“繩”動校園 助力學生健康成長

陳寧

《“繩”動校園》是貫穿筆者學校體育課堂教學、體育社團、體育節(jié)跳繩競賽、陽光大課間、學校特色運動會的一個多位一體的校本課程，它讓整個校園充滿了活力，豐富了“一校多品”，充分體現(xiàn)了以“體”育人的價值，助力學生全面健康成長。

一、合理組織，形式多樣

作為《“繩”動校園》校本課程實施的重要載體，學校全員參與的跳繩特色大課間活動，包括規(guī)定套路、單人花樣跳、雙人花樣跳、多人跳長繩和整理放松走共5個版塊內(nèi)容。同時，根據(jù)每個版塊的不同內(nèi)容，相應(yīng)地融入音樂、舞蹈等元素，培養(yǎng)學生韻律感，增強學生自主管理能力，享受運動樂趣。

1.依次上下樓，整齊出入場，有序省時

活動安排在上午第2節(jié)課后，總時長為30min，采用音樂控制時間的方式進行入場和練習。按照先樓下、后樓上，先出口、后中間的順序，依次將隊伍帶出教學樓，即一樓靠近兩端出口的班級先帶隊出教學樓，一樓中間的幾個班級再跟出，二樓、三樓、四樓的班級依次跟進。先帶出的班級走向距離教學樓最遠的位置，四樓最后走出來的班級距離教學樓最近，這樣帶隊出教學樓時，相互不影響，并且到達的時間基本一致。在大課間結(jié)束后，帶隊回教學樓的順序相反，即四樓班級先帶回。這樣既有序，又省時（圖1-1、圖1-2）。

2.單人到多人，快慢相結(jié)合，有趣分層

版塊1：規(guī)定套路跳繩。

各班到指定位置后，跟隨音樂的節(jié)奏，跑步帶入場地并以前后1m的距離散開。首先，全體學生做強度不大的全國跳繩大眾等級一級的規(guī)定動作。雖然動作變化多，但是簡單易掌握，結(jié)束這套動作后基本達到了熱身的效果（圖1-3、圖1-4）。

版塊2：單人花樣跳繩。

先進行1min單人速度跳，內(nèi)容主要與每月開展的“跳繩星級達標測試”相結(jié)合，目的是提高學生的跳繩速度。再跟隨音樂的節(jié)奏做踏步韻律操，起到調(diào)節(jié)緩沖作用，幫助學生調(diào)整呼吸。然后做3min單人跳繩，節(jié)奏歡快的音樂能幫助學生分散注意力，此練習除了增強學生心肺耐力之外，也培養(yǎng)了學生吃苦耐勞、持之以恒的優(yōu)良品質(zhì)。最后，進行拉伸放松活動，選用舒緩的音樂引導學生調(diào)整呼吸，放松恢復(fù)至身體正常狀態(tài)（圖1-5、圖1-6）。

版塊3：雙人花樣跳繩。

該模塊進行分級、分層次練習，按照難度的不同，七年級采用雙人同向同步跳，八年級進行雙人交替跳，九年級進行雙人車輪跳（圖1-7、圖1-8）。通過練習難度逐漸提升，使學生在挑戰(zhàn)過程中體驗成功的快樂，培養(yǎng)不斷挑戰(zhàn)自我的精神品質(zhì)。

版塊4：多人合作跳長繩。

按照難度逐漸加大的原則，該板塊采用分層次的方式安排練習內(nèi)容，即：七年級進行多人繞“8”字跳長繩（圖1-9），八年級進行多人同步跳長繩（圖1-10），九年級進行難度最大的跳交互繩（圖1-11）。

版塊5：整理放松活動。

多人跳繩結(jié)束后，跟隨音樂集合至場地兩端，各班2路縱隊整齊帶入教室，距離教室近的班級先進入教學樓，后面的班級依次遞增折返走的數(shù)量，最終依次帶入教室（圖1-12、圖1-13）。

