王歡 陜西師范大學(xué)體育學(xué)院

一、50 米跑項(xiàng)目測試方法的分析

（一）測試目的

測試學(xué)生速度、靈敏素質(zhì)及神經(jīng)系統(tǒng)靈活性的發(fā)展水平。

（二）測試場地與器材

50 米直線跑道若干條，地面平坦，地質(zhì)不限，跑道線要清楚。

（三）測試方法

受試者四人一組測試。站立起跑，受試者聽到“預(yù)備，跑”的指令后，方可起跑?？忌鷽_過終點(diǎn)桿，跑步測試完畢。

（四）注意事項(xiàng)

① 受試者測試最好穿運(yùn)動(dòng)鞋或平底布鞋，不建議穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋。② 發(fā)現(xiàn)有搶跑者，要當(dāng)即召回重跑。③ 如遇風(fēng)時(shí)一律順風(fēng)跑。

通過分析《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》小學(xué)50 米項(xiàng)目測試方法，可以看出此項(xiàng)目重點(diǎn)考察的是學(xué)生速度、靈敏素質(zhì)及神經(jīng)系統(tǒng)靈活性的發(fā)展水平。所以，在平時(shí)的快速跑體育課堂設(shè)計(jì)中要突出重點(diǎn)，提高課堂效率。

二、運(yùn)用游戲法提高小學(xué)50 米跑課堂效率的實(shí)施方法

（一）課堂導(dǎo)入和熱身部分，可用“照鏡子”“反口令”等游戲

50 米跑是比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，需要在開始全速跑之前做好充分的熱身才能更有效的避免學(xué)生受傷的情況。目前，筆者通過走訪調(diào)查發(fā)現(xiàn)中山市仍有很多小學(xué)體育教師是采用簡單的徒手操作為熱身手段，效果非常不理想，主要表現(xiàn)在以下三個(gè)方面：① 學(xué)生滿心歡喜的來上體育課。但是，每節(jié)課一開始就要機(jī)械重復(fù)的做同樣動(dòng)作的徒手操，極容易讓小學(xué)生感到枯燥乏味，使得本該是讓學(xué)生身心興奮起來達(dá)到適應(yīng)接下來較高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的熱身活動(dòng)，變成了學(xué)生疲于應(yīng)付的痛苦環(huán)節(jié)。② 徒手操本身是拉伸韌帶的動(dòng)作為主的，但是由于學(xué)生的被動(dòng)、厭倦的情緒，在做徒手操時(shí)候只是應(yīng)付的做做樣子，抬抬手伸伸腿，根本起不到拉伸韌帶的目的。③ 徒手操本身的運(yùn)動(dòng)量較小，難以刺激學(xué)生心肺、肌肉等身體機(jī)能達(dá)到為高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)做準(zhǔn)備的熱身效果，讓熱身活動(dòng)流于形式還浪費(fèi)了近十分鐘寶貴的課堂時(shí)間。究其原因，主要是教師缺少運(yùn)用游戲法進(jìn)行課堂熱身活動(dòng)的思路和方法。筆者通過實(shí)踐和相關(guān)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)分析研究得出如下適合小學(xué)50 米跑教學(xué)的熱身游戲：

（1）“照鏡子”幫助學(xué)生形成動(dòng)作完整概念的游戲，具體實(shí)施方法：① 學(xué)生保證安全距離的情況下面向教師自由站位。② 教師組織、調(diào)動(dòng)學(xué)生像照鏡子一樣模仿自己的動(dòng)作，如：大象爬行、袋鼠跳、跳起旋轉(zhuǎn)等。注意動(dòng)作要由簡到難、由低強(qiáng)度到中高強(qiáng)度的順序做出改變。③ 教師要提醒督促學(xué)生盡量將動(dòng)作做的規(guī)范，同時(shí)要注意觀察學(xué)生的情緒變化，適時(shí)的用幽默、激情的語言調(diào)控一下課堂氛圍。

（2）“反口令”提高學(xué)生反應(yīng)力的游戲，具體實(shí)施方法：① 學(xué)生在確保能夠聽清教師口令的前提下，在上課場地范圍內(nèi)自由站位。② 教師先發(fā)出簡單的“反口令”指示，如：教師發(fā)出“向左轉(zhuǎn)”的口令，學(xué)生向右轉(zhuǎn)。等學(xué)生明白游戲規(guī)則后再提高難度，并結(jié)合50 米跑的動(dòng)作特點(diǎn)，如：教師發(fā)出“蹲下”指令，學(xué)生做跳起的動(dòng)作；教師發(fā)出“單獨(dú)高抬腿”指令，學(xué)生做四人手拉手做高抬腿的動(dòng)作。

