心率變異性與運(yùn)動(dòng)疲勞監(jiān)控

梁珊珊 程吉 林佳靜

中圖分類號：G804? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）05-075-01

摘? ? 要? 近年來，在眾多監(jiān)控運(yùn)動(dòng)性疲勞的指標(biāo)中，較受關(guān)注的是無創(chuàng)性心電監(jiān)測指標(biāo)之一的心率變異性（Heat Rate Variability，HRV）對心率變異性多項(xiàng)指標(biāo)的監(jiān)控。這一方面能使教練員初步了解、把握運(yùn)動(dòng)員的心理狀況，及時(shí)對訓(xùn)練計(jì)劃作出適度調(diào)整;另一方面，可使教練員在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練方法及負(fù)荷強(qiáng)度上能得到及時(shí)且有效的反饋，使教練員和運(yùn)動(dòng)員對訓(xùn)練效果都有較清晰的認(rèn)識。為此，本文就重點(diǎn)探討心率變異性與運(yùn)動(dòng)疲勞監(jiān)控的相關(guān)問題。

關(guān)鍵詞? 運(yùn)動(dòng)疲勞? 心率變異性? 疲勞監(jiān)控

一、心率變異性預(yù)防運(yùn)動(dòng)性疲勞

運(yùn)動(dòng)員過度訓(xùn)練往往會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性疲勞，HRV的頻域指標(biāo)總頻功率（TP）、LF、HF和時(shí)域指標(biāo)RMSSD、SDNN會(huì)出現(xiàn)明顯下降，同時(shí)機(jī)體出現(xiàn)自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂和失衡的狀態(tài)。因此，以HRV監(jiān)控和指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練尤為重要[1]。

有學(xué)者為探究心率變異性反饋訓(xùn)練對運(yùn)動(dòng)員心理疲勞的調(diào)節(jié)作用，以省隊(duì)高水平運(yùn)動(dòng)員為實(shí)驗(yàn)對象，采取心率變異性反饋訓(xùn)練，且對心理疲勞進(jìn)行監(jiān)控。得出結(jié)論：心率變異性反饋訓(xùn)練能有效提高運(yùn)動(dòng)員的放松能力，且有助于預(yù)防運(yùn)動(dòng)員的心理疲勞[2]。另有研究對中國隊(duì)女足運(yùn)動(dòng)員的高原訓(xùn)練進(jìn)行心率變異性監(jiān)控，用以輔助評價(jià)運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能狀態(tài)和預(yù)防運(yùn)動(dòng)性疲勞。具體方式為，應(yīng)用以心率變異性檢測為原理的便攜式疲勞診斷儀結(jié)合常用血生化指標(biāo)，在集訓(xùn)前、上高原2天、上高原2周及下高原2天等不同節(jié)點(diǎn)，分別對女足運(yùn)動(dòng)員機(jī)能狀態(tài)進(jìn)行監(jiān)測和比較分析。得出結(jié)論：以心率變異性為原理的自主神經(jīng)疲勞檢測是輔助診斷女足運(yùn)動(dòng)員高原訓(xùn)練身體狀態(tài)的有效方法，其與血液指標(biāo)相結(jié)合，可全面監(jiān)控身體狀態(tài)，特別對于提示早期疲勞具有一定的應(yīng)用價(jià)值[3]。再有研究為探討心率變異性評估療養(yǎng)飛行員生物反饋訓(xùn)練效果，為航空心理訓(xùn)練提供依據(jù)。其通過多參數(shù)生物反饋儀對飛行員進(jìn)行訓(xùn)練和心率變異性監(jiān)控，獲得實(shí)驗(yàn)結(jié)論：心率變異性能有效評估療養(yǎng)飛行員生物反饋訓(xùn)練的效果，并有助于預(yù)防療養(yǎng)飛行員運(yùn)動(dòng)性疲勞[4]。