二、全員參與，以賽代評

全校師生每人一繩共同參與的跳繩特色大課間活動，能拉近師生距離，同時也能充分發(fā)揮師生的積極性和創(chuàng)造性，達到全員參與的目的。學校以各種校園跳繩比賽的成績作為評價學生跳繩和班級大課間質(zhì)量的指標。這些跳繩比賽的內(nèi)容是將“繩”動校園大課間系列內(nèi)容逐個拆分成單個比賽項目，不同排列組合后形成的校園跳繩比賽體系，包括跳繩特色運動會、校園跳繩吉尼斯挑戰(zhàn)賽、跳繩星級達標測試。比賽成績特別突出的學生還將有機會進入學校跳繩隊，代表學校參加區(qū)、市級及更高級別的跳繩比賽。以賽代評的方式激發(fā)和保持了學生參與“繩”動校園大課間的興趣，有效提升了學生體質(zhì)健康水平;同時，也增強了學生的進取意識和集體榮譽感，充分發(fā)揮了校園體育的育人功能，落實立德樹人根本任務(wù)。

1.跳繩特色運動會

每年下半年學校舉行跳繩特色運動會，運動會按照個人和集體項目進行比賽，包括30s單搖、30s交叉跳、30s雙搖等20個單人和雙人項目，集體項目包括班級全員參加的規(guī)定套路比賽、10人同步跳繩比賽、繞“8”字跳繩比賽等，項目的設(shè)置保障每一名學生都有展示和獲獎的機會（圖2-1、圖2-2）。

2.跳繩吉尼斯挑戰(zhàn)賽

每學期學校都會舉行跳繩吉尼斯挑戰(zhàn)賽，設(shè)置10個項目，包括單人、雙人和多人項目，以上一期紀錄保持者為擂主，學生自主報名參加挑戰(zhàn)，挑戰(zhàn)成功者獲得校園吉尼斯榮譽證書（圖2-3、圖2-4）。

3.跳繩星級達標測試

每月舉行跳繩星級達標測試，內(nèi)容為1min單搖跳繩，學校制訂了具體星級標準，由低到高分別是一顆星到五顆星，該標準包括2個方面：1min跳繩數(shù)量對應(yīng)的星級;學生與自己上個月的成績對比，進步一定數(shù)量也可獲得相應(yīng)的星級，每月成績都及時在公布欄中張貼（圖2-5、圖2-6）。學生為了不斷提高星級，都會利用大課間時間認真練習，這樣既提高了學生參與大課間的積極性，又使原來“無人管理”的大課間轉(zhuǎn)變?yōu)楝F(xiàn)在井然有序、自覺高效的狀態(tài)。

三、組織保障，特色凸顯

學校成立了以分管領(lǐng)導為組長的領(lǐng)導小組，擬定了“繩”動校園校本化課程實施的組織保障，確保該項目開展的進程和效果，做到規(guī)劃落地，特色凸顯。

1.制度常態(tài)化

為保障大課間安全順利進行，學校成立了大課間活動組織機構(gòu)和安全活動小組，明確目標、落實責任，增強大課間活動的組織保障。安全小組要對學生大課間活動的全過程及學生上下樓梯、器材器具使用等全方位實行安全監(jiān)管，做到安全無死角。

2.全程自動化

整個大課間，從學生進場到退場全程都用音樂控制，引導學生完成各種練習，不需要體育教師下達口令。這樣體育教師就可以利用大課間時間對特色社團進行針對性指導。

3.評價比賽化

以賽促練、以賽代評，通過開展多種與大課間內(nèi)容相關(guān)的跳繩比賽，督促學生認真參與大課間活動，提升大課間的實效性。

4.形式多樣化

“繩”動校園大課間的練習形式主要由單人、雙人、多人以及原地動作和移動中進行的動作組成，形式多樣，變化新穎，充分調(diào)動學生參與的積極性。為避免練習的枯燥和單一，大課間跳繩在音樂和動作的變化上采用多種形式穿插進行的方式，保證形式的多樣化，使學生感受到跳繩的樂趣。

5.動作競賽化

在動作的創(chuàng)編上，將競賽類的跳繩單人項目和規(guī)定套路動作穿插其中，學生進行1min快跳時，使用規(guī)范的比賽口令和音樂，具有挑戰(zhàn)性和激勵性，能有效提升學生參與的積極性。

6.強度合理化

為有效提升學生體質(zhì)健康水平，遵循學生身心發(fā)展的規(guī)律、人體機能適應(yīng)性變化規(guī)律等，合理安排內(nèi)容，保障學生健康發(fā)展;充分考慮運動強度與練習密度設(shè)計的合理化，30min的大課間，在熟練動作之后，學生平均心率約為130次/min，練習密度約為75%，有效發(fā)展了學生的體能。