跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)小學(xué)生身體素質(zhì)影響的思考

吳漢明

小學(xué)生正處于身心生長(zhǎng)發(fā)育的階段，跳繩可以促進(jìn)兒童正常的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)于兒童的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶等的生長(zhǎng)和發(fā)展都有很大的幫助，而且在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中需要一定的協(xié)調(diào)能力，在手臂搖繩和身體的配合過(guò)程中，兒童的彈跳力、靈敏程度、手腦協(xié)調(diào)能力等基本身體素質(zhì)能夠得以顯著提升。

1 跳繩運(yùn)動(dòng)的好處

跳繩是中國(guó)民間流傳的一種傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)，是廣大人民群眾都喜歡的一種體育運(yùn)動(dòng)，它相較于其他的體育項(xiàng)目受眾更廣，大多數(shù)人都對(duì)這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)有一定的了解，男女老少皆宜。跳繩運(yùn)動(dòng)所需要的器材和場(chǎng)地也不受太大限制，只需要有一根繩和一塊較為寬敞的空地即可進(jìn)行鍛煉。

在跳繩的過(guò)程中搖繩能夠有效鍛煉臂力，跳繩能夠鍛煉彈跳力，身體協(xié)作能力也能夠得到有效提升，在長(zhǎng)期的鍛煉過(guò)程中，對(duì)兒童心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等的成長(zhǎng)也有很大幫助，是兒童成長(zhǎng)過(guò)程中鍛煉身體、提升身體素質(zhì)的重要手段，在娛樂(lè)的活動(dòng)中，也可以借助花式跳繩和跳長(zhǎng)繩的方式使學(xué)生能夠娛樂(lè)身心，感受團(tuán)隊(duì)合作的魅力所在。

2 跳繩運(yùn)動(dòng)的教學(xué)準(zhǔn)備

2.1 跳繩運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

首先要了解學(xué)生的年齡特點(diǎn)和對(duì)跳繩運(yùn)動(dòng)的掌握程度，跳繩運(yùn)動(dòng)在初次接觸時(shí)，學(xué)生通常手腳協(xié)調(diào)能力不足，導(dǎo)致跳繩運(yùn)動(dòng)難以得到訓(xùn)練，而且容易被繩子絆倒，這時(shí)要注意訓(xùn)練場(chǎng)地，盡量在操場(chǎng)的草地上對(duì)初次接觸跳繩運(yùn)動(dòng)的學(xué)生進(jìn)行教學(xué)和訓(xùn)練，避免學(xué)生在初次學(xué)習(xí)跳繩時(shí)出現(xiàn)各種意外情況。其次小學(xué)階段的學(xué)生身體技能不足，在設(shè)置教學(xué)和訓(xùn)練時(shí)要結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)，過(guò)度訓(xùn)練不僅無(wú)法達(dá)到鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)的效果，還會(huì)使學(xué)生過(guò)度疲勞，要注意勞逸結(jié)合。最后還要注重課堂教學(xué)的趣味性，使學(xué)生更加自主地參與到跳繩學(xué)習(xí)和訓(xùn)練過(guò)程中，感受運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，積極利用花式跳繩、跳繩比賽和集體跳長(zhǎng)繩的方式使學(xué)生充滿(mǎn)興趣，培養(yǎng)學(xué)生課后持續(xù)鍛煉的習(xí)慣。

2.2 教學(xué)內(nèi)容和方法的設(shè)計(jì)

首先要設(shè)置一定的熱身運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)，通過(guò)有趣的熱身操讓學(xué)生提前做好進(jìn)行體育訓(xùn)練的準(zhǔn)備，使學(xué)生進(jìn)入體育運(yùn)動(dòng)的熱身狀態(tài)，各個(gè)關(guān)節(jié)得以靈活放松，避免學(xué)生在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的過(guò)程中韌帶受到拉傷。

其次要根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)進(jìn)度和學(xué)習(xí)意愿設(shè)置教學(xué)內(nèi)容，跳繩運(yùn)動(dòng)要由易到難設(shè)置教學(xué)難度，首先要使學(xué)生對(duì)基本的動(dòng)作進(jìn)行學(xué)習(xí)和掌握，等到學(xué)生能夠熟練地進(jìn)行基礎(chǔ)跳繩動(dòng)作時(shí)鼓勵(lì)學(xué)生加快跳繩速度，并為學(xué)生傳授花式跳繩的技巧，使學(xué)生了解和掌握多樣化的跳繩方式，增加學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。同時(shí)要注重學(xué)生的學(xué)習(xí)意愿，學(xué)生們通常對(duì)跳長(zhǎng)繩這種集體活動(dòng)更為感興趣，要在課堂中設(shè)置一部分時(shí)間用于學(xué)生進(jìn)行自主訓(xùn)練和集體活動(dòng)。

