如何成為一個(gè)情緒穩(wěn)定的人

隨著年齡的增長(zhǎng)，保持情緒穩(wěn)定顯得越來(lái)越重要，但做起來(lái)卻并不容易。如何成為一個(gè)情緒穩(wěn)定的人？

最近，中國(guó)青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心聯(lián)合問(wèn)卷網(wǎng)，對(duì)3006名受訪者進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，受訪者覺(jué)得在公共場(chǎng)所（56.7%）、工作場(chǎng)合（53.5%）、孩子面前（52.8%）和長(zhǎng)輩面前（46.1%）最需要控制情緒。

在深圳工作的肖霞（化名）從事金融行業(yè)，她坦言自己是個(gè)“暴脾氣”的人，工作中也經(jīng)常因?yàn)樽约旱钠獾米锶?，“這是很不利于工作開(kāi)展的，我最近在試著用更好的方式處理情緒?！?/p>

北京某互聯(lián)網(wǎng)公司員工余箋（化名）覺(jué)得，一個(gè)經(jīng)常發(fā)脾氣的人會(huì)讓人覺(jué)得難以相處?！拔乙粋€(gè)同學(xué)的媽媽脾氣很大，遇到事情不好好溝通，經(jīng)常發(fā)脾氣，在這種家庭氛圍中，我同學(xué)說(shuō)她感覺(jué)壓力很大，做什么事都擔(dān)心媽媽會(huì)生氣?！?/p>

情緒不好時(shí)，該怎么做？65.5%的受訪者會(huì)先讓自己冷靜下來(lái)，45.9%的受訪者會(huì)做喜歡的事情來(lái)緩解情緒，37.8%的受訪者選擇等待壞情緒自己消失，34.4%的受訪者會(huì)做其他事來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，32.6%的受訪者會(huì)去找家人、朋友傾訴，27.5%的受訪者會(huì)立馬處理掉導(dǎo)致自己情緒不好的事情。

肖霞認(rèn)為，出現(xiàn)情緒問(wèn)題時(shí)，對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示其實(shí)很有效?！懊慨?dāng)情緒快要爆發(fā)時(shí)，我就不斷暗示自己，不要暴躁，發(fā)火解決不了問(wèn)題?！?/p>

余箋說(shuō)，成年人應(yīng)該懂得過(guò)濾掉無(wú)益的情緒，篩選掉無(wú)用的事。“生活中會(huì)遇到很多不順心的事情，如果不能控制好情緒，經(jīng)?；ㄙM(fèi)時(shí)間處理自己的情緒，是很浪費(fèi)生命的?！?/p>

如何成為一個(gè)情緒穩(wěn)定的人？69.3%受訪者建議情緒化的人學(xué)會(huì)理性思考;65.3%的受訪者認(rèn)為要保持積極心態(tài)，看到事情好的一面;56.3%的受訪者認(rèn)為可以進(jìn)行積極的自我暗示。受訪者的其他建議還有：做一個(gè)有條理、有規(guī)劃的人（46.0%），不要給自己太大壓力（44.6%），過(guò)濾掉生活中無(wú)意義的事（37.3%），直面問(wèn)題（28.1%）等。

“誰(shuí)都不是絕對(duì)理性的，誰(shuí)都會(huì)有情緒，所以學(xué)會(huì)宣泄情緒也很重要。”余箋認(rèn)為，寫(xiě)日記、寫(xiě)微博，都是很好的宣泄方式，“我們沒(méi)有必要把不良情緒帶給周?chē)鸁o(wú)辜的人。”

（據(jù)《中國(guó)青年報(bào)》）