因此學(xué)生在跑步過程也要做到身體微微向前傾。再者就是教師可以引導(dǎo)學(xué)生觀察采用不同起跑姿勢進(jìn)行起跑的差異，常見的起跑方式有半蹲式和非半蹲式。學(xué)生可以在日常的跑步訓(xùn)練中采用不同的方式起跑，了解不同起跑方式之間的差異，并找到適合自己的起跑方式。

三、將音樂融入跑步訓(xùn)練中

對有些人來說，一邊跑步一邊聽音樂是一種很常見的運動方式。音樂可以有效緩解由跑步引起的疲勞感，在一定程度上可以轉(zhuǎn)移注意力，提高跑步的耐久力。因此在體育課堂上，教師可以采取將音樂融入跑步訓(xùn)練的方式進(jìn)行授課。音樂可以緩解人們的疲勞感，舒緩人們的心情，轉(zhuǎn)移人們的注意力，并且一些輕快的音樂還能夠起到激勵作用。在小學(xué)生進(jìn)行跑步訓(xùn)練時，可以播放一些輕快或正能量的歌曲，一方面可以轉(zhuǎn)移學(xué)生的注意力，使學(xué)生忽略跑步帶來的疲勞感;另一方面還可以對學(xué)生起到激勵作用，當(dāng)學(xué)生快堅持不下去時，聽到正能量或者激勵人心的歌曲可以堅持下去，進(jìn)而提升自己的耐久力?？偟膩碚f，音樂對提升跑步訓(xùn)練質(zhì)量有著重要的作用。

四、關(guān)注學(xué)生個體之間的差異以及需求

教師在體育課堂上需要根據(jù)學(xué)生不同的情況，制訂不同的跑步訓(xùn)練要求，做到運動量適中。因為每個個體的身體素質(zhì)以及跑步耐久力都是不同的，需要針對不同的學(xué)生提出不同的訓(xùn)練要求。在跑步訓(xùn)練的過程中，教師還可以采用心理暗示的方法來激勵小學(xué)生跑步，鼓勵他們堅持跑下去。因為跑步最難的就是堅持，長時間跑步會讓學(xué)生感到勞累，在這個時候老師應(yīng)該多多鼓勵堅持不下去的學(xué)生。一系列的鼓勵和心理暗示，能夠讓快要放棄的學(xué)生堅持跑下去，還能夠讓那些本來跑得還可以的學(xué)生更有動力跑下去。

體育老師可以采取相應(yīng)的措施，如將游戲融入跑步訓(xùn)練中、引導(dǎo)小學(xué)生跑步前觀看專業(yè)運動員的跑步視頻、在跑步訓(xùn)練時播放音樂以及針對不同學(xué)生采取不同的跑步訓(xùn)練要求等來對傳統(tǒng)跑步訓(xùn)練方式進(jìn)行調(diào)整，以此來提高體育課堂教學(xué)質(zhì)量，提高小學(xué)生的身體素質(zhì)，實現(xiàn)高效的體育教學(xué)。