秋冬季節(jié)怎么預(yù)防痔瘡？

徐國林

秋冬季節(jié)是痔瘡的高發(fā)季節(jié)。一方面，秋冬季節(jié)天氣干燥，由于溫度較低身體容易缺乏水分，從而讓痔瘡有了可乘之機;另一方面，因為秋冬天氣寒冷，人們會減少活動量，加上長時間保持坐姿，肛門會受到超出平常的壓力，也就給痔瘡提供了生長空間。

1痔瘡的誘發(fā)因素

1.1 飲食因素痔瘡

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，影響糞便成分的主要因素有：食物質(zhì)量的粗精、蔬菜的種類、食物中蛋白質(zhì)和纖維素等營養(yǎng)物質(zhì)的含量以及水分的攝入多少，而糞便的成分不良直接導(dǎo)致了肛門直腸疾病的產(chǎn)生。此外，長期飲酒或喜食辛辣食物的，對消化道黏膜有很大的刺激，可引發(fā)血管的擴張和結(jié)腸功能紊亂，使得肛腸疾病的發(fā)生率顯著提升。特別是在秋冬季節(jié)，很多人天氣越冷越喜歡吃辣吃喝酒，犯了痔瘡飲食大忌。

1.2 不良的排便習(xí)慣

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不良的排便習(xí)慣也是引發(fā)痔瘡的重要原因。很多人喜歡上廁時蹲著長時間玩手機，甚至出現(xiàn)起身腿腳麻木的情況，非常容易造成肛門直腸內(nèi)產(chǎn)生淤血，從而引發(fā)痔瘡。一些人還有上廁所抽煙的習(xí)慣，會使大腦排便反射得到緩沖，從而降低排便的速度，容易導(dǎo)致便秘的發(fā)生。有的人在上廁所排便時，不論排便感受強烈與否，都會盲目持續(xù)地猛力掙便，這樣會使得直腸肛門和盆底肌肉增加不必要的負(fù)擔(dān)與局部瘀血，從而引發(fā)痔瘡。

1.3 慢性疾病

慢性疾病患者由于長期營養(yǎng)不良、體質(zhì)虛弱，容易引起肛門括約肌松弛無力，從而導(dǎo)致痔瘡的發(fā)生?；悸灾夤苎住⒎螝饽[者，由咳喘造成腹壓上升，引起盆腔瘀血;慢性肝炎、肝硬化、腹瀉、結(jié)腸炎等均是形成痔瘡的原因。因此，預(yù)防痔瘡中應(yīng)注重人體的全身狀態(tài)，并采取合理有效的措施。

2秋冬季節(jié)預(yù)防痔瘡的方法

良好的飲食和排便都可以有效預(yù)防痔瘡，除此之外，還需進行適當(dāng)?shù)倪\動。

1.1 改善飲食習(xí)慣

在日常飲食中應(yīng)當(dāng)增加膳食纖維的攝入量，多食粗制谷物制品、蔬菜等，避免進食辛辣刺激類食品，多飲水，多吃水果，火腿、香腸等腌制食品要少吃。同時，冬天養(yǎng)成多喝熱水的習(xí)慣，最好每天喝8杯水，這樣能夠軟化腸道內(nèi)的糞便幫助順利排便。

1.2 養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

平時可適當(dāng)做一些腹部推拿來加速腸道的蠕動。當(dāng)發(fā)現(xiàn)大便燥結(jié)時，切忌猛掙排便，而要用溫鹽水灌腸或開塞露注入肛內(nèi)潤腸通便。當(dāng)有便意時不要忍著不去，因為久忍大便可以引起習(xí)慣性便秘。蹲廁時間不要過長，尤其要糾正如廁玩手機、抽煙等惡習(xí)。

1.3 堅持參加多種體育活動

跑步、做操、打太極拳這些體育活動都可以預(yù)防便秘，從而減少痔瘡的發(fā)生。因為體育活動可以增加胃部和大腸的蠕動，使得排便更加順暢。