在教學(xué)過(guò)程中要積極利用“學(xué)、練、賽”一體的教學(xué)方法，讓學(xué)生們能夠通過(guò)比賽的形式進(jìn)行學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，三者相互融合引導(dǎo)學(xué)生感受競(jìng)技的魅力，利用小學(xué)生較強(qiáng)的好勝心激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的興趣，并在這些教學(xué)環(huán)節(jié)中引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)其中的體育精神，實(shí)現(xiàn)德育教育的滲透。

3 課堂教學(xué)對(duì)照

3.1 跳繩運(yùn)動(dòng)的教學(xué)效果

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的跳繩運(yùn)動(dòng)教學(xué)和訓(xùn)練后，學(xué)生們整體身體素質(zhì)得到明顯提升，其中最為顯著的地方便是手腳協(xié)調(diào)能力、肺活量和大腿與小臂的肌肉，學(xué)生在這些地方都得到了不錯(cuò)的生長(zhǎng)和發(fā)展，達(dá)到了預(yù)期的教學(xué)目的。學(xué)生在學(xué)習(xí)跳繩運(yùn)動(dòng)之后明顯對(duì)這一運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了濃厚的興趣，這一活動(dòng)以其便捷和競(jìng)技性質(zhì)較強(qiáng)的特點(diǎn)使學(xué)生加大對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，很多學(xué)生都會(huì)在課后時(shí)間找一片空地進(jìn)行跳繩訓(xùn)練或伙伴間的比賽，使班級(jí)內(nèi)呈現(xiàn)出積極的體育氛圍。

事實(shí)證明，跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)于小學(xué)生的身體素質(zhì)提升有很大的幫助，一方面跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)身體素質(zhì)的要求不是很高，學(xué)習(xí)跳繩對(duì)身體的要求較低，這使得所有學(xué)生都可以參與到跳繩運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，學(xué)生也不會(huì)在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的過(guò)程中產(chǎn)生畏難心理。另一方面跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)于場(chǎng)景的要求很低，學(xué)生可以在各種場(chǎng)合下進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)，這使得學(xué)生有更多的機(jī)會(huì)參與到跳繩運(yùn)動(dòng)中，學(xué)生們也更愿意在休閑時(shí)間進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)，在小學(xué)階段培養(yǎng)出良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，幫助學(xué)生身體更加健康地成長(zhǎng)。

3.2 其他運(yùn)動(dòng)的教學(xué)效果

相較于跳繩運(yùn)動(dòng)而言，其他運(yùn)動(dòng)的教學(xué)效果明顯不如跳繩運(yùn)動(dòng)。首先場(chǎng)地和器材受一定的限制，例如學(xué)生們無(wú)法在課后時(shí)間進(jìn)行跑步訓(xùn)練和籃球比賽，也無(wú)法在課后時(shí)間酣暢淋漓地進(jìn)行一場(chǎng)乒乓球比賽，通常是剛?cè)ネ古仪蚴议_(kāi)始一局乒乓球比賽就得回教室準(zhǔn)備下一節(jié)文化課，沒(méi)有達(dá)到預(yù)期的效果。反觀在進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)的班級(jí)，他們通常在課后以小組為單位到教室外的空地進(jìn)行跳繩比賽。在校內(nèi)一度還出現(xiàn)了進(jìn)行其他教學(xué)內(nèi)容的班級(jí)自發(fā)進(jìn)行跳繩訓(xùn)練的現(xiàn)象，而且在整體身體素質(zhì)的提升方面也不如跳繩運(yùn)動(dòng)的效果，尤其是肺活量和手腳協(xié)調(diào)能力，跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)于學(xué)生在這兩項(xiàng)身體機(jī)能的提升幫助很大。

總的來(lái)說(shuō)，跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)于小學(xué)生的成長(zhǎng)和身體素質(zhì)的提升有著很大的幫助，能夠提升學(xué)生的多項(xiàng)身體機(jī)能，跳繩中的花式跳繩和跳長(zhǎng)繩的形式充滿(mǎn)趣味性，學(xué)生也更加喜歡這一項(xiàng)體育活動(dòng)，學(xué)生參加跳繩運(yùn)動(dòng)也不再受場(chǎng)景的限制，幫助學(xué)生培養(yǎng)長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，提升小學(xué)生整體的身體素質(zhì)。

（作者單位：廣東省河源市龍川縣老隆鎮(zhèn)第三小學(xué)）