二、心率變異性對運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的指導(dǎo)意義

有學(xué)者以優(yōu)秀舉重運(yùn)動(dòng)員為實(shí)驗(yàn)對象，為提高其心率變異性調(diào)節(jié)交感和副交感神經(jīng)的功能采用合理標(biāo)準(zhǔn)化的技術(shù)干預(yù)舉重訓(xùn)練恢復(fù)。結(jié)果顯示：心率變異性可提高競技舉重運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果，降低運(yùn)動(dòng)員的主觀質(zhì)量感，以及避免焦慮等心理，以提升機(jī)體免疫能力和訓(xùn)練成績[5]。為了探討遞增負(fù)荷下競技健美操運(yùn)動(dòng)員的心率變異性，采用電子跑臺(tái)遞增負(fù)荷的測試方法，利用芬蘭心率遙測儀（Polar RS800）遠(yuǎn)程對運(yùn)動(dòng)員整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程心率變異性時(shí)域、頻域進(jìn)行遙測及分析。得出實(shí)驗(yàn)結(jié)論：心率變異性指標(biāo)可以作為一個(gè)監(jiān)測運(yùn)動(dòng)效果的有效指標(biāo)，并進(jìn)一步為量化運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練做出初步的嘗試。除此之外，有研究為探討運(yùn)動(dòng)競賽焦慮與心率變異性的相關(guān)關(guān)系，通過對12名男性青少年自行車運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行長達(dá)10個(gè)月的跟蹤調(diào)查。結(jié)果顯示：心率變異性對運(yùn)動(dòng)競賽焦慮的監(jiān)控具有重要作用，焦慮總分、軀體焦慮因子、認(rèn)知焦慮因子與HRV指標(biāo)呈現(xiàn)顯著的相關(guān)性。最終得出結(jié)論：運(yùn)動(dòng)競賽焦慮與自行車運(yùn)動(dòng)員的心率變異性有顯著的相關(guān)性，HRV可以用來評價(jià)總體的焦慮水平，從而及時(shí)了解運(yùn)動(dòng)員的心理狀況。

三、結(jié)語

國內(nèi)外學(xué)者雖已做了大量實(shí)驗(yàn)，證明心率變異性是監(jiān)控運(yùn)動(dòng)性疲勞、提高訓(xùn)練水平和競技成績的重要手段，也是提升運(yùn)動(dòng)員心理承壓能力的重要指標(biāo)依據(jù)，但目前尚缺少針對心率變異性監(jiān)控運(yùn)動(dòng)性疲勞的系統(tǒng)化研究。除此之外，通過對心率變異性相關(guān)指標(biāo)的監(jiān)控以初步判斷運(yùn)動(dòng)員是否使用疲勞抑制類藥物也可作為一個(gè)研究方向，對此應(yīng)嘗試進(jìn)行深入研究。

參考文獻(xiàn)：

[1]林華，賀業(yè)恒，徐瑞.心率變異性在大眾健身領(lǐng)域的研究進(jìn)展與展望[J].體育科學(xué)，2016，36（06）：55-60+83.

[2]許昭.心率變異性反饋訓(xùn)練對運(yùn)動(dòng)員心理疲勞調(diào)節(jié)的應(yīng)用研究[J].山東體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2009，25（11）：46-48.

[3]安楠，于允，馮連世，等.心率變異性檢測在女足高原訓(xùn)練監(jiān)控中的應(yīng)用[J].山東體育科技，2012，34（05）：64-67.

[4]王洪芳，田建全，胡乃鑒.短程心率變異性評估療養(yǎng)飛行員生物反饋訓(xùn)練效果的研究[J].中國健康心理學(xué)雜志，2015，23（01）：36-37.

[5]王興澤，陳佩杰，于杰，等.物理療法刮痧干預(yù)競技舉重訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)研究[J].上海體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2018，42（03）：79-83.

★基金項(xiàng)目：天津市體育局科研項(xiàng)目專項(xiàng)資助。