高中體育課運動損傷發(fā)生的原因與對策探析

李艷杰

高中處于體育課任務(wù)繁多的時期，且高中生的骨骼尚未發(fā)育完全，基于該現(xiàn)實狀況，高中體育學科的教師應該留意學生在課堂中進行體育活動的強度與方法等是否得當，同時需要留意學生在體育活動方面發(fā)生的骨骼或肌肉損傷的緣由，及時地制定出與該原因相匹配的措施。此篇文章將以高中生在體育運動方面受傷的因由為出發(fā)點，從更深層面提出應對該現(xiàn)狀的策略與辦法。

高中體育課，作為國家教育組織為功課任務(wù)重的中學生減壓、提高其身體健康程度的學科，是以受過正規(guī)訓練的體育教師的引導為基礎(chǔ)，從而組織學生自由領(lǐng)取鍛煉器材、進行體育鍛煉的活動，自開展以來廣受學生與家長的好評。然而，部分高中生由于運動前未按照教師的要求進行標準的身體舒展運動、未遵循課堂紀律與規(guī)則肆意玩鬧等，極容易引起肌肉或者骨骼處的損傷，從而為日常的生活學習帶來巨大的障礙，甚至威脅到學生的生命安全。因而，高中體育教師應嚴格按照要求監(jiān)督課堂內(nèi)的每一位學生進行舒展運動、監(jiān)督每一位學生保持安全的鍛煉距離，監(jiān)督學生切勿肆意打鬧。

1 探析高中生在體育課上進行鍛煉而受傷的緣由

1.1忽視運動前身體舒展的重要性

高中生在學校的大部分時間都久坐于座位上，以至于其肌肉的收縮性較低、血液的流動速度較慢、流動量較少，因而，為調(diào)動學生身體各部位適應體育鍛煉，高中體育教育教學要求教師教授適當?shù)囊陨眢w舒展為方向的熱身運動，在這一過程中不乏有部分體育教師和中學生忽視運動前所做的舒展活動的重要性，通過縮短甚至放棄熱身運動的時間來逃避身體舒展，這一錯誤的舉動會影響學生整堂課的鍛煉活動，甚至造成韌帶拉傷、骨折等損害。

1.2忽視鍛煉過程中打鬧的危害性

高中的絕大部分課程都受空間的局限，而體育課作為僅有的脫離教室的課程，活動的空間和范圍均不受拘束，因而，于學生而言是能夠盡情釋放壓力、盡情活動四肢的寶貴時間，由此產(chǎn)生的不僅有活力四射的課堂氛圍，還會產(chǎn)生學生與學生之間拉扯打鬧的情況，而此種情況則會直接引起高中生身體受損。

2 探析防范與應對高中生在體育課上由于運動受傷的策略

2.1將課前舒展運動作為教師教學、學生學習的起點

高中生之所以會發(fā)生身體組織受到運動傷害的情況，很大程度上是因為缺乏對課前舒展運動的認知，高中體育教師作為專業(yè)的體育運動與教學者，應該在正式講述體育鍛煉活動前留有充分的時間給學生進行課前舒展運動。列舉一個高中體育教師在授課時均會面對的實際問題——中長跑練習與測驗，此項活動是高中體育必修的內(nèi)容之一，中長跑的技能與素養(yǎng)也是高中生必須掌握的方面之一，教師在下達中長跑的鍛煉指令前，可以讓學生在自己的視線范圍內(nèi)尋找一定高度的欄桿，或直接在地面上進行反復壓腳，并反復伸展自己的雙臂，直到學生感覺到自身在慢慢發(fā)熱且骨骼變得舒緩，才能讓學生開始跑步練習。

2.2將留意學生在體育課上的活動作為教師教學的重點

高中體育教師作為學生進行課堂運動的首要指導者，應該給予學生充分的關(guān)注和十足的安全感。列舉一個高中體育教師在教授羽毛球運動的實例，教師在講授完羽毛球握拍、發(fā)球、接球等步驟后，可以讓學生分為不同的小組進行自由練習，與此同時，教師不能放松警惕，仍應全神貫注觀察學生的動作是否符合安全運動的標準，并且給予學生一定的保護措施，將此作為教學的重點。

2.3將提高學生從容應對運動損傷的技能作為教學標準之一

盡管高中體育教師會按照要求對學生進行課前熱身訓練，但是為了最大程度地保護學生的生命安全，教師仍需要做好應對學生緊急狀況發(fā)生的準備，同時還需要教授學生應對自身或同學身體緊急狀況發(fā)生的知識，以提高相應的技能。列舉一個貫穿高中體育教師授課始終的教學實例——高中體育安全與自我保護的知識教學，高中生由于對體育課程的喜愛和對四肢放松的滿足，往往會在體育課堂上進行整堂課的鍛煉，這會引起學生產(chǎn)生流汗、流鼻血、崴腳等情況發(fā)生，在面對這一類緊急狀況時，教師應該起模范作用，做到不慌亂、從容指導學生進行舒緩操作，同時還應該告知學生：在體育運動過程中若發(fā)生肚子疼的情況，應立即停止運動，并進行深呼吸，且用雙手反復按摩肚子周圍;若發(fā)生流鼻血的情況，則首先停止運動，并仰著頭、捏住自己的鼻翼，向周圍的同學尋求幫助，只有教師與學生共同具備應對身體緊急狀況發(fā)生的技能，才能最大程度地保護學生的生命安全不受到身體損傷的威脅。

3 結(jié)語

綜上所述，基于各式各樣的原因，許多高中生會在體育課上產(chǎn)生身體受到損害的情況，因而，教師作為保護學生課堂安全的重要人物，在探究應對高中生體育鍛煉受損的第一步時，應給學生敲響防范的警鐘，盡己所能掌握專業(yè)的體育鍛煉知識，做到防患于未然，方能在問題發(fā)生的第一時間做到從容應對，方能有效規(guī)避體育鍛煉損傷帶給學生的負面影響。

（作者單位：山西省長治市第十三中學校）