足球訓(xùn)練中運動生理學(xué)的運用分析

陳孝俊

1 開展足球運動的意義

1.1 有利于實現(xiàn)體育理論教育與技能教育的融合

足球運動是一種群體性體育項目，其能夠最大限度的使參與者融入運動當(dāng)中，同時足球運動對于參與者的體能有著較高的要求，需要參與者在場上有著較強的奔跑能力和較強的心肺呼吸功能。足球運動不僅要求參與者具有較好的體能和技能，同時更需要參與者有著相應(yīng)的思維和意識，能夠?qū)ψ闱虻穆潼c及路線進行很好的預(yù)判，這就需要參與者將足球訓(xùn)練的理論內(nèi)容與技能進行很好的融合，在提升自身理論水平和運動技巧的同時，形成必要的思維和意識。

1.2 有利于體育教學(xué)形式的豐富

足球運動項目的開展，能夠起到豐富體育教學(xué)形式的作用。由于足球運動具有較強的趣味性，能夠吸引更多人參與到足球運動當(dāng)中，從而有利于體育教學(xué)形式的不斷創(chuàng)新和完善。參與者在進行足球運動時，要充分調(diào)動起身體的各項技能，并且在較長的一個時間段內(nèi)，保持著興奮的狀態(tài)，從而實現(xiàn)與日常的工作生活的有效補充，緩解疲勞。

2 運動生理學(xué)在足球運動中的價值分析

在傳統(tǒng)的足球訓(xùn)練當(dāng)中，體育教師更多的教授踢球的技能，對于運動生理學(xué)方面的內(nèi)容認(rèn)識較少，因而訓(xùn)練的效果也難以達(dá)到滿意的效果。運動生理學(xué)作為一種科學(xué)的運動理論，對于提升足球訓(xùn)練具有重要的參考價值。在足球訓(xùn)練當(dāng)中，很多運動員因為對身體的具體情況不太了解，從而容易因為超負(fù)荷訓(xùn)練造成器官的損傷，對以后的生活和工作產(chǎn)生一定的影響。運動心理學(xué)在足球訓(xùn)練中的應(yīng)用能夠?qū)⑴c者的身體狀況進行科學(xué)的判斷，進而給出科學(xué)的指導(dǎo)意見，從而使運動員在足球訓(xùn)練當(dāng)中能夠科學(xué)開展訓(xùn)練，避免運動傷害的發(fā)生。另外，運動生理學(xué)能夠?qū)\動員在訓(xùn)練和比賽時的運動特點進行分析，從而找到運動員的長處與缺陷，這樣就能夠給教練以后的訓(xùn)練指導(dǎo)提供參考，教練可以根據(jù)運動員的特點進行合理的排兵布陣，從而使不同隊員的長處都能夠發(fā)揮出來，提高團隊作戰(zhàn)的能力。

3 運動生理學(xué)在足球訓(xùn)練中的應(yīng)用

3.1 肌肉力量的訓(xùn)練

在足球運動當(dāng)中，無論是跑動還是對抗，都對運動員的肌肉力量有著較高的要求，從運動生理學(xué)的研究來看，肌肉力量的增強需要從肌肉體積和神經(jīng)的運動適應(yīng)方面進行訓(xùn)練。在增大肌肉的體積方面，需要運動員通過科學(xué)合理的方式來進行，一般情況下，采用改的是通過較高的阻力以及較慢運動的方式，經(jīng)過多頻次的訓(xùn)練進而達(dá)到提升肌肉力量的目的。足球運動對于身體對抗和靈活性都有著較高的要求，因此在增強肌肉力量訓(xùn)練的同時，還應(yīng)該注重發(fā)展小肌肉群的協(xié)調(diào)功能，在注重發(fā)展肌肉爆發(fā)力的同時，也要適當(dāng)進行靜力力量的聯(lián)系，從而使運動員在場上能夠及時調(diào)整動靜的狀態(tài)。

3.2 氧運輸系統(tǒng)的訓(xùn)練

足球運動是有氧運動和無氧運動相結(jié)合的一項復(fù)雜的運動項目，在比賽當(dāng)中運動員在追逐、對抗當(dāng)中對于心肺呼吸功能方面的要求較高。由呼吸系統(tǒng)、血液和心血管系統(tǒng)組成的系統(tǒng)當(dāng)中，心血管系統(tǒng)占據(jù)著最重要的位置，所以必須要提升運動員的氧運輸能力，這樣才能使保持運動員運動的連續(xù)性。教練可以利用運動生理學(xué)的相關(guān)理論知識，采用科學(xué)的訓(xùn)練方式，提升運動員的身體的儲氧能力，同時提高運動員的負(fù)氧債能力以提高其無氧運動的能力。通過不斷的訓(xùn)練，使運動員找到有氧與無氧、速度與耐力的最佳契合點。在訓(xùn)練方法當(dāng)中，常常采用的是持續(xù)訓(xùn)練法，這種訓(xùn)練方法一般使用在戰(zhàn)術(shù)的攻防訓(xùn)練當(dāng)中，通過強度較低、聯(lián)系不間斷、聯(lián)系時間長的特點來進行技戰(zhàn)術(shù)的練習(xí)和運用，其能夠有效增強足球運動員的心肺的有氧代謝能力。

3.3 神經(jīng)系統(tǒng)的訓(xùn)練

足球運動需要運動員有著較快的反應(yīng)能力，這樣在對抗當(dāng)中，運動員可以在攻守之間進行靈活的轉(zhuǎn)換，從而組織更好的進攻。在訓(xùn)練當(dāng)中，可以采用一些游戲的方式，來提高運動員的反應(yīng)能力，使其能夠?qū)η虻穆潼c及路線進行準(zhǔn)確的預(yù)判。例如，可以使運動員重復(fù)練習(xí)同一動作，提高運動員射門及傳球的準(zhǔn)確性，重復(fù)練習(xí)能夠給運動員帶來不間斷的生理刺激，使其運動條件的反射能力得到增強，同時鞏固不同的技術(shù)動作，進一步提高其射門及傳球的準(zhǔn)確性。

4 結(jié)語

在現(xiàn)代體育教學(xué)和運動訓(xùn)練中，運動生理學(xué)理論已經(jīng)有了較為廣泛的應(yīng)用，對于提升體育教學(xué)和運動訓(xùn)練效果發(fā)揮了重要的作用，在教學(xué)手段和教學(xué)方式方面，以運動生理學(xué)理論作為指導(dǎo)，有利于教師和教練針對運動員的具體情況制定科學(xué)的訓(xùn)練方式，從而將運動員的優(yōu)點充分發(fā)揮出來。在足球訓(xùn)練當(dāng)中，運動生理學(xué)的應(yīng)用，對于提升運動員的肌肉力量、耐力、速度等運動能力具有積極作用，科學(xué)的訓(xùn)練方面也能夠使運動員的各項技能得到全面增強。

（作者單位：韓國國民大學(xué)）