劉海龍 文莉

摘要：高中鉛球項(xiàng)目是高中體育的主要運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，不同于籃球以及排球等項(xiàng)目，鉛球是學(xué)生在高中新學(xué)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，在課外活動(dòng)以及競賽達(dá)標(biāo)中占據(jù)重要地位。不過，由于鉛球教學(xué)存在一定問題，學(xué)生對(duì)鉛球認(rèn)識(shí)不正確，為了將鉛球扔遠(yuǎn)投擲鉛球中用力順序不對(duì)，產(chǎn)生“拋球”現(xiàn)象，對(duì)學(xué)生肘關(guān)節(jié)造成損傷，且不利于學(xué)生掌握鉛球技術(shù)。

關(guān)鍵詞：高中鉛球教學(xué) “拋球”現(xiàn)象 改進(jìn)策略

一、高中鉛球教學(xué)目標(biāo)以及“拋球”現(xiàn)象

高中鉛球教學(xué)旨在讓學(xué)生正確進(jìn)行鉛球運(yùn)動(dòng)，鍛煉學(xué)生的臂力，讓學(xué)生掌握新的運(yùn)動(dòng)技巧，但鉛球不同于其他運(yùn)動(dòng)，對(duì)技巧以及原理要求很高，學(xué)生需要明白鉛球運(yùn)動(dòng)的各個(gè)動(dòng)作，且明白用力的順序，才能將球投遠(yuǎn)，且不出現(xiàn)“拋球”現(xiàn)象，鍛煉學(xué)生臂力的同時(shí)，提高學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)能力。鉛球作為高中體育教學(xué)的必修課，在體育教學(xué)中占據(jù)較大的比例，要糾正學(xué)生“拋球”現(xiàn)象，與大學(xué)體育順利對(duì)接，鉛球教學(xué)要讓學(xué)生明白協(xié)調(diào)用力的技巧，且在鉛球投擲過程中推鉛球，讓鉛球獲得較大飛行速度和正確的出手角度，而不是用力將鉛球拋出，導(dǎo)致鉛球過早地離開身體，降低肘關(guān)節(jié)受傷機(jī)率。鉛球運(yùn)動(dòng)本身是一項(xiàng)具有較強(qiáng)鍛煉能力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，為避免和減少“拋球”對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的傷害，鉛球教學(xué)需要依據(jù)學(xué)生能力以及身體素質(zhì)，科學(xué)性制定鉛球教學(xué)計(jì)劃，遵從高中體育鉛球教學(xué)大綱，針對(duì)“拋球”現(xiàn)象，從理論知識(shí)講解到實(shí)際示范訓(xùn)練等，分析錯(cuò)誤動(dòng)作的出現(xiàn)原因，并進(jìn)行相應(yīng)的訓(xùn)練糾正錯(cuò)誤，學(xué)生在鉛球?qū)W習(xí)中正確地投擲鉛球，掌握基本技就能避免手腕以及手臂的扭傷，用正確的動(dòng)作和保持正確的用力順序，提高學(xué)生鉛球運(yùn)動(dòng)水平，達(dá)到田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)目的。

二、高中鉛球教學(xué)中出現(xiàn)“拋球”現(xiàn)象的原因分析

基于現(xiàn)如今高中生體育運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀來看，鉛球教學(xué)中出現(xiàn)“拋球”現(xiàn)象的原因，無非有三點(diǎn)，一是學(xué)生沒有正確的鉛球投擲技術(shù)概念，對(duì)整個(gè)鉛球運(yùn)動(dòng)過程認(rèn)識(shí)不足，所以在鉛球運(yùn)動(dòng)中，基本上是將球甩出去或是“拋”出去，學(xué)生不知道投擲臂肘關(guān)節(jié)以及肩平等動(dòng)作認(rèn)識(shí)不清，無法按照鉛球標(biāo)準(zhǔn)運(yùn)動(dòng)過程用力，導(dǎo)致鉛球早早離開了身體，且降低了肘關(guān)節(jié)，致使大部分的鉛球重力都集中在手掌中，對(duì)學(xué)生手腕造成壓迫，用力過猛很容易出現(xiàn)扭傷。二是學(xué)生在課堂練習(xí)中，由于好勝心理，為了比別人投的更遠(yuǎn)，學(xué)生將注意力放在投擲中，忽略了對(duì)動(dòng)作的認(rèn)識(shí)，且對(duì)教師推球動(dòng)作的了解不清，自己投球都是直接按照以往的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，在手掌上用力，沒有重心后移，鉛球投擲中，鎖骨窩處缺乏平衡，學(xué)生沒掌握推球動(dòng)作的關(guān)鍵，只是將球不斷的扔出去，練習(xí)過程中隨意進(jìn)行遠(yuǎn)投，認(rèn)為自己力氣大就扔的遠(yuǎn)，但結(jié)果往往令人失望，學(xué)生鉛球投擲自信心受損。久而久之，就會(huì)失去鉛球運(yùn)動(dòng)的興趣，且部分學(xué)生由于運(yùn)動(dòng)體位感知較差，難以正確模仿鉛球投擲動(dòng)作，對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作的出現(xiàn)缺乏感知，難以及時(shí)糾正錯(cuò)誤，錯(cuò)誤動(dòng)作的反復(fù)出現(xiàn)容易形成習(xí)慣，之后就不容易糾正。三是輔助性練習(xí)中教師對(duì)學(xué)生動(dòng)作指導(dǎo)不力，體育運(yùn)動(dòng)中由于動(dòng)作副作用遷移，會(huì)對(duì)學(xué)生動(dòng)作技術(shù)造成影響，嚴(yán)重就會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作定型破壞，教師為促進(jìn)學(xué)生順利學(xué)習(xí)，需要進(jìn)行輔助性練習(xí)，例如在鉛球運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行俯臥撐，讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)前感受關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向，對(duì)俯臥撐運(yùn)動(dòng)的肢體過程與鉛球運(yùn)動(dòng)相似，通過俯臥撐練習(xí)學(xué)生能糾正指尖方向，錯(cuò)誤動(dòng)作頻繁出現(xiàn)會(huì)讓學(xué)生形成習(xí)慣，俯臥撐對(duì)于鉛球?qū)W習(xí)而言并不是較好的選擇，反而會(huì)造成副作用，讓學(xué)生越是容易出現(xiàn)“拋球”現(xiàn)象。有些學(xué)生無法意識(shí)到鉛球運(yùn)動(dòng)中的腿部運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致學(xué)生在鉛球運(yùn)動(dòng)中容易頻繁出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作，對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)造成影響，錯(cuò)誤動(dòng)作的頻繁出現(xiàn)不利于高中鉛球教學(xué)，針對(duì)“拋球”現(xiàn)象制定針對(duì)性的教學(xué)計(jì)劃，是高中鉛球教學(xué)提高教學(xué)質(zhì)量的必然選擇。