（二）課堂的基本部分可采用闖關(guān)游戲或者趣味比賽的方式提高學(xué)生的積極性

（1）“跨越標(biāo)志盤”提高學(xué)生步幅的游戲，具體實(shí)施方法：① 教師給每個(gè)學(xué)生發(fā)五個(gè)“標(biāo)志盤”，學(xué)生在規(guī)定的場地范圍內(nèi)發(fā)揮想象力將五個(gè)標(biāo)志盤擺出任意圖形。② 擺好后組織學(xué)生用跨跳的動(dòng)作通過自己所擺的圖形，也可邀請同伴跨跳自己的圖形，注意不能踩到標(biāo)志盤。③ 在跨跳過程中，學(xué)生可根據(jù)自己的跨跳距離，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整標(biāo)志盤之間的位置，以此來個(gè)性化的提高學(xué)生快速跑過程中的步幅。

（2）“翻標(biāo)志盤”提高學(xué)生步頻的游戲，具體實(shí)施辦法：① 教師在規(guī)定的場地范圍內(nèi)任意分散的擺放若干個(gè)標(biāo)志盤。② 男、女生各為一個(gè)隊(duì)，男生隊(duì)的任務(wù)是保持標(biāo)志盤正面朝上，女生隊(duì)的任務(wù)是讓標(biāo)志盤反面朝上。③ 聽到教師的指令后，男生隊(duì)和女生隊(duì)同時(shí)進(jìn)入場地，通過快速移動(dòng)完成自己的任務(wù)。

（3）“爭奪標(biāo)志盤”提高學(xué)生快速跑能力的游戲，具體實(shí)施方法：① 學(xué)生自由組成六個(gè)隊(duì)，每隊(duì)8 人左右排成一路縱隊(duì)。② 六個(gè)隊(duì)各為一路縱隊(duì)，以同樣的距離面向擺放了200個(gè)標(biāo)志盤的小圓圈，然后聽到教師的指令后每組派出一位同學(xué)快速跑到圓圈去拿一個(gè)標(biāo)志盤回來，再輪流下一位同學(xué)繼續(xù)跑去拿標(biāo)志盤。比一比哪個(gè)隊(duì)拿的多？教師可根據(jù)學(xué)生的奔跑能力和場地情況，調(diào)整跑動(dòng)的距離。③ 教師可靈活的在此基礎(chǔ)上加入游戲內(nèi)容，如迎面跑來的兩位同學(xué)到達(dá)中線后完成一個(gè)小任務(wù)，握握手、碰碰腳、一起同做一個(gè)動(dòng)作等。也可激發(fā)學(xué)生的想象力，讓學(xué)生和同伴自己決定跑到對方面前后做什么。

（三）運(yùn)用游戲法糾正小學(xué)生50 米跑中容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作

起跑不能專注地聽“發(fā)令聲”。短跑中起跑的速度直接影響到整體的成績，但是，小學(xué)生往往會(huì)不自覺地在起跑時(shí)看老師的發(fā)令動(dòng)作而分心，極大的影響起跑的速度。

三、案例分析

以中山市東區(qū)竹苑小學(xué)為例，分析研究運(yùn)用游戲法提高小學(xué)50 米跑課堂效率的實(shí)際效果。

中山市東區(qū)竹苑小學(xué)從2020年6月開始在全校的體育課堂上采用運(yùn)用游戲法提高小學(xué)50 米跑課堂效率的教學(xué)模式。通過表1和表2的數(shù)據(jù)對比發(fā)現(xiàn)，全校各年級(jí)學(xué)生50 米跑測試的平均分和合格率都有了明顯提升。

表1 中山市東區(qū)竹苑小學(xué) 2019年12月《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》50 米項(xiàng)目測試成績

表2 中山市東區(qū)竹苑小學(xué) 2020年12月《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》50 米項(xiàng)目測試成績

四、結(jié)語

本文通過研究得出，游戲法的教學(xué)模式不僅可以讓學(xué)生感受到奔跑的快樂，還能夠大幅度的提高學(xué)生快速跑的能力。所以，教師可運(yùn)用游戲法根據(jù)自己學(xué)校場地、器材等因素盡可能的設(shè)計(jì)出趣味的快速跑課程，激發(fā)出學(xué)生奔跑的激情，提高課堂效率。