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2021-09-05 20:39:53
家庭科學(xué)·新健康 2021年8期
口重的人更易骨質(zhì)疏松
鈣是骨骼“支撐者”，缺鈣時骨密度會越來越低，骨質(zhì)越來越疏松，愛吃咸的人缺鈣風(fēng)險比一般人高。
鹽主要成分是氯化鈉，鈉和鈣在機體中會隨血液到腎臟，被腎臟重吸收。大量鈉會制約鈣的重吸收，而無法回到循環(huán)系統(tǒng)中的鈣會隨尿液排出體外。研究表明，每攝入500毫克鈉，尿鈣排泄會增加10毫克。
跑步時聽歌，減少疲憊感
運動時會出現(xiàn)呼吸困難、流汗、肌肉酸疼僵硬等感覺并傳遞給大腦，聽音樂會干擾這種傳遞。英國倫敦布魯內(nèi)爾大學(xué)研究者表示，音樂理想節(jié)奏應(yīng)是每分鐘120～140拍，與心跳速率相近。此時人的動作能較輕松跟上節(jié)奏，音樂可使肢體更有力量，耐力更強，運動更有激情。
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