三、高中鉛球教學(xué)中“拋球”現(xiàn)象的改進(jìn)策略

為減少“拋球”現(xiàn)象，高中鉛球教學(xué)中要規(guī)范整個(gè)鉛球投擲過程，讓學(xué)生掌握正確的投擲技巧，避免鉛球過早離開身體，減少學(xué)生手腕以及手肘扭傷，從而提高學(xué)生鉛球運(yùn)動(dòng)的水平。第一要規(guī)范學(xué)生蹬地姿勢(shì)，讓學(xué)生掌握鉛球運(yùn)動(dòng)中正確的拋球姿勢(shì)，蹬地姿勢(shì)是鉛球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，學(xué)生掌握正確的蹬地姿勢(shì)才能按照用力順序，將球給推出去而不是扔出去，且為了保證運(yùn)球姿勢(shì)正確，教師要從理論入手，先對(duì)正確鉛球運(yùn)動(dòng)的姿勢(shì)以及用力順利進(jìn)行講解，利用多媒體課件展示鉛球運(yùn)動(dòng)的人體動(dòng)作方向，且通過觀看鉛球運(yùn)動(dòng)視頻讓學(xué)生直觀地感受整個(gè)鉛球投擲過程，便于學(xué)生掌握動(dòng)作要領(lǐng)。然后聯(lián)系實(shí)際，以自身的動(dòng)作進(jìn)行講解，讓學(xué)生明白鉛球投擲中前后動(dòng)作要順序連貫，且用力要均勻。第二，鉛球教學(xué)中要進(jìn)行動(dòng)作分解，將鉛球投擲過程分解成幾個(gè)小動(dòng)作，從而讓學(xué)生明確動(dòng)作要領(lǐng)，教師將各個(gè)動(dòng)作透徹講解，讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中能夠達(dá)到規(guī)范要求，避免拉傷，保證學(xué)生在鉛球投擲過程中采用正確姿勢(shì)，再進(jìn)行鉛球蹬地環(huán)節(jié)的訓(xùn)練，消除學(xué)生蹬地動(dòng)作的誤差。讓學(xué)生用慢動(dòng)作感受蹬地過程中的受力以及重點(diǎn)情況，以此明確動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)。然后引導(dǎo)學(xué)生找準(zhǔn)腳底運(yùn)動(dòng)下的著力點(diǎn)，選定正確的著力點(diǎn)，然后用適中的力度進(jìn)行鉛球投擲，學(xué)生通過鉛球練習(xí)提高自身的運(yùn)動(dòng)水平，且提升鉛球運(yùn)動(dòng)能力，用正確的蹬地姿勢(shì)拋出完美的鉛球曲線，規(guī)范學(xué)生動(dòng)作。因此，教師在教學(xué)中一定要保證學(xué)生動(dòng)作達(dá)標(biāo)后，再進(jìn)行鉛球投擲練習(xí)，依據(jù)鉛球推出去的練習(xí)，讓學(xué)生對(duì)準(zhǔn)投擲方向，雙腳左右開立，左腳伸直后，右膝微曲，將重點(diǎn)落在右腳上，然后右肩用力進(jìn)行鉛球投擲，保證鉛球投擲的規(guī)范性。

結(jié)語

綜上所述，高中鉛球教學(xué)要將“拋球”現(xiàn)象進(jìn)行詳細(xì)解釋，學(xué)生在鉛球投擲中保持正確的姿勢(shì)，在鉛球訓(xùn)練以及練習(xí)中，注重好細(xì)節(jié)，通過針對(duì)性的訓(xùn)練，規(guī)范學(xué)生動(dòng)作讓學(xué)生了解鉛球運(yùn)動(dòng)的實(shí)際過程，避免用力過猛造成關(guān)節(jié)損傷，提高學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)能力。

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