⊙江油市中醫(yī)醫(yī)院 左都明

對(duì)我們?nèi)祟悂?lái)說(shuō)，睡眠的重要性不言而喻。人一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)，良好的睡眠能夠幫助機(jī)體消除疲勞、保證精力充沛、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育等。但是在我們的日常生活中，有很多朋友在遭受著失眠的困擾，特別是一些老年人，晚上躺在床上翻來(lái)覆去一兩個(gè)小時(shí)睡不著，經(jīng)常早上三四點(diǎn)就醒來(lái)，且再也無(wú)法入睡，結(jié)果白天渾身無(wú)力、頭暈眼花。

睡不著，在中醫(yī)稱為“不寐”。那么，為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢？明代醫(yī)家張景岳在《景岳全書(shū)》中分析得很透徹：“無(wú)邪而不寐者，必營(yíng)血之不足也。營(yíng)主血，血虛則無(wú)以養(yǎng)心，心虛則神不守舍?！敝嗅t(yī)認(rèn)為，氣運(yùn)行于脈中，與血關(guān)系密切，兩者相互依存，營(yíng)養(yǎng)著臟器組織，維持生命活動(dòng)。如果氣血不足，心神得不到滋養(yǎng)，人的神智難以安定下來(lái)，出現(xiàn)睡不著、多夢(mèng)等表現(xiàn)。除了年老體弱的人，用腦過(guò)度、缺乏休息、身體疲勞透支的年輕人也可能出現(xiàn)“血?dú)馑ァ?，進(jìn)而影響睡眠。由此可見(jiàn)，老年人要想改善失眠，就要從調(diào)養(yǎng)氣血入手。具體方法包括——

穴位按摩

神門穴是手少陰心經(jīng)上的重要穴位，是心經(jīng)的氣血物質(zhì)對(duì)外輸出通達(dá)之處，有“神門一開(kāi)氣血通”之說(shuō)法。經(jīng)常刺激按摩該穴，能夠補(bǔ)心氣、養(yǎng)氣血，具有舒暢情場(chǎng)、安神養(yǎng)心之功，是中醫(yī)調(diào)理失眠癥的要穴?？捎诿客硭坝命c(diǎn)按的方式對(duì)神門穴施加刺激，力度以穴位處感到酸脹感為宜，每次15～20分鐘即可。

也可按摩印堂、神庭、太陽(yáng)及風(fēng)池、肩井這些穴位，前3個(gè)穴位位于頭面部，能幫助調(diào)理腦絡(luò)、安神利眠，后兩個(gè)穴位屬于膽經(jīng)，膽經(jīng)巡行經(jīng)過(guò)頭面，能幫助疏通腦部氣血，安神助眠。具體方法是：睡前從印堂開(kāi)始，向上至神庭推揉5～6次，從印堂向兩側(cè)至太陽(yáng)往返推揉5～6次，再按揉眼眶周圍往返3～4次；最后，從頭頂開(kāi)始拿捏至枕部到風(fēng)池穴，再拿捏肩井放松肩部。

中成藥

按摩無(wú)效者，可請(qǐng)專業(yè)中醫(yī)師辨證處以中成藥。臨床上常用于治療氣血兩虛型失眠的中成藥有以下幾種：

由朱砂、黃連、當(dāng)歸、生地黃、炙甘草組成，具有清心養(yǎng)血、鎮(zhèn)驚安神的功效，常用于心神不寧、煩亂怔忡、胸中煩悶、失眠多夢(mèng)、精神抑郁、神志恍惚等癥。本品有3種口服劑型，大蜜丸每次服用1丸，小蜜丸每次服用9克，水蜜丸每次服用6克，每天服用2次，溫開(kāi)水送服。

由柏子仁、黨參、炙黃芪、川芎、當(dāng)歸、茯苓、遠(yuǎn)志、酸棗仁、肉桂、五味子、半夏曲、炙甘草、朱砂組成，可補(bǔ)氣、養(yǎng)血、安神，常用于心悸易驚、失眠多夢(mèng)、健忘、盜汗、身體乏力等癥。此藥有3種口服劑型，大蜜丸一次1丸，小蜜丸一次9克，水蜜丸一次6克，每天2次，禁食辛辣和刺激性食物。

由當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃、鉤藤、決明子、珍珠母、雞血藤、延胡索、細(xì)辛、夏枯草等組成，具有養(yǎng)血平肝、活血通絡(luò)的功效，常用于治療頭暈頭痛、眩暈眼花、心煩易怒、失眠多夢(mèng)等癥。口服，每次1袋，每日3次。

食療

人的氣血由水谷所化生，要想活血補(bǔ)氣，飲食調(diào)理是最簡(jiǎn)單易行的方法。推薦以下幾款食療方：

板栗100克，紅棗30克，白菜300克。將生栗子去殼，與紅棗一起，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條，加鹽、味精調(diào)味后即可食用。

甘草10克，大棗5枚，小麥10克。將三藥用冷水浸泡后，用小火煎煮，共煎煮兩次，合并煎液。每日2次，早、晚溫服，喝湯食棗。

桂圓10克，蓮子20克，酸棗仁5克，大棗10枚，易汗出加五味子5克，體質(zhì)虛弱明顯加靈芝10克，虛煩不寧加百合10克，脾虛明顯加山藥30克，同煮湯服食。