陳家良

摘要：作為國(guó)內(nèi)重要的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，摔跤運(yùn)動(dòng)有著悠久的歷史。隨著摔跤運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展和對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)員要求的不斷提升，越來(lái)越多的人開(kāi)始意識(shí)到青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員的選拔和訓(xùn)練對(duì)未來(lái)我國(guó)摔跤運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，起著至關(guān)重要的作用。同時(shí)，在如今趨于高對(duì)抗性和高強(qiáng)度性的摔跤運(yùn)動(dòng)中，如何結(jié)合人體尤其是青少年的身體發(fā)展規(guī)律，選拔青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員就顯得尤為重要。因此，在本文中，筆者就將從實(shí)際的摔跤運(yùn)動(dòng)教學(xué)實(shí)踐出發(fā)，探討如何在基于摔跤運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)久發(fā)展的前提下，以及如何進(jìn)行青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和選材。

關(guān)鍵詞：摔跤運(yùn)動(dòng);青少年運(yùn)動(dòng)員;訓(xùn)練

前言

摔跤運(yùn)動(dòng)員的恰當(dāng)選拔是摔跤運(yùn)動(dòng)得以發(fā)展，青少年運(yùn)動(dòng)員不斷提升自身素養(yǎng)的重要基礎(chǔ)條件。同時(shí)，青少年，作為一塊尚未雕琢的瑰玉，對(duì)青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練的重要性絲毫不弱于對(duì)其的發(fā)掘和選拔。因此，在摔跤運(yùn)動(dòng)的教學(xué)環(huán)節(jié)中，教練員不僅要重視選材在摔跤運(yùn)動(dòng)上的靈敏度、吃苦耐勞能力、身體素質(zhì)等要求上有突出表現(xiàn)的學(xué)生，更要在日常訓(xùn)練中，加強(qiáng)培養(yǎng)青少年相關(guān)能力與素養(yǎng)的提升。摔跤運(yùn)動(dòng)教練員不僅要保證能夠成為學(xué)生的伯樂(lè)，還要充分對(duì)學(xué)生負(fù)責(zé)，重視學(xué)生的日常訓(xùn)練和發(fā)展，將學(xué)生雕琢成為一塊在摔跤運(yùn)動(dòng)上的完美璞玉。因此，在下面筆者就將談一談如何訓(xùn)練青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員。

一、磨煉意志，保證成長(zhǎng)

一個(gè)堅(jiān)韌頑強(qiáng)的意志是一個(gè)運(yùn)動(dòng)員必備的心理素養(yǎng)，是運(yùn)動(dòng)員能夠保持長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度訓(xùn)練的基礎(chǔ)。對(duì)于青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員而言，其在意志上的提升和磨礪，能夠保證其在摔跤訓(xùn)練中咬牙堅(jiān)持下來(lái)，能夠保證其在未來(lái)的比賽之中克敵制勝，登上成功的寶座。同時(shí)，在如今的時(shí)代背景下，由于青少年出生在經(jīng)濟(jì)條件較為優(yōu)渥的年代，其在成長(zhǎng)過(guò)程中，都未能吃過(guò)苦頭。因此，對(duì)于青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員而言，其意志較為薄弱，在遇到問(wèn)題和困難時(shí)，比較容易產(chǎn)生放棄的思想，從而不利于其能力的成長(zhǎng)。因此，在摔跤運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練環(huán)節(jié)中，應(yīng)該首先完成對(duì)青少年的意志訓(xùn)練[1]。教練員應(yīng)當(dāng)采用多樣化的教學(xué)手段和方法，塑造青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員的思想和品質(zhì)，保證其能夠在未來(lái)對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練環(huán)節(jié)中，攻堅(jiān)克難，不輕言放棄，這也是青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員能力發(fā)展和提升的重要保障。

例如，在開(kāi)展相關(guān)訓(xùn)練之前，就應(yīng)當(dāng)充分重視學(xué)生意志力的磨礪和提升。教練員可以利用多媒體等設(shè)備，為學(xué)生播放與當(dāng)節(jié)課相關(guān)的視頻，幫助學(xué)生對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)的規(guī)則等基礎(chǔ)知識(shí)有系統(tǒng)的了解。此后，教練員就可以為學(xué)生播放我國(guó)著名摔跤運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練日常視頻，引導(dǎo)學(xué)生了解摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的辛苦，初步引導(dǎo)學(xué)生產(chǎn)生堅(jiān)韌的意志，同時(shí)，教練員還可以通過(guò)這一視頻，引導(dǎo)學(xué)生產(chǎn)生為國(guó)爭(zhēng)光的思想。此后，教練員就可以在學(xué)生日常訓(xùn)練的過(guò)程中，利用激將法等方法，培養(yǎng)與提升學(xué)生不服輸，不放棄的思想。以這樣的訓(xùn)練環(huán)節(jié)與方法，學(xué)生就能夠在教練員的引導(dǎo)和培養(yǎng)下，不斷地加強(qiáng)自身的思想素養(yǎng)，不斷地磨礪自身的意志。這樣的品質(zhì)也就為學(xué)生能夠在摔跤運(yùn)動(dòng)中走得更遠(yuǎn)提供重要保障。

二、訓(xùn)練身體，奠基成功

如果說(shuō)堅(jiān)強(qiáng)的意志是摔跤運(yùn)動(dòng)員成功的前提，那么全方面的身體素質(zhì)就是摔跤運(yùn)動(dòng)員能夠克敵制勝的基礎(chǔ)。一個(gè)摔跤運(yùn)動(dòng)員如果不能夠擁有一個(gè)全面而又扎實(shí)的身體素質(zhì)，其在摔跤運(yùn)動(dòng)中的成長(zhǎng)和提升也就無(wú)從談起。因此，在對(duì)青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過(guò)程中，訓(xùn)練的重點(diǎn)目標(biāo)應(yīng)當(dāng)是其身體各方面素質(zhì)的提升和成長(zhǎng)。摔跤運(yùn)動(dòng)員必須具備的身體素質(zhì)除強(qiáng)有力的肌肉和持久的耐力以外，還要具備一定的柔韌性和靈敏度。因此，摔跤運(yùn)動(dòng)教練員就應(yīng)當(dāng)充分重視學(xué)生在這些方面能力的提升和成長(zhǎng)。

例如，教練員在學(xué)生日常的訓(xùn)練過(guò)程中，就可以在學(xué)生正式開(kāi)始摔跤訓(xùn)練課程之前，組織學(xué)生一同長(zhǎng)跑。在貫穿訓(xùn)練始終的長(zhǎng)跑鍛煉過(guò)程中，學(xué)生能夠的身體素養(yǎng)和耐力能夠在這一環(huán)節(jié)中不斷地得以提升，學(xué)生的基礎(chǔ)也能夠在這一環(huán)節(jié)中變得越來(lái)越扎實(shí)。此后，教練員就可以引導(dǎo)學(xué)生在完成長(zhǎng)跑之后，抓緊時(shí)間拉伸自身的身體。在長(zhǎng)跑之后，學(xué)生的身體得到充分的舒展，在這一環(huán)節(jié)之中，學(xué)生身體的柔韌性就能夠得以充分的保證和提升。此后，教練員就可以引導(dǎo)學(xué)生互相練習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生躲避對(duì)方的攻擊，并嘗試反攻控制對(duì)手，從而有效鍛煉學(xué)生在摔跤運(yùn)動(dòng)中的靈敏度。在這樣的訓(xùn)練環(huán)節(jié)中，學(xué)生身體的各方面能力和素養(yǎng)得到充分的鍛煉和提升，學(xué)生也就能夠打下一個(gè)扎實(shí)的摔跤運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)。

三、學(xué)習(xí)技能，提升能力

熟練的摔跤技能是青少年摔跤運(yùn)動(dòng)克敵制勝的重要法寶。作為一項(xiàng)傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，摔跤運(yùn)動(dòng)不僅是力量的較量更是技巧的比拼。嫻熟并且連貫的摔跤技巧能夠保證青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際的對(duì)抗比賽中，能夠根據(jù)實(shí)際的比賽情況和對(duì)手的動(dòng)作隨機(jī)應(yīng)變，能夠在比賽中快速適應(yīng)比賽環(huán)境的同時(shí)，嘗試搶占對(duì)抗的先機(jī)，能夠在比賽中充分發(fā)揮自身的實(shí)際水平。因此，在青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練過(guò)程中，在保證其基礎(chǔ)扎實(shí)的同時(shí)，還離不開(kāi)對(duì)其技巧和技能的訓(xùn)練[2]。

例如，教練員就可以在摔跤訓(xùn)練的過(guò)程中，首先為學(xué)生講解摔跤的幾種對(duì)抗技術(shù)動(dòng)作，并為學(xué)生講解身體動(dòng)作的原理，幫助學(xué)生充分理解這些動(dòng)作。此后，教練員就可以引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行對(duì)抗比賽，幫助學(xué)生在對(duì)抗中成長(zhǎng)，在對(duì)抗中消化和吸收教練員傳授的技術(shù)性動(dòng)作。通過(guò)這種方法，以此讓學(xué)生在實(shí)際訓(xùn)練中掌握相應(yīng)的知識(shí)與技能，實(shí)現(xiàn)教學(xué)知識(shí)的遷移。此后，教練員可以為學(xué)生提供反思的時(shí)間，引導(dǎo)學(xué)生想一想自己在今天的訓(xùn)練過(guò)程中，在技術(shù)動(dòng)作方面有哪些不足，應(yīng)當(dāng)如何提升。通過(guò)這種教學(xué)模式，能夠促使學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中不斷反思，提升自身技能。另外，在這樣的訓(xùn)練模式下，青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員的水平和能力就能夠不斷提升，這也就為其未來(lái)在摔跤運(yùn)動(dòng)上的持久成長(zhǎng)奠定基礎(chǔ)。

四、總結(jié)

總而言之，摔跤運(yùn)動(dòng)是我國(guó)的一項(xiàng)重要的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員是摔跤運(yùn)動(dòng)的未來(lái)的中堅(jiān)和主力。摔跤運(yùn)動(dòng)教練員要充分重視青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員的選材和成長(zhǎng)，確保每一位優(yōu)秀的青少年都能夠被發(fā)現(xiàn)的同時(shí)，為其提供切合自身發(fā)展的成長(zhǎng)道路，保證每一位青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員能夠在教練員的引導(dǎo)和培養(yǎng)之下，成為未來(lái)摔跤運(yùn)動(dòng)中一顆冉冉升起的紅日。

參考文獻(xiàn)：

[1]葉鳳彩.淺談如何培養(yǎng)優(yōu)秀的青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員[J].科技，2019，9（2）：150-151.

[2]韓蘭花.論青少年摔跤運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)手段及方法[J].拳擊與格斗，2020，32（4）：64